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ノーベル賞
seikatsu-kurashi.hatenablog.jp
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ うつ病患者が,朝 早く起きることができない・・・という問題に,どう取り組んだら良いかについて。 うつ病で苦しんでいる人に対して「早起きすれば治るよ」などと言うのは,まったくの本末転倒だ。 うつ病になったら,生きる力が完全に底を突いているので,そもそも起き上がるエネルギーなど無いのだから。 では,どうすればうつ病の治療を進めながら,睡眠のペースを少しずつ朝型に戻してゆけるのだろうか? (1)うつ病の患者に「早起きしろ」と勧めるのは,無理がある (2)うつ病の一般的な初期症状として,眠れなくなる&起きられなくなる。(=睡眠障害および早朝覚醒) (3)うつ病になると,脳内物質が分泌されなくなるので,起き上がるためのリズムが保てなくなる (4)では,どうやって睡眠のリズムを治したらよいか? (5)一応補足:早起きして朝日を浴びれば,セロトニンが出るの
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 「怒り・恨み」は,うつ病を治療する上で大きな妨げになる要素だ。 深い怒り,底知れぬ恨み,激しい憎しみ・・・, こういった負の感情による巨大なストレスが原因で,うつ病を引き起こしたり,悪化させたりする。 (特に,親に対して恨みを抱くことが多い。) うつ病を治療する際,このような怒り・恨みに, どうやって対処してゆけばよいのか? 克服の最大のカギは「許すこと」と,「上手なストレス発散」にある。 (1)「怒り・恨み」が原因でうつ病になる (2)うつ病が原因で「怒り」を生む。抗うつ薬の副作用で怒ることも多い (3)とくに「親への怒り・恨み」は,ACのサイン (4)「怒り」が長期化すると「恨み」となって心身をむしばむ (5)「怒り」を捨てるために「許す」ことが必要 (6)どうやって怒りを和らげ,上手に発散できるか? (1)「怒り・恨み」が原因でうつ病に
生活保護の各種ルールやきまりを整理し, 受給者に役立つアドバイスを与えられるようにするための 情報源をまとめた。 今は難しい時代なので,職場の元知り合いなどに受給者がいる場合も多い。 そういう人に,正確で役立つアドバイスをあげられるようになろう。 (1) 生活保護でまかない,免除されるもの (2) 生活保護の金額の決まり方 (3) 生活保護を受けながら,お金を使うとき (4) 生活保護を脱出して,停止・廃止・再開するには (1)生活保護でまかない,免除されるもの 医療費と保険料を生活保護でまなかう: 生活保護の医療費の扶助には,交通費も原則的に含まれるが,支給されないケースも多い 高額な医療費や入院費が払えない場合,高すぎる分は高額医療費制度を使うか,分割払いなどを相談 無保険医療だと,治療費は全額どころか,30割負担の場合も。失業で国保への切り替え時に注意 生活保護による免除: 生活保護
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ セロトニンが足りないと,イライラ・攻撃的になる件のまとめ。 まずストレスや生活習慣が悪いと,セロトニンが不足する。 そしてセロトニンが不足すると,ノルアドレナリンが強くなりすぎる。 そのため,攻撃性が増してイライラしたり, 衝動がコントロールできなくなったり, 過食などの依存症に陥りやすくなる。 大原薬品工業:「けんこう名探偵」- ワン太郎が教える「健康のヒミツ」vol.1(1)- http://www.ohara-ch.co.jp/meitantei/v... 人間関係や仕事、子育ての悩みなどの精神的ストレスが続くと、セロトニンが減少して働きが悪くなる 目覚めが悪くなったり、キレやすくなったり、自律神経のバランスも悪くなるので, 全身にさまざまな不調がでる。 ノルアドレナリン:ストレスに勝とうとして意欲を出す。心拍数を上げて活動しやすくする
「生活保護」のまとめTOPへ 生活保護の申請者・受給者は,いくらまで銀行に貯金・預金を保有してよいのか? 生活保護で許可される貯金の「上限」は,何円ぐらいが目安か? 下記にまとめておいた。 (1) 生活保護を申請する時点で,許される貯金の上限は「半月分の生活費まで」 (2) 原則的に,生活保護の受給者の貯金は禁止 (3) 役所は,銀行の残高を調べることができる。貯金を隠しても無駄。 (4) 受給者の貯金の例外:高校生は,将来のためにアルバイトで貯金してよい (5) 受給者の貯金の例外:入院中の患者に多少のお金が貯まってしまうのは仕方がない (6) 受給者の貯金の例外:生活保護の「本来の目的」の範囲内ならば,多少は許可されている (7) 受給者はいくらまで貯金してよいのか?→裁判では,何十万円もの貯金が認められたケースもある (8) 受給者はいくらまで貯金してよいのか?→現実的には少額であり
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ お掃除など「住まい」のまとめTOPへ うつ病を発症すると,部屋が散らかって汚くなり, 掃除や整理をする気力もやる気もなくなる。 どうして「うつ病患者は片付けられない」のか? 原因を,5つ考えてみよう。 そして対処法として,掃除をすすめてゆく方法も紹介する。 (1)うつ病になると部屋が散らかる,5つの理由 (散らかる理由1)心理学によると,部屋の散らかりは「心に問題がある」ことの証拠。人間関係や過去のトラウマの表れ (散らかる理由2)「コントロールする能力」を失うので,身の回りのことが手につかない (散らかる理由3)希望を失い,自暴自棄になるので「どうでもよく」なる (散らかる理由4)掃除や部屋に対する「興味」を失い,無関心になるため (散らかる理由5)考えが整理できず,集中力もないので,周りもゴチャゴチャになる (2)部屋が散らかると,さらに
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 「太る」ことと,「うつ病・対人恐怖症・摂食障害」には どんな関係があるか。 原因と結果を,わかりやすい1枚の図にまとめた。 ※この図は,PDFファイルとしてこちらからダウンロードできます。 この図の内容を,以下で詳しく解説する。 「太っている」という悩みから,どういうメカニズムで 「対人恐怖」「摂食障害」になってしまうのか。 また悪循環の克服のカギは「完ぺき主義を直すこと」と なぜ言えるのか。 わかりやすく説明します。 (1) 育った家庭環境が原因で,「他人の目を異常に気にする」ようになってしまう (2) 強い劣等感を感じる原因のひとつは,欠点を隠す「完璧主義」 (3) 激しい劣等感の原因は,過去の「トラウマ体験」かもしれない (4) 劣等感はストレスを生み,ストレスは過食を生む。こうして悪循環へ… (5)摂食障害とあわせて発症するのは対人恐
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 抗うつ薬は,効き目が強いほど副作用も強い。 リフレックスの場合はどうだろうか? リフレックスの主な副作用は,眠気 リフレックスを飲んで「イライラ・攻撃的」になる場合がある理由 リフレックスは新しめの薬 リフレックスが原因ではないのかも?別の薬や要因を疑え リフレックスの主な副作用は,眠気 リフレックスは,基本的には良い抗うつ薬だ。 おもな副作用は眠気。 しかし,中には 「リフレックスの副作用で,イライラして攻撃性が増した」 という人も実際にいる。 リフレックス - うつからの脱出 減薬・断薬の記録 http://tommy4184.blog.fc2.com/blog-en... だんだん蓄積されていくかのように、起きられなくなってしまいました。 そして、異常なほどのイライラが出てきて、少し攻撃的になってる レメロン(リフレックス)の副作用とし
「生活保護」のまとめTOPへ 生活保護の受給中に,家電が壊れたらどうするか。 買い換えてよいのか。 そもそも,エアコンなどの保有は認められているのか。 (1) こわれた家電の買い替えは,自分で貯金して備えるのが原則 (2) 家電の購入を援助してもらえるケースは,引越し時と受給開始時 (3) 受給者が保有してよい家電の基準は,「その地域で7割の人が持っていること」 (4) 生活保護でエアコンを保有してよいのか (5) パソコン,洗濯機,テレビ等が壊れたら買い換えてよいのか? (6) メガネの買い替えは4年ごとで,医療扶助費が支給される (1)こわれた家電の買い替えは,自分で貯金して備えるのが原則 基本的に,生活保護で家電を買ってもらえる!という事はない。 自分で少しずつ貯金するしかないのだ。 生活保護者も,小額なら貯金してよい。 家電が壊れた時に,買い替えに備えるために。 生活保護の受給者が
「お金が無いし,時間もない。親の世話はできない。」 という場合,介護が必要な親の面倒を,どうやってみたらよいのか? いわゆる「介護放棄」をしてよいのだろうか? ヘルプとなる参考情報を,下記に順番に掲載する。 大事なのは,助けを借りること,お金が無くても計画を立てて備えをしておくことが一番だ。 介護保険制度は,お金がかかる 一人で抱え込むな 市役所に相談しよう! デイサービスを活用しよう! 世帯を分離しよう! 結婚相手の親の介護にも備えておくこと 介護保険制度は,お金がかかる まず,お金が無いと,介護保険制度もうまく活用はできず,在宅介護で苦労することが多いという意見がある: 介護ってお金がかかる | 菖蒲の波紋 http://www.firstaid-kit-cut.com/kaigo... 介護保険制度なんてあったって、結局は「お金がない家庭は、自宅で家族が介護をするしかない」という世界
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 社会人がうつ病を患った際のための,休職と復職の心構えのまとめ。 うつ病のまま働き続けると害があるし,焦って復職しても害がある。 休職も復職も「無理をしない」のがキーワード。 (1) 無理して働き続けるのではなく,休職せよ (2) 休職中も無理をしてはいけない (3) 復職・職場復帰にあたって何をしたらよいか? (4) 具体的にどのような仕事に復職するか? 参考 (1)無理して働き続けるのではなく,休職せよ! つらいまま仕事を続けていると,良い事は一つもない。 骨折したのに走り続けるようなものだ。 働き続けることで,事態はどんどん悪化してしまい,もっと悪い結果を招く。 うつ病の人は仕事をどうするの? http://utsu-geinou.blog.so-net.ne.jp/... 病院に行くのをためらい、ずるずると辛さを引きずってしまう場合も多
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 有名な抗うつ剤「パキシル」を飲むと,副作用で攻撃的になりやすい という問題についてのまとめ。 (1)パキシルは効き目が強い「最強のSSRI」 (2)副作用も最強! (3)SSRIの副作用は,世界中で社会問題や事件になるほど強い (4)SSRIの中で,最も「攻撃的」になりやすいのがパキシル (5)若い人は特に注意 (6)問題の発生件数が実際に多い (1)パキシルは効き目が強い「最強のSSRI」 まず基本的な働きとして, パキシルなどの「SSRI」を服用した場合,セロトニンが増えて気分が高揚する。 おかげで,うつ状態を克服できる。これは良い点だ。 不安を取り除く働きが「SSRI中で最も強い」のがパキシル。 シェアも多いし,パキシルは良い意味で最強といえる。 (2)副作用も最強! ところが・・・,悪い意味でもパキシルは最強だったりする。 パキシルは
栄養と食生活のまとめTOPへ うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 甘いものや糖分を取りまくると,逆に血糖値が下がりやすくなり, 「低血糖症」になる。 糖分を分解するために,体内でインスリンが増えすぎるためだ。 (1)糖分を取りすぎて心身が壊れる低血糖 (2)低血糖の症状で,空腹時に指が震える (3)低血糖症になる危険な食生活と,改善方法 (1)糖分を取りすぎて心身が壊れる低血糖 低血糖になると心身ともに影響を受け,気分もおかしくなる。 「空腹時に耐えられないほどしんどい」のがサイン。 うつ克服|読む心の薬 - 神戸心理カウンセリングオフィス http://cocorokobe.net/yk-eiyo-teikett... 原因となる食品: 甘いものが大好きで、ご飯やパン、麺類をよく食べる人に多いのが「低血糖症」による気分の不調 症状: 低血糖症になると、うつ症状が出るため「うつ
栄養と食生活のまとめTOPへ 少ないコストで,最大の栄養を得たい。 そのために知っておくと役立つのが「完全食」(完全栄養食品)だ。 「完全食」の定義は? 卵・・・タンパク質,ミネラル: ギョウザ・・・肉と野菜と小麦粉: 納豆・・・タンパク質とビタミンB: バナナ・・・ビタミン,食物繊維,ミネラル: ヨーグルトや牛乳・・・カルシウムとビタミンAとB: 玄米・・・タンパク質とビタミンB: カレー・・・肉と野菜: サツマイモ・・・ビタミンC,カルシウム,食物繊維: おまけ。 「完全食」の定義は? 「完全食」とは,栄養をバランスよく豊富に含む食品のこと: 完全食 - Wikipedia http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%8... 完全食(かんぜんしょく)とは、健康を維持するために必要な栄養を豊富に含んだ食品、あるいは食事 これだけを食べて健康を維持できるもので
栄養と食生活のまとめTOPへ カップ麺を食べ過ぎることによる害のまとめ。 インスタント食品の中でも, カップ麺による健康・体調への悪影響は,はかり知れない。 毎日カップ麺などという自殺行為はやめ, 頻度的に週1に抑えよう。 (1)カップ麺を食べ過ぎることによる害 (2)対策は? (3)カップ麺は節約にはならないので注意 おまけ (1)カップ麺を食べ過ぎることによる害 塩分の取りすぎで,太って高血圧になる: カップラーメンを食べ過ぎると体に良くないと聞きましたが、実際にどう... http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/... 一番の問題点は異常な塩分を摂取してしまうこと。 1日に摂取してもよいとされる塩分は6gまでとされています が、 大概のカップ麺はこの半分ほどを1パックで摂取してしまうほど塩分が入っている 『沈黙の殺人者』とも呼ばれる高血圧の原因になる
栄養と食生活(外食)のまとめTOPへ カフェ・喫茶店で仕事する事のメリットは何か? 集中できる店の選び方は? などのコツをまとめた。 以前,「喫茶店で勉強がはかどる」件についてまとめた。 こちらも参考に。 勉強できる喫茶店・カフェの見分け方と,家での勉強と比較したメリット (ドトールはドリンク原価率が高いのでお勧めできず) http://seikatsu-kurashi.hatenablog.jp/entry/20140327/p2 喫茶店やカフェで勉強することのメリットは何か。 また,どういう喫茶店で勉強することが許可されているのか? そうする場合の注意点は何か。について 勉強の場合と異なるのは,仕事の場合, PCを持ち込んで作業することが多い,ということ。 外出先で仕事を片付けるために,ノマドワーカーの持つノウハウから学んでみよう。 (0)まとめ (1)カフェで仕事するメリットの詳しい
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