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体力トレーニング
uraraca.hatenablog.com
ストレスを感じて身体が重くて気持ちも重くなったとき、ストレスを管理するには「コーピング」と「マインドフルネス(瞑想)」をしよう。 ふとテレビのチャンネルをまわしたらNHKでストレス管理方法についての番組がやっていました。わたしが今一番欲していた情報だったので食い入るように観てしまいました。 ストレスには「がまん」と「がんばる」の2種類があるそうです。この社会で生きていくには自分がどう変化しようと対処できないこともあるので、気持ちを切り替えてストレスを一旦リセットすることが大切。 コーピングとは ストレスの基にうまく対処しようとすること。認知療法の1つです。コーピングには2種類あるそうです。 問題焦点コーピング ストレスの基を取り除くことが目的。 ストレスの基に直接働きかけて、それ自体を変化させて解決を図ろうとすること。 情動焦点コーピング ストレスの基によって引き起こされた怒りや不安・悲し
自分がどんな個性をもっていて、どう表現したらいいのか知っている人は輝いて見えます。 わたしはよく「自分ってなんだったけ」「なにができるんだろう、なにができないんだろう」とモヤモヤ考えてしまうことが多いです。そのまま無限ループで出口が見つからず落ち込むこともしばしば‥。 「自己肯定感を高めるためにいくらスキルを伸ばしても、なんだか心にはポッカリ穴が空いたまま。自尊心が高まらない。」これはよく見聞きする言葉ですが私自身それを実感しています。 そこで、自己肯定感が低く自尊心がない自分を克服するために、今回は「自分を知るためのリスト」を作成してみました。ぜひ参考になれば幸いです。それではスタート〜! 自分を知るためのリスト 基本的に過去を振り返ってリストを書いていきます。 主に子ども時代(小学生くらいまで)を中心に考えたほうがいいそうです。思い出す項目は下記を中心に。 得意だったこと 好きだったこ
こんにちは、うららかさんです。 タイトルの通りなんと!26歳のうちに8kg痩せることができました。2015年5月〜2016年1月にかけての超のんびりダイエットです。 ▼10月にこの記事を書いた時は50〜51kgをいったりきたり状態。 26歳、彼氏なし。56kg。=ヤバい 2015年に26歳を迎えた時、160cmの56kgでした。(身長は高校生のときからはかっていないのでもしかしたら161〜2cmくらいかも。) 世間ではアラサー女子がどうのこうの、年下男子がかわいい!たられば女子が心をえぐってくるとか言われていたような気がします。アラサー…、26歳という20代後半の年齢に入った私にはその言葉が心にグッサリと刺さりますね。 彼氏もおらず、ぼんやり26歳を迎えた私に体重計がつきつける「56kg」って数字はかなり衝撃的でした。 一言でいうと「ヤバい」 30歳女性が年下男子とのときめきライフを描いた
幼いころから鮫肌や、二の腕にあるプツプツ(毛孔性苔癬、毛孔角化症)に悩んでいたんですが、最近「ニュートロジーナ」というボディークリームを使い始めてから症状がかなり緩和しました。 というか、これまでにないくらいすべすべになりました。 ▽毛孔性苔癬とはなんぞや、とい方はぜひこちらを読んでください><! その二の腕のぶつぶつ、毛孔性苔癬かも・・・・・ - NAVER まとめ Neutrogena(ニュートロジーナ)ノルウェーフォーミュラ ボディエマルジョン(無香料) 310gposted with カエレバ ジョンソン・エンド・ジョンソン 2009-09-08 Amazon楽天市場 これまで皮膚科に通院してお薬を貰ったりしたけど全然治らなかった毛孔性苔癬。いまではすっかりきれいになって本当にうれしいです。 ニュートロジーナという名前は聞きなれない方が多いと思います。 ニュートロジーナはノルウェー
こんにちは、うららかさんです。 ひとり暮らしをして早数年、買ってよかったなあと思ったものを紹介します。 心からおすすめできるアイテム…… それは、無印良品の「セミダブルベッド」とニトリの「高反発マットレストッパー」です!!! 無印のセミダブルベッド ニトリの高反発マットレストッパー マットレストッパーの厚さは4cmか7cmがおすすめ 肩こり・腰痛持ちは低反発より高反発を選ぼう とはいえ、寝心地は低反発の方がいい 低反発のメリット 低反発のデメリット ベッドリネンならunicoがおすすめ 最後に 参考 無印のセミダブルベッド 1人だったらシングルベッドで良いのでは?と思う方も多いかもしれませんが、1人だからこそセミダブルサイズ(120cm)があればどれほど寝返りをうっても落ちることがなく、全く狭さも感じずとても快適です。 www.muji.net わたしもはじめは「シングルで充分!」と思って
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