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筋トレってがむしゃらにやるだけでは筋肉がつけれないよね。 間違った順番、間違ったフォームで行っても正しい効果が得ることができないよ。 そこで今回は筋トレの効果的なメニューと、どの順番でやるべきかを解説したのでこれを読んで無駄のないように頑張ろうね。 筋トレを初めて丸3年！ トレーニングジム歴も同じく丸2年！ 2年前、初めてトレーニングジムに行きました。 そこの無料体験でマシンの説明を聞きました。 ところがトレーニングマシンが多すぎて、どれを使ったら効率が良いのか？さっぱり分からなかったんですね。 なので２回目以降は、わからないまま続けているという状態になってました。。。 そんな筋トレ初心者だった私が、ついにジムでの効果的なメニューを発見。 このおかげで筋肉アップに成功しました！ 初心者で筋トレの成果が出ていないあなた。 モチベーションが下がりますよね？ ここでは同じ苦しみを味わっていた元初