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体が硬くて困っている。 そう言うときはまず、前屈から挑戦しよう。 開脚なんて実は、前屈ができて初めてできるようになるもの。 しかし前屈って、実はできない人にとってはかなりの苦痛。 身体が柔らかい人など、ぺたっと両方の手のひらが床に付く。 だけど体が硬い人は、指先を床に付けるだけでも苦労する。 この違いはいったい何なのか?何をすれば柔らかくなるのか。 前屈が難しい原因の一つは、股関節周りの筋肉が固まっていること。 股関節や肩関節というのは球体関節で、かなり自由度が高い。 股関節の場合は、大腿骨(だいたいこつ:太股の骨)の一方に、ボールのような突起が付いていて、それが骨盤の丸いくぼみに収まっている。 球体関節だから、かなり自由に方向を変えられるのだけれど、外れないように色んな筋肉でそれを守っている。 だからこれらの筋肉が固くなってしまうと、前屈が難しくなる。 なので股関節周りの筋肉から力を抜く
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