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トレーニングをしよう! トレーニングがしたい! という意志はあっても、トレーニングのための時間がなかなかつくれないというのが現状でしょう。効果的に体力レベルをアップしたいところですが、無理をすれば、継続することがむずかしくなってしまいます。多くのスキーヤーが 「短時間で行なえるトレーニングはないのか」 と考えているはずです。 そこでお届けするのがアイソメトリック・トレーニング。一日10分のトレーニングで、基本的な体力レベルをアップさせましょう! 解説=海野義範、 イラスト=前田達彦 本格的な筋力トレーニングからインラインスケートを利用したトレーニングまでさまざまなトレーニングがありますが、いずれも場所選びや特別な道具を必要とします。それに対して、いつでもどこでもできる筋力トレーニングがアイソメトリック・トレーニングです。 アイソメトリックとは、等尺性運動のことで、これは、筋肉の長さを
アイソメトリック・トレーニングを実施するにあたってのポイントは、鍛える部分の筋肉を意識しながら押したり引いたりすることです。そして、力を出している間は、呼吸を止めないことに注意してください。ひとつの動作は、10秒間、全力で行ないます。このときに全力だからといって呼吸を止めてしまったりしがちですが、それは禁物です。かならず呼吸をしながら行ないましょう。 ひとつの種目を10秒間行ない、休憩を10秒間、そしてさらにもう10秒間行ないます。つまり1種目10秒間を2セット、インターバル10秒で行なうわけです。ここで紹介するメニューは、8種類です。脚部のトレーニングでは左右を行なう必要がありますが、すべて行なうと約10分間でトレーニングが完了します。昼休みや夜寝る前などちょっとした時間を見つけて行なってください。 ※なお、このメニューでは、バスタオルを使用します。 1.胸、肩のトレーニング 椅
ファミリースキーヤーを対象とした大アンケートを実施。スキー歴からスキーに持っていく便利なものまで、多岐にわたるアンケートの結果は、予想外の結果を浮かび上がらせた? こどもに楽しくスキーを始めさせたいお父さんお母さん必見のレポート!! ファミリースキーの成功の鍵は、上手なプランニングで決まります。こどもの 「スキー大好き!」 な気持ちを盛り上げる、スキートリップ・プランの立て方を紹介します。
スキージャーナルがすべてのスキーヤーに贈るスキー総合情報サイト。ここだけでしか見られないスキー最新速報・専門情報が満載!powered by スキージャーナル■10/2(木) スポーツたきぐち:早割☆07 ROSSIGNOL DEMO ULTIMATE SHORT(専用金具付き) USR:ブログ更新「菅平高原 つばくろゲレンデ」 T.C.S.:各種キャンペーン好評開催中! 10月末日まで インラインスキー競技大会「第13回彩湖道満カップ」締切迫る! 10/26(日)は技術選開催!! USR:08-09レギュラーキャンプ、シーズンインキャンプ参加者募集 長野県58スキー場共通リフトシーズン券「2009 NAGANO SNOWLOVE CLUB」を抽選販売中! ホテル白馬ピエモンヤマジュウ:冬シーズン宿泊予約の受付を開始しました ツチカマ:「とくとくシリーズ」が大変お得!! 料
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