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中東情勢
syouichi-training.hatenadiary.com
こんにちは~。23日にやった胸トレが効きすぎていて、胸が痛いです笑 変わったことをやったつもりはないのですが、筋肉痛が来てくれてよかったです トレーニング内容です。 1.プリチャーカール 20kg×10、20kg×10、20kg×10、20kg×10 2.ラットプルダウン 60kg×10、60kg×10、70kg×1、70kg×10、70kg×10 3.アームカール 12kg×10、12kg×10、12kg×10 4.ハンマーカール 12kg×8、12kg×8、12kg×8 5.トランポリン腹筋 20回4セット 11/24は背中、腹筋、二頭を鍛えました。
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