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ノーベル賞
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足がよくつるという方、原因は水分が足りていないのかも。 水がカラダにとってとても重要なものだということは、 近年、広く知られていて、暑い夏だけでなく、 必ずペットボトルを持ち歩く方が増えていますが、 若い方と高齢者では体内に貯めておける水分量が違うのです。 足がつる方に聞くとほとんどお水を飲んでいない。 持ち歩いているペットボトルを見せてもらうと、たいてい緑茶。 水を飲んでください。 今日は高齢者とお水のお話です。 高齢者の方の水分補給 年齢を重ねた方は、若いときよりもいっそう水分補給を意識的に行うことが必要です。 筋肉の量が減るため、体内に貯めておける水分の量も減ります。 筋肉量は80歳代で、筋肉量が多かった時の40%に減少してしまいます。 ですから、汗をかくなどして失われた水分は、すぐに補ってあげないと脱水状態になりかねません。 高齢者は脱水になりやすい 身体の水分量が減る 喉の渇きの
水中運動は低体力者でも、関節に痛みを感じている方でも、 無理なく運動でき、腰痛などの改善に効果がありますが、 水中運動によって得られない効果もあります。 水泳や水中歩行をする方はとても多く、 幅広い年代の方に支持を得ています。 しかし浮力を得て運動する水中運動には デメリットもあるのです。 水中運動のデメリットについて理解していただいて、 これからのフィットネスライフに役立てて頂きたいと思います。 水中運動のメリット 低体力者や、高齢者でも簡単に行える水中運動。 その効果は無理なく運動でき、陸上よりも負担が少ないことです。 水圧の影響 水圧の影響は呼吸循環器系に対して顕著であり、陸上にいるときよりも、心臓・肺・胸郭内に還る血液量が増えます。 つまり、陸上で軽い運動を行うのと類似した現象となり、循環器にほどよい刺激を与えられます。 一方、運動習慣のない低体力者や高齢者のように呼吸筋の衰えが認
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