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寝ても疲れが取れない要因とは(5) 睡眠についての情報寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。寝ても疲れが取れない要因とは(5) 睡眠についての情報 寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。本日は第5回です。 要因その5 運動不足によるもの 社会人になって運動をする機会は段々と無くなっていきます。中学、高校とバリバリに部活等で運動していても、今は全くしていないとなると、体力も筋力も衰えてしまいます。 運動を何もしていないとなると、筋肉が縮小し、身体が重い手感じたり、疲れが残りやすいといった原因になります。 ま
寝ても疲れが取れない要因とは(6) 睡眠についての情報寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。寝ても疲れが取れない要因とは(6) 睡眠についての情報 寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。本日は第6回の最後です。 要因その6 昼夜逆転生活によるもの 昼夜逆転には様々な要因があると思います。もともと生活習慣が夜型という人は、ゲームやスマホを夜遅くまで触っている、友達と夜遅くまで遊んでいるなど。仕事の場合ですと、夜勤や交代勤務による不規則な生活、仕事や人間関係によるストレスや不安、仕事量による寝不足など様々な要因
「寝るだけダイエット・痩せる睡眠時間とは?」 睡眠についての情報 いろんなダイエットを試しているのになかなか効果が出ない、すぐに諦めてしまう。そんな経験はありませんか?実は、苦しいダイエットをしなくても毎日の睡眠を見直すだけで簡単に痩せる方法があるのです。 成長ホルモンの分泌 成長ホルモンと言えば「寝る子は育つ」という言葉から子供に必要なホルモンだと思われがちですが、成人の私たちにもこの成長ホルモンは必要不可欠であり、特にダイエットには関係性の高い成分だと言われています。この成長ホルモンは睡眠中に多く分泌される為、睡眠時間が少ないほど成長ホルモンが減り、ダイエットには適していない体内環境を作ってしまいます。 睡眠不足は太りやすい体になる危険性が高い 太りやすい体には体温、基礎代謝量、そして筋肉量といった様々なことが関わってきます。その中でも成長ホルモン分泌量も大きく関係していると言われてい
「化粧ノリが悪いのは睡眠不足のせいだった!」 睡眠についての情報 化粧をしてもファンデーションのノリが良くないので肌が汚く見えてしまう、夜になると化粧が崩れてヨレヨレになる、などといった肌のトラブルは尽きませんよね。人間の肌は年齢や体調によって変化し続けているのです。ですがトラブルになる一番の原因は年齢や体調の変化ではなく、毎日の生活習慣だと言われています。生活習慣で一番ポイントとなる睡眠と肌再生は強い関係で結ばれていることをご存じですか?皆さんは満足いく睡眠が取れているでしょうか?ここでは睡眠不足を改善するだけで化粧ノリが断然良くなる お肌のターンオーバーとは 私たちが寝ている間に肌はターンオーバーを行っています。このターンオーバーを繰り返すことによって肌は新しく再生され、古いのもは、垢となって落ちていきます。もっとわかりやすく言うとターンオーバーとは皮膚の新陳代謝の状態を表した言葉です
「睡眠不足でニキビが増える理由とは?」 睡眠についての情報 夜更かしをしてしまうと肌が荒れニキビが増えると言われています。生活リズムを正すためにも睡眠時間の確保は重要となり、美肌を手に入れることにも繋がるのです。では、睡眠不足とニキビの関連性を調べていきましょう。 睡眠はその日肌が受けたダメージを修復する機能を持っている。 外に出て紫外線のダメージを受けた肌は睡眠によって修復、改善されていきます。ですが思うように睡眠がとれず、遅い時間に寝てしまうと睡眠リズムが崩れてしまい、肌の質はどんどん失われてしまうのです。睡眠不足がストレスの原因になってしまうと次は自律神経の交感神経が優位になり興奮状態が続いてしまいます。そのため男性ホルモンの分泌量が多くなって、肌バリアの機能が低下し、皮脂分泌量が増加してニキビが出来やすくなってしまうのです。 男性ホルモンが多くなるほどニキビが増える 血液中に含まれ
「睡眠不足で生理が来なくなる?」 睡眠についての情報 毎月一定の日にちに生理が来ていた人が、ある時「あれ?一週間も遅れている。」といった経験をしたことはありませんか?始めは「病気かな?」「それとも・・・、妊娠!?」などいろいろなことを考えてしまいがちです。ですが生理不順も身近な睡眠不足から来ている可能性があると言えます。 生理不順になる理由とは? 生理不順になってしまう理由は様々ですが、大きく分けると体の異変と、心の異変によって引き起こされます。まず、体の異変というのは体内の臓器が支障を起こしておりホルモンの分泌を止めている、仕事の忙しさで十分に睡眠がとれず体に負担を掛けている。そして、もしかすると妊娠している可能性もないとは言えません。それとは別に心の異変も生理不順の原因の一つです。生活環境の変化、仕事での不安、それらのストレスからくる心の変化です。大きく分けてこの二つの原因から女性ホル
「睡眠不足はむくみの原因?」 睡眠についての情報 つい夜更かしをしてしまい寝るのが遅くなってしまった翌日や、なかなか深い眠りにつけなかった翌朝など、朝起きて自分の顔を鏡で見ると「どうしよう!顔がパンパンにむくんでいる!!」といった経験をしたことがある方は多いかと思います。実際に、睡眠不足は水分のバランスを崩してしまいそれが顔や体のむくみに繋がっているのです。言い変えればむくみは睡眠で解消されるということですね。 なぜ睡眠不足で顔がむくむのか? 人は寝ている間に細胞の入れ替えを行っていると言われています。つまり古い物を排出し、新しい物に再生する働きを行っており、睡眠が十分にとれていないとその働きが低下してしまいます。古い老廃物が体にたまった状態になり、酸素がその老廃物に吸収され、結果的に体の中が酸素不足に陥ってしまうのです。そして体内の細胞の中に老廃物質が蓄積され血管が膨張していき、体内の水
「睡眠美容法とは?」 睡眠についての情報 最近話題になっている睡眠美容。高い化粧品や、エステよりも効果がありお肌を健康に若わかしく保つ方法が女性の間で浸透しているようです。「寝不足はお肌の敵」と言われているくらい睡眠不足は肌にたくさんの悪影響を及ぼしてしまいます。では、なぜ睡眠と美容は相互に関係しあっているのでしょうか? 睡眠時の成長ホルモンの分泌が美容の鍵 睡眠が十分に足りていると成長ホルモンも正常に分泌され、肌の調子も、体の調子も良くなります。子供の頃「寝る子は良く育つ」と言われていた通り、睡眠をしっかりとることによって成長ホルモンが多く分泌され身長が伸びたりるイメージですよね、ですが、それは子供の頃の話であり、現在成人の私たちにとって成長ホルモンは体の機能を正常に働かせ、維持していく重要な役割に変化しています。ですから睡眠不足で成長ホルモンの分泌が止まってしまうと、体調が悪くなるのは
寝すぎてしまう要因とは(2) 睡眠についての情報平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると寝すぎてはいませんか。寝すぎてしまう要因とは(2) 睡眠についての情報 平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると寝すぎてはいませんか。 また、平日であっても寝すぎてしまうことで遅刻してしまったことがあるという方もいると思います(しない方がよいですが)。今回は全10回に分けて、寝すぎています要因には何があるのか、その改善策にはどんなものがあるのかをご紹介させていただきます。 今回は第2回になります。 要因その2 体調不良による 風邪をひいていたり、身体に不調がある場合も寝すぎてしまうことがあります。 身体の中でウイルスと対峙しているときは、身体は体力を回復させるために休めるように努めるので、その分睡眠の量は増えます。また風邪薬などを使用した際は、睡眠作用も少量含んでいるこ
寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報 平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると寝すぎてはいませんか。 また、平日であっても寝すぎてしまうことで遅刻してしまったことがあるという方もいると思います(しない方がよいですが)。寝すぎています要因には何があるのか、その改善策にはどんなものがあるのかをご紹介させていただきます。 今回は初回になります。 要因その1 疲労が溜まっている 寝すぎてしまう要因として一番多いのが、疲労によるものです。心身ともに仕事や家事、育児をしていると疲労はたまります。疲労の種類として肉体的な疲労と精神的な疲労の2種類ありますが、どちらとも寝すぎの要因となります。 特に仕事や家庭において、精神的なストレスや不安を感じることは多いと思います。人によっては違いはありますが、このストレスを抱え込んでしまう、中々発散できていない場合ですと、休日になり緊張状態が解け
眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報 眠りが浅い要因は? 良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、深い状態が交互に繰り返すことにあります。 睡眠のメカニズムとして、睡眠には2つの種類があり、1つはノンレム睡眠。もう1つのレム睡眠といわれています。この2つの睡眠、レム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りになり、これが睡眠時に大きな役割を担っており、睡眠のサイクルが良いほど身体は休まり、脳も休まることでぐっすり眠れるというわけなのです。 浅い眠りが続いてしまう要因としては、この睡眠サイクルに支障が出ていることが考えられます。その要因としては、 ・ストレスや不安によるもの ストレスが溜まったり、不安になることで緊張状態が続いてしまうと、自律神経も乱れやすくなります。過度なものになると不眠症の要因にもなりますので、ストレスは発散するように心掛けましょう。 ・生活習慣の乱れによるもの 生活習慣の乱れ
「あなたは大丈夫!?無呼吸症候群セルフチェック!」 睡眠についての情報 寝ている途中に息苦しくなり目が覚めたり、「寝ている時に息が止まっていたよ」と言われた経験がある方は無呼吸症候群の疑いが高いと言われています。この症状をほったらかしにしておくと睡眠障害はもちろんのこと、高血圧や糖尿病、脳血管障害といった大きな病気にも繋がる恐れがあり大変危険です。まずは自分の体の状態を知り、無呼吸症候群の予防に努めましょう。 そもそも「無呼吸症候群」とはどんな病気? 無呼吸症候群とは大きないびきなどが原因で睡眠中に呼吸停止が繰り返され身体が酸素不足の状態になってしまう睡眠障害です。睡眠は日中活動した身体を休ませ、回復する働きを持っています。ですが呼吸が止まり酸素不足に陥ると脳や体に大きな負担を掛け、回復どころではありません。無呼吸症候群になることによって翌日の倦怠感、日中の眠気、作業の集中力低下など生活に
「睡眠の質を上げる香りとは?」 睡眠についての情報 睡眠時の香りは意外と大切なことを知っていますか?睡眠と匂いの関係は科学的にも検証済みであり快眠効果に繋がると言われています。なかなか寝付けない人は寝るときにアロマなどで香りを工夫してみましょう。では、実際にどのような香りが睡眠を誘うのか調べてみることにしました。 ラベンダーの香りは心身共にリラックス効果がある 病院や介護施設でも使われているハーブ系のラベンダーは酢酸リナリル、リナロールが主成分です。この成分は鎮静作用や、鎮痛作用が特徴で、神経のバランスを整えリラックス効果に繋がります。そしてそれは睡眠作用にも繋がり深い睡眠に入れるというわけです。心身ともにぐっすりと眠れ、安眠効果が期待されます。 オレンジスイートは気分を明るく良い夢を見させてくれる 柑橘系で甘酸っぱい香を放つオレンジスイートの香りは先ほどと同様に、リラックス効果をもたらす
「忙しい時に眠くならない方法とは?」 睡眠についての情報 お昼ご飯を食べた後の午後からのお仕事が眠くて仕方ない。夜もしないといけないことがあるのにウトウトしてしまい全然集中できない。そんな経験は誰しもしたことがあるでしょう。そこで今回は眠くならない方法を調べてまとめました。 眠たくてどうしようもない時は昼寝を15分だけ取り入れる 昼寝をすることで脳と身体がリセットされ、記憶力向上にも効果的だと言われています。人が眠たくなってしまうのは当たり前です。身体が疲れているということなので、ねむたいと感じたときは思い切って昼寝をしてみましょう。そうすることによりたった数分でもスッキリと頭が冴え、その後の行動がスムーズに行えるはずです。ただし、寝すぎは禁物です。30分以上の仮眠を取ってしまうと起きたときに体がだるくなったりするので、あくまでも短時間ということを守り仮眠を取りましょう。 ガムを噛む ガム
「なかなか寝付けない人へ!簡単アドバイス」 睡眠についての情報 「いざ寝ようと思いベッドに入ったけど、全然眠ることができない・・・。」こうした体験をされる方は多いと思います。通常の入眠潜時はベッドに入り10~15分が基本です。ですがなかなか眠れず30分~1時間も経ってしまうことがあれば、それは入眠障害の危険性が高いと言われています。とはいえ、ときどき寝つきの悪い日があるだけならその心配はありません。これは誰しも起こり得ることなので入眠障害には入りません。ですが、毎日入眠に30分~1時掛かってしまい睡眠に不安を持ち始めている人は危険信号のサインなので日々の改善が必要となってきます。 寝る前のパソコンや携帯電話の光がなかなか寝付けない原因!? 寝る直前まで携帯電話や、パソコン、テレビ画面の強い光を目に入れてしまうと「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌が少なくなり体は睡眠に入りにくくなってしま
寒くなるこの時期、私たちの睡眠の強い味方、毛布。ワンランク上の睡眠を手に入れるためにお勧めの毛布素材についてお届けしています。天然繊維の中でご紹介したいのがシルク。寒くなるこの時期、私たちの睡眠の強い味方、毛布。ワンランク上の睡眠を手に入れるためにお勧めの毛布素材についてお届けしています。 天然繊維の中でご紹介したいのがシルク。絹は繊維の女王とも呼ばれ、滑らかな肌触りは他の素材の群を抜いています。通気性、吸湿性、保温性に優れ、ほこりも出ないためアレルギーのある方にもおすすめのシルクの毛布についてご紹介します。 シルク毛布の特徴 見た目の光沢感、高級感だけではなく、シルク毛布の一番の特徴はその寝心地の良さにあります。シルクは綿の1.5倍の吸湿性があり、放湿性も兼ね備えています。睡眠時にかいた寝汗を吸収し、布団の外の放出することでさっぱりとした快適な睡眠を維持してくれます。 シルクというと保温
せっかく天然繊維の毛布を買うのだから肌触りにこだわりたいという方にお勧めなのがカシミヤ毛布です。カシミヤは繊維の宝石とも呼ばれ、柔らかい肌ざわりと、高級感が特徴です。せっかく天然繊維の毛布を買うのだから肌触りにこだわりたいという方にお勧めなのがカシミヤ毛布です。カシミヤは繊維の宝石とも呼ばれ、柔らかい肌ざわりと、高級感が特徴です。獣毛の中でも吸湿性や発散性が高いことから快適な睡眠のお供にぜひ検討していただきたい毛布の一つでもあります。 カシミヤ毛布の特徴 カシミヤは、インド北西部のカシミール地方に生息するカシミヤ山羊から採れる繊維となります。夏期の日中の気温が30~40度、冬の気温が零下15~30度と、60度前後の温度差のある気候の中で育った肌毛は、繊度が極めて細く、繊維が長い良質な原毛となります。高級コートやストール、セーターなどにも使用されるカシミヤを使用した毛布は保温性、吸湿性、肌触
快適な睡眠を目指すうえで、さらに毛布にこだわっていきたいという方にお勧めなのがキャメルの毛布です。キャメルとはラクダのことであり、キャメルの毛で作った毛布は羊毛の2倍に相当する吸湿性があると言われています。快適な睡眠を目指すうえで、さらに毛布にこだわっていきたいという方にお勧めなのがキャメルの毛布です。キャメルとはラクダのことであり、キャメルの毛で作った毛布は羊毛の2倍に相当する吸湿性があると言われています。またキャメル独特のなめらかな肌触りとぬめりのある感触、見た目にも光沢感が癖になる方も多くいらっしゃいます。 今回はキャメル毛布についてご紹介いたします。 キャメル毛布の特徴 キャメル毛布は、動物の毛を用いた毛布の中でも、特に高い人気があります。ラクダというと砂漠など熱帯地域に生息しているイメージがありますが、寒冷地にも多く生息しており、毛布に使われるラクダは主に中央アジアの厳しい寒さの
毛布の素材第3弾は、毛布の代名詞とも呼ばれるウール製の毛布についてご紹介します。毛布という名前からもわかるように毛布は本来動物の毛を使って作るものであり、羊毛であるウールの毛布は伝統的な存在であると言えます。毛布の素材第3弾は、毛布の代名詞とも呼ばれるウール製の毛布についてご紹介します。毛布という名前からもわかるように毛布は本来動物の毛を使って作るものであり、羊毛であるウールの毛布は伝統的な存在であると言えます。 ウール製の毛布の特徴 ウールはクランプと呼ばれる特有の縮れた繊維が絡み合った構造をしており、体積の6割が空気であると言われています。この層が断熱材の役割をして、冷たい空気を遮断します。 ウールの温かさを厚さに比例します。クランプ構造の生み出す弾力性のおかげで身体に馴染み、厚い生地の毛布を選んでも軽く、温かいのが特徴です。 ウールの毛布は、吸湿性も高くポリエステルの37倍、木綿の2
この時期の睡眠に欠かせない、毛布。毛布の素材で忘れてはいけないのがポリエステル製の毛布です。ポリエステルの毛布はアクリル毛布以上に安価な毛布です。この時期の睡眠に欠かせない、毛布。毛布の素材で忘れてはいけないのがポリエステル製の毛布です。ポリエステルの毛布はアクリル毛布以上に安価な毛布です。3,000円台から購入することができ、化繊でもいいから低価格のものを探しているという方にお勧めの毛布です。こちらではポリエステル毛布についてご紹介していきます。 ポリエステル毛布の特徴 ポリエステルは、綿の代替え品としてフリース等に利用されている素材になります。ここ数年、アクリルの価格が高騰しており、化繊毛布の原材料は、アクリルからポリエステルにシフトしてきていると言われています。 ポリエステルの毛布は、スーパーやホームセンターなどでも、量産品として3,000円程度から販売されており、非常にリーズナブル
毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。自分に合う毛布を見つけるために、どんな素材があるのか、素材によってどんな特徴があるのか知ることが大切です。こちらのコラムでは毛布の素材とその特徴についてご紹介していきます。 アクリル製の毛布 まず初めにご紹介するのはアクリル製の毛布です。アクリル製の毛布はリーズナブルで、比較的手軽に入手できることが大きな特徴です。 素材であるアクリルは、アクリロニトルという物質を原料とした合成繊維です。アクリルの質感は羊毛に似ており、保温力に非常に優れた素材であると言えます。寝具店以外にもスーパーなどの量販店でも販売されており、5,000〜10,000円前後の価格で簡単に入手することが可能です。アクリル製の毛布は保温力は高いだけでなく、寿命も15~20年あり、破損の可能性も低いことからコストパフォーマンスのよい毛布であると言われています。 アクリル製の毛
寒くなるこの時期、そろそろ毛布を出そうか悩まれて方も多いのではないでしょうか。 暖かな寝具に包まれ、睡眠から目覚める朝は、何にも代えられない幸せがあります。 これからの睡眠に欠かせない毛布についてお話いたします。 毛布の役割について 毛布はもともと掛布団のみでは睡眠に必要な十分な暖を取れない場合に、保温力をアップするための補助的な寝具として使用されてきました。それゆえ暖かな空気を逃がさない、保温力が高さは毛布を選ぶうえで大切なポイントとなります。 そのほかにも、快適な睡眠のために毛布選びのポイントはいくつかあります。『睡眠には十分な温かさが必要である』、『布には保温力が大切である』は言っても、電気毛布など素材そのものが発熱するものを選んでしまうと、就寝時は心地よく眠れるものの、その後すぐに身体が覚醒に近づいてしまい睡眠の途中で何度も目覚めてしまうということでは、熟睡度が大きく下がってしまい
Home 睡眠グッズ 「睡眠のお悩み解決!快眠グッズ【ottostyle.jp 高反発マットレス】をご紹介!!」 睡眠についての情報 「睡眠のお悩み解決!快眠グッズ【ottostyle.jp 高反発マットレス】をご紹介!!!」 睡眠についての情報 皆さんは、どのような寝具を使っていますか?柔らかすぎたり、硬すぎたりと、自分に合っていない寝具を使用することにより睡眠の質を下げ、不眠や睡眠障害を引き起こす可能性があると言われています。特にマットレスは枕よりも睡眠に大きく関係しており、眠りの質を向上させる手っ取り早い方法の一つとしてマットレスの交換をお勧めしています。 ottostyle.jp 高反発マットレス 厚さ10cm セミダブルサイズ 密度30D/硬さ180ニュートン ブラウン 最近特に話題を呼んでいるottostyle.jpのマットレスは、適度な硬さで体の形にゆっくり沈み体圧を均一に分
今話題の快眠グッズ!置くだけ簡単【ナイトウェーブNightWave】 睡眠についての情報 「ベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・。」そんな悩みを抱えている人必見の快眠グッズをご紹介します。 今話題急上昇中の快眠グッズ 「ナイトウェーブNightWave」 ~ブラーライトの光で副交感神経を働かせ自然な眠りに導いてくれます~ 人が眠れない理由の一つとして、交感神経が過敏になっていることが挙げられます。交感神経が優位になっていると、体が緊張状態になり、心拍数も多く、体温も高くなり、眠りにつくことが難しくなってしまいます。体が緊張状態を保つ交感神経に対し、体をリラックスした状態にするのが副交感神経です。深呼吸には副交感神経を優位な状態(リラックス状態)にする効果があり、深呼吸することで筋肉の緩和とストレスを取り除き、心拍変動をスムーズな状態に導きます。 でも、なかなか難しいのが、自分でリラック
風邪予防には正しい睡眠を 睡眠についての情報 先月の暑かった時に比べて11月に入りグッと冷え込んできましたね。気温もかなり下がってきていますし、季節はもう冬です。またこの季節に入ると、マスク姿の方を多く見かけます。寒くなるとなぜか風邪をひく方が多いですが、皆さんは風邪予防しっかりしていますか?今回はその風邪予防と睡眠(当サイトのテーマですから、、)の関係についてご紹介させていただきます。 風邪予防にきく睡眠方法とは? 手洗い・うがいの風邪予防はもちろんですが、睡眠にも正しい方法そしてこの方法が風邪予防につながりますので、ご紹介いたします。 正しい睡眠について 特に冬の季節は室内の気温も下がりますので、特に正しい睡眠というのが必要になります。もちろん風邪をひきやすい、ひきにくいの個人差はありますが、予防をするとしないとではした方が絶対良いですよね。これを習慣づけると尚良いでしょう。ではその睡
枕で睡眠を快適に 睡眠についての情報 枕は寝るときの必需品ですよね。この枕の役割として、快適にそしてリラックスをして眠ることができるというのがあります。ただ、この枕のチョイスを間違えてしまうと、眠りづらくなってストレスが溜まってしまったりとする要因にもなります。今回は睡眠の必需品である枕の正しい選び方をご紹介いたします。 正しい枕の選び方とは 快適な睡眠のために正しい枕を選ぶポイントとして、大きく4つあります。それは枕の高さ、枕の大きさ、枕の素材、枕の形、になります。 ●枕の高さ →眠る際に枕の高さがあっていないと、首がうまく支えられないために、寝違えたり肩がこる要因となります。また枕の高さは高すぎても低すぎるのではなく、ちょうど自分の首にフィットする高さを選ぶようにしましょう。 男性の場合ですと、2~5cmの高めの枕を、女性の場合は、1~3cmの低めの枕を選ぶのが平均的です。(体格によっ
光や熱を効果的に遮ってくれる遮光カーテン、窓から入ってくる紫外線からもお肌を守ってくれる強い味方であると言えます。また夏や冬は遮光カーテンを使用することで冷暖房の効きをよくしてくれるため、家計と地球環境の強い味方となります。 リビングや寝室で遮光カーテンを使用しているご家庭も多いのではないでしょうか。そんな遮光カーテンが睡眠の大敵となることをご存知でしょうか。 遮光カーテンと睡眠の意外な関係 睡眠の質を上げたいと考える中で、夜間の照明にこだわる方は多いかと思いますが、朝の太陽の光を浴びることが大切であるということを知っていらっしゃいますでしょうか。 人間の身体は古くから、「太陽が昇ったら起き、日が沈んだら眠る」というように太陽の光に支配されながら生活を行っていました。太陽の光を十分に浴びることは、すっきりとした目覚めと同時に、翌日の寝つきも大きな影響を及ぼします。太陽の光を浴びることで人は
二度寝を防止する6つの方法(6) 睡眠についての情報朝起きて時計を見たら、既に家を出なければいけない時間だった、、、、目覚まし時計が鳴っていても、まだ寝られると思って二度寝をしてしまい痛い思いをした方は多いと思います。二度寝を防止する6つの方法(6) 睡眠についての情報 朝起きて時計を見たら、既に家を出なければいけない時間だった、、、、 目覚まし時計が鳴っていても、まだ寝られると思って二度寝をしてしまい痛い思いをした方は多いと思います。もう二度寝はしないと宣言したとしてもまた同じ過ちをくりかえしてしまう。確かに二度寝はその時は気持ちいいかもしれませんが、デメリットが多いです。 今回はこの二度寝にスポットを当てて全6回に渡り、防止方法をご紹介いたします。 今回は全6回の最後となります。 二度寝の防止方法その6 アロマテラピーで防止 二度寝を防止する方法としてアロマテラピーがあります。ア
二度寝を防止する6つの方法(5) 睡眠についての情報朝起きて時計を見たら、既に家を出なければいけない時間だった、、、、目覚まし時計が鳴っていても、まだ寝られると思って二度寝をしてしまい痛い思いをした方は多いと思います。二度寝を防止する6つの方法(5) 睡眠についての情報 朝起きて時計を見たら、既に家を出なければいけない時間だった、、、、 目覚まし時計が鳴っていても、まだ寝られると思って二度寝をしてしまい痛い思いをした方は多いと思います。もう二度寝はしないと宣言したとしてもまた同じ過ちをくりかえしてしまう。確かに二度寝はその時は気持ちいいかもしれませんが、デメリットが多いです。 今回はこの二度寝にスポットを当てて全6回に渡り、防止方法をご紹介いたします。 今回は第5回目になります。 二度寝の防止方法その5 目覚まし時計をたくさんセットする 目覚まし時計の活用は王道ではありますが、使い方
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