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体力トレーニング
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各地で初雪ニュースがちらほらと。まもなく、冬シーズンも始まりますね〜。そんな冬の山で注意したいのがレイヤリング。「あああ、そうね、レイヤリング。重ね着のことでしょ。知ってますよー」なんてひとも多いはず。けれどね、大事なのは重ねて着ることだけじゃなくて、重ねたウエアを脱ぐっていう点なんです。というわけで、重ねて着るという観点ではなくて、「重ねたウエアをいかに脱ぐか」をレクチャーする冬山のウエア講座のはじまりです! 冬に防ぎたいナンバー1は「汗冷え」 そもそもレイヤリングとは、<暑くなったら脱ぐ、寒くなったら着る>ってことなんですが、ポイントは適度な体温を維持することにあります。 たとえば夏でいえば、暑ければ汗をかき、汗が蒸発することで体から気化熱が奪われ、涼しくなります。これは、確かにとてもよい。 けれど、寒い冬の山で、汗をかくことで結果的に体温が下がってしまう……これがいわゆる汗冷えで、い
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