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体力トレーニング
takuyaa510.hatenablog.com
みなさんこんばんわ 世の中にはダイエット方法が溢れていますよね 今回はその中の「ローファットダイエット」を紹介していこうと思います そもそもローファットダイエットとは? ローファッドダイエットのメリット・デメリット メリット デメリット ローファットダイエットの方法 ローファットダイエットにオススメの食材 まとめ そもそもローファットダイエットとは? ローファットダイエットとは、脂質を制限したダイエット方法の事を言います 脂質を制限しますが、炭水化物をあまり制限する必要がないのが特徴でメリットでもあります ご飯や麺などが好きな方は、食事制限で食べれなくなるのは辛いですよね しかし、このローファットダイエットなら制限する必要はありません ローファッドダイエットのメリット・デメリット メリット ・炭水化物(糖質)を制限する必要がない ・長く続けても身体に負担がない ・筋肉量を落とさずに体脂肪を
みなさんこんばんわ コストコが本日から遂に通販を始めました!! 利用方法 購入できる商品 送料 メリット・デメリット メリット デメリット 注意点 まとめ 利用方法 いつも通り会員登録が必要になります 年会費は今まで通り個人向けが4400円(税別) 法人向けが3850円(税別)になります 購入できる商品 日用品や雑貨など様々な物が対応していますが、冷凍食品などはまだ通販では購入することはできないみたいです 商品数はだんだんと増やしていくみたいなので今後に期待です! 冷凍食品などにも対応してくれるとありがたいのですが・・・ 送料 夏に試験サービスがされていましたが、その時は商品ごとに値段が設定されていました 例えば人気商品のプルコギビーフ2Kgは2パックセットで1000円です 少しお高めに設定されています メリット・デメリット メリット 遠くに足を運ばずに買うことできます。コストコは日本全国
みなさんこんばんわ 世の中には様々なダイエット方法、痩せるための方法が溢れ返っています その為、ダイエットを始めるにあたって何をしたら良いのか迷いますよね? 今回は私が知る中で最もシンプルかつ効率的な方法HIITを紹介していきたいと思います HIITとは HIITが効率的な理由 HIITのやり方 限界まで追い込む事が条件 まとめ HIITとは 「HIIT」とは High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略称で高強度インターバルトレーニングのことを言います インターバルトレーニングとは聞いた事がある方もいらっしゃると思いますが、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行っていく運動になります そして、その強度を更に限界まで高めたトレーニングが「HIIT」です そんなきつい運動続けられるわけないと思うかもしれませんが、このトレ
みなさんこんばんわ 筋トレをする適切なタイミングはあるのか?と気になった事はないでしょうか 今回は筋トレをするにあたって適切なタイミングを紹介していきたいと思います 筋トレに向いている時間帯は夕方 身体機能のピーク 筋肉の成長がされやすいタイミング、時間帯 避けた方が良い時間帯 朝方、早朝、寝起き 満腹や空腹の時 まとめ 筋トレに向いている時間帯は夕方 身体機能のピーク 人の身体は生活のリズムもありますが、身体の機能は昼間から夕方にかけてピークを迎えます その為トレーニングの効果が表れやすいのは午後から夕方にかけての時間帯と言われています。 筋肉をしっかりと動かす為には、起きてすぐの筋肉がまだ硬い状態の朝よりも、体温が上がっていている午後の方が交感神経も働き筋肉に刺激が入りやすくなります。 筋肉の成長がされやすいタイミング、時間帯 筋肉の成長には成長ホルモンが関係しています 成長ホルモンは
みなさんこんばんわ 日常生活で欠かせない水分は、いつも喉が乾いたら飲む為1日にどのくらい水分を取っているかあまり意識する事は無いと思います 意識せずにいると、汗をかきやすかったりする夏場は水分を良くとりますが寒い冬場はあまり水分を取らなくなる事が多いです ダイエットと水分は関係ないと思いがちですが実は関係性があるのでまとめていきたいと思います 水の必要性 水がダイエットに効果的な理由 基礎代謝の向上 老廃物のデトックス シワ・たるみ・むくみの改善 まとめ 水の必要性 そもそも私たちの身体は大部分が水分でできています。血液中などに含まれており約70%が水分と言われています 血液中の水分は体全体に栄養や酸素など必要な物を運ぶ役目をしています。そして身体の老廃物を尿として体外に排出する役目も持っています 良く聞く脱水症状とは身体の水分が失われている状態のことを言い、熱中症や心筋梗塞など身近な病気
みなさんこんばんわ タイトル通り、Googleアドセンスに合格しました! ブログを初めた時は「とりあえず半年くらいしたら登録してみようかな〜」くらいに思っていたのですが、ブログを初めて1ヶ月ほどたったので色々調べて見ると無料版では審査が通らないという事例がいくつも上がっていました 中には無料版でも審査に通っている人もいたので実際どうなのか気になっていました 審査の申込み方法を調べてみると一瞬でできそうだったので絶対通らないと思いましたが、何度でも審査は出せるみたいだったので試しにやってみました すると翌日にメールを見てみると・・・ まさかの合格通知が・・・! 正直声が出るほどびっくりしました 特別何か対策をしたわけではないし、意識して記事を作っていたわけでも無いので「まじか」の一言でした 審査が通ったからには広告を貼ってみようと思ったのですが良くわからなかったのでとりあえず自動設定にしてみ
みなさんこんばんわ 筋肉を付けるならとりあえず毎日筋トレすれば良いのでしょ?と思う方も多いと思いますが、実はそうではありません 追って説明していきます 毎日の筋トレはむしろ逆効果 筋肉が肥大するには休息が必要 毎日トレーニングしている人は? まとめ 毎日の筋トレはむしろ逆効果 毎日筋トレをする事は筋肉をつける上でむしろ逆効果になってしまうことがあります ボディービルダーやスポーツ選手が毎日筋トレをしているのはどういうこと?となると思いますが 一から説明していきます 筋肉が肥大するには休息が必要 筋トレや激しい運動をした後に筋肉痛が来ると思います 筋肉痛とは激しい運動などで「筋繊維が傷ついた状態」の事です 筋肉は、この筋繊維が傷つく事で修復します この修復の際に、次は傷つかないようにもっと強くもっと太く筋肉を成長させます その結果が筋肥大になります つまり筋トレは筋肉を傷つけて壊し、それを修
みなさんこんばんわ 本日はタイトル通り私が減量しているときによく食べていたお菓子を紹介したいと思います 森永ラムネ みんな大好き森永のラムネです 小さい頃によく食べていた人も多いのではないでしょうか?? 私は昔よく食べていて、大人になった今でも頻繁に食べていました そして筋トレを始めてから食生活に気を使うようになり、お菓子などを食べる機会が減っていって自然とこのラムネを食べる機会もなくなっていました しかし、色々と調べてみると食べたほうが良いじゃん!となりました 気になる栄養価、成分 一袋(41g)あたり エネルギー:153kcal: たんぱく質:0g: 脂質:0.5g: 炭水化物:37.0g: 食塩相当量:0g: 原材料 ぶどう糖、タピオカでん粉、ミルクカルシウム/酸味料、乳化剤、香料、(一部に乳成分・ゼラチンを含む) ざっくりこんな感じです このラムネなのですが、パッケージにもある通り
100人突破 みなさんこんばんわ 早速ですがブログを初めて約2週間程経ちましたが遂に読者数が100人を突破しました! 本当にありがとうございます! ブログを初めて最初の目標が読者数100人だったのでとても嬉しかったです こんなブログですが100人も見てくれていると思うと緊張してきました・・・笑 何度見ても嬉しい100人! スクリーンショットを撮ってしまいました笑 こんなにも見にきてくださる方々がいるので、もっと役に立つ面白い記事を書いていけるように努力したいと思っております 筋トレブログにするつもりで始めたブログですが、筋トレ記事並みに他の記事を書いてしまっています 自分のために始めたブログですが、見てくださる方の為になる記事を書いていきたいと思うようになってきました これからの目標 これから目標といっても結局は今と変わらず自由気ままに更新をしていくつもりでいるのですが、やはり目標を立てる
皆さんこんばんは 今日はスマホから投稿します 先日私は渋谷にオープンしたスクランブルスクエアを覗いてきました 田舎者の私からするとめちゃくちゃ建物が高くて上を見上げて口を開けてました笑 スクランブルスクエアとは 11月1日(金)に第1期開業した渋谷最大級の展望施設です 地下2階から14階までが都市型商業施設となり、フード、ファッション、ライフスタイル雑貨、カフェ・レストランなど、複数のテナントが出店する大型ショッピングゾーンとなっています 展望施設 このスクランブルスクエアの1つの特徴は、渋谷のスクランブル交差点を上から一望できる展望施設がある事です 入場料が2000円と東京タワーや、六本木ヒルズに比べて少し高い料金設定となっていますが渋谷の景色を一望できる施設は今まで無かったので1度見てみる価値は十分にあると思います 11月は完全予約制 11月中の展望施設は完全予約制となっており、事前に
みなさんこんばんわ みなさんは朝、朝食をしっかりと取っていますか? 私は筋トレを始めてから食生活を見直す様になりしっかりと朝昼晩の三食を欠かさず取る様にしました そして筋トレやダイエットをしている人に欠かせないタンパク質を回数を分けて取る様にしています 今回は、朝食の際に食べている人も多いヨーグルトのおすすめ商品を紹介したいと思います OIKOS(オイコス) 最近話題になっているヨーグルト オイコスです そもそもオイコスとは? ダノンジャパンが2015年3月23日に発売した、水切りヨーグルトブランドのダノンオイコスの新商品です 今回アジア初の日本で発売したそうです ダイエットには効果的? こちらのヨーグルトは脂肪分0でなんと100Kcal未満なんです! そしてみなさん大好きタンパク質が豊富です! OIKOS ストロベリー味 こちらが私が最近はまっているOIKOSストロベリー味です プレーン
みなさんこんばんわ タイトル通り、私ブログ主は遂にMacBook Pro 13インチを購入いたしました! 購入に至った理由 ブログを始めて間もないですが、ブログを始めてからスマホで記事を更新が当たり前だったのですが、文字数が多くなると打つのが大変でPCからブログを更新できたらな〜といつも思っていました PCは半年ほど前まで使っていたのですが、故障してしまっていて購入は検討したのですが買う理由もなくスマホで十分だなと思い購入していませんでした しかし、ブログ更新を始めてPCが欲しくなり家電量販店へ行った時にこのスタイリッシュなデザインに一目惚れしました そしてわずか3日で購入してしまいました笑 いざ開封 この開封したあとすぐの新品の電化製品はたまりません... 昔から、ゲームなど購入した後の開封の瞬間は至福の時です この起動を待っている時が一番ワクワクしました笑 PCは昔から触ってきているの
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