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y-kanewaka6155.hatenablog.com
今回は2018年11月のベストボディジャパン本選出場に向けて、僕が普段食べている「食事リスト」を紹介します。 体づくりのためには毎日体重×1.5~2倍のg数のタンパク質が必要だと言われています。 私は体重が80kgなので、120~160g摂取する必要があるので必死です。 サプリメントと合わせて、この量を達成するための食事となっています。 シンプルに、朝食、昼食、夕食で何を食べているかだけを載せています。 体づくりを始められる方は、このようなリストを個人で作成し、合わせてスーパーでの買い出しリストも作成して買物に行かれることをおすすめします! 1.朝食 バナナ1本 ベビーチーズ3個 ヨーグルト 温泉卵2個 2.昼食 鮭おにぎり1個 牛ステーキ150g 納豆1パック 豚汁 野菜サラダ 3.夕食 鮭おにぎり1個 牛ステーキ150g 温泉卵1個 サンマの塩焼き1尾 豆腐サラダ 4.サプリメント 下
2016 - 09 - 04 現役2年目コンサルが語る!新卒1年目から持つべき思考術6選 list Tweet はじめに お疲れ様です。かねです。 今回は大石哲之さん著「コンサル1年目が学ぶこと」より、コンサル流の思考術を6つご紹介できればと思います。 コンサルに関わらずどんな仕事をする上でも、考えることは重要です。 まずは、考え方を知って仕事や日頃の行動に取り入れてみてください。 1.「考え方を考える」という考え方 いきなり作業に入るのではなく、答えに対する「アプローチ」「考え方」「段取り」の部分を最初に考えましょう。 これは非常に重要で、私の会社でも「9割が段取り」と言われています。 まずはゴールを頭に思い描いて、それに至る過程を書き出してみましょう。 そして、その段階で上司に内容を確認して、この段取りでいいのかの判断を仰ぐのがスタートです。 聞くことで上司も状況が把握できて安心できま
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