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体力トレーニング
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霧島登山マラソン無事ゴールしました~ 坂本龍馬とお龍が新婚旅行で登った高千穂峰です⛰️ 距離9km、標高差1200mのコース 皇子原公園がスタートでした ワクワクドキドキでしたが前夜は思ったよりぐっすり眠れました😌 ロードの坂道は5.5km 去年は1.5kmくらいで力尽きて歩きましたが 今年はロードの部分は無事走りきれました🏃 最後のラストスパートの坂きつかったー💦 登山道に入ってからは結構急な坂が続きます ハムストリングが限界💨 筋トレが足らなかったと後悔しました😥 そしてやっと、やっと、のゴール 2時間1○分 去年より10分縮まってました😆 頂上には日本の国旗と令和って書いた旗が 頂上はやっぱり、さいこー 少しゆっくりして下りました 登山口まで下ってきたら スタート地点までの5kmは自衛隊のジープに乗せてもらえます😆 ヘルメットも装着で笑 あー、楽しかったなぁ😃 きつい
今日のランニングは8km 10kmのペース走をするつもりで 家を出たのですが ジリジリ太陽☀️暑すぎる…で8kmで断念( ´-`) また明日、夕方に走ろうと思います✨ 午後からは出かける予定があったのでお風呂とか済ませて出発🚙 すると、ベテランそうなランナーが走っていたのですが 道端にポスターが剥がれて落ちていたのを 拾って壁に張り直してあげてました(* ゚∀゚) 優しい(* ´ ▽ ` *) なんだか嬉しい気持ちになりました( ´∀`) そして、ずーっとやらないとって思ってたやつ アルバムに今までの賞状とゼッケン、写真をはっていきました🎵 どうしようかなと思ってたのでこれですっきりです(* ´ ▽ ` *) ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村
今日はお昼すぎまで寝てしまいました(* ´ ▽ ` *) 朝、目が覚めた時に結構な雨の音が聞こえていたので あー今日は外は走れないからジムだね…と思い だらだら寝ていたのですが お昼すぎたら、やんでる( ´・∀・`)✨ なので外を走りました 初ガーミンにうきうき テンションが上がっていつもよりだいぶ早かった(* ´ ▽ ` *) いつもの激坂も2往復🏃 今日もスッキリです✨ 終わってからお風呂とか済ませて 献血にいったのですが 血を採る前の検査が終わって結果を待っていると ○○さんっ白血球の数値が前回より2倍ですよっ て看護婦さんに言われました 6000くらいが12000だったみたいです💦 風邪も引いてない、怪我もしていない でも今回は大事をとって献血はできませんでした(/_;) 調べると運動後は白血球が増えるみたいですね💦 次に行くときは運動後じゃないときに行こうと思います✨ ラン
今日は3時間走をしました 相棒のトレランリュックを背負って ゆっくりゆっくり 1キロ7´30~8'00で合計22km これ以上速く走ったら私の足や気持ちが最後まで持ちません🙈 本当は、30km走をするつもりで家を出ましたが 時間がなかったというのは言い訳で ホントに時間もなかったですが( ´・∀・`) 頭痛と気分も少し悪くて (後から思えば脱水かな?) もう帰りたい帰りたいで3時間走に変更( ´-`) まずは平和台公園を目指して走ります🏃 いってきまーすっ 毎回最初はルンルンででかけます🎵 ピクニックにいく気分 まずはセブンでおにぎりを食べてから 今日は29℃で結構涼しい 橋の上は特にビュンビュン風がふくので涼しい 平和台公園は坂の上のほうにあります 坂きつい~ もう亀みたいになりながらやっと登りました ついたー はにわもいます ずっと宮崎にすんでいるのに初めてはにわ園見てきました
昨日、今日おばあちゃん家にお泊まりでした🐨 おばあちゃん家の廊下には鏡があるのですが、 夜中トイレにいくときに それが見えるといつもリングを思い出して怖くなります( ´;゚;∀;゚;) ▼▽▼▽▼▽ 今朝、起きたら台風が通りすぎてました(* ´ ▽ ` *) 午前中はお父さんの病院行ったりしたので 午後からランニング🏃 実家の近所を走りました 曇り空でそして涼しい~ 湿度は高かったですが( ´;゚;∀;゚;) でもなんだか気分がのらなかったので ひたすら近所の坂道を登って下ってを繰り返してました( ´∀`) そしたら中学生くらいの子がお父さんとランニングの練習してて 目があうと、お子さんがぺこって頭下げてくれて なんだかほっこり(* ´ ▽ ` *) 帰宅してから、 さー、ランニング後のお楽しみシャワーを浴びろうかなぁ~っ とお風呂場に入ると なぜかボイラーつかず… 水シャワーでした(
昨日は乗馬クラブのお手伝いをしたのでお礼にと 少し馬さんに乗せてもらえました🐴 dietmarason.hatenablog.com なので、内転筋がしっかり筋肉痛です😆 あの短時間で筋肉痛はラッキー🙈🎶 今日の天気は曇り☁️ 涼しいから日中に走っても大丈夫かなと思い 家を飛び出しました🏃 ですがやっぱり走り始めたら、暑い…( ´;゚;∀;゚;) これは危険だと思いコンビニへ ゆっくりゆっくり走りました 7.8kmで終了 台風が無事に通りすぎてよかったー ランキング参加しています🐣 よろしかったらクリックお願いします(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村
今日の宮崎は割りと1日涼しい日でしたー( ≧∀≦) 本当は走らないつもりでしたが 涼しかったのでこんな日に走らないともったいないと思い5kmだけ🏃 そう言えば職場の人からトレイルランニングに再来週行くから よかったら来てみたら?って誘ってもらえたので 喜んでついていきます😆 ついていけるかわかりませんが( ;∀;) 知らない人達ばかりだろうから 人見知り発動するだろうな🙊 でも登山に久しぶりに行けるという喜びで ランニングにも気合いが入ります🐥🐥🎶 その前にジュースをなんとか準備せんといかん🐨💦 ランキング参加しています🐣 よろしかったらクリックお願いします(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村
↑ザ・宮崎 今日は仕事から帰宅して7kmラン🏃 それにしても暑いですね( ´・∀・`) 夏は元々好きですが なんかランニング初めてから 暑さにどんどん強くなってる気がします( ≧∀≦)ノ 汗をかく機会が増えたからなのかな☀️ でも脱水には気を付けたいですね💦 www.instagram.com いつもランニングは携帯を腕にまきつけるやつで走ってるのですが 最近、他の方のブログにも良くでてくるガーミンというのやらを欲しいなと検討中です(* ´ ▽ ` *) 私に使いこなせるかわからないですが( ´・∀・`) サングラスも欲しいし(充血がひどいので)、トレランシューズも欲しいし... 揃えるのにはまだまだ時間がかかりそうです(* ´ ▽ ` *) ランキング参加しています🐣 よろしかったらクリックお願いします(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村
今日は細島港にきていたYDT04を見に行ってきました かっこよかったー 帰ってきてからは、他の方達のブログを読んでて ずーっとやらないとやらないとと焦っていたロング走 朝はどしゃぶりやったので今日もだめかなと思いましたが やんでいたので ロング走のお供のリュックを用意し 出発~🏃 水溜まり多い~💦 走り始め、蒸し暑くてめっちゃ辛かった( ´-`) やめたい...と思いながら走り続け 8km、トイレ休憩 その後からは、なんだか元気が沸いてきました 青空が見えてきてそして好きな音楽に代わり テンション上がってきました MAN WITH A MISSION 『FLY AGAIN 2019』 そして13km、後は折り返し帰っていくだけ~ 18km、ふくらはぎが痛い、歩きたい歩きたい... 休憩したいけど休憩後が走りだせるか不安でそのままゆっくりすすみます 20km、リュックの水分が底をつきまし
今日は仕事から帰ってきて夕ラン6km 交差点で電信柱に追突してる事故車がいました(*_*; そんな、激しい感じではなく、無事そうでしたが どうやったらあんなとこに突っ込むかな?て感じでした( ´~`) 気をつけないとですね💦 昨日は職場の人と昼食時に 北海道のカレーライスマラソンいいですよねーって話になりました www.city.kitami.lg.jp 今年はもう締め切りになってるんですね(* ´ ▽ ` *) 1チーム5000円って安いなぁ( ・∀・) 最後はみんなでカレーを作ったり カレー大食い競争とか楽しそうー( ´・∀・`) リレーとかもいつか出てみたいな~ でも小学校の頃の運動会のリレーとかは足が遅いのでめっちゃ苦手でした🐌💦 持久走大会は好きでしたが( ´∀`) なんか持久走大会とかマラソンって私みたいな運動音痴な人でも(もちろん運動神経抜群な人も) 楽しめる運動だなっ
今日はトレラン用のシューズを探しにいってきましたー 最初、スポーツ用品店に行きましたが売ってなく... ネットで売ってある所を探して登山グッツ屋さんをみつけました(* ´ ▽ ` *) おしゃれな登山グッツ屋さん🐤 宮崎市の瓜生野にあるのですが お隣、鹿児島県からもトレランシューズを買いに来られるみたいです🐥 他にはキャンプとかに必要なおしゃれなグッズとかも売ってありました🐴 あー、キャンプにバーベキュー憧れる🐥 やっぱり海より山派です🌱 霧島登山マラソン大会は10月なのでシューズはじっくり考えて買おうと思います👌 universal-field.com 帰ってきてからはランニング10km 涼しくて走りやすい🏃 今日はお祭りなので浴衣を着た女の子達がいっぱいいました🐵 そう言えば昨日のランニングで股関節をまたやってしまって 歩くのも痛いです(*_*; なんなんだこの股関節痛
スターボタンありましたっ 設定の所のチェックを自分で気づかず外していただけでした( ´~`) ですがそんなことだとはきずかず なぜ急に消えちゃったのかがわからず 設定を変えて自分のブログを確認したりの繰り返し... なんで気付かなかったのか自分でもなぞです(*_*; パソコンとかすごく苦手( ;∀;) 今日は実家にいっていたので20時すぎに帰宅 夜ランしました🐨 暗くなってからは色々と危ないのであまりしないようにしてますが 今日はどうしてもいきたかったので3kmだけ🏃 3kmを全力で走りました と言っても私は遅いので全力は1km5'30前後 信号待ちが青になってからのダッシュ💨が爽快すぎてストレス発散 ですが2kmすぎると もうやめたい笑 でもきついときはあえて嫌なことを思いだし くそーっっ って奮い立たせます笑 そしてゴールっ 今日もすっきりです(* ´ ▽ ` *) ランキング参
今日は昼からダーツのハウストーナメントでお酒を飲む予定だった為 珍しく朝ランしました🏃 目覚ましを8時半にかけたのですが、 外は雨の音... 雨ならやっぱり今日はオフでいいやぁ~ と思い、二度寝 またズヌースがなります... 外を軽く見て やっぱり雨だね 三度寝 ズヌース... と9時半くらいまで繰り返して、 やっと起きました(>д<*) 朝は苦手です そして10時に出発🏃 セブンイレブンにクロネコヤマトの宅急便が届いていたので まずそれを受け取りに🏃 セブンについたら本人確認ができる物を忘れたことにきずき またアパートまで帰宅( ;∀;) あーこれよくやります... そしてまたセブンにいき無事に受け取れました 想像より大きめな段ボール 持って帰るの恥ずかしかった( ´・∀・`) その荷物をアパートに置きに帰ってからのスタート 今日は4kmだけ 雨でしたが走ってる間は小雨で 靴の中身
今日は結構な曇りでしたが 外を走りたかったので日焼け止めをぬって出発🏃 蒸し暑すぎる 湿度89% カビがすごい季節ですね( 。゚Д゚。) 川がだいぶ濁ってました 最近は、自分の中で最も速いスピード5'50前後で 5kmを走りきるという練習をしてるのですが 意志が弱い私は 今日は体調よくないし暑いしスピードおとそうかなぁ... とか悪魔のささやきに負けそうになります ですがサブ4以上の人やったら きつくてもそれを我慢して走りきるんだろうなぁと思ったら なんとか今日も頑張れました(/--)/ きつかったきつかった( ;∀;) 5km地点に丁度ドラッグストアがあるのでそこでアクエリアス補給 マラソンのポスターが しなやかな筋肉(* ゚∀゚)✨✨ かっこいいですね🎵 そこの駐車場で10分くらい休憩して 来た道を帰ります🏃 牛たちがいました よく見るとみなさんこっちを見てます笑 ファミリーでし
今日は30km走をしました( ゚∀゚) 前日に「明日は五時半に起きて30km走るぞー」って意気込んでいましたが 眠るのが遅くなってやっぱり6時半に目覚ましをかけて ズヌース、ズヌース...二度寝、三度寝 結局おきれたの7時でした(;゜∀゜) 急いで水を準備して ロング走の相棒リュックを背負って 七時半にようやくスタート いってきまーすっ ピクニック気分で出ました🏃 朝に走ったのは初めてだったので この爽快さにびっくり 〃▽〃) そして出だしはすごく順調🏃 だったのですが... 10km付近でトイレ休憩を挟むと、 体がすっごくだるくなって、動かない キロ8分以上( ;∀;) どんなに腕を振っても、体が動きません。 しかも昨日の運動で横隔膜みたいな所が走る振動でずっと痛いし(筋肉痛みたいな) きつかったー これがエネルギー切れってやつかな? そしてやっぱり20kmで終了してもいいかな...
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