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<冷え症は美容にも健康にも良くない> 冷え症を防ぐとダイエット効果が高まるだけではなく、美容にも健康にも良い影響を与えてくるようです。 冷え症というと、冬の寒い時期だけを想像しやすいですが、夏場も冷房などで身体が冷え過ぎるのに気を付けたいものです。 特に下半身は身体が冷えやすくなりがちです。 下半身が冷えてくると、血行が悪くなり、むくみを生じてきたりします。 特に足に汗をかきにくい人は、新陳代謝が悪いので、足がむくみやすく太くなってしまう可能性が高くなります。 女性でも上半身よりも下半身の方が痩せにくかったり、太りやすいと言う人は、冷えが原因のことも多いようです。 部屋の冷気は下の方へ流れていきますので、特に椅子に座っている人は、動いている人よりも足元が冷えやすくなってしまいます。 そのため、適度に足を動かしたり、足元を冷やさないように膝掛けをかけたりして、冷えないように対策を心がけること
女性にとって美容を維持することは、永遠のテーマであると考えます。その中でこれから夏に向けて日焼けという大変厄介な悩みが頭をよぎることでしょう。 なるべく綺麗な白い肌で居たいと思うことはとても自然と考えます。ここでは、クリームを塗ったり、化粧品を塗ったりするのではなく、飲食の観点に着目をして日焼け防止と美白に対しての様々な手段を言及いたします。 まず広く言われていますが、肌に関して効果的なのはやはりビタミンCです。その中でも特に日焼け防止にはりんごが良いと耳にしたことがあります。特に色が濃いほど効果はあります。 普通にデザートとしても食べられているりんごが美容に対してとても素晴らしい働きをするのです。 他には果物で言いますと、レモンも効果があります。レモンは言うまでもなく酸味が強くビタミンcのイメージが強いですが、甘いはちみつと組み合わせたはちみつメロンの食べ方(ドリンクでも良いと思います)
スタイルキープにはもってこいのスクワットですが、やり方を間違えると大変なことになってしまいます。そんなスクワットの正しいやり方をご紹介します。スタイルキープにはもってこいのスクワットですが、やり方を間違えると大変なことになってしまいます。そんなスクワットの正しいやり方をご紹介します。 ①まずスクワットは一番効果的にスタイルキープができる運動だと言われています。自宅でできますし、道具もいらないのでとても手軽に挑戦できます。また、数回でかなりの効果があるので、飽きやすい人やあまり長時間運動したくない人にもおすすめです。 ②スクワットはやり方を間違えると全く効果がありません。一見しゃがんで立って、を繰り返していてとても簡単なように見えますが実はかなり奥が深く守らなければならない注意点がたくさん存在するのです。この注意点を守らずにやっても意味がないのです。 ③そしてこの注意点を守ってやらなければ、
「オシャレをしたい、けれどもお金が無い…。」分かります、分かります。セレブのように無限にお金をファッションにかけられれば良いけれども、現実的には食費や通信費、様々なコストがかかるのが実情。 「オシャレをしたい、けれどもお金が無い…。」分かります、分かります。セレブのように無限にお金をファッションにかけられれば良いけれども、現実的には食費や通信費、様々なコストがかかるのが実情。 毎月ファッションにかけるお金も決まってきますよね。ワンランク上のオシャレ上級者が目指したいのは、お金をかけずにオシャレを目指す方法です。その一つとして、「流行モノは小物で揃える」というテーマがあります。毎年、チェックやガウチョ、ふんわりスカート、白モノ、デニム…。さまざまなトレンドが軒を連ねていきます。 けれども、それぞれのアイテムを全て買っていったら、出費もとんでもない事になりますよね。手軽に旬を味わえて、翌シーズ
できてしまったほほの法令線、10歳プラスの老け顔に見せる原因です。より若々しくエネルギッシュな印象を目指す方のために、法令線を薄くするフェイスエクササイズを2つ紹介します。ほほのリフトアップ効果も期待できて、アンチエイジングを目指すにはもってこい。周りに内緒でチェックして、差がつく表情に近づきましょう。できてしまったほほの法令線、10歳プラスの老け顔に見せる原因です。より若々しくエネルギッシュな印象を目指す方のために、法令線を薄くするフェイスエクササイズを2つ紹介します。ほほのリフトアップ効果も期待できて、アンチエイジングを目指すにはもってこい。周りに内緒でチェックして、差がつく表情に近づきましょう。 一つ目のエクササイズは、お箸を使ったトレーニング。割り箸を横向きに口にはさみ、口角を持ち上げます。お箸を噛みながら笑顔を作るイメージです。笑うときのポイントは、歯が見えるくらい大きく横に伸ば
M・A・Cのリップスティック、マックレッドについて紹介します。 赤色のリップが流行っていたので色々なメーカーのリップを試したのですが、もっと発色が良いものがないかを探していたところ、このリップに出会いました。M・A・Cのリップスティック、マックレッドについて紹介します。 赤色のリップが流行っていたので色々なメーカーのリップを試したのですが、もっと発色が良いものがないかを探していたところ、このリップに出会いました。 M・A・Cは当然知っていたのですが、少しケバイ印象がありこれまでは自分の範疇外と思い避けてきましたが、美容部員の方がとてもきれいな発色のリップをしていたので思い切って行ってみました。 ちょうど、最新コレクションのリップが紹介されており、その中に自分のお目当ての赤があったので試してみました。 一度、自分の塗っていた口紅を落としてから塗ったのですが、少し塗る時の滑らかさがいつも使っ
<睡眠不足は美容の大敵> 睡眠の質を上げることは、美容にも大きな影響があります。 特に肌への影響は大きく、夜更かしをしたり、睡眠不足になると、肌荒れがひどくなってきてしまいます。 朝起きても、顔がむくんでいたり、目の下にクマができてしまうのも、十分な睡眠が取れていない証拠です。 しかし、睡眠時間を十分に取っていても、寝つきが悪かったり、熟睡できていない状態では、効果的な質の良い睡眠が取れているとは言えないでしょう。 <運動不足は睡眠の質を下げてしまう> デスクワークなどでほとんど動かない生活をしていると、夜も眠りが浅くなってしまうことがあります。 これは運動不足によって、身体の新陳代謝が上手く行っていないことも原因の一つです。 毎日少しずつでも運動を行うようにすれば、凝り固まった肩や首などを和らげ、体力増加にも繋がり、眠りにつきやすくなる効果が期待できます。 また、就寝直前まで、パソコンや
最新の美容家電としても上位にランクインすることの多い、パナソニックのナノケア。ずっと迷っていたのですが、給料日に購入しました。カラーは女子力の高いピンクを選びました。大人の女子でもしっくりくるカラーで気に入っています。くせ毛が気になっていたのですが、コレを使うようになってから、心なしかツルツルの手触り、セットもラクになった気がします。よくお茶をする友達にも「シャンプーか何か変えた?」と聞かれるほどに…。とっても嬉しかったです。 前使っていたドライヤーは乾かす度に髪がパサパサ、きしむ感じがしたのですが、これはそんな事はなく快適。不満を言うなら、プライスがちょっとお高めなことかな…。でも値段にあった性能はあると思うので、買って良かったと思っています。性能をチェックしてみましたが、ナノイーと呼ばれているトリートメント成分が髪を優しく乾かしてくれるみたいです。紫外線や摩擦などのダメージから髪をしっ
クールビズが社内では盛り上がりを見せているけど… 今からは、だんだん暑くなり始めて、場所によってはもう温度だけ見ると8月のところもあります。 だから、すぐにクールビズに切り替わっていますけど、男性の物は、今クールビズはたくさんいろんな素材や色が出ていて、見ていても楽しくなってるんですよ! 前はあんまりなかったんだけど、最近はデパートに行っても、ほんとに品の良い、いろんなデザインの物があり、女性が見てても楽しいです。 シャツの上には、紺色のベストで決まり!! 白いシャツの上には、涼しい紺色のベストで決まりです! 今、上にクールな夏用ベストを持ってくるだけで、ビジネス用の、引き締まった感じがすぐに取り戻せるので、おおいに売れています。 店員さんもお勧めしていますし、もしもシャツがカラーだったら、ベストは真っ白を持ってきたりします。 それから何かの時に上に着るジャケットは、見た感じ、普通のスーツ
今回は資生堂のマキアージュ・トゥルーアイシャドーについての体験・レビューについてご紹介したいと思います。 ①購入したきっかけ 40代に入ってから今までのメイク法に違和感を感じ始めていました。コスメにはあまりお金をかけていなかったので、だいたいドラックストアのプチプラコスメを使用していましたが、さすがにラメの入ったキラキラアイシャドーは年齢的に似合わなくなり、40代でも違和感なく使えるアイシャドーを購入したいと思い、やっと購入したのが資生堂のマキアージュです。 ②カラー選び それまではシルバー・グレー系を選ぶことが多かったのですが、肌なじみの良いベージュブラウン系BR264を購入しました。今までなんとなく「ベージュブラウン系は老けて見える」と思い込んでいたのですが、これは5色入りでハイライトの色もとても上品できれいになじみ、目の下のくまやくすみをカバーする目元ファンデまでついています。今まで
海外旅行が大好き!という女性は多くいらっしゃいますが、その中でも観光・グルメに並んで「海外でのショッピングを楽しみたい!」というファッション大好きさんも多いのではないでしょうか?今回はそんな女性、特に初めて海外旅行&ショッピングに挑戦される方に向けて、いくつかお役立ちポイントをご紹介したいと思います。 ・お店の人とのコミュニケーション まず、日本お店での接客態度は特別なもの、と割り切ることが大切です。高級店でもない限り、従業員さんたちはそこまで親身にクライアントにつきあうことはありません。色違いやサイズ違いの在庫を調べてもらうには、私たち顧客側から積極的に聞いて頼んでいかなければならないのです。ここでイニシアティブをとり、好意的に動いてもらうには、「自分はちゃんとした顧客ですよ」ということを態度で示すことが第一条件です。それはつまり、挨拶!!!これに尽きます!と言うわけで、お店に入って従業
女性のファッションで、気になるのは、やはりシルエットの美しさ。できれば美しくシャープに、スタイルの良く見える方法で、最先端の洋服も着こなしたいですよね、シルエットがシャープになると、スラリと背筋も伸びるので、スタイリッシュな着こなしを装うことができます。 また身長も伸びたように感じられるので、着やせやダイエット効果を期待することもできます。「なんか最近、痩せた?」彼氏や友達に聞かれること、間違いなし。 一般的に人が痩せて見えるポイントとして、「素肌を適度に出してあげること」と言われています。特に、首回りや足元のくるぶし、腕まわりなどを少し露出してあげるだけで、重苦しい印象はオフ。最近話題の「適度な抜け感」を演出することができます。 ニットなどの場合はいわゆる、ハイネックタイプではなく、Vラインなどの首元がシャープに見えるデザインをチョイス。首元や鎖骨周りを見せることによって、より女性らしい
クールビズが社内では盛り上がりを見せているけど… 今からは、だんだん暑くなり始めて、場所によってはもう温度だけ見ると8月のところもあります。 だから、すぐにクールビズに切り替わっていますけど、男性の物は、今クールビズはたくさんいろんな素材や色が出ていて、見ていても楽しくなってるんですよ! 前はあんまりなかったんだけど、最近はデパートに行っても、ほんとに品の良い、いろんなデザインの物があり、女性が見てても楽しいです。クールビズが社内では盛り上がりを見せているけど… 今からは、だんだん暑くなり始めて、場所によってはもう温度だけ見ると8月のところもあります。 だから、すぐにクールビズに切り替わっていますけど、男性の物は、今クールビズはたくさんいろんな素材や色が出ていて、見ていても楽しくなってるんですよ! 前はあんまりなかったんだけど、最近はデパートに行っても、ほんとに品の良い、いろんなデザイ
今回は資生堂のマキアージュ・トゥルーアイシャドーについての体験・レビューについてご紹介したいと思います。今回は資生堂のマキアージュ・トゥルーアイシャドーについての体験・レビューについてご紹介したいと思います。 ①購入したきっかけ 40代に入ってから今までのメイク法に違和感を感じ始めていました。コスメにはあまりお金をかけていなかったので、だいたいドラックストアのプチプラコスメを使用していましたが、さすがにラメの入ったキラキラアイシャドーは年齢的に似合わなくなり、40代でも違和感なく使えるアイシャドーを購入したいと思い、やっと購入したのが資生堂のマキアージュです。 ②カラー選び それまではシルバー・グレー系を選ぶことが多かったのですが、肌なじみの良いベージュブラウン系BR264を購入しました。今までなんとなく「ベージュブラウン系は老けて見える」と思い込んでいたのですが、これは5色入りでハイ
海外旅行が大好き!という女性は多くいらっしゃいますが、その中でも観光・グルメに並んで「海外でのショッピングを楽しみたい!」というファッション大好きさんも多いのではないでしょうか?今回はそんな女性、特に初めて海外旅行&ショッピングに挑戦される方に向けて、いくつかお役立ちポイントをご紹介したいと思います。海外旅行が大好き!という女性は多くいらっしゃいますが、その中でも観光・グルメに並んで「海外でのショッピングを楽しみたい!」というファッション大好きさんも多いのではないでしょうか?今回はそんな女性、特に初めて海外旅行&ショッピングに挑戦される方に向けて、いくつかお役立ちポイントをご紹介したいと思います。 ・お店の人とのコミュニケーション まず、日本お店での接客態度は特別なもの、と割り切ることが大切です。高級店でもない限り、従業員さんたちはそこまで親身にクライアントにつきあうことはありません。色
今回は巷でも話題のパナソニック、ナイトスチーマーナノケアについての、レビューをご紹介したいと思います。 「寝ながらエステができる」のキャッチコピーにひかれて、購入しました。プライスはお高めですが、エステなどにマメに通うことを考えると、自宅で手軽にエステ気分が体験できるのは、とってもおトク。しかもこちらのアイテムの場合は、寝ているだけで知らず知らずの内に綺麗がゲットできるという、ツワモノです。 「キレイは目指したいけれども、面倒なケアは嫌。」という、私のようなズボラなタイプにもお薦めです。私の場合、ベッドの脇にある小さなテーブルにスチーマーを設置。音などがうるさくて、眠れないのでは?と正直心配をしていたのですが、問題無用。グッスリ朝まで眠ることができましたよ。その秘密は、お休みモード。 お休みモードをつけると、なんとアロマと光が出て不思議な空間を演出してくれるのです。家にいながら、何ともメル
女性のファッションで、気になるのは、やはりシルエットの美しさ。できれば美しくシャープに、スタイルの良く見える方法で、最先端の洋服も着こなしたいですよね、シルエットがシャープになると、スラリと背筋も伸びるので、スタイリッシュな着こなしを装うことができます。女性のファッションで、気になるのは、やはりシルエットの美しさ。できれば美しくシャープに、スタイルの良く見える方法で、最先端の洋服も着こなしたいですよね、シルエットがシャープになると、スラリと背筋も伸びるので、スタイリッシュな着こなしを装うことができます。 また身長も伸びたように感じられるので、着やせやダイエット効果を期待することもできます。「なんか最近、痩せた?」彼氏や友達に聞かれること、間違いなし。 一般的に人が痩せて見えるポイントとして、「素肌を適度に出してあげること」と言われています。特に、首回りや足元のくるぶし、腕まわりなどを少し露
今回は、アディクションのネイルポリッシュについてのレビューを紹介したいと思います。 アディクションのネイルが大好きな私ですが、アディクションのネイルの素晴らしいところを2つ挙げたいと思います。今回は、アディクションのネイルポリッシュについてのレビューを紹介したいと思います。 アディクションのネイルが大好きな私ですが、アディクションのネイルの素晴らしいところを2つ挙げたいと思います。 1、ポリッシュの多様さ・ツヤ感 他社の製品と違い、一塗りでサッと塗れるだけでなく、一度塗りだとその艶で指が美しく見えます。濃い色のポリッシュは違いますが、ベージュ・ピンク系なら一度塗りであればどんな職場や場面でも使えるネイルになります。二度塗り三度塗りと色を重ねれば、艶も増すし、色もはっきりと出て素敵です。色も他の製品にはない絶妙な展開で、服にも合わせやすいです。私はアディクションのネイルを使うときには、ト
男性とのデートと違い、特に女性の目も気になる女子会ファッション。甘くなりがちな異性に比べて、同性だからこそファッションの見る目も厳しい、厳しい…。「何を着て行ったらいいかな…。」鏡の前でアレコレ悩む方も多いと思います。女子会ファッションのテーマとしてはズバリ、「カッコイイ女の演出」だと思います。 ロマンチックなひらひらレース、ガーリーなファッション…慣れた関係ならよいものの、複数の女子が集まる場においては、女性らしさをふんだんに盛り込んだファッションはNG。 「男ウケをねらっているんじゃないの?」と女性からの評価も厳しいのです。特に年上の女性、上司くらい年の離れた先輩などが同じ場にいる場合は要注意。 ファッションに関しては、女性同士の場であれば、少し奇抜なアイテム、マニッシュなアイテムを適度に用いるくらいが丁度よいと心得ておきましょう。 具体的なアイテムとして使えるのはパンツ。スカートと比
ファッションを楽しみたい方への裏技をご紹介します。季節が変わり新しい服がほしいなーと思ってショップを覗くと定価1万円以上するお洋服がズラリ…おしゃれを楽しみたいのに中々手が出ず泣く泣くお洋服を買うのを我慢!なんてことよくあると思います。 ここではおしゃれを楽しみたいけど、毎回定価で新しい洋服を買うお金は惜しい…そんな方へ豆知識を紹介していきたいと思います。 【買うお金がないならレンタルせよ!】 最新のファッションを楽しみたいけど、新作の洋服を買うお金はない…全身なんてもっと無理!そんな方におすすめしたいのがファッションをレンタルできる新しいサービスです。 すでにいくつかのサービスが開始されて、一部では話題になっていますが、例えば最近誕生したSUSTINA(http://teaser.sustina.co/)というサービス。女性に不動の人気を誇るSNIDELやBURBERRYといったブランド
今回は、ダイエットをするためのオリーブオイルについての正しい知識を紹介致します。ダイエットにもいろいろな方法があり、中にはとても斬新なものまであります。その中にはオリーブオイルを使用したものまであります。オリーブオイルは一見すると、身体にはあまり良くなさそうですけど、本当にダイエットできるのでしょうか?今回は、ダイエットをするためのオリーブオイルについての正しい知識を紹介致します。ダイエットにもいろいろな方法があり、中にはとても斬新なものまであります。その中にはオリーブオイルを使用したものまであります。オリーブオイルは一見すると、身体にはあまり良くなさそうですけど、本当にダイエットできるのでしょうか? ・オリーブオイルはダイエットには効果的 結論からいうと、確かにオリーブオイルはダイエットには効果的です。それはオリーブオイルには過酸化脂質が生まれてしまうのを防いでくれる効果があります。過
今回は資生堂のdプログラム・バランスケアローションWについての体験・レビューについてご紹介したいと思います。 私の肌は少し敏感で、メーカーによっては肌荒れします。 dプログラムの良いところをいくつか紹介します。 ・べたつきとかさつき両方の悩みに良い dプログラムのバランスケアローションは、べたつきもかさつきも両方あるという混合肌にぴったりの化粧水です。 私はTゾーンがかなりべたつき、頬が乾燥します。 どちらかの対策をしても、他の部分が悪化してしまって困っていました。 バランスケアローションなら、べたべたとした保湿ではないのに、しっかりと肌に水分をためこんでいるような感触で、べたつきもかさつきも少しずつ改善されてきました。 アンバランスだった肌が、全体的にバランスがとれてきたような気がします。 ・肌に刺激が少ない メーカーによっては、化粧水を塗った後に肌がぴりぴりすることがあります。 でも、
ダイエット関連お役立ち情報 コメントを書く adminal ダイエットを成功させるための油の摂り方は?油抜きダイエットが失敗する理由とダイエット成功のために摂りたい油 今回はダイエットを成功させるための油の摂り方について紹介します。 やせるためには脂質の摂取量を減らすのがよいと思っていませんか。たしかに、脂質は1gあたり9kcalで炭水化物やタンパク質が1gあたり4kcalなのに比べるとカロリーが高いので、摂り過ぎれば肥満につながります。しかし、油抜きダイエットは失敗しやすいのです。どうして油を摂るのがいいのでしょうか。 食事から油を抜くと物足りなく感じませんか。いくら食べてもすぐにお腹が空いたり、食事での満足感を得られません。お腹が空いてお菓子を食べてしまったり、食事全体の量が増える可能性があります。満足感を得られないとストレスになり、いつかドカ食いをしてしまいダイエットが失敗します。
【はじめに】 今回はわたなべぽんさんが実践している 「スリムになったつもりダイエット」をご紹介します。 その名の通り、「スリムな人ならどうするか」を念頭において 生活をするというものです。 【やり方】 いつも「スリム美人だったらどうするか」と考えて行動するだけです! わたなべさんが、ブログをみていたときに 「スリムな人と太っている人は日常が違う」 と気づいたそうです。 これをきっかけとして、「スリムになったつもりダイエット」を考案しました。 【実践】 わたなべさんが実践した、もしくは気づいたスリム美人の習慣は次のようなものです。 ・好きなものから食べる ・別腹がない ・食べるのに時間がかかる ・冷たいものばかり飲まない ・水分補給はお水かお茶 ・カツサンドではなく、野菜サンドを選ぶ などなど。その他の具体例はわたなべさんの著書 『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました』
キレイになりたい女性って多いと思いますが、皮膚や髪、プロポーションを形成しているのは、やはり日々食べている物です。 今回は、美容に効果的な食べ物とその食べ方についてご紹介していきます。 【1】たくさん食べても太りにくい美容にお勧めな食べ物 美容に良いと云われている食べ物でも、食べ過ぎは逆に太って醜くなる原因だと心配している方にお勧めな食べ物がリンゴです。 リンゴは1個のカロリーがわずか54キロカロリーなのに対し、カリウム、カルシウム、ビタミンC,食物繊維等が豊富です。 1個食べるだけでもかなりの満腹感を得られるので、是非おやつやデザートに取り入れていきましょう。 他にもこんにゃくや寒天は超低カロリーなのに、お腹の大掃除をしてくれるので、たくさん食べても次の日にはしっかり体外へ老廃物と一緒に排出していけるから安心して食べて下さい。 【2】わかめを食べる時は天然の物がお勧め わかめは低カロリー
いつもダイエットしようとする挑戦心はあるのですがいざダイエットを始めると、数日間、数週間でリバウンドしてしまう人の特徴があります。 まず、ダイエットを始める前から無理な計画を立ててしまうこと。 どうしても「ああなりたい」「こうなりたい」という欲が先走ってしまい、無理な計画を初めから立てて続けられないといったことが多くあります。 無理な計画のせいですべてが元通りになってしまわないようにも、無理な計画は極力避けた方が良さそうです。 次に、良くありがちなのが「食べない」というダイエット。 甘いものは食べない、肉は食べない、何ならご飯3食もきっちり食べない。 食べたいのに食べられないからストレスがたまり、ある日その食べられない状況に食欲は爆発。 以前より食べるようになってしまい結局リバウンド。ということが良くあります。 ではどうすればいいのか? ひとつは、続かないような無理なダイエットの計画は立て
ダイエットをしていても、なかなか体重が落ちないという人は「デブ菌」が原因かも知れません。 最近、テレビで取り上げられたことから、注目を集めた「デブ菌」ですが、「デブ菌」という名前は俗称で、正式にはファーミキューテスといいます。 デブ菌は、消化したものを体内に溜め込んでしまうことから、肥満の原因とされ、痩せにくい人の腸内に多くいるといわれています。 人間は食事をすると体内で消化され、摂取したものの約80%が栄養として体内に吸収されます。 ほかの不要なものは、便として排泄されるのですが、デブ菌を小腸にたくさん持っているひとは、それがうまくできなくなってしまうのです。 デブ菌の働きで、本来ならば、排泄されるべきものまで体内に吸収し、体に溜め込まれていきます。 食事をするたびに、不要な栄養まで摂取していたら、どんなに運動していても、栄養バランスのとれた食生活を送っていても痩せないのです。 デブ菌は
今回は痩せやすい身体を作るダイエット方法を紹介します。 ダイエットは食事制限だけでキレイに健康的に痩せるのは難しいものがあります。 やはり、適度な運動を取り入れて、痩せやすい身体にしていくことが大切です。 また極端な食事制限は、本当に必要な栄養を摂取することができなくなり、身体の機能に悪い影響を与えてしまいます。 せっかく痩せても、不健康になってしまっては、元も子もありません。 栄養はしっかり摂り、健康的にキレイにダイエットを行うように心がけたいものです。 また、持病やさまざまな疾患がある人は、ダイエットを行う前に、専門医と相談してから始めるようにしましょう。 ダイエットは見た目が細ければ良いものではありません。 見た目が病的な印象は、かえって見た目が悪くなってしまいます。 それはメイクなどでも隠しきれないものです。 <筋肉をつけると痩せやすい身体になる> 痩せやすい身体を作っていくには、
今回は、飲むだけでダイエットにも美容にも効果があるという「きなこ牛乳」についてご紹介します。 ■きなこ牛乳とは? 読んで字のごとく、牛乳にきなこを溶かした飲み物です。作り方とも簡単で、牛乳200mlにつききなこ大さじ1杯を入れて溶かすだけ。甘味が必要だという方は、蜂蜜、またはオリゴ糖を一緒に溶かし入れて飲んでください。 また、牛乳を飲むのが苦手だと言う方は、同量のヨーグルトにきなこを混ぜるという方法でも良いようです。 ■効果は? (1)ダイエット効果 きなこの原料である大豆の食物繊維による整腸効果と、甘味を入れた場合にはオリゴ糖の効果によって、便秘の改善がみられます。また、大豆の成分の中にはサポニンという脂肪吸収を抑制し、体を温めて冷えを解消する効果をもつ栄養分が含まれていますので、脂肪を溜めずに燃焼させると言う意味でもダイエットにも効果的です。 (2)美容効果 大豆に含まれるイソフラボン
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