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今の睡眠に満足していますか? 睡眠で疲れはとれていますか?? 人間の睡眠リズムは、基本的には 体内時計によって コントロールされています。 毎日ほぼ同じ時刻に目が覚め、 夜になるにつれて自然と眠くなるのは この体内時計の働きによるものです。 しかし、何らかの理由によって 体内時計が正常に働かなくなると、 「朝に起きて夜に寝る」という 睡眠のパターンが できなくなることがあります。 人間の身体には、睡眠リズム以外にも さまざまなリズムがあります。 たとえば、体温も一日の間に 1~2℃変動します。 体温にしろ眠気にしろ、 そのリズムを作る要因のひとつは 「太陽の光」です。 毎朝、太陽の光を浴びることによって、 人間の生体リズムは形作られます。 しかし、家にずっとこもる生活を続けていると、 太陽の光を浴びる時間が極端に減ります。 そうなると、生体リズムを整える機会が 失われるせいで、リズムの抑揚
◆便秘解消方法-食事(食べ物)編- 気持ちの良いお通じは、 腸内細菌が深く関係している ことがわかっています。 腸内細菌には、大きく分けると、 身体に有益な働きをする善玉菌と、 体に害を及ぼす悪玉菌があります。 これらの腸内細菌バランスは 年齢や環境に応じて変化していきます。 腸内細菌の中で、 今最も注目されているのが ビフィズス菌です。 ビフィズス菌は善玉菌としては 腸内に一番多く住んでいて、 腸内全体の菌数の10~20%にあたります。 このビフィズス菌をさらに 増やすことによって、便秘の解消(便通の改善) はもちろんのこと、食中毒の予防、 免疫力の調整、生活習慣病 の予防まで、 たくさんの効果が期待できます。 逆に、ビフィズス菌が減り、 悪玉菌が増えてくると、 便秘など様々な病気のきっかけとなります。 つまり、便秘を解消するためには、 ビフィズス菌をできるだけ 増やしてやることが重要に
ヨーグルト・牛乳・プルーン・お茶など、 即効性のありそうな方法を試しては、 なかなか効果を実感できずに 不安になってはいないでしょうか。 あまりに便秘がひどくなると、 吐き気やダルさでとても辛いですよね。 便秘の改善方法には、「根本的な改善方法」と 「即効性のある方法」があります。 根本的に改善することが大切なのは 分かっていても、あまりの辛さで、 「明日にはなんとかして出したい!」 と思うことがありますよね。 そんなあなたのために、 一刻も早くスッキリと出すための 6つの手順をご紹介します。 この6つの手順は、依存性がない上に、 便秘の根本的な改善にも向いているので、 続けるうちに便秘になりにくい 体質になります。 つらい便秘から一刻も早く解放 されるための参考にしてください。 「2つの準備」で翌朝には即効で便秘を解消できる 「明日までに絶対に便秘を改善したい。」 そんな焦りを感じていま
不眠症と言っても、様々なタイプがあります。 「朝早く目覚めてしまう」 「眠りが浅いと感じる」 「眠りつくのに時間がかかる」 「寝ている途中に目が覚めてしまう」 といった症状に悩まされている人は多いのです。 不眠症の原因も人それぞれですが、 自律神経のバランスの崩れの 場合が 多くあります。 ストレスを感じた時や興奮した時に 強くなる交感神経が優位になり、 リラックス状態の副交感神経の 機能が低下してしまっているのです。 睡眠は健康を維持するとても大切な時間☝ 自分の心がけ次第で不眠症を 解消する事ができるのです。 病院や薬にたよる前に 〝今日からできる〟いくつかのポイントを ご紹介したいと思います♩ ▶︎▷そもそも、自律神経とは?? 自律神経とは、自分の意思とは関係なく、 刺激や情報に反応して、 体の機能を コントロールしている神経のこと。 手を動かす、足を動かす、 ということは意識すれば
こんばんは♩ 最近よく世間で耳にする 「引き寄せの法則」☝︎ 引き寄せの法則とは・・・ 宇宙のすべて(『見えない世界』と『物質世界』のすべて) に作用する「宇宙の法則」がある。 潜在意識に働きかけ、 望む事柄や状況を引き寄せる法則のことです。 人には誰でも、この法則を現実にする力が備わっています。 それは「それ自身に似たものを引き寄せる」ということ。 あなたの「思考」や「感情」にはつねに 「引き寄せの法則」が働いて磁石のように似たものが 引き寄せられ、実際の「経験」となっている。 朝、気分よく目覚めるとその日は一日楽しく、 嫌な気分でいるとその日はいろいろな面でろくなことがない。 何か楽しいことを考えると法則によって 同じように楽しい思考が沸き起こり、 不快なことを考えると次々と不快な考えがふくらんでしまう。 それが、「引き寄せの法則」なのです♩ 引き寄せ=いいことが入ってくる というイメ
こんにちは♩ 今日から2月ですね😊 時が経つのが早い・・・笑 素敵な時の過ごし方をしたいものです。 昨日は『美』の秘訣。 女子力UP、モテ力UPの方法を お伝えしました。 そちらの記事はこちら☝︎ ↓↓↓↓↓ southisland1.hatenadiary.jp 本日は、その中でも体内面に注目して お伝えしたいと思います。 人が生きて行く上で欠かせないのが なんといっても『水』 ▶︎▷ 毎日水を飲んでキレイになれる理由とは? 一般的に、人間の体の60%は水分だといわれています。 水は約60兆個の細胞の中や血液内に存在し、 意外なことに、骨の1/3も水でできています。 このことからも、水が人間にとっていかに大切かが 分かります。 その大切な水も加齢とともに減少していきます。 水は血液として体をめぐり、栄養素を運び、 老廃物を排泄するという大きな役割があります。 血液が水を失ってドロドロに
こんばんは♩♩ 1月さいごの日になりました。 そんな今月最終日の今日、お休みだった わたしは、家族で焼肉&温泉という 家族で過ごす日となりました♩ わたしの家族はとても仲がよい✨ 母がだいぶ天然の明るい母なので、 家中がいつも明るい雰囲気です笑 温泉行った時にふっと思ったこと😊 女性はいくつになっても『女性』であるということ。 70代くらいの女性が鏡の前で スキンケアを念入りにしている姿。 やっぱり、いままで丁寧に お手入れしてきたからか、 とっても肌も綺麗で透明感あって 素敵な女性だなーと思っていました。 きっと、いろいろなことがあっても 素敵な歳の重ね方をしてきたんだなーと 感じました♩ その女性をみてわたしもいつまでも 輝いていたい!と強く思いました✨ あなたの周りにも輝いている女性っていませんか? ▶︎▷話題のキラキラ女子に近づく方法 「ああこの人はきっと毎日が充実していて楽しい
こんばんは♩ 土曜日の夜はいかがお過ごしでしょうか? 1月も明日まで😊 早いもので、年が明けて1ヶ月が過ぎ去ろうと しています。 今年2016年は[9:完結]の年。 1〜9の9年周期で巡っているサイクルのなかの最後。 2008年から始まった9年周期が終わりを迎える 「完結・整理・手放し・浄化」の年です。 この9年間の集大成、総仕上げ、まとめの年でもあり、 同時に次の9年周期の準備を始めるために、できるだけ 身軽になっておく必要がある、お片づけの年でもあるのです♩ そこで近年大注目されている 片付けコンサルタント・近藤麻理恵さんが 推奨する断捨離が大活躍するのです✨ ▶︎▷そもそも断捨離とは?? 断捨離とは何を捨てる技術? -自分だけの人生を歩む生き方 断捨離という、いらないものを捨てることがブームになりました。 断捨離とは何を捨てる技術なのでしょう? ものを捨てることで何を目指すことなの
こんにちは♡ ☔️降りの今日いかがおすごしですか? 今日は最近はまっている ハンドメイドマーケットminne について♡ minneとは? ハンドメイド作品を月額利用料無料で販売できるサイト☝︎ 趣味でハンドメイドの作品を作っている人や、 オリジナルの作品を作っている人たちが 自分の作品を気軽に販売できる場所。 それがminne ☝︎ GMOペパボが運営しているサービスです。 ミンネで販売するとなると、登録するだけで手数料が掛かるのでは? そんな心配をしてしまいますよね。 でも大丈夫! ミンネは登録して商品を売り出すことも含めて無料で使えるんです。 月額利用料みたいな固定費も一切掛かりません。 自分の作った作品が世の中に人にとって欲しいものであるかどうかが気軽に確かめれます。 販売価格の税抜10%は手数料になる 手数料が掛からなくてうれしい! そう思ったかもしれませんが、ミンネを使って商品
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