サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
都知事選
www.healthy-therapy.net
オクラの栄養成分 オクラのネバネバがコレステロール値を下げる! 血圧の上昇抑制、血糖値の急上昇防止にも効果を発揮! オクラのネバネバがコレステロール値を下げる! オクラといえばあのネバネバを思い起こしますよね。オクラのネバネバの正体は、ペクチンという水溶性の食物繊維。ペクチンは水溶性食物繊維なので、コレステロールや血圧の低下にはたらき、動脈硬化、高血圧、糖尿病の予防に効果があり、便秘や下痢などの整腸作用も持っています。 オクラに含まれる食物繊維は、ごぼうやかぼちゃ以上で、豆野菜に匹敵し、便をやわらかくする効果が大きいです。便秘にお悩みならぜひ食事に取り入れたい野菜のひとつです。 オクラの栄養成分であるβ-カロテンは、抗酸化作用があってコレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防します。そのほか、ビタミンB1、B2やビタミンCもオクラに含まれる栄養成分です。 効果的にオクラの栄養を摂るために
高脂血症のためのレシピ集 コレステロールが低い料理や、コレステロール値を下げる効果を期待できる食材を使用した料理、カロリー、脂質が少なく中性脂肪が気になる方に適した料理を中心に紹介していきます。高脂血症が気になる方のほか、各種生活習慣病の予防にも効果を期待できる料理もたくさんあります。ダイエットの参考にするもよし!健康維持への活用方法はいろいろだと思います。 全体のレシピ数はまだ少なめですが、少しずつレシピを追加していきますので、ときどきチェックしてみてください。 おすすめ健康食品(管理人厳選)
あなたの標準体重と1日の適正摂取カロリーは? コレステロールの70~80%は、食事で摂った炭水化物やたんぱく質を原料として体内で生成されます。摂取エネルギーが多ければ、必然的にコレステロールも多く生成されます。 適正体重を知り、日々の活動にあった食事量を心がけましょう! 肥満度を科学的に判定する方法として、『BMI(ボディ・マス・インデックス)』というものがありますよね。 あなたの現在の体重と身長から下式によって導き出す数値で、これをもとに肥満の度合いを判定するものです。 BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) 表-1 BMIによる肥満度判定
コレステロールを下げる食品 コレステロール値を下げるのに有効な食品を紹介します。毎日の食事に上手に活用してくださいね! ここでは、コレステロール値を下げるために有効な食品の中で、主なものを紹介します。まぁ、厳密に言えば『食品がコレステロール値の改善に効く』というより、『食品に含まれる栄養成分がコレステロール値を改善するのに有効』というのが正解かもしれません。 ということで、どんな栄養成分がコレステロール値の改善に有効なのかを説明します。コレを理解すれば、左のメニュー挙げた食材以外にも、何がコレステロール値改善に有効なのか分かると思います。それらは、わたしたちの身のまわりにたくさんあります。いきなりサプリメントを頼る前に、偏食をせず、多くの食材を毎日の食卓に取り入れるよう心がけましょうね! では早速コレステロール値改善に有効な主な栄養成分を見ていきましょう! 【PR】おすすめ健康食品とその特
たまご(鶏卵)はコレステロールが高いですが、栄養価がとても高い食品のため、正常な方は極端に控えることはおすすめ出来ません。肉類では、内臓にコレステロールが多く含まれるとおぼえておいて下さい。魚介類では、魚卵に多く含まれるほか、魚では生より生干しの方がコレステロールが高い傾向があるようです。するめはかなりコレステロールが高いですが、生イカの場合はそうでもないので神経質にならずに食べて問題ないです。 大事なことは、『食べてはいけないのではなく、控えたほうがいい』という点です。 自分自身を例に挙げると、魚卵も食べますし、ケーキなども食べます。でも、ひと月に何度も食べるわけではないので、気にしていません。なにより、そんな食生活を送って血清脂質値が下がったことが実証しています。 ストレス自体がコレステロール値を上げるほか、他の生活習慣病の原因ともなります。 この辺をキチンと理解して、上手に美味しくさ
高脂血症のためのおいしい食事療法 コレステロール値が高いんだよなぁ・・・。 最近、中性脂肪値が高いんだよなぁ・・・。 大丈夫!美味しく食べて血液サラサラ、中性脂肪を減らしていきましょう! 高脂血症を食事療法で予防・改善!高脂血症でもおいしく食事ができるレシピ 健康診断の結果を見て、「コレステロール値」や「中性脂肪値」が高め、若しくは基準値をオーバーしているにも関わらず、『別にコレって症状なんかないからまぁいいや、まだ大丈夫だろ!』なんて甘~く捉えていませんか? 『運動って言ったってそんなのやる時間がないし・・・。』 『食生活の改善って言っても何だか毎日の献立がめんどくさいし・・・。』 そんなんじゃダメですよー!! 高脂血症は、それ自体は症状のない病気ですが、その後ろに待ち構えている「高血圧」、「動脈硬化」と深く関係し、「脳梗塞」や「心筋梗塞」といった怖~い病気を招く恐れがあります。 今やれ
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『高脂血症のためのおいしい食事療法』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く