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ここの脂肪が・・・ここがもう少し細ければ、という悩みを持っている方。痩せたい場所は上半身だけど、方法がわからない人にぴったりのページです。 | 本気で痩せたい!■ 意志が弱いほど“やせる”方法 【スーパーダイエット】 『■ 意志が弱いほど“やせる”方法 【スーパーダイエット】』 “やせる”には強い意志が必要だなんて思ってはいませんか? 実は、「運動大嫌い!スイーツ大好き!」という方でもキレイにやせる方法があります。自信があるからできる全額返金保証付きの究極のダイエット法を紹介 >>詳細はこちら ■管理人から一言■ 《メリット》従来の辛い食事制限、運動ではないので、意志の弱い人でも続けやすい 《デメリット》2日間限定キャンペーンを過ぎると、価格が高い モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法 『☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエ
同じ量を食べていても、少しの事で カロリーはもちろん、体に蓄積される脂肪にはかなりの差がでます。 痩せたい人のために、わかりやすく、比較方式で説明していきます。 ■朝食の場合 Aさん:朝はあまり食欲がないのでコーヒーのみ。 Bさん:朝からお腹がすくけど、時間がないのでお手軽なシリアル。 食事を取っていない分、Aさんのほうがカロリーが少ないように感じますが 食事の間隔が空きすぎてしまうと、次の食事の時に 体がエネルギーを必要以上に取り込もうとするので、脂肪がたまりやすくなります。 そのため、少量でも食事をする、Bさんのほうが痩せる食事と言えます。 手軽に栄養の調ったシリアルはダイエットの強い味方です。 ■昼食の場合 Aさん:カフェでおしゃれにサンドイッチや菓子パン。たまにはパスタも。 Bさん:やっぱりご飯!定食物も付け合せの野菜まで食べちゃう! こちらも量で考えればAさんのほうがダイエットに
妊娠中だけど、体型が気になるし、痩せたい・・・。 体重管理をしていたはずなのに、気づけばとっくにオーバーしている・・・。 これらの事から妊娠中であってもダイエットを考える人がいます。 妊娠中のダイエット(体重管理)は医師の指導の下が原則です。 運動は体調や妊娠経過によっては可能ですが くれぐれも病院の指示に従うようにしてくださいね。 さて、今回私が提案したい妊娠中のダイエット方法は減塩ダイエットです。 妊娠中、特に後期は自分でも驚くくらい体重が増えますよね。 その中でも大きい部分は、むくみです。 妊娠中はどうしても体が栄養分、水分を貯えやすくなります。 産後にむくみが引いたら、体重が3~5キロも落ちた。 という話はよくあることなのです。 減塩ダイエットとは、いったいどのような方法かと言いますと 食事の塩分はもちろん、醤油、ドレッシング等の使用を控えます。 単純に、まったく使用しないとなると
酵素という言葉を聞くと洗剤を思い浮かべる人も少なくはないでしょう。 ですが、今回ご紹介するのは洗剤ではなく 酵素飲料や顆粒等を使った、最近話題のダイエット方法なのです。 酵素が、どのように痩せたい人の味方になってくれるのかというと・・・ エネルギーを燃やすためには酵素が必要になるのですが 残念ながら酵素は年齢と共にどんどん体内から減っていきます。 体内の酵素成分が減ると、当然エネルギーの消費効率が悪くなり 痩せにくくなってしまうのです。 そこで健康的に痩せたい人にぴったりの 酵素を使ったダイエットをご紹介します。 まず今回おすすめしたいのが「1食、置き換えダイエット」です。 ここで使用するのは顆粒ではなく、酵素飲料です。 1日3食のうちの、1食を酵素飲料に置き換えるという いたってシンプルなダイエット方法です。 あなた自身がチャレンジしやすい時に置き換えましょう。 このような置き換えダイエ
女性らしさは大切だけど、つい気を抜くとジーンズがきつい。 後姿のバランスが悪い・・・などなど お尻をなんとか痩せたい!と思っている女性はたくさんいると思います。 下半身って、食べすぎたから太る。という訳でもなく 体重が減ったから痩せる。 というようにはいかない事が多いですよね。 それはなぜかといいますと、下半身太りには 骨盤、足のゆがみ。冷えによる代謝の低下やむくみ等の さまざまな要因が挙げられるからです。 では一体どうすれば良いのでしょうか? そこで私が提案するのが、骨盤を締める骨盤ダイエットです。 骨盤というのはお尻の中心辺りにありますよね? この骨盤は、日常生活で足を組んだり、あぐらをかく。という動作で どんどん歪み、開いてしまいます。 骨盤が広がると、必然的にお尻も大きくなりますよね? ですから、まずは脂肪を減らすまえに本来の骨盤のサイズに戻してあげましょう。 骨盤を正しい位置に戻
何がなんでも、絶対、どうしても痩せたいと思っているあなた。 お気持ちはわかりますが、ダイエットというのは ただ単に体重を落とせば良い、というものではありません。 まずはあなたのスタイルをどんな風に持っていきたいか。 という事を考えましょう。 具体的にはスラッとした手足に憧れる。 お尻と太ももは、女性らしさを優先してお肉を少し残したい。 二の腕やひざ上のお肉のたるみが気になる等・・・。 理想は人によって、本当に様々です。 この理想によって運動方法も変わってきます。 ただ・・・この、あなたのなりたい理想の姿が 本当にあなたにとって一番美しい姿とは限らないのが ダイエットの落とし穴なんです。 実はあなたに合っているダイエット方法を選ばないと 皮だけ余ってしまう、お肉がたるんでしまう等という 恐ろしい事になってしまうんです。 そうならない為には、まず自身のBMI値を知っておきましょう。 BMI値と
ダイエットで有名な有酸素運動ですが 実際にはどのようなダイエットに向いているか知っていますか?? 目的、理想の体系に見合った運動方法を きちんと知っておけば、それだけ理想のプロポーションが近くなりますよ。 有酸素運動は体重を落とす事をメインに痩せたい人に ぴったりの運動です。 どのような原理で痩せるのかを説明しますね。 まず、筋肉には人それぞれの「質」があるのはご存知でしょうか? わかりやすく言うと、太い筋肉と細い筋肉があります。 太い筋肉は、筋肉に大きく負荷をかけて 1度筋肉を壊し(これで筋肉痛がおこります) それがより強く修復されることで太い筋肉となります。 細い筋肉は小さい負荷を継続してかけることで 筋肉を壊すことなく、周りの脂肪から燃焼させていきます。 これが有酸素運動が痩せたい人に適している理由となります。 具体的な運動方法としてはウォーキングや縄跳び。 スローテンポでのエアロバ
エクササイズといえば、有名なのはヨガやベリーダンスですよね。 痩せたい人にぴったりの脂肪燃焼の効果はもちろん しなやかな筋肉作りを重視しているジャンルが多い点もいいですね。 体重を落としつつ、体全体の基礎代謝をあげたい人には ぴったりのこのエクササイズ。 具体的にはどんな物があるのか、紹介していきますね。 まずはヨガ。ゆっくりと姿勢を変えて、停止する動作の繰り返しが基本です。 こちらは呼吸法を意識しながら、体のゆがみ、内臓の位置を整えます。 エクササイズ効果はもちろんですが、同時にストレッチ効果も得られるので 痩せたい人だけではなく、疲労回復を目的として実践する人もいるようです。 実際にDVDなどもかなりの種類があり 女性のためのヨガ。親子でできるヨガ。などがあります。 続いてベリーダンスですが、こちらはヨガと違い アップテンポで、骨盤を中心に動かすことで 骨盤の位置を整えて、姿勢をよくす
食べたい。でも痩せたい。というのはダイエットの永遠のテーマですよね。これを上手に乗り越えていきましょうね。 | 本気で痩せたい!すぐにでも痩せたい・・・でも食べたい。 これで実際に食べてしまうと、すぐにどころか永遠に痩せることは出来ませんよね。 本当にすぐに効果がほしい。そう思うなら食事制限は欠かせません。 ですが、どうしても... →続きを読む:すぐにでも痩せたい
すぐにでも痩せたい・・・でも食べたい。 これで実際に食べてしまうと、すぐにどころか永遠に痩せることは出来ませんよね。 本当にすぐに効果がほしい。そう思うなら食事制限は欠かせません。 ですが、どうしても食べたい。つい食べてしまった。もうダイエットはやめた! なんて事になっては意味がありません。 それならば、食事、間食をしていてもコツやポイントさえ 押さえておけば十分、ダイエットは可能な 食べるダイエットに挑戦してみませんか?? 誤解のないように、最初にお伝えしておきますが 食べるダイエット、と言ってもこれは普段通りに 食事や間食をして良い訳ではありません。 これは食べる時間、食べる方法がポイントなのです。 まずは食べる時間。これは食べ始めてから、食べ終わるまでの時間を良います。 1食で最低でも30分はかけて食べましょう。 食べる方法は、1口あたり30回程度かむ事。 そして1口あたりの量を減ら
あと○キロ痩せたい。妊娠中だけど体重が・・・という方のために目標別に痩せる方法を紹介しております。 | 本気で痩せたい!あともう少しだけ体重を落としたい・・・。 このような悩みを持つ女性は、決して少なくありません。 あと2、3キロ痩せたいと思う女性は その半数以上が標準体型であったり、痩せ型の女性に多いのです。 このよ... →続きを読む:あと2キロ減らしたい
あともう少しだけ体重を落としたい・・・。 このような悩みを持つ女性は、決して少なくありません。 あと2、3キロ痩せたいと思う女性は その半数以上が標準体型であったり、痩せ型の女性に多いのです。 このような場合、たかが2、3キロと思いがちですが 実は非常に体重を落としにくく、リバウンドしやすいのです。 そこで、そんな女性たちにぴったりの方法を提案させてくださいね。 まず、無理な食事制限や運動で体重を落とすことは 絶対にやめてください。 目標を達成したところで、すぐにリバウンドしてしまいます。 このリバウンドを防ぐためには、時間が必要です。 あせらず、のんびりとダイエットに取り組みましょう。 さて、どのようなダイエットが良いのかというと・・・ 食事に使う食器の変更と、飲み物の飲み方を工夫する方法をおすすめします。 まず食器ですが、子供用の食器を用意しましょう。 なければ小さな小鉢でも構いません
10キロくらい痩せたいと思っているあなたは 何よりも先にBMI値や、あなたの身長での標準体重をしっかりと 確認するようにしましょう。 正確ではありませんが、大まかな確認方法としては 身長から110引いた数字になります。 この数字と体重の差が+15未満の人は、10キロのダイエットはやめましょう。 体に毒ですし、無理なダイエットは命に関わることもありえます。 +15以上の人でも短期間で結果を出そうとせずに 3ヶ月~と気長に考えましょうね。 早速、どんな方法で10キロ落とすかというと やはり食事の量を減らして、運動も必要になります。 ただし、私が提案するダイエットは「苦にならない」程度が基本です。 まず最初の10日間は食事を5分の1に減らします。 それ以降、10日間単位で4分の1・・・3分の1・・・ と2分の1まで減らしていきましょう。 一定期間をおいて、徐々に食事を減らすことは リバウンドを防
ダイエットの一番の敵であり 一番魅力があって誘惑に負けてしまいやすい、この間食。 もちろん、間食を我慢できるのなら、それが一番なのですが 仕事や学校・・・それぞれの生活スタイルの中では 難しい部分もありますよね。 そんな間食をすこし変えるだけで、わずかながらもダイエット効果があるんです! 具体的にはどんな物が痩せたい人に向いていて どんな物が太る原因になるのか・・・を比較方式で紹介していきます。 Aさん:飲み物はキャラメルラテがお気に入り。アーモンドチョコとの相性が◎! Bさん:飲み物はお水。後味が残らない、カカオ濃度の高いチョコがお気に入り。 こちらは一目瞭然で、痩せたい人はBさんの間食メニューを選びましょう。 実は間食をとる中でダイエットの一番の敵は飲み物なのです。 飲み物ではお腹はいっぱいになりません。 さらにコーヒーや炭酸飲料は余計に喉が渇くので 気をつけなければ、大量に飲んでしま
ダイエット、というよりは運動として聞くことが多い ストレッチですがむくみ解消、血行促進には欠かせません。 具体的にどのようなストレッチがどの部分に効果があるのかをご紹介します。 まず、むくみといえばやはり足ですよね。 足がむくむと靴(特にブーツ)のサイズまで変わりますから 痩せたい人でむくみのある人にとっては大問題ですよね。 足は立っている時、座っている時と 下を向いていることが多いので、どうしても老廃物がたまりやすくなります。 これを改善するには屈伸が効果的です。 ポンプと同じ原理で足を曲げ伸ばしして血や老廃物をめぐらせることで かなり改善できます。 続いて手や指のむくみですが、これも足と同様で下を向いている事が多いので 比較的むくみやすい部分といえます。 ただ指は足と違って、日常的に動かすことが多いので 時間がたてば自然と改善されることが多いのですが 急いで何とかしたい時は、やはりポン
痩せたいと言っても、人それぞれ 太りやすい部分、痩せやすい部分がありますよね。 その中でも、太りやすい部分の上位にあるのが顔とほっぺたです。 顔やほっぺたが太りやすいと、見た目や第一印象で 太く見えやすくなってしまい 全体的なイメージが大きく変わってしまいます。 ですが顔やほっぺたを痩せたい!と思っているあなた。 顔、ほっぺた痩せ=たるみ防止にもなるのです。 さて、今回私が提案させていただく 顔やほっぺを痩せたいという方のためのダイエットですが それは「割り箸ダイエット」です。 まずは頬のエラのあたり(下膨れといわれる部分)と 目の真下の頬のダイエットです。 その方法は口を「イー」の口にして割り箸をかみます。 そのまま口角が割り箸よりも上にあがるように意識してキープしましょう。 これを繰り返すことでエラや目の真下部分の脂肪がすっきります。 続いて頬の真ん中部分ですが、これは割り箸を ストロ
テレビや雑誌の通信販売などで 様々なダイエット商品が取り上げられていますよね。 ですが、通販グッズの問題は 痩せたいけど「続けられない」という事が非常に多いです。 そのなかで、「これならば苦にならないであろう」と特に目を引くもの。 「試してみる価値はある」と思う物をご紹介したいと思います。 今回注目したのは、履くだけで痩せるスパッツです。 似たようなものを一度は見たことがあるかと思いますが この商品のすごい所は、就寝時に使用できる事なのです。 基本的に、段階式圧力設計が施されているスパッツやソックスは 締め付けが強く、矯正下着に近い効果がありますので 就寝時の着用はおすすめされていません。 ですがこのように就寝時の利用がおすすめされている商品もあるのです。 もちろん日中も利用できますから、昼用、夜用と使い分けてもいいですね。 実際には、どのような原理で効果があるかと言いますと 加圧設計はも
体の中で、自分では気がつきにくいけど 周りの人の目に付きやすい部分と言えば・・・背中ですよね。 冬場はまだ隠せるので良いとしても 夏場の背中にはブラの食い込みがはっきり見えてしまうので ぜひとも痩せたい部分です。 背中が痩せたい人がまず思いつくのが背筋運動だと思います。 毎日の習慣になればいいのですが 横にならなければ出来ないというデメリットがありますよね。 ダイエットは、出来る時間や場所が限られてしまうと あまり続かないものです。 そこで、いつでも思い出したときに出来る 痩せたい人にぴったりの方法を提案したいと思います。 まず背中の脂肪の原因は「猫背」であることが多いです。 ですから、姿勢を正すように意識する事から始めましょう。 例えばトイレに入った時は背筋をのばす。 食事の間は正しい姿勢にする。というような短時間からで良いんです。 少しずつ、正しい姿勢を習慣付けていきましょう。 そして
痩せたい人にとって、飲むだけで差がでるサプリメントは強い味方ですよね。 サプリメントのみで痩せたい・・・というのは少々難しい事ですが 体質によっての違いもありますから試してみる価値はありますよね。 そんなダイエットのサプリメントですが 目的によって様々な種類があるんです。それをご紹介していきますね。 まずは、ダイエットサプリの代表とも言えるでしょう 脂肪燃焼を促進させるサプリメントです。 アミノ酸などが含まれているものが一般的ですね。 ただ、このサプリメントは運動と合わせて効果があるものですから サプリメントのみの摂取では効果はありません。 続いて脂肪の吸収をおさえてくれる、カロリーカットのサプリメントです。 食前や食後に飲むタイプの物がほとんどです。 ただし、体質やサプリメントによっての差が大きいようなので 過信は厳禁ですよ。 そして最後に代謝を改善するサプリメントです。 これは食物繊維
ダイエットなら健康的に運動で痩せたい!と思っているかたに、様々な運動方法を提案しています。 | 本気で痩せたい!ダイエットで有名な有酸素運動ですが 実際にはどのようなダイエットに向いているか知っていますか?? 目的、理想の体系に見合った運動方法を きちんと知っておけば、それだけ理想のプロポーションが近くなります... →続きを読む:有酸素運動で痩せたい
女性がより美しくありたい。という思いは いつの時代も同様ですが、痩せたいと思っている女性の中には 客観的に見て標準よりも細いのでは? と思うような女性でも 更なるダイエットに励んでいたりするんです。 これは少し不思議ですよね。人間の心理から見てみると ダイエットしたい=現在の自分を否定している。と思っている人が多いのです。 これでは、いくら美しくなる為とはいっても自分が可哀想です。 心理的に、ダイエットに励む理由や物事の捉え方を変えることが出来れば 自分を否定することなく、前向きにダイエットが出来る。 こちらのほうが、毎日が楽しくなると思いませんか? そんな前向きに美しくなる方法を紹介します。 まずは原因を考えていきましょう。 考えられることは「世代」です。 「世代」とは、高校進学や大学進学が当たり前になっていた世代が対象です。 進学、そして学歴重視になっている世代ですから 幼少時代から「
毎日鏡を見るたびに、絶対にやせたい!と思っても実際は難しいですよね。そんな悩みを解決する手助けになりますように・・・。 | 本気で痩せたい!やはりスタイルの維持、更なる向上は 美意識の高い女性には欠かせない部分ですよね。 ですが、実際にはとても大変で 痩せたいと思い立ってから、目標体重、体脂肪、ウエストサイズ等の目標数値まで 自己流のみで... →続きを読む:痩せたい人の悩み
二の腕痩せダイエット いつのまにか脂肪がついていて、痩せたいと思っていても 期待通りの効果が出ない部分といえば二の腕ですよね。 この二の腕がスラっとしているだけで 横向きのラインが美しく見えたり、腕自体が長く見えますので ぜひとも美しさを取り戻し、維持したいですよね。 まず、二の腕の下のタプタプする部分は 日常生活ではほとんど使わない筋肉です。 この筋肉は物を押した時や、腕をひねる時に使われる筋肉なので 意識しなければ絶対に痩せることはできません。 ですから努力の分だけ、効果が現れるという事です。 痩せたいのなら、美は1日にしてならず。 効果が現れるのを楽しみに気長にダイエットに励みましょうね。 さて、今回私が提案するダイエット方法は 「壁たて伏せ」「後手ひねり」です。 まず壁たて伏せですが、基本は腕立て伏せと同じ動作です。 お腹を地面ではなく、壁と向かい合わせて壁を押すようにやりましょう
ふくらはぎは、下半身の中でも露出が多い部分ですし 上半身が痩せていても、ふくらはぎが太いと 全体の印象も大きく変わってしまいますよね。 ですがやはり下半身は痩せたいと思っていても単純には行きません。 特にふくらはぎはむくみやすい部分ですから 痩せたい!と運動をしても効果が感じられない事も多いようです。 そこで私が提案したいダイエットは「むくみ解消」ダイエットです。 まず、むくみには冷えから来るものと、立ち仕事などの人に多い 老廃物が溜まる事でおきるむくみの2種類に大きく分けられます。 これらを1度のマッサージで解消できる方法を紹介します。 まず、マッサージを行う場所ですが 浴槽の中で行ってください。 もちろん、浴槽以外でも出来ますが、効果は若干劣ります。 他には温感のマッサージジェルを使うと近い効果が得られますよ。 マッサージ方法ですが、ふくらはぎの後ろの筋の部分を 親指の腹で押さえます。
足首がきゅっと引き締まっているだけで 全体のバランスがとっても良く見えますから やはり足首もきれいに痩せたいですよね。 ですが足首のダイエットは需要が少ないのか あまり雑誌やテレビなどで取り上げられることがないので ダイエット方法がわからない人が多いのではないでしょうか? そんな足首のダイエットの方法も、わかりやすくご紹介しますね。 さっそくですが、足首太りの原因は主にむくみであることが多いです。 このむくみを解消しつつ、普段の動作では使わない筋肉を使用する 痩せたい人にぴったりの運動方法は・・・足首を回すことです。 そんな簡単なことで?と思う方もいるかもしれません。 ですが普段の動作(歩く、爪先立ち)などで使う足首の筋肉は 正面、裏側の筋肉がほとんどです。 足首を回す運動は、正面、裏側はもちろん左右の筋肉も同時に使いますし 血行もよくなり、老廃物を押し出す効果もあるのです。 この足首を回
通販アイテムやダイエットアイテムで簡単に痩せたい。そんな思いをかなえる為に話題の商品をピックアップしました。 | 本気で痩せたい!痩せたい人にとって、飲むだけで差がでるサプリメントは強い味方ですよね。 サプリメントのみで痩せたい・・・というのは少々難しい事ですが 体質によっての違いもありますから試してみる価値はありますよね。 そ... →続きを読む:痩せたい人のサプリ
生活習慣病で有名なメタボリックシンドロームという病気がありますよね? そんな病気に対しても効果的な規則正しい生活を 痩せたい人用にレベルをさげて提案させてください。 □起床~ 朝、目が覚めたらまずは食事よりも先にお水を飲みましょう。 目が覚めたらまず「水」を飲む。という行動は 体にとって非常に良いことです。 体内の水分量が少ないと、それだけ代謝が落ち 体に老廃物がたまりやすく、むくみ太りの原因にもなりますので 朝はコップ1杯の水を飲むことを心がけましょう。 逆に朝は飲み物をほとんどとらない。という生活だと基礎代謝が落ちて 太りやすくなる生活だと言えますね。 □午前~ 人の体は日の出から行動をはじめ、日が暮れる頃に休むように出来ています。 このため、体を動かすのであれば午前中から行動したほうが 効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。 逆に、午後から買い物や運動をする人は太りやすい生活をしてい
やはり痩せるのであれば、効率的に痩せたいですよね。 そこで役に立つのは、代謝アップに役立つサプリメントです。 今回はカプサイシンというサプリメントをご紹介します。 カプサイシンは唐辛子の種に含まれる成分ですが 辛いものを食べると体が熱くなったり、汗をかいたりしますよね?? それはカプサイシンの辛味が神経に作用してホルモンを分泌させ そのホルモンの影響で脂肪を分解させやすい状態を作ってくれているからです。 ですから、汗が出ているからといっても、この時点ではダイエット効果はありません。 ただしカプサイシンと運動を併用することで サプリメントを飲んでいないときよりも、効率よくダイエットすることができます。 ほかにも冷え性や肩こりにも効きますので 健康的に痩せたい人にはぴったりですね。 そしてもう1つ、さらに代謝アップを図るために サプリメントの効率の良い飲み方を紹介します。 サプリメントを飲むと
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