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夏の料理
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こんにちは、ヒロシです。 モヤモヤした時や強いストレスを感じられている時に、前向きなことを考えましょう、と言われても、なかなか気持ちも乗らないものですよね。 自分自身の気持ちの中で、手詰まり感や閉塞感を感じられている時にこそ、自分の心の中で気持ちを奮い立たせられるものがあるのか、どうか、が問われることにもなります。 気持ちがネガティブに傾いている時には、視野も狭くなっているところもあるかと思います。 自分の気持ちが辛く感じられる時には、周囲のことを考えるゆとりも失われてしまいます。 どうして自分だけが、、と思いたくなってしまう時には、普段から良くしてくれている他者の存在が薄れてしまっているところもあったりします。 現状の壁を乗り越えていくにも、新しいセルフイメージを見つけ出す時期に来ていると捉えられるのか、どうか。 とくにセルフイメージは、自分中心になっているときほど、小さくなってしまうも
あなたが普段から使っている言葉によって、思考も制限を受けている可能性が高いです。 地方で使っている方言を取ってみても、その文化が言葉を作り出してきたと感じられるものがありますよね。 例えば、関西出身の方でノリの良い方の話し方を真似している時には、テンションが上がっている自分がいることもあります。 普段から明るい人の立ち振る舞いを真似しようとするときにも、言葉のクセを取り込んでみることによって、そこから影響されるところもあるはずです。 同じようにネガティブ思考に傾きやすい人にとっても、マイナスのことに視点が向きやすいことから、言葉にもクセがあるのではないでしょうか!? ムリに前向きな言葉を使おうとするのではなく、セルフイメージから真似していくことで、言葉も見直していきたいところです。 自分が発する言葉に意味があるのではなく、その状況に合わせて、感情をこめているから、意味も決まってくるもの。
現状に不満を持つことは良くないこと。少しくらいの不満があったとしても、与えられた環境で我慢することが大事。 これまでにそうした思い込みを作り上げてしまっているところはありませんか? 自分に合っていないものを、自分にも必要なものだとして、合わせようとすることが、本当の幸福に繋がっているのか、どうかは疑問がありますよね。 とくにあなただけではなく、みんなが頑張っているという空気があって、我慢を強要されているとしたら、要注意です。 周囲からの同調圧力によって、違和感を持つことでも、つい受け入れてしまう。 その積み重ねが感覚をマヒさせてしまうことにもなります。 心のどこかで違和感を持つというのは、自分のレールのうえで生きるという点では大切なものです。 誰かに判断を委ねて、人生の選択肢を放棄することには、大きなリスクがあります。 最初はおかしいと感じられることでも、そこから何も感じなくなってしまうマ
こんにちは、ヒロシです。 普段から取り越し苦労をすることが多いと感じられる人にとっては、余計な不安や心配事を抱え込んでしまうところがあるかと思います。 実際に不安に感じられていることの全てが、現実になるとは限らない。 そうした意味で、考えなくてもよいことに目を向けてしまうところが、不安を増大させてしまいます。 それでは、何故、考えなくても良いと薄々、感じられているにも関わらず、目を向けてしまうのでしょうか!? もともと、人には将来のリスクを避ける為に、あえて物事をネガティブに捉えるところがあります。 身の安全が保障されていないかった時代には、いつどこで誰に襲われるのか、分からない。 あらゆる可能性を想定しながら、身を守る必要があった時代には大切なことだったはずです。 ネガティブ思考の正体は、その頃の意識を代々、受け継いできてきた結果なのでしょうね。 そこで、私たちは起こり得る不安と実際に起
最初は高いところに理想を置いていても、だんだんと現状の環境に合わせていくことで、普通のアイデアに収束してしまう、といった経験をお持ちかもしれません。 自分にとって重要なことから可能性を絞り込んでいく中で、可能性を限定していく中でも、どこにあわせて絞り込んでいくのか、という視点は大事なポイントです。 現状と理想のギャップを感じている時には、つい理想が下がってしまうところがあります。 自分には出来るのだろうか?とプレッシャーを感じる一方で、プレッシャーとも上手く向き合っていく必要もあります。 今はまだどうなるのか、は見えていないことでも、能力があるから、理想がついてくるのではなく、理想にあるから、能力はついてくるもの、だと受け止め直してみたいところです。 そこで未来志向から見つめ直してみた時に、今、自分が持っていないのであれば、せめて持っているフリをすることも大切です。 ディズニー映画のアラジ
こんにちは、ヒロシです。 朝、起きるのがしんどい、と感じられてしまうのか。朝、スッキリしたところからスタートできるのか。 1日のスタートによって、その日の気分も大きく変わってくるものですよね。 そうした意味でも、どうしたら1日のスタートを良くすることが出来るのだろうか、と向き合っていく価値があります。 もちろん、その為の睡眠時間の確保や質の向上という点も見逃せません。 そこにプラスして、どんな言葉とイメージから1日をスタートさせることが出来ているのか、という点も見逃せません。 これまでにも、朝起きた時に何となくでも気持ち良く感じた日には、結果的に良い日だったと感じられるところがあったと思います。 自分自身に対して、良いイメージから入ることによって、物事の解釈が変わるのも、1つの脳のカラクリと言えるでしょう。 例えば、靴の売れない国に派遣された販売員がいたとして、同じ状況でも「この国では売れ
今年(2024年)の梅雨入りは記録的な遅れになりましたね。 6月21日に、ようやく「関東甲信地方・東海地方・近畿地方が梅雨入りしたとみられる」との発表がありました。 イチジクの実は梅雨入りの遅れとは反対に、フライング気味に例年(7月初旬)より早く熟し始めたのです。 早く熟したせいか、果実は小さめ その代わり、糖度は高めで濃縮された感じ 今年も豊作の予感! ◎ お小遣い稼ぎするならモッピー! 【おさらい】 ・イチジク (無花果) 学名: Ficus carica クワ科イチジク属の落葉高木で西アジア原産。 果樹として世界中で広く栽培されている。 果実には果糖、ブドウ糖、蛋白質、ビタミン類、カリウム、カルシウム、ペクチンなどが含まれている。 (Wikipediaより抜粋) ↓過去記事も見てね! ★ 今年もイチジクが豊作!! ★ イチジクが豊作!(2022年) ★ わが家のイチジク栽培まとめ ◎
こんにちは、ヒロシです。 自分の未来はこんなものか、と思い始めたところから、人生に対してのワクワク感も下がってしまうもの。 実際に年齢を重ねていくにつれて、好きなことに思いを巡らせられる機会も減ってきているのではないでしょうか。 子供の頃には、24時間考えていても、ワクワクすることがあったとしても、現状の自分に縛られて思考に制約をかけてしまう。 いったん、子供の頃のような気持ちを思い起こしてみることから、見つめ直してみたいものがあります。 これまでにも私にはまだ見ぬ可能性があって、それを手にした時に、どんな自分になるのだろう?と思える時に、ワクワク感や期待感が得られるものがありましたよね。 どんな未来になるのか、は分からなくても、そこに根拠のない自信を持つことが出来るのか、どうか。 そうした意味でも、はじめに良い意味での勘違いがあって、拓いていくことが出来る可能性もあります。 どんな自分で
どれだけ理想やゴールに向かって、行動を起こしているつもりでも、フィードバックを取らなければ、効果は半減してしまいます。 何となくの問題意識で取り組んでいる時には、やはり結果に対しても、相応のものがついてくることになります。 最初にどんなことに取り組んでいきたのか、という全体像があって、効果的にアプローチも進んでいくもの、 まずは、1日のスケジュールを客観視してみることから、どれだけ自分のゴールに繋がっているものがあるのだろうか?と見つめ直してみることが大切です。 そこからついゴールに関係しないことに手をつけてしまう、と感じられるものを取り除いていくことが出来るのか。 逆に自分にとって必要なことを、先延ばししている者がないだろうか?と見つめ直していきます。 どんなことでも、自分にとって重要な問題だと認識出来なければ、そこに時間を割く為のモチベーションも高まらないものですよね。 はじめにアウト
これからどんな人生を送っていきたいのか、という想いが先にあって、結果はついてくるもの。 そうした意味で、マインドが変われば、人生が変わることを知っていても、実際にはこれまでと同じ日々を繰り返してしまっている人もいます。 頭の中では分かっているけれども、まだ心の中で納得出来ていない状態ということになりますね。 現状の枠組みから抜け出していくということは、リスクを持って行動していくことも意味します。 これまでの安全な生き方を手放してでも、新たな環境を手に入れたい!と思えるのか、どうか。 流されていると分かっていても、実際にはリスクに目が向いてしまうことで、現状に留まってしまうところがあります。 思い切った決断が出来ない、と思い詰めているならば、良い意味でバカになると決めてしまうことです。 新たな可能性を手に入れる時には、過去の延長に未来があるとは限らないということ。 例えば、ライト兄弟は空を飛
こんにちは、ヒロシです。 今、あなたにとって理想とする生き方は、現実に合わせるところからイメージされているところがあると思います。 今、これくらいの暮らしをしているのだから、ゴールはこれくらいがちょうどよいだろう。 もちろん、一足飛びに理想やゴールが実現していくことばかりではないからこそ、現状に囚われてしまうところが出てきます。 現状の収入や置かれた立場なども、思考の前提となっているところでしょう、 現状の延長の人生を歩んでいくうえで、想定できることから、未来を逆算するだけではなく、現状の枠から離れたところに可能性を見出していくには、どういったことを意識する必要があるのでしょうか。 もしも、年収がグッと上がったら、あなたはどんな生活を過ごしたいと願うのでしょうか。 もしも、休みを増やせるとしたら、あなたはどんな生活を過ごしたいと願うのでしょうか。 もしも、一流の女優と1日を過ごすことができ
あなたにとって大きな理想やゴールを持つことが良いことでも、あなたの周囲の人にとっては望ましいものではないこともあります。 例えば、今の安定したポジションを捨てて、新たなチャレンジをしたい!と言った時には、周囲はきっと止めてくることになるでしょう。 あなたが変わるということは、自分にとっても大きな変化であると同時に、周囲との関係性も変わることを意味します。 これまでの関係性が崩れてしまうことに、相手がリスクを感じるほど、止められる可能性も高くなります。 そうした意味で、現状から離れているゴールであるほど、気をつけたいところがあります。 それは、周囲に対してゴールを言わない、ということです。 現状の外側に突き抜けていく中で、軌道に乗るまでは、孤独と向き合っていく勇気も求められます。 あなたにとっては望ましいことでも、周囲が歓迎するとは限らない。 とくに周囲の人からおせっかいをされているように感
こんにちは、ヒロシです。 ここから人生を変えていきたい、と考えている時に、最初の一歩は意識を変えるところから始まります。 自分がどんな人生を歩んでいきたいのか、という想いがなければ、そもそも変化のきっかけは起こりません。 変わりたい、という気持ちだけでは、現状の環境に甘んじてしまうところもあるでしょう。 そこで、現状に不満を感じられている時には、実際に少しでも環境を変えていくことがおススメです。 あなたの取り巻く環境が変わるということは、あなたが求められることも変わるということ。 これまでに果たしてきた役割が変わることによって、普段の立ち振る舞いも変わり出していくことになります。 あなたが周囲から求められることが変わることによって、新たな環境に変化に適応しようとする必要性が、マインドセットにも変化をもたらします。 あなた自身が意識を傾けているものに対して、自然とイメージに近づいていくこと。
こんにちは。satomiです。 今回は前回に引き続き、「我が家の自然シリーズ」をお届けします。 物干しざおに泥のかたまり 10日ほど前のことです。 私、二階のベランダで洗濯を干していたんですね。 この日は少し洗濯を干す時間が遅くなってしまい、12時少し前ごろに慌てて干していたところ、なんだか少し違和感のようなものが視界の隅っこの方に入ってきました。 その違和感の方に視線を向け、凝視した結果がこの写真です! えぇ~~~!? 勘弁して~~~ 何でしょう、このミニ徳利のようなものは…。 口がちくわみたいでかわいいと言えばかわいい感じもしますが。 毎日午前中に洗濯を干して夕方には取り込んでいるので、わずか一晩でこれは作られたわけです。 まさに一夜城!! などと感心してばかりはいられません。 そこで調べてみたところ、どうやら「ドロバチ」の巣らしいのです。 ドロバチって? 泥や土で巣を作るから「ドロバ
未来を切り開いていくには、まずは自信を持つことが大切。 これは半分合っていて、半分はズレていると感じるところがあります。 今の自分に絶対的な自信があるということは、すでに自分が完璧な存在であると見ている側面があったりします。 見方によっては、成長の伸びしろがないことを認めてしまっていることにもなります。 これからどんな未来を描いていきたいのか、という気持ちがなければ、心は現状維持の可能性を選んでいくことになります。 現状維持をするということは、これから新しい未来を描く必要がないということ。 これまでの過去の世界に留まることによって、次の可能性で生きていく為の活力を失わせてしまいます。 人の心には安定と刺激のバランスがあって、動かし続けることが出来ます。 モヤモヤとした気持ちに傾いてしまうのは、そのバランスが取れていないのではないか?と見つめ直してみる必要もあるでしょう。 とくにマンネリを感
こんにちは、ヒロシです。 思い描いている理想が現実になったときに、これまでのドキドキ感やワクワク感が薄れてしまうものがあります。 どれだけ好きだった人でも、時間の経過とともに最初の気持ちは長続きしないものですよね。 そうした意味でも、今、思い描いている幸せを手にした後に、どうありたいのか、が次の関係性にとっては大事なものになります。 幸せという感情も1つの幻想であるということ。 感情には波のような特性があって、上手く乗り継いでいくことがポイントになってきます。 お互いにとって喜びを感じられる関係性も、創意工夫の中で見出していくもの。 小さくてもその先に続いていくであろう新たな幸福感を積み重ねていくことにあります。 まだ先が見えてこなくても、小さな幸せをどれだけ大きな価値として感じることが出来るのか。 小さな出来事から大きな喜びを感じられる感性を育んでいくこと、とも言えますね。 どこまでいっ
自分にとって常識だと思えることが、思い込みや固定概念を生み出していることもあります。 これまでの当たり前は、これからの当たり前とは限らない。 そうした意味で、まずは常識を疑ってみることが大切、と感じられる気持ちもあるかと思います。 一方で、そもそも常識を作り出している正体が何であるのか、を冷静に見極めていく必要があります。 今の自分が思い込みとして作り出している常識が、自分の行動にどのような制約を受け入れているのか。 正体が見えていないと、間違った方向性にマインドセットが向いてしまうことがあります。 現状の壁を乗り越えていきたいものだからこそ、問題認識がズレていたら、適切なアプローチは出来ません。 目に見えていないものがあるからこそ、選択肢を狭めているところがないだろうか、と見つめ直していくことに意味があります。 あなたにとって自由を手にしていくことは、必要な制約を自分自身の手で選択してい
こんにちは、ヒロシです。 気になる人と上手く接点を作り出していくには、まずは相手が見ている世界を見ようとすることから始まります。 あなたがどれだけ相手のことを考えてあげているつもりであっても、相手に気持ちが伝わらなければ徒労に終わってしまいます。 自分のことをもっと分かって欲しい、と思っているうちには、相手に伝わるものは少なかったりするものです。 自分自身だったら、という視点で見たときにも、自分のことを分かってくれる人に好意を抱くところがありますよね。 相手からみてあなたには共感するものがあるのだろうか?と見てあげられる気持ちが大事になってきます。 そうした意味でも、日頃から相手の小さな変化に気がついてあげられていますか!?と問いかけてみてください。 あなたから見て小さな変化であっても、当の本人には大きな変化であることも多かったりします。 相手からのメッセージに気が付いてあげられるというこ
こんにちは、ヒロシです。 私にはこれといった特徴がないので、周囲に自慢できるところが見当たりません。 とくに自分自身に個性がないと感じられてしまう人ほど、周囲に合わせることを第1に考えているところがあるのではないでしょうか。 小さな頃から誰とでも合わせられることが大切。周囲の様子を伺いながら、意見することが大事、と言われてきた影響もあるかと思います。 誰とでもまんべんなく仲良くしていくことで、色々な意味で、好き、嫌いの線引きが薄れていくところがあります。 これは不思議なことに、同じコミュニティの中を見渡してみたときに、あなたが嫌いだと思っている人の数だけ、周囲に敵がいたりするものです。 ただ逆に自分のことを好きだと言ってくれる人の数は、あなたがどれだけ好き・嫌いをハッキリさせているのか、によって決まることにもなります。 好きと嫌いという感情にはそれほど差があるわけではなく、無関心が一番、相
どうしてあの人ばかり良いことが起こるのだろう?自分には良いことがないのだろう? とくに物事をネガティブに感じられてしまう人にとっては、そのようなセルフトークが多くなってしまうのではないでしょうか。 そういったセルフトークが起こる原因には、隣の芝は青く見えることがあります。 基本的に自分がすでに持ち合わせているものには価値を見出すことが出来ずに、自分が持っていないものには価値を感じられてしまう。 これはプラスに捉えれば、成長していく余地があると受け止められることになります。 逆にマイナスに捉えてしまうことで、自分の可能性を限定して閉ざしてしまうことになってしまいます。 現状に対しての不満があるということは、自分を変えていくチャンスもあるということ。 そんな違和感を覚えるところがあるのだからこそ、大切にしていきたいものです。 確かに自分にとってこの場所は相応しくない。 だからこそ、その原因を他
現状の外側にある可能性を知る為にも、読書から学びを深めていきたい、と感じられるところもあるかと思います。 たくさん読書をすることで、活字慣れをすることにもなり、言葉の使い方を学ぶという点でも、大きな意義があります。 一方で、その読み方に対しては、それほど意識を向けられていないところがあるのではないでしょうか。 基本的に読書を通して、知ることが出来るのは、これまでのあなたが持ち合わせている知識や経験をベースにしたものになります。 あなたが読んだ本を3年後に読み合せてみた時に、当時とは違った感想を持たれたこともあったと思います。 今、あなたが何を知りたくて、目の前の本を読みこんできたのか。 ちょっとした問題意識の差によって、どのように目の前の知識を解釈するのか、という点でも変化があったことになります。 あくまでも自分が知りたいと思っている切り口から、目の前の知識と向き合っているということ。 自
こんにちは、ヒロシです。 あなたの心の中には、これまでに忘れられない思い出があると思います。 面白かったこと、楽しかったこともあれば、辛く感じられたことも、悲しかったこともあるかと思います。 あなたにとってインパクトがあることであるほど、今でも鮮明に思い出されるものがありますよね。 あなたの記憶に留まっている理由には、時間の経過というよりは、重要性のほうが大きかったりします。 そこで、実際におとといに食べた夕ご飯は何だったのか、を思い起こしてみてください。 大切な人と一緒だったり、いつもと違う特別な場所で過ごした、といった事情がない限りは、それほど印象に残るものはないはずです。 言われてはじめて、そういえば何だったのかな、と考えて思い出すことになりますよね。 過去の記憶の世界では、これまでの出来事を時系列で並べたとしても、そのとおりに記憶できていないことが見えてきます。 基本的に過去はどん
こんにちは、ヒロシです。 これからどんな未来を描いていきたいのか、と思った時に、これまでの過去の経験をベースにしてイメージされていくことになります。 例えば、前回のテストが20点だとしたら、次はいきなり90点ではなく、まずは30点を超えていこう!と思えるものですよね。 自分の可能性はだいたいこれくらい、と決めているのは、直前の状態であるとも言えます。 そうした意味では、全く前例がないテストがあって、いきなり80点を取れたとしたら、次は100点を目指そう!という気持ちになれます。 自分にとって当たり前の基準をどのように作り出しているのか、によって、認識も変わってきます。 上手く自分の心の中で、理想の基準を持たせることで、フォーカスしていくことが出来るのか。 これも思い描いている理想が現実として相応しいものであると認められることによって、だんだんと現状を揺らいでいくことになります。 現状を超え
どうしても現状を変えていきたい!という漠然とした想いがあるときに、どこから手をつけていけば良いのだろう?と悩みが深まってしまうところもあるかと思います。 現状の自分に満足せずに、足りないところを挙げていくと、やってみたいことはいくらでも出てくることになります。 もっと語学のことも学びたいし、資格も取りたい、趣味でヨガを始めてみたい。 人生の目標は、必ずしも1つではないことを意識することで、バランスを見つめ直していくと、大きな気づきが得られるはずです。 でも、あなたに与えられている時間には限りがあります。 自分が使える時間をどのように有効活用してくことが、悔いのない人生に繋がっていくのだろうか?と見つめ直してみたいところですね。 そこで仮にゴールから逆算して”3つ”だけ手に入れられるものがあるとしたら、何を選びますか!?という質問を投げかけてみたいと思います。 ゴール設定というイメージには、
今はネガティブに感じられていることがあったとしても、それが未来にとっては大きな経験になることもあります。 例えばスピーチで失敗をしてしまい、恥ずかしい思いをしてしまったことも、そんな経験があったからこそ、準備の重要性を身をもって学ぶことが出来たというのは、1つの財産です。 失敗を通して学んでいくことから、本当に重要な場面で失敗しなければ、当時の経験は大きな価値に変わったことになります。 高校入試には失敗した時には、その時点では人生に負けたと思えることもあるかもしれない。 でも希望通りの大学に進むことが出来たところで、高校入試の思い出が踏み台になったことになります。 あくまでもネガティブな気持ちになりそうな時には、過去に目を向けるのではなく、未来の可能性に目を向けてあげられることが大事です。 あの時に、〇〇があったからこそ自分がある。 今は分からないかもしれないけれども、未来にとってプラスに
こんにちは、ヒロシです。 今はまだあなたが大切な人に巡り合えていないと感じられるのは、夢中になれるものが見えていないから、と言えるかもしれません。 あなたがこれからどんな人生を歩んでいきたいのか、という理想やゴールも、人と人の繋がりによって、もたらされるものがあります。 そこで自分にとって大切な人と巡り合いたい!と心から願っている。 でも、欲しいと願うほど、大切なものは遠ざかってしまう。 これも心理の持つ不思議な力があって、あなたから近づこうとするほど、相手は離れてしまうという側面もあったりします。 自分からどうしても近づきたい、という気持ちをプラスの方向に向けていくには、何を大切にしていけば良いのでしょうか。 大切なものを見えなくさせてしまっているのは、意外にも自分の内側にあるのかもしれません。 そんな1つの可能性が、自分自身の持つ執着があります。 どうしても譲れないこだわりには、良い面
あなたが意識していないところで使っている言葉も、自分自身に対して問いかけを投げかけています。 例えば、上手くいっていない時に、どうして上手くいかないのだろう?と思うのか、どうしたら上手くいくのだろう?と思えるのか。 自分自身に対しての問いかけによって、ここから上手くいく理由、いかない理由が浮かび上がってくることになります。 とくに気持ちがネガティブに傾いてしまっているときには、どれだけ自分の気持ちを奮い立たせることが出来るのか。 自分自身に対して投げかけているちょっとした言葉が、思考に大きな影響を与えていることもあります。 理想と現実のギャップを感じられる時にこそ、諦めない気持ちを持ち続けられるのか、どうかがポイントです。 ここから人生を変えたい!という気持ちは、現状に満足していたら得られないもの。 そうした意味で、現状に対して不満を持つことは悪いことではありません。 自己否定をすることで
こんにちは、ヒロシです。 今のあなたが率直に抱えている感情は、どこかで相手に伝わってしまうものです。 いわゆるあなたが発しているオーラは、どんな想いを抱いているのか、によって、変わってきます。 相手のことを幸せにしたい、といった気持ちも、まずは自分の心が満たされているのだろうか? 自分の気持ちに素直になれているのか、という点から立ち返ってみたいところですね。 あなたの心のレベルが高まっていくにつれて、周囲との関係性も変わり出していくことになります。 ロールプレイングゲームのように、成長によって、人生のハードルも上がっていくイメージです。 あなたが歩んでいるステップに相応しい人との出会いがもたらされることになります。 どうして自分の周りには、いい人がいないのだろう?と感じられる時にも、自分にベクトルを向けてみたいところです。 あくまでも今の環境は自分の手で選んでるもの、という意識があってこそ
こんにちは、ヒロシです。 相手に対して変わって欲しい、と思っていたとしても、簡単に人は変わるわけではないもの。 そうした意味でも、変わることが出来るのは、自分だけ、と受け止めていたほうが、気持ちはグッと楽になるものです。 どうしても相手に変えて欲しくて、伝えなければいけないことがあるとします。 そこではあなたにとっては重要なことだと思っていても、相手にとってはそれほど重要なことだと感じていないところにギャップがあります。 そんなギャップに気がついてもらうには、どのように向き合っていけば良いのでしょうか。 ここでは、いったん待つという感覚を持たせることも大切にしてみたいところです。 基本的に人は与えられたものよりも、自分で見出したものを大切にしようとするところがあります。 あなたにとって大切だと感じられていることを、相手にとって重要なものだと気がついていくまでのプロセスが大切です。 すぐには
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