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こんにちは！ 今日は気軽に始められるトレーニングについて、書いていきたいと思います。 以前にも書かせて頂きましたが、1カ月前くらいから徐々に身体を動かすのを始めました。 私が意識したのは、気軽に、長続きできるようなトレーニングをすることです。 結構、いきなり負荷の高いトレーニングをしてしまうと、三日坊主で終わってしまったり、翌日に疲れが残ってしまったりするんですよね。 ですので、私は長期間、続けられて、日常生活のパフォーマンス（健康、生活面などなど）が上がるようなトレーニングができればと思いました。 意識している点がいくつかありますので、挙げていきたいと思います。 １、有酸素運動から始める。 有酸素運動として、具体的に挙げられるのは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などになります。 長時間継続可能で、軽、中程度の負荷のもの。 効果としては、心肺機能の改善、酸素摂取能力の改善なん

こんにちは！ ちょっと前から自分がやりたいと思ったことで、それができることであれば、すぐに実行することを心掛けていました。 旅行に行きたい、何かが食べたい、洋服が欲しい。そんなことを思ったり、言ったりしていても、そのまま月日だけが過ぎ去っていて、意外と実現できていなかったりすることも多いかと思います。 実現したいことのハードルが高かったりすると、実現できなかったりもするんですよね。 そんな時は、一気にハードルを下げてみて、実現可能なことからしていくと良いと思いました。 例えば、旅行に行きたいとしたら、行きたい場所の旅行雑誌を買ってみて、それを読んでみることだったり、友人や家族にこういう場所行きたいんだけどと持ち掛けてみるなどです。 それで、旅行に行く気が薄れてきたら、別に行く必要はないですし、逆にそれがきっかけで行きたい場所の旅行に行くことにつながることだってあると思います。 どちらにして

こんにちは！ 最近、PS4の仁王２を買いまして、プレイしております。戦国死にゲー（ゲームの中でのプレイヤーが死にやすい）といわれていますが、何とか進んでおります。（笑）コツをつかめるとめちゃくちゃ面白いです。 写真素材 pro.foto 今回は、私が最近気付いたことを書いていきたいと思います。 私は、数カ月前までは、無職でアルバイトをしておりました。何か自分にできることはないか、誰かの為に何かできないかと必死になっていました。 まぁ、色んなアルバイトをしたんですね。自分が、今まで進んできた道とは全く違った道に進むことも考えました。 でも、何か違うなと思いました。 それから、色んな本を読んで、とにかく自分が楽しいと思うことをしようと思うようになりました。 そして、できることであったら、それをすかさず行動に移すことを実行しました。 その結果、私は今の会社で元気にやっているわけですが、そこで気付

こんにちは！ 最近、ニュースで見たのですが、 東京スカイツリーが4月3日に「新型コロナウイルスにみんなで打ち勝とう」との願いを込めて実施していた特別ライトアップを、12日まで延長すると発表しました。 タワー全体を、地球をイメージした青色にライトアップ。展望デッキにレーザー光で「TOGETHER　WE　CAN　WIN！（みんなで打ち勝とう）」と投影する演出も引き続き行う。 とありました。 コロナウイルスに関する情報に、日々さらされている中でのニュースでした。 今回の、コロナウイルスに関しては、震災の時とは少し違います。このような感染症はほとんどの人が初めて経験したといっても良いです。 徐々に、情報が得られてきて、何をどのようにすれば良いのか、今、私たちにできることは何なのかといったことが、少しづつ分かってきています。 それらの情報を理解して、考えて、行動に反映されることはとても大事なことだと

こんにちは！ 写真素材 pro.foto 突然ですが、このブログを読んでいる皆様は宿命と運命というものをご存知でしょうか。 ちょっとスピリチュアル的なモノも含まれるので、苦手な方は読まないで頂いて構いません。 二つの言葉を国語辞典で調べてみますと 宿命 ①（人間の運命として）本人の意志や欲求に関わりなく、置かれた環境や状況には逆らうことができないものととらわれる定め　　　　　　　　　　　　―新明解　第6版ー 運命 ①生前から既に定まっていて、人知の及ばないものと考えられている。、その人の生死や身の上に起きる幸・不幸、苦楽などの巡りあわせ　　　　　　　―新明解　第6版ー という説明がありました。（今回は、宿命と運命を対比させた時に主になる意味を抜粋しました） 宿命というと、こんな歌もありました。 Official髭男dism - 宿命［Official Video］ 宿命ってやつを燃やして　

あけましておめでとうございます！ 写真素材 pro.foto いつも当ブログを見て頂いている方、はてなマークやブックマークを押してくださる方、大変お世話になりました。本当にありがとうございました。 本年もどうぞ宜しくお願いいたします。 私は、新年は鹿児島の親戚の家に行っておりました。いとこの子供達も集まり、賑やかな席でした。 今年は、子供達もいるのでお年玉をあげる立場になりました。去年は姪っ子も産まれましたので、とうとうおじさんになったかという心境です（笑） 子供達もすくすく育って欲しいと思いました。 さてさて、今回のタイトルは『安定は動くこと』にしました。 今の時代、「安定」という言葉は誰もが一度は羨むものであると思います。何が起こるか分からない時代。そんな時代だからこそ、「安定」という言葉は大事にされます。 私も、「安定」という言葉に左右された時期がありました。世間一般が言う「安定の職

こんにちは！ 今日、近くのお弁当屋さんにお弁当を買いに行こうと思って移動していたら、カレーの良い匂いがしたのでカレー屋に入りました。 匂いの力恐るべしです（笑）私は結構、カレーが好きなのでよくインドカレーやネパールカレーのお店に入ります。 なんだかあのインドやネパールの方の接客の雰囲気も好きなんですよね。今日も笑顔で迎えて下さいました。 さてさて、今回は『答えは変わる』をタイトルにしました！ 人生生きていく中で、色んな事が起こります。環境も変わることもあるかもしれないし、仲良くしている人も変わるかもしれない。良いことばかりではなく、あまり起きて欲しくない問題が起こることもあります。 そんな問題が起こった時に、どのようにすべきなのか。私はそういった問題に直面すると、考え方ややり方を変える時が来たんだなと思うようになりました。これは、斎藤一人さんの考えからも学びました。 以前は、この考え方、や

こんにちは！ 先日、用があって大阪に行ってきました！ その際に、お土産としてふと買ったのがこれです！ 『面白い恋人です。』（笑）何か面白そうだったので買いました。(^^) 何かテレビで見たような気がしたんですよね。裁判が和解になったとか。 結局、この商品石屋製菓さんの『白い恋人』とは全く関係ないみたいです。販売元も株式会社よしもとプロダクツになってましたからね。 なんとも石屋製菓さんと吉本さんが商標権をめぐって、裁判をしていた。 そして、ようやく和解になったという経緯があるみたいです。 www.hokkaido-np.co.jp なるほど。次は『ゆきどけ』を食べてみたいですね。（笑） 『面白い恋人』もそこそこ美味しかったです！ やはり関西人の方は、ネーミングセンスがありますね。ついつい買ってしまいました。

こんにちは！ 最近、自分が楽しいなと思うことを、時間を見つけてやっています。(^^) (c) .foto project 好きなものに良いも悪いもないんですよね。別に誰かに自慢できるような趣味じゃなくても良い。ただ自分が楽しいと思うことをやる！ 幸せって、どんな状況でも見つけられるのではないかと思います。そんな小さな幸せを大事に育てていきたいです。 さてさて、今回は時代の流れは早いということにしました。 これは、私が実感したことでもあります。 私が行っている鍼灸院の先生との会話の中でのことです。 マッサージや整体、鍼灸など結構、街中では治療院が溢れています。なんとコンビニの数なんかよりも多いそうです。 その中でも、やっぱりすごい先生とそうでもない先生がいる。 一つの治療院に行って、腰痛や肩こりが治らなくても、他の治療院に行ったら凄く良くなったなんてこともあるわけです。 私自身、そういった技