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運動中の水分補給は重要な意味を持ちます。 激しい運動中は体温上昇を一定範囲内に保つために汗をかきます。適切に水分補給しなければ脱水状態に陥り、痙攣や熱中症を引き起こします。また循環血液量の減少とそれに伴う心拍出量の低下によりパフォーマンスが低下します。また血液濃縮が起こると心筋梗塞や脳卒中の危険性も増します。 つまり激しい運動中は病的な状態におかれているのです。 「絶対に水を飲むな」「塩をなめろ」「水を飲むから汗が出て余計喉が渇くのだ」現在なら殺人罪に問われそうな恐ろしい指導を昔は受けてきました。(塩分は浸透圧を上げて脱水を進行させるため運動中は取りすぎないこと。) スポーツドリンクの研究はアメリカンフットボールの選手が練習中に汗などで損失する約2.5リットルの水分喪失を補うことを怠ったために年間20名の死亡者を出した1965年に始まります。 ロバート・ケード博士の研究成果がスポ
この度、ビデオ講座を主体としたサイトにリニューアルしました。 本文中に記載している内容を、パワーポイントを使用して分かり易く解説しています。 ビデオを見て理解しにくい点は本文をお読み下さい。 それでも分かり難い場合には、併設のインターネットクリニックからご質問下さい。 また、興味あるビデオから見て頂いて結構ですが、まずは「ビデオ講座(1) 何故サプリメントが必要か」「ビデオ講座(2) アミノ酸はサプリメントの基本」を見て頂くことをお勧めします。 サプリメントの正しい知識を身につけたい方は、スポーツ関連、アンチエージング・美容・ダイエットなどの見出しから本文へお進み下さい。
ここでは、サプリメントなどに含まれている各種成分についての説明を致します。 ご覧になりたい成分名をクリックして下さい。 フリーワードから検索したい方は、「フリーワード検索」をご利用ください。
サプリメントを正しく理解するために、是非知っておいて頂きたいことについて順次掲載していきます。 今考えている内容は以下の通りですが、よりホットな内容にしたいので突然内容変更がある場合も当然あります。サプリメント個々の情報についてはデータベースを参考にして下さい。
せっかく毎日摂取しているサプリメントも、正しい知識の基に摂取しなければ全く意味がないのは、皆さんよくご存知でしょう。 では、今の皆さんのサプリメントに関する知識は、果たして本当に正しいのでしょうか? 答えは、このサイトにあります。 ドクター・サプリメントと一緒に、サプリメントに対する正しい知識を学んでいきましょう。 サプリメント総論のコーナーでは、サプリメントを正しく理解するために是非知っておいて頂きたいことについて順次掲載していきます。 今のところ目次のような内容で考えていますが、よりホットな内容にしたいので突然内容を変更する場合もあります。 コラムのコーナーでは自由なテーマでちょっと違った観点からみた、サプリメント論を掲載していきたいと思います。 今のところ予定しているテーマは目次にしましたが、皆さんからの御質問が多いものや要請があれば順次掲載していく予定です。 データベースで
BCAA(Branched Chain Amino Acids:分岐鎖アミノ酸)は今やアミノ酸サプリメントの代名詞になっています。 スポーツする人にはもちろんのこと、吸収率が低下する中年層以上の人には体力低下、肩こり等様々な障害が出現します。 BCAAは運動すれば必ず筋肉内で消費されます。つまり毎日補給する必要があるのです。 筋肉痛の最大の原因は筋肉を使用することによりミクロの世界で肉離れを起こした状態と理解してください。 それは数百本数千本単位での筋線維損傷です。これを修復することにより筋線維はより強靭になります。これがトレーニング効果につながります。そしてこの修復にはBCAAが必須なのです。 BCAAが不足した状態では正常な修復はありえませんし、筋肉疲労/筋肉痛として症状が発現するのです。 放置すれば肉離れや腰痛の原因になります。 摂取時期は運動直後30分以内がゴールデン
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