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最初の視力回復トレーニングとして水晶体を柔軟にするトレーニングを説明します。 目を寄せずに近くを見ることで水晶体を柔軟に動かします。 まず、電池など同じ種類の物を2つ用意します。 リモコンが近くにあれば、その電池を少しの間だけはずして使いましょう。 メガネやコンタクトは付けた状態(よく見える状態)で行ってください。 電池をテーブルの上などに置き、見えている正面の柄を左右 同じにします。 自分の目と目の幅(6、7㎝)だけ電池を離します。 ※目の幅以上は離さないでください。 その間からできるだけ遠く(外の景色)を見てください。 夜に部屋の中でしか行えない場合は離れた壁を見てください。 その場合は電池の幅がもっと狭く(4、5㎝)なります。 視野の中央に電池が現れたはずです。 現れなければ、そのまま電池の幅を変えてみてください。 10cmくらい離してから少しずつ狭めていけば途中、視野の中央に電池が
視力回復トレーニングとして眼筋のストレッチ行います。 このトレーニングはできれば毎日行ってください。 すぐに視力が回復するわけではありませんが続ければ徐々に効果が期待できると思いますので。 眼の回りの6つの筋肉をほぐして使い方のバランスをよくします。 眼筋のストレッチで大事なことは筋肉の動きを意識することです。 まず、コンタクトレンズは外してください。 メガネも邪魔なので取ったほうがよいでしょう。 リラックスできる姿勢をとります。 椅子やソファに座ったり寝転んだ状態でも構いません。 目は正面を向けて深くゆっくりと呼吸しながら、顔は動かさずに目を上に向かって2秒くらいかけて動かしていきます。 上方向に限界まで動かしたらその時点で1~2秒間ストップしてください。 このとき力んで痛いくらいに上を向くのではなく、リラックスした状態で気持ちよく筋肉を伸ばすような感じで行ってください。 1~2秒経った
強度近視からでも視力回復したトレーニング方法を公開しています。 大人でも効果のある視力回復方法ですので近視矯正手術の前にぜひ試してください。
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