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海のルビークリルオイルのダイエット効果!! この記事では、クリルオイルのダイエット効果、フィッシュオイルとの違い、オススメ、レビューなどを紹介しています。今後使用を考えている人向けの記事になっています!!
内臓脂肪減らしたい。ミドル世代の方へオススメするダイエットの向き合い方 どうも、こんにちは!天然パーマのWEBライター知花です。 私はパーソナルトレーナーとの二刀流の仕事をしています。 「スーツが似合わなくなってきた。。」 「人間ドックの検査結果でメタボ診断されて、健康の心配が出てきた」 ミドル世代の方から、お腹周りに関するお悩みをよくいただきます。本日は、お腹周りの変化に関わる「内蔵脂肪」の仕組みから、ダイエットに対する向き合い方の根本的な解説とア […]
筋繊維の種類を知っている?知られざる3種類 遅筋 速筋 中間筋 こんにちは!くるくる天パのWEBライターの知花です。 学生時代の私は、柔道整復学科を専攻していました。取り組んでいた内容は、筋肉の種類や関節のタイプ、外傷について様々学びました。 「筋肉の名前を覚えるだけでも精一杯。」 さらに細かく分類された生理学的な筋繊維の勉強。難解な数学を見るように、食わず嫌いしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 本日は、試験や筋肉について勉強をしている学生さんやトレーナーとして活動を考えている人向けに、筋繊維の3つの種類「遅筋・速筋・中間筋」についてわかりやすく解説していきたいと思います。 筋繊維の種類を知っている?知られざる3種類 遅筋 速筋 中間筋 そもそも筋繊維ってなに 筋繊維種類3タイプの徹底解説 遅筋 速筋 中間筋 人体の筋繊維の割合は? まとめ そもそも筋繊維ってなに 人の体には
こんばんは。マッチョで執筆ができる文武両道を目指している知花です。 本日は前回に引き続き、実際に私が低糖質食事でどんな体に変わり、どんな感想を感じたか、実体験をもとに紹介していきたいと思います。 なお補足ですが、低糖質食事を行ったからといって、すべての人に合っているというワケではありません。あくまでも一つの参考にしていただけると幸いです。 こちらの写真は鍛えた体を披露する フィジーク部門 に出場した時のものです。 フィジークとは、逆三角形の体に、均一のとれた肉体を審査する部門です。簡単に説明すると「海の似合う体」みたいなものでしょう。 身長 175㎝ 体重 63㎏ 体脂肪率 5% で出場をしました。終わった後は、焼き鳥とビールを飲みました。大会が終わっても鶏肉を食べていたことが自分でも面白い(笑) 実はこういった体を披露するコンテストは様々な団体があり、最近で言えば、T.M.Revolut
こんばんは知花です。 緊急事態宣言が発令されましたね。前回は昨年4月8日に発令があったような気がします。一人で店舗に行って施設の掃除を一人で行ったり、200人近くいたお客様に連絡を取って、体のお悩みやお食事のサポートをしたあの時の経験は忘れられません。寂しかった(笑)その当時台東区上野に勤めていましたが、外で一生懸命お弁当を売る居酒屋さんの声だけが聞こえるのくらいのゴーストタウンになっていました。 すみません。余談が長引きました。 本日は、近年最も人気を博し、ダイエットの王道になりました低糖質食事のメリットについてパーソナルトレーナー歴4年の私が紹介したいと思います。 ~そもそも低糖質食事とは?~ ご飯・パン・麺類・砂糖などの炭水化物と呼ばれる栄養素を一定期間お休みして、代わりに高タンパク質(肉・魚・大豆製品)な食材と、良質な脂肪分(アボカド・魚の油・ナッツ類など)を含む食材中心に摂取を行
GOTOトラベル全国一斉一時停止になりましたね。 年末にホテルの予約を取っていたので少々残念です。 コロナ禍の今、フィットネスクラブやジムの必要性はどれだけあるのだろうかと考えていました。本日投稿するのは、その疑問についてです。 ジムで行う必要性は本当にあるのか?このテーマについて、時勢を踏まえながら見ていきます。 コロナ禍により、今年はオンラインでの運動などもYouTubeですごく流行りました。 私のお客様も緊急事態宣言時、動画をみて運動をされていました。 YouTubeで人気の動画「HANDCLAP」現在の再生数は約2000万回になろうとしています。世間の自宅運動意識は確実に上がっていると思いました。 また自宅でも器具を用意すれば、ベンチプレスは行えますし、わざわざジムにいってランニングをするよりも、外でジョギングをしたほうが開放的で、コロナ感染リスクも減少するので通う必要性が薄れてい
2020年科学技術の発展により、私たちの暮らしは豊かになりました。 より便利で、より快適で、生活を営む上で大きな不自由というのは少なくなったとされています。その一方で現代人は多くのストレスを抱えての生活を余儀なくされ、一人で抱え込む人も増えました。 追い打ちをかけるように現在、新型コロナウイルスが流行し、自宅で過ごすことが増え、閉鎖的な環境で心を病んでしまう人も多くいるそうです。 ストレスは目に見えないです。 自分の体にどう影響しているのか、どのくらいかかっているのかなどを正しく判断することは難しいように感じられます。 私たちの体は非常に賢くて、ストレスに対応しようとして様々な働きがあります。 そこで本日は、ダイエットの大敵となりうる「ストレス」について紹介して、現在FITNESSに取り組んでいる方・これから挑戦しようとする方向けに少しでも参考になるように書いていきたいと思います。 厚生労
この季節になると「健康診断」の時期ですね。 皆様は健康診断を受けていますか?会社に所属している方は、労働安全衛生法により、必ず受けなければならないとされています。 今年はコロナウイルスの関係もあり、予約が取りづらいと聞いています。 早め早めに取りたいですね!! 健康診断後、自宅に届いた結果表に記載された「再検査」「要精密検査」などにハラハラしたことがある方もいるのではないでしょうか。 本日は正しい結果の見方から、どう対処していけばいいかを紹介していきます。 検診箇所によって多少の異なりはありますが、一般的な判定区分はこちらになります。 (日本人間ドック協会抜粋・一部改変) A・・・異常なし「今回の検査で異常は見られませんでした」 B・・・軽度異常 「検査の結果、軽度の以上は見られたが問題ありません」 C・・・要再検査、要生活改善「病気に移行する可能性がある。生活習慣の見直しをしながら、次回
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