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睡眠障害と不眠症対策 「安眠快眠ネット」 TOP > 睡眠導入剤について ;睡眠導入剤(睡眠薬、睡眠剤)の種類と特長 > 睡眠導入剤(睡眠薬、睡眠剤)の種類と比較 睡眠導入剤(睡眠薬、睡眠剤)の種類と比較 スポンサードリンク 睡眠薬、睡眠剤と呼ばれることもある睡眠導入剤ですが、これには非常にたくさんの種類があります。ここでは、現在、日本国内でよく使用されている睡眠導入剤の種類を比較・整理しています。 睡眠薬は適切な用い方をすれば不眠にうまく対処できるものですが、以下のような心配や不安をお持ちの方がたくさんいらっしゃるようです。 ・副作用があるのではないか ・一生飲み続けなければならないのではないか ・だんだんと効能・効果が薄くなり、量を増やさなければ作用しなくなるのではないか 確かに、かつて使われていた睡眠薬の中には、大量に飲むと命の危険にかかわるもの、副作用の強いものがありました。そのた
睡眠障害と不眠症対策 「安眠快眠ネット」 TOP > 睡眠障害について ;過眠症 > 過眠を自力で克服する方法 過眠を自力で克服する方法 スポンサードリンク 過眠を自力で克服する方法があります! 本当は睡眠時間を短くしたいのに、夜、長く寝てしまったり、日中、睡魔に襲われてしまうなど、毎日寝過ぎて困っておられる方は多いと思います。そこで、ここでは、過眠を自分でコントロールして睡眠時間を短縮する方法についてご紹介いたします。 (※ここで対象にするのは、日常的に長い睡眠をとってしまう方ですが、睡眠障害の範疇である「過眠症」の方は含みません。) ◆予備知識 本題に入る前に、予備知識として知っておいていただきたいことがありますので、まずこちらよりご説明いたします。それは、人間は、「睡眠が不足すれば、次の睡眠に反映されて深い眠りが多く出現する」というものです。つまり、私たちの体には、睡眠時間が不足する
睡眠障害と不眠症対策 「安眠快眠ネット」 TOP > 眠りに関する全般 ;睡眠のこと、これだけは! > 睡眠時間は8時間が適正? 睡眠時間は8時間が適正? スポンサードリンク よく、「理想的な睡眠時間は8時間」ということを聞きます。これには何か根拠があるのでしょうか? 間違った通説なのでしょうか? ここでは、最適な睡眠時間についてご説明いたします。 睡眠には個人差があります。そのため、最適な睡眠時間というものを一概に言うことはできません。たしかに、「8時間睡眠がよい」ということをよく耳にしますが、これは、あくまで平均的な値です。 それに、睡眠は時間だけではなく質も大切です。つまり、眠りが浅いか深いかということも大事な要因となります。短時間でも熟睡できていれば、浅く長い睡眠に比べて睡眠が不足するということがないということです。 参考までに、睡眠の質を高めれば睡眠時間を短縮させることが可能です
睡眠障害と不眠症対策 「安眠快眠ネット」 TOP > 睡眠導入剤について ;睡眠導入剤(睡眠薬、睡眠剤)と服用上の注意 > 睡眠改善薬ならびに各製品比較 睡眠改善薬ならびに各製品比較 スポンサードリンク 睡眠薬は医師の処方なしでは入手することができませんが、薬局・薬店で購入できるものに「睡眠改善薬」というものがあります。ここでは、睡眠薬と睡眠改善薬の違い、ならびに、各製薬会社の睡眠改善薬を比較しています。 日本で初めて、エスエス製薬の「ドリエル」が不眠に対する効能があるとして、OTC薬(薬局・薬店で購入できる薬)として認められました。 ドリエル以降、各製薬会社から類似の製品が販売開始となりましたが、これらは「睡眠改善薬」と呼ばれ、医師の処方なしでは入手することができない睡眠薬とは区別されています。 また、睡眠改善薬は、一時的な不眠を対象としていて、継続的な不眠症は対象にしていません。そのた
子どもを寝かし付けるために、よく行われている方法は以下のようなものです。 ・抱っこやおんぶで寝かせる ・体を揺する、さする、軽くトントン叩く ・おっぱいやミルクをあげる ・おしゃぶりをくわえさせる ・歌を歌って聞かせる ・絵本を読み聞かせる 確かに、これらは子どもを安心させて寝かせてあげるのに大変効果があります。 しかし、そのときは寝付いてくれたとしても、翌日から子どもの寝付きの悪さが解消されるわけではありませんよね。 それに、子どもが夜中に目を覚ましたときにも同じことをして寝かせてあげなければならず、親はくる日もくる日も睡眠不足で疲れ切ってしまいます。 育児は楽しいはずだったのに楽しいどころかストレスにさえなり、毎日疲れてしまっている方がとても多いのです。 「今はなかなか寝てくれないけど、そのうち寝てくれるようになる」、あるいは「思ったように寝てくれないのは子どもの性格だから仕方ない」な
睡眠障害と不眠症対策 「安眠快眠ネット」 TOP > 眠りに関する全般 ;二度寝について > 二度寝を防止する方法(遅刻対策) 二度寝を防止する方法(遅刻対策) スポンサードリンク 二度寝は、できれば自由にしたいものですが、学校や職場などの遅刻につながることが心配されます。そこで、ここでは、二度寝しない方法をご紹介いたします。 ※二度寝をしないためには、目覚まし時計の使い方に工夫したり、専用の目覚まし時計を活用したりすることも非常に有効です。これについては次節「二度寝しないための、目覚まし時計の活用法」にてご紹介いたします。 全部で5項目ありますが、最後のものはほとんどの方がご存じないテクニックで、オススメです。 1.早寝して十分な睡眠時間を確保する 睡眠が十分でないうちに目覚まし時計などで急に起こされると、頭や体は覚醒への準備が整っておらず、しかも、体はまだ眠りを欲しています。 このよう
「不眠症」、「睡眠障害」、「睡眠時無呼吸症候群(いびきを含む)」に関する外来のある病院・クリニックを、都道府県別(一部、地域別)に一覧にしてご紹介しています。
よく眠れないというのは本当につらいです。 『睡眠障害と不眠症対策「安眠快眠ネット」』は、よく眠れる方法として安眠法・快眠法・熟睡法をはじめ、不眠・不眠症対策や改善・克服、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害の治療やいびきの防止法、成長ホルモンの働きなどを紹介している情報サイトです。よりよい眠りと健康のため、お役に立てれば幸いです。 睡眠障害と不眠症対策「安眠快眠ネット」 このHPでは、安眠・快眠を得るためにはどのような心がけや環境づくりをすればよいのかを解説しています。また、不眠、不眠症など睡眠障害の解消法や性別・年齢別の睡眠、成長ホルモンの働きなど、睡眠全般についても幅広く取り上げています。
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