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体力トレーニング
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でもでも~気をつけることもあるんだよ。一見フリーゼロのお酒でも糖が全く入っていなものと、実は入っているものがあるの! 糖質ゼロと糖類ゼロの2種類がある!? お風呂あがりのビールやサワーが至福のひとときという方も多いハズ。 でもダイエットはしなきゃ、、、だからフリーのものを飲みようにしてる。 、、、でも要注意!! フリーのお酒(アルコール)には 糖質ゼロ 糖類ゼロ 2種類が売られていたりします。
植物性乳酸菌は胃酸で死滅することがないため腸にまで届きます。 乳酸菌が大腸の中で活躍してくれる善玉菌ということは、皆さん既にご存知でしょう。 またキャベツは食物繊維、ビタミンCやKが豊富です。 乳酸菌とキャベツのタッグでダイエット効果がパワーアップするのが乳酸キャベツです。 キャベツの栄養って ビタミンC:100グラム中44mgと際立って豊富です。美肌効果が期待できます。 ビタミンU:珍しいビタミンでキャベジンと言われます。胃腸薬の名前にも使われていますね。潰瘍の治癒に効果が高いと言われています。 その他、ビタミンK、カルシウム、カロチンが含まれます。
ZEN PASTA これってイタリアで流行した乾燥しらたきのこと。 イタリアで会社経営をしている男性の奥様が日本人。 奥様に日本から乾燥しらたきが送られて来ました。 「これはヒットする〜!」と直感し、商売にしたらイタリア売り上げ第2位の日本食材になりました。 しらたきは低カロリーでご飯や麺の代わりに食べると大幅のカロリーカットができます。 日本人には馴染みの深い食材、値段もお手頃なので簡単にダイエットに取り入れることができます。 食物繊維もたっぷり入っているので便秘解消も期待できますね。 しらたき焼きそば(4人分) 材料 白滝 300グラム もやし 一袋 玉ねぎ 1/2 個 (細切り) キャベツ 1/4個 (ざく切り) ピーマン1個 (細切り) 人参 1/2個 (細切り) ごま油 大さじ 4 醤油 大さじ3 鶏ガラスープ 大さじ1 青のり(飾り分) 1. しらたきは熱湯で茹で、適当な長さに
スーパーフードとは、簡単に言うと栄養価が他の食品に比べ、非常に高いものを言います。 どうせ食べるなら栄養価の高い物を食べよう!と言うので医師によって推奨されましたがアメリカではスーパーモデルや女優などが美肌、プロポーションの維持のために積極的に取り入れています。 主なものは <スピルリナ・チアシード・ゴジベリー(くこの実)・アサイ・返付シード・キヌア>など。 米国歌手ビアンセ(ビヨンセ)がキヌアを使って26kgダイエットに成功しました。 今日は痩せる献立メニュー、キヌアのサラダのレシピを紹介しましょう。 キヌアって。 南米産の穀物です。雑穀類に分類されますがホウレン草、アカザの近縁です。 その栄養価の高さから1990年代にはアメリカ航空宇宙局が「理想的な宇宙食の一つ」と認定しました。 キヌアはたんぱく質が白米の2倍以上。オレイン酸など健康に良い脂質は3倍も含まれています。 ビタミンB群、ビ
繰り返しになりますが、より「色々・様々な複数の種類の食材」から栄養を摂るほうが良いのが基本です。 大豆も植物性のタンパク質や食物繊維などもありますが、実はそんなにたくさんタンパク質が含まれていないという事実があり、だからといってたくさん食べると意外と脂質が意外とあるので食べ過ぎには注意。 でも、できるだけたくさんの種類から様々な栄養を摂るほうが良いことは確実に良いと言われています。 なので、例えば牛肉が良いからといって、 ・牛肉90% 野菜10% よりは、 ・牛肉60% 大豆10% 魚10% イカ10% 野菜5% 果物5% の方が良い。という感じです。 いずれも、油を使って調理したり、油を使ったソース等をかけていないものが良いです。 つまり、なるべく食材そのものをそのままということになります。 美味しく味付けされた料理は、美味しいのですが、どうしてもカロリーが多くなります。 その点、お刺身
このサイトは、ジムで働く現役ダイエットインストラクターの「十木呂矢瀬(ときろやせ)ルミ」とその仲間たちが、ダイエットや痩せるにはどうすればいいか・痩せる食べ物・痩せる運動・痩せるコツなどをわかりやすく説明しているブログです。
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