サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
体力トレーニング
ameblo.jp/kokoronosalon0719
初めまして!加藤絢子です。 このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。 私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。 圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推
初めまして!加藤絢子です。 このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。 私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。 圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有
初めまして!ho oponopono(ayako)です。 このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。 私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。 圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害
以前は、瞑想や内観は難しく 一般的に広まらないのでないか? と考えられていましたが、 集合無意識が関心を注いでいる力で、 関心度や成果率は高まってきています。 マインドフルネスの基本は、 「今この瞬間」に意識を向けることです。 無になる、雑念を消す これらが重要なのではなく、 ただ、「今この瞬間」に意識がある、 超集中のポイントに在る状態です。 そのための方法は、とても簡単です。 ただ、 深く丁寧に深呼吸する。 これが、 マインドフルの土台です。 マインドフルになることで あるがままに物事を観ることができ、 物事の捉え方、受け取り方に 変化が起きます。 それは結果的に 思考や行動パターンを 変えることになります。 続けるほどに、 ハイヤーセルフとの 繋がりを強く感じれるようになるので、 自分の直観を大切にでき、 優先し行動できるようになります。 私たちの本質とは、 無限の慈愛のエネルギーで
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。 いくら望みを抱いても、 同時またはその後に自分で、 「やっぱりムリだろうなぁ~」と思えば 「自分にはムリ」と思えるような 現実がそのまま返ってきます。 なぜムリだと思うのかな? その理由を書き出してみて! 自分で、自分の望みに対して 抵抗がないか確認しましょう。 この抵抗を手放すのが 一番難しいとよく言われます。 何をしたらいいのか分かりません とか、 いろいろ試したけどできません
私も人の悩みの大半は、 対人関係だと実感しています。 病気や介護の悩みなら 家族に迷惑がかかる、という思い。 お金の悩みでも 自分だけの問題ではなく、 やはり他人や家族が 関わってくるでしょうしね。 弁証法的行動療法の 対人関係スキルでは、 人間関係の悩みは、 まず、自分をありのままに 受け容れることから始めます。 それは 自分の感じ方、望むことが はっきりと分かっている 必要があるからなんですよ。 人は、いつでも誰でも 変わることができます。 でもそれは、 その人が準備できている、 というタイミングで…。 そしてそのタイミングを 一番よく分かっているのは、 ハイヤーセルフ 「私は変わることができない」 と言って自分を責める人がいます。 それよりも、まず 今の自分のありのままを 優しく受け容れることが とても大切。 「今は、これでよい」 という気持ちになれるところから。 そうするとね、 上
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。 「いい気分を選択する」 を勘違いしている人がいます。 「いい気分を選択する」というのは、 やりたい放題、好き勝手に行動して 人に迷惑をかけていい ということではありません。 例えば、 A美さんは、一人で晩御飯を食べるのはつまらないし寂しいので、彼に電話して「一緒にご飯食べたいから今からすぐ来て~」と誘いました。 彼は、「残業中だから無理だよ」と断ったのですが、A美さんは〝いい気分を
そして、 一日いい気分でいれば、 チャクラが活性化され、 宇宙に繋がっていられる。 チャクラとは、 人間のエネルギー中枢のことで、 会陰部から頭頂部まで7か所あります。 (体内体外合わせると12のチャクラがある) 宇宙エネルギーを取り入れて、 感情と身体を繋げる エネルギーセンターなんです。 チャクラは、 上図のようにお花の形をしていて、 〝感情=波動〟によって 開いたり塞がったりします。 良い気分でいればいるほど、 チャクラは光を放って鼓動します。 あなたは外側に影響を受けて チャクラがつぼみになってない? 第3チャクラが整っていると、 自分に自信を持つことができ、 本当の望みを知ることができます。 なので、 ネガティブな出来事に遭遇しても 外側のせいにせず、 意味のあることだと判断し 次の行動を起こす力が 十分あります。 これが第3チャクラ あなたが、毎日の生活の中で、自分の意識をでき
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。 私は、10/22にブログをリニューアルしてからますますブログを書くのが楽しくなっています。 楽しい気持ちから出るワクワク波動がそのままブログに乗っかっているので、読んでくれる人も、私のブログで良い気分になって波動が上がる。 波動が上がるから行動したくなる! そして、本来の自分を思い出して生きる♡ そんなことばかり考えて書いてるから 楽しくてたまらない 「ブログより個人的な心理支援が
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。 あなたは自分をどんな人だと思っていますか? 今の自分、好きですか? 昔の私は、 真面目、姉後肌、慎重、勤勉(何でもまんべんなく) でも、自信がない人でした。 今の私は、 自由気まま、好きなことだけ猛勉強、甘え上手、チャレンジ精神旺盛 そんな自分が面白くて好き。 この、「自分自身が思い描いている自分のイメージ(思い込み)」をセルフイメージといいます。 私は、自分のセルフイメージが変わ
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。 手作り粒あんパン あなたの周りで問題や争いが多い場合、 あなたの心の中に悲しみや怒りや憎しみが居座っているかもしれません。 私たちの脳は、毎日何百万もの思考を生み出し続ける高性能な思考生産マシーンです。 そして、脳が考えることをコントロールしようとしても完ぺきにコントロールすることはできないんです。 イヤなことを 考えないようにしよう、 忘れようとすればするほど、 脳は、熱心にそれ
次のページ
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『心理療法士が伝える「物語は今ここから始まる」ということ。』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く