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こんにちは。 takumaです。 ソーシャルメディアやってます！ 筋トレに役立つ情報をTwitterやInstagramで投稿しているので、ぜひフォローよろしくお願いします！ 下記リンクから見ていただけます！↓↓ https;//linktr.ee/takumapt 前回はベンチプレスとダンベルフライはどちらのほうが筋電図の活性が高いのか比較した論文を記事にしました！ tkm233.hatenablog.com 今回は筋トレ中のインターバルについての論文を記事にしようと思います。 インターバルはどれくらいの時間が良いのかという意見はいろいろ飛び交っていますが、今回の記事が一つの参考になると嬉しいです。 自分自身でも筋トレを行っているので参考にしてみようと思います！ では、本題に入っていきます！ 方法 結果 感想　考察 おすすめアイテム 過去記事 方法 二年間の筋トレ経験者12人が参加。 8

こんにちは。takumaです。 前回はプロバイオティクスのまとめを記事にしました。↓↓↓ tkm233.hatenablog.com 今回は、腹式呼吸の重要性について記事にしようと思います。 呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があり、意識していないと胸式呼吸になりがちで結構な人が胸式呼吸をしています。 胸式呼吸と腹式呼吸の違いや腹式呼吸がなぜ重要なのかについて書いていきたいと思います。 では、本題に入っていきたいと思います！ 腹式呼吸とは… 胸式呼吸とは… 腹式呼吸がなぜ大事なのか？ 腹式呼吸の練習方法 過去記事 読者登録お願いいたします！ 始めに 腹式呼吸とは… 一般的には胸郭を動かさずに呼吸を行うこと。 とされています。 一応、こちらも説明しておきます。 胸式呼吸とは… 肋間筋を使い胸を膨らませて呼吸を行うこと。 大きく息を吸い込めるので深呼吸などに使われます。 腹式呼吸がなぜ大事なのか？ ゆ

こんにちは。takumaです。 前回はカフェインの効果が女性に対してはどうなのか？という記事を書きました。↓↓↓ tkm233.hatenablog.com 前回と3つ前の記事ではカフェインがスポーツパフォーマンスとどう関係してくるのかについて書きました。 男性と女性でどう違うのかも比較できました。 なので今回はカフェインについてのまとめの記事を書いていこうと思います。 前回と3つ前の記事の要約もとっても大雑把に書こうと思います。 では、本題に移ります！ 前回までのおさらい カフェインの効果（メリット） カフェインの効果（デメリット） 摂取源 考察　感想 過去記事 読者登録お願いいたします！ 前回までのおさらい カフェインはスポーツパフォーマンスに対して良い効果がある。 動機付け、モチベーションや知覚レベルも上がる。 女性は嫌気性運動において男性より効果が低くなるかも。 女性は好気性運動に

こんにちは。takumaです。 前回は血流制限トレーニングについて詳しく書きました。↓↓↓ tkm233.hatenablog.com 今回は、カフェインの効果は女性に対してはどうなのかという記事です。 前々回の記事もカフェインのことについて書いたのですが、男性が研究対象であり、この論文によるとほとんどのカフェインに関する研究は男性を対象にして行っているとのことでした。 なので、今回はカフェインについて女性を対象にして行っている研究を記事にしようと思います！ では本題に移ります！ 目次 背景 方法 結果 考察　感想 過去記事 読者登録お願いいたします！ 背景 カフェインの補給がスポーツのパフォーマンスにプラスの効果を示しているほとんどの研究は、男性に対して実施されている。 性別の違いで同じ用量のカフェイン摂取でもパフォーマンスに異なる結果ををもたらす可能性がある。 この系統的レビューの主な