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左：2016/09/24　ジム入会＆筋トレ開始日　体重68.1kg 中：2017/05/01　バルクアップしてダイエットを開始した日　体重76.3kg 右：2017/10/09　ダイエット終了頃　体重69.8kg 左から右の状態までの381日間にやったことを迷走期、増量期（バルクアップ）、減量期（ダイエット）の3つにわけて、それぞれの筋トレと食事について書いてみます。 迷走期。何となく運動してるだけの2016年 2016/9/24に近所のジムに入会して筋トレ開始しました。 9/28に受けた健康診断時の体重は68.1kg。肥満ではないがお腹だけぽっこりしているなんとも言えない洋ナシ体型です。 迷走期の筋トレ 今から4年ほど前にもジムに通っていたことがあり、そこのスタッフさんマシンの使い方を教わったことがあったので、それを思い出しながらやってました。 フリーウエイトの使い方はわからないので主に

前回の「兼業アフィリエイターの1日」で書いたのですが、僕は週に4～7回ジムに行って筋トレしてます。 今回は僕が普段どんな筋トレをしているか、先週（2017/7/24～7/30）1週間の筋トレを事細かに晒してみたいと思います。 ちなみに、僕は筋トレ歴10ヶ月程度のど素人なので、本記事のメニューや言ってることは参考にしないでください。（参考にするなら最後に紹介するブログやyoutubeを御覧ください。） あくまで兼業アフィリエイターの日常の日記として読んでいただければと思います。 また、各種目についての説明は割愛し、どんな狙いでやるのかだけ書きます。動作についてはyoutubeで検索すれば、プロが動画で解説してくれてますので、そっちの方が正確でわかりやすいです。 筋トレメニューは4分割 ジムで毎回全身の筋肉をトレーニングすることはありません。 本来、初心者でしたら全身のトレーニングを週2～3回