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mindfulness-osaka.hatenablog.com
マルチタスクという言葉を聞かれた事がある方も多いかと思います。 マルチタスクとは、複数のタスク(課題)を同時並行にこなすというもので、タスクを瞬時に切り替えていく事で、脳が活性化され、アイデアが複合的に生まれやすいというものです。 しかし、一方でマルチタスクは脳へのダメージが大きい・・と言われたり、脳の効率が落ちる・・という事も噂されていて、また噂のレベルも大きく超えて研究結果として生産性が40%落ちるという事も分かってきました。 また、メールや電話などを仕事の合間で挟んでこなす事で、仕事の効率が下がり、またIQも下がっている事も分かっており、その効率レベルは・・・ なんと!! 「徹夜した時と同じ」 とも言われています。 そんなマルチタスクの功罪・・ ですが、実際にマルチタスクを導入している方からすると、「そんなに効率悪くなっているのか??」と疑問に感じている方もいるかもしれません。 また
社内研修と聞くと 「面倒だなぁ・・」 「一日、座学で偉い方の話を聞くだけか・・」 といった印象があったり、 「一日、仕事せずにサボれるぞ!」 「久々に仲間に出会えるし、とっても楽しみ!」 といった印象があったり、受講者側の心構えで印象がガラッと変わる気がします。 管理人も、10年間一部上場企業に勤務していましたので、一年に1度か2度は少なくとも社内研修がありました。 社内研修については、常に用意されたものを受講するという形でしたので、自分自身で研修企画をする事はなかったのですが、もし企画するのであればネタに困っていたかもしれません・・・ しかし、今であれば全く無理な事もなく、これだけやっていれば大丈夫!というモノがありますので、ネタやテーマに困る事もありません。 それが・・「マインドフルネス」です。 マインドフルネスって何??と思われた方は、 www.mindfulness-osaka.c
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昨日は、マインドフルネスとは何か?マインドフルネスの効果や効用、そしてマインドフルネスの可能性について触れてきましたが、今回は実際にマインドフルネスを取り入れよう! となった時に、やり方を知らなければ出来ませんよね?? しかし、マインドフルネスって自由自在で、やり方と言っても、そんなにルールが難しいわけでもありません。 ここでは、マインドフルネスのやり方について、NHKやNewsweekで紹介されていた方法を公開します。 また、管理者なりに一番長続きしそうなマインドフルネスのやり方についてもご紹介させて頂ければと思います。 マインドフルネスのやり方 NHK編 まずは、NHKで紹介ですが、2016年9月にためしてガッテンで放送された「ボケない!脳が若返る「めい想パワー」SP」では、ボケや不安やストレスに負けない、若々しい脳を取り戻すのにマインドフルネスを紹介していました。 この時は、瞑想や呼
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