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前号では腸のメカニズムや便通異常が体にとってどのような悪影響を及ぼすかをお話いたしました。今回は、快便を得るための方策について、松生恒夫（まついけつねお）氏の『「腸ストレス」を取り去る習慣』を参考にしながらお話いたします。 正常な便通とは？ 毎日排便がないと便秘症だと思っている方が多いと思いますが、排便が毎日なくても腹痛や腹部膨満感などの症状がなければ、便秘症とは言いません。それでも症状がなくても１週間も排便がない状態は体にいいはずがありません。前号でもお話いたしましたが、大腸は解毒器官としての役割も持っているため、毒を含んでいる便がいつもでも体内にあるのは良くありません。いったい、正常な便通とはどういうものなのでしょうか。 朝起きると決まってすぐに排便のある人、食後に毎回排便がある人、２～３日に１回排便のある人、様々と思います。便秘傾向と定義される状態は１週間に１～２回、あるいは１週間に