理想の姿を思い浮かべることはとても重要です。人は、自分がこうなりたいと思う方向に進んでいくからです。 例えば筆者の場合は「マドンナ」。彼女は47歳のときに筋トレして鍛え上げたムキムキの体から一転し、今の柔らかい女性らしいラインに変わりました。彼女に憧れ、体のメンテナンスを始めましたが、10年以上経った今でも続けることができています。もちろん、ボディラインもメリハリが出て変わりました。 すぐに結果を出したい方は、トレーナー付きのジム、または痩身エステに通ったほうが速いでしょう。 でも、地道に続けることで、リバウンドを繰り返すことなく、関節の可動域も広がり、動きも軽やかになるので、「もっと歩いてみたい」「疲れにくくなった」「流行りのランニングも始めちゃおうかな?」と、運動に対して前向きな気持ちに変わっていきますよ。