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おはようございます。さとしです。皆さん、ダイエット、トレーニングがんばってますか、わたしは肉体改造に成功した姿が容易に想像できるくらい自信に満ち溢れております。 先日、こんな記事を書きました。 ここ最近の悩みを克服する。肉体改造を加速させるべく手を打ちました。 - 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して そう、新たなアイテムを入手し、先日やっと届きました。まだ利用して日が浅いですが、すごいです。体への負荷、暴力的なまでの負荷。まさに重力150倍の部屋で修行しているベジータのようです。この凄さを皆さんにも知ってもらいたく正直な感想を書きます。 先ずはダンベルから、 IROTEC(アイロテック)ラバーダンベル 40kgセット IROTEC(アイロテック)ラバーダンベル 40kgセット/ダンベル バーベル ベンチプレス 筋トレ トレーニングマシン トレーニング器具 健康器具 鉄ア
おはようございます。さとしです。今日は運動が苦手な人向けに、食事制限だけでどれくらい痩せられるのか考えてみた。 女性に多いと思うのですが「運動が苦手」っていう人。でもダイエットして痩せたいって思う人多いと思うんですよね。そこで先日はこんな事を書いてみました。 ↓食事制限なしで運動だけで2か月で10kg痩せるにはどれだけの運動が必要なのか? 食事制限なしで運動だけで2か月で10kg痩せるにはどれだけの運動が必要なのか? - 40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して そこで、今日はその逆で 運動なしで食事制限だけで2か月で10kg痩せるにはどれだけの食事にすればいいのか? を考えてみました。 要は、基礎代謝内に食事と減らしたい分のカロリーに抑える。 先ずは基礎代謝を計算 基礎代謝量:88+(13×体重kg)+(4.8×身長cm)-(5.7×年齢)なので (体重:67 身長:170
おはようございます。さとしです。早いもので今日でダイエットを始めてちょうど1年です。自分でもこんなに続いてびっくりしておりますが体重も見た目も確実に変わったような気がします。 筋トレには中毒性の要素があるようです。なんか当たってる気がします。1年トレーニングして『あっという間だったな』が第一印象ですが、今日はその1年を振り返ろうと思います。 2017年9月からダイエットスタート ダイエットを始めたのは2017年の9月から。そもそもなんでダイエットを始めたかというと。 www.satosikunn.com ここにも書きましたが大きな理由は3つ 子供への見せつけ。いや教育? 中学時代の友人の活躍 とにかく何でもいいから成し遂げたかった。 ※ 詳細は上の記事読んでみて下さい。 始めてびっくり。自分でも驚くほどダイエットにはまってしまいました。スタートから少しではありますが結果が出たのが大きかった
おはようございます。さとしです。肉体改造、ダイエット皆さん頑張ってますか?さて、ダイエットって事になると『筋トレ』、『有酸素運動』どっちがいいのって、よく話題になりますよね。今日はその話。。。 結論 『筋トレがダイエットの最大の近道』 なんです。 なんでか?それは、動いていない時でもエネルギーを消費する基礎代謝は20%~40%が筋肉で使われているからなんです。 なので、筋肉を増やせば「何もしなくてもエネルギーを消費する体」がつくられるのです。 こんな流れ 『筋肉をつける』 ↓ 『運動していない時もエネルギーを使う体になる(基礎代謝UP)』 ↓ 『結果的に早く痩せる』 ちなみに、 『有酸素運動だけでは痩せない』 有酸素運動は長時間やるのでやった気になるが筋肉は付かず基礎代謝は上がらないのでやるなら筋トレとセットがベスト。。。 筋トレ中心のダイエットでたまに有酸素運動。これがベストではないでし
おはようございます。さとしです。皆さん、ダイエット、肉体改造がんばってますか?今日から6月。なので今日は5月の成果を、、、、 ダイエットランキング にほんブログ村 ↑押していただきありがとうございます。(感謝) さてさて、今日から6月。って事で今日は5月の成果を書こうと思います。結論から申し上げますと、、、 5月は成果なし。(涙) 5月1日 69.6kg 5月31日 69.4kg って0.2kgって実質変化なしですよね。ここで5月を振り返ってみます。 5月の初めはGWということもありかなりの不摂生。 中旬までの体重変化はこちら www.satosikunn.comで5月の後半、ダイエットを始め、新記録も更新したんですよ。 5月25日の写真 5月の目標が67.5kgだったのでクリアーできると思ったのですが、、、 5月29日、30日と連休。なので飲酒と暴食により体重アップ。今日も夜のトレー
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