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こんにちはmarupoです 今日本では、食べるものや寝る場所に困らない時代です。 しかし、現実では人々があらゆるストレスで、悲鳴を上げていることが多いのも事実です。 このストレスをなくすには、運動や食事はもちろん、なにより自分の心と向き合うこと（マインドセット）が大切です。 このマインドセットとは、簡単にいうと、個人の価値観や信念、思い込みというものです。 人は、そこから先入観をもって判断基準をします。 そしてそこには、育った環境や教育、経験、持って生まれた質などが深く影響しており、それをどう受け入れてきたかで、その人の今の考え方や無意識の思い方となるのです。 このようにマインドセットとは、さまざまな要素から構成される、思考様式や心理状態などをあらわした言葉です。 また、現在「ストレスや苦しみから解放されたい」 もしそう思いながら日々を過ごしているなら、このマインドセットが何より大切なこと

こんにちはmarupoです 人間とは、誰かとつながっていたい、一緒にいたいと思う生き物です。 これを、心理学では「親和欲求」といいます。 そして今の時代では、オンラインゲームやSNSなどにはまってしまう人ほど、そうした自分のよりどころを求めていることが多いのです。 また、ネットで常に誰かとつながっていないと、すごく不安だという人は ネット依存症（インターネット依存症）の疑いがあります。 そして、このようになってしまう原因は、もともと仲間を求める気持ちが強い人や承認欲求の強い人が陥りやすいのです。 ※承認欲求とは…他人から認めてもらいたいという欲求のこと。 この承認欲求には、承認の対象を自分以外に求める「他者承認」と 自己の理想像に基づき自分自身で承認する「自己承認」の二つがある。 とくにネット依存症に陥りやすい人は、この他者承認が強い。 また、バーチャル・コミュニケーションが人間関係の主な

こんにちはmarupoです もし、何もなかった日常の中で ある日突然夫の「不倫」を知ってしまったら その妻であるあなたならどうしますか…。 信じてた人に裏切られる。 生きていると様々な出来事はありますが、そんな中でもこれほどショックなことはありません。 とくにそれが自分の夫ならなおさらで、しかもこれまで何事もなく信じていたのなら、やはり愕然とするでしょう。 そして、心は激しく衝撃を受け、動揺してしまい、きっとこれは何かの間違いではないかと思ってしまいます。 しかしこれが事実だとわかれば、嫉妬や情けなさを通り越して、もうこれまでにない怒りに満ちてしまいます。 奥さんであるあなたは、そのショックな事実を知るまで、きっと何事もなく家事も育児もちゃんとがんばって 夫が仕事から疲れて帰ってくるころには、夕飯やお風呂の支度をすませながら家庭を守り、日々ささやかな幸せを感じていたはずです。 しかし旦那の

こんにちはmarupoです 人は何か愕然とする問題に突然直面したり、最悪に思うくらいの失敗をしてしまったら、誰だってそのとき当然落ち込むものです。 たとえば、突然おこった不慮の事故、信じてた人に裏切られた、騙された、詐欺師に合った、自然災害にあった、仕事がダメになったなど、思いもよらなかった不運なことが起こると、もう心の安定など一瞬で崩れてしまいます。 そしてそうなってしまうと、不幸のどん底に落とし込まれたような気持ちになり、絶望さえ感じてしまい 「もういや！なんで私にこんなことが起こるのー！」 「どうしてこんなタイミングでこうなるの？もう神さまなんて信じられない」 「バカヤロー、本当についていない！」 …など、嘆いたり叫びたくなるくらいの気持ちになります。 生きてると、こんな感じに考えもしない不運な出来事や、自分の運命を呪ってしまいたいくらいの酷い目にあってしまうことも時にはあります。

こんにちはmarupoです 夫婦や恋人同士の「真の親密」というものは、お互いの純粋な愛情のもと適度な距離を保ち、尊重し合いながら共に幸せを築いていくことです。 そして、自分も相手も、それぞれのその人らしい等身大の姿で存在することを認め合い、それを信じあえることが、本当に愛している者同士の親密な関係なのです。 しかし「共依存な関係」とは、自分たちの歪んだ愛情を間違いだとは気づかずに、それを与え求めあい続ける悲しく危険な関係なのです。 そんな歪んだ愛情をもってしまったのは、いずれも幼いころの母親（または養育者）との関係が大きく影響しており、そのとき幼少期に受けたこころの傷が原因でそうしてしまうのです。 では、そんな心の傷をもったまま、お互いに歪んだ愛情を与え合うと、その関係がどんな結末になっていくのかここから詳しくみていきましょう。 心に「コブ」をもつ共依存症者と心に「穴」がある依存者 まず共

こんにちはmarupoです 他人に失礼なことをされたり、自分に対するイヤミではないかと思うことを言われると、やはり誰だって気分を害してしまいます。 たとえば、自分の奥さん(旦那さん)や会社の上司、同僚、顧客または友人などから心無い言葉を投げかけられると、本当に嫌な気分になってしまうものです。 また、出勤前や朝イチの会議など、とにかく朝一番でネチネチとそんなことを言われると、腹が立ったり自尊心が傷ついたりして、その日一日台無しになることさえあります しかし、なぜ言われたことに対して自分がそうなってしまうかというと、それは心理的に自分に対する「個人攻撃」とみなしているからです。 そしてそう思ってしまうのは、相手が「人間」だから余計にそうなってしまうのです。 ⇩⇩合わせてお読みください⇩⇩ 短気だと待っているのは孤独と自滅「短気は損気」改善しよう 確かに人間である以上、そこには感情が伴います。

こんにちはmarupoです 誰もが自分に対する不満などを、多少なりとも持ちながら生きているものです。 たとえば自分が もっと容姿やスタイルがいいとよかったのに 年収がもっと高かったらよかったのに もっと高学歴だったらよかったのに 貧乏で育ったからダメなんだ など、人によって様々ですが、誰にも言えずにいろんな不満で悩まされているものです。 しかし、この自分に対する不満を強く持ちすぎると、いつしか誰かに対する「嫉妬」へと変わることもあります。 ⇩⇩合わせてお読みください⇩⇩ 嫉妬心は相手を不幸に落とそうとする気持ちを生む そのときに、その気持ちが「人より負けたくない」という原動力となればいいのですが 反対にいじけて陰湿になってしまうと、人生の半分以上はつまらないものになってしまいます。 この自分に対する不満というのが、よく聞く「劣等感」というもので、自分が他人に劣っていると思うときにでる感情で

こんにちはmarupoです 自分らしく生きている人は、自身を大切にして生きています。 そして、自分を大切にして生きている人ほど、その大切さをしっているため、他人にも自分と同様に思いやりをもつことができます。 その自分に対する「思いやり」とは、ムリやり自身に嫌なことをさせないことでもあるため、そんな人は他人がイヤだと思うことも強引に押し付けようとしないのです。 それは、自分と同じではない他人の気持ちを、ちゃんと理解しようとするためできることであり、またそれこそが本当の意味での「思いやり」でもあります。 逆に、自分を大切にできない人は、自分の考えや気持ちを無視して、他人に合わせながら生きています。 また、嫌なことを頼まれても「イヤ」と言えず、いつも自分にムリばかりさせながら、それを相手に対する思いやりだと勘違いして生きています。 またこれは、なにより他人に合わせるだけの生き方であり、自分らしく

こんにちはmarupoです 誰でも、自分の中で「嫌だ」と思うことに遭遇すれば、その時ネガティブな感情が自然と湧いているものです。 ただこの負の感情とは、一旦湧いてしまうと、自分にとって気分を不愉快にしてしまうことは確かで、決して気持ちの良いものとはいえません。 また自分では、どんなにいつも明るくポジティブを心がけようと思っていても、誰かの言葉にイラっとしたり、嫌な言葉をかけられてしまえば、当然ネガティブな感情というものは自然と湧いてしまいます。 このように、人は誰でもずっと毎日同じように、気分良くいられる自分ではいられない生き物なのです。 明るい自分がいれば、落ち込んで暗くなる自分もいるし、また時には悲しみでいっぱいになったり、怒ったりする自分もいます。 これは、どこでその感情のスイッチが入るかは、人それぞれ違うため、その人の心の中だけが知っています。 また周囲に他人がいる時は、そんな負の

こんにちはmarupoです お家の中で、自分たちの家族として愛犬と暮らしている方は、世界中にたくさんいらっしゃいます。 一緒に暮らしている方なら、もうすでにおわかりだと思いますが、本当にわが子のようにかわいくて仕方ないものです。 たとえ言葉を交わすことができなくても、お互いの愛情や感情などは、不思議とすごく伝わるものです。 何より犬は、主人（リーダー）に忠実で、信頼感をもっています。 なので、ちゃんと正しくしつけをしながら、愛情たっぷり可愛がれば、ともに幸せを感じることができます。 また、これから飼おうと考えている方は、その前に必ずちゃんと性質や飼い方を調べ、その子にとってのよい環境を考えることが大切です。 わんちゃんをよき家族として育てる本　正しい飼い方・しつけ方 そして、何といってもはずせないのが、そんな愛犬と暮らすことで得られる、幸せな心理的効果です。 そんな愛犬の存在が、人に与える

こんにちはmarupoです 世の中には、普段は素知らぬ顔で生きているけど、実はその陰で自分の存在を隠しながら、他人に嫌がらせをする人がいます。 その嫌がらせとは、相手を困らせどうにかして傷つけようとする、陰湿で愚かはもちろん、何より無知からくる悪質極まりない行為です。 とくに今の時代は、インターネットやSNSなどを使うため、よりいっそう自分の存在がバレにくくなっています。 しかしそんな人たちは、自分ではバレないつもりでやっているのでしょうが、可哀そうなことに、いつか必ず何かのかたちで「何倍」にもなって自分に返ってくることとなり、それをやめずにいればやがて自ら身を滅ぼすときがやってきます。 最近では、そんな奴らがやった誹謗中傷という「嫌がらせ」のせいで、芸能人の方がなくなったこともありました。 これはもう完全に悪質どころか、人殺しです。その罪は本人が思うより、世間は許そうとはしないため、かな

こんにちはmarupoです 人は生きていると、人生の中で必ずいくつかのつらい悔しい経験をします。 たとえば 一方的に酷いことをされた 信じていた人に裏切られた 親に否定ばかりされてきた とにかく許すことができない過去がある このように、自分がどうしても「つらい」「許せない」と思うような出来事にあうと、それを忘れることができなければ、その人の心には深い傷となって残ってしまいます。 そうすると、自分にとって抱えきれず、生きること自体つらいものになってしまいます。 また、そのつらい過去がどうしても忘れることができないために、日常にふと頭にそのときの記憶と思いがよみがえり、心はそのたびに押しつぶれそうになってしまうのです。 そして、楽しそうに生きている人を見るたび、どうして自分だけがこんなつらい思いをしなくてはいけないのかと、悔しい気持ちにさえなってしまいます。 そもそも、自分をこんな気持ちにさせ

こんにちはmarupoです 自分が何かで悩んでしまい、落ち込んで苦しいときは、悩むより自問自答「セルフカウンセリング」が大切です。 また、誰でもこの技術を身につけると、いろんな悩みや苦しみに自ら対応することができます。 誰もが悩みをもつとき、それが自分にとって良いことなのか悪いことなのか、何だかわからなかったり迷いがあるためそうなります。 しかし、その気持ちの奥を辿ってみると、その心の先にあるものが何か必ず見えてくるものです。 なので、自分の大切な幸せや人生のため、これをしっかりと習慣づけていきましょう。 誰しも、自分が「こうなったらいいな」「こんな生き方をしたいな」と思うことがあっても、実際にはなかなかそのとおりにいかず、簡単にはできないということがあります。 今回は「仕事を辞めて自分の夢を叶えたい」という方の悩みにあてはめていきたいと思います。 たとえば、いつか仕事をやめて好きに生きた

こんにちはmarupoです 自分に自信をもって生きている人は、他人にも自信をもたせるような言葉を与えたり、いつも朗らかに人と接することができ、また大きな愛情をもっています。 そして、自分にも他人にもそうできる人とは、いつもこの３つが心の土台となっています。 私は愛されている 私は重要で大切な存在である 私は生きる価値がある このように、自分に自信をもっている人は、この３つがしっかりと心の土台となっているため、愛情に飢えることなく、不安な気持ちになることもないため、いつも変わらず自信をもって堂々と生きていけるのです。 では、逆にこの３つの土台がもともとなかったり、すぐにもろく崩れてしまいやすいと、人はいったいどうなるでしょうか。 まず、自分に自信をもつことなどできず、常に不安を抱えてしまい、安心感がもてなくなります。 また、人間不信になったり、ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだりし

こんにちはmarupoです 数年前、ある人から「職場でいじめにあっている。会社を辞めたい」という相談を受けたことがありました。 いろいろと話を聞いていくと、本当に呆れてしまうような幼稚さでしかないのです。 なので本当なら、その人に跳ねのける力があれば苦労はしませんが、立場的なことや職場での人間関係のからみもあり、いじめを受ける側は強く出ることもできず、精神的に参って徐々に心を病んでしまいがちです。 世の中には、このような相談者だけではなく、子どもでもないいい大人が、ある人をターゲットにして「いじめる」という奴がいます。 また、幼い子ども同士のいじめ合いは、心がまだ未発達で成長段階でもあり、家庭環境などの影響もあり、良い悪いの判断が自分でちゃんとできません。 なので、そのように誰かをいじめて傷つけたり、自分が傷つくことで学ぶため、そうやって人の気持ちを徐々に理解しながら成長していくのです。

こんにちはmarupoです 誰かの言葉や態度にムカッとくると、それが心に引っかかってしまい、イライラが収まらなくなることがあります。 こんなとき、自分でうまく処理することができればいいのですが、この感情をコントロールできないと、人はある二つの状態にわかれます。 ひとつめは相手に感情をぶつけてスッキリさせようとするという人 ふたつめは抑え込んで我慢するとする人です。 そして、よくどこからでも聞くのが「ネガティブな感情は良くない」ということですが、確かにこのイライラやムカつくという感情は、他人にも自分の体や心にもよくありません。 先ほどのひとつめのタイプだと、たとえば誰かの言動にムカついたとき、その腹が立った自分の感情を相手に投げ返してしまえば、自分のイライラする気持ちはその場は発散できるかもしれません。 しかし、相手もまた投げ返してくれば、そこからケンカになるため、その後仲直りできればいいで

こんにちはmarupoです 夫婦でずっと過ごしていると、どうしても相手に不満をもってしまうことがあります。 はじめは「たまには夫も家事を手伝ってくれないかな…」など、小さな不満だったとしても、それが毎日続いたり当然のようになってしまうと、その不満は気づかないうちにどんどん膨らんでいきます。 その不満が膨らむ前に、夫婦でどうにか解消するようできれば問題ないのですが、それが膨らみすぎてしまうと、やってくるのは「我慢の限界」です。 そしてある日、何かのストレスやイライラをきっかけに、ドッカーンと火山の噴火のように爆発してしまい、喧嘩へと発展してしまいます。 こうなってしまうと、お家の中も雰囲気が悪くなり、お互いの気分もイライラムカムカとなってしまいます。 このような夫婦喧嘩はどこにでもありますが、このお互いの不満からくる喧嘩は、実は相手に対して見返りと奪うということを、無意識にお互いがしてしまっ

こんにちはmarupoです 自由と聞くと、まず思い浮かぶことはどんなことでしょうか。 人によってはいろいろあると思いますが、たとえばたくさんお金があって、しかも仕事をせずに暮らすことは、だれもが理想とすることです。 また、毎日ゲームや自分の好きなことだけして生きていたいなどあります。 このように好きなことだけを自由にしながら、しかもお金や食事の心配がなければ、どんなにいいだろうと誰しも憧れます。 これはぜったい無理ではありませんが、今の生活からこのように変えようとするなら、やはり宝くじにでも当たらない限り一生難しいかもしれません。 ただ、もしも本当にこのような自由な生活を手に入れたとしたら、人はいったいどうなるのでしょうか。 誰しもそんなことはありえないと思う反面、もし本当にそうなったら…と考えるだけで、確かに幸せな気分になって、それを想像するだけで楽しくて楽しくて仕方なくなります。 しか

こんにちはmarupoです 短気な人は怒りの沸点が早く、またそれをじょうずに自分で処理できないため、人生でトラブルが起こりやすく必ず苦労します。 短気な人は、どんなに自分では明るく根は優しい人間だと思っていても、気づくとその短気な癖を人やものにすぐだしてしまいます。 それは人生において本当に損なことであり、たとえどんなに根が優しかったとしても、そのようにすぐにキレる姿を見た周囲の人たちは、ただ単に我の強いキレやすい人というイメージをもつのです。 そして、短気は損気とよくいうこともあり、ではなぜ短気が人生で損をするのかというと、それは人から「信頼」されない「尊敬」されないからです。 なのですぐに怒ってしまうような人は、人から信頼も尊敬もされず、誰もそばに寄りたがらず、煙たがられたりまた怖がられてしまうため、早く気づいて改善しないと寂しい人生を送るはめになります。 そうしないと、気づいたときに

こんにちはmarupoです 大勢の人の前で何かを発表したり、また自己紹介や話をするときなど、どうしても緊張したりあがってしまうことがあります。 相手がひとりだったり、慣れた人たちだと普通に会話ができるのに、自分の知らない大勢の人の前だと緊張するため、大事な時など本当に困ってしまいます。 仕事や何か大事なとき、大勢の人を前にして、このように緊張してあがってしまっては、ちゃんと伝えることができず、何かと悔しいし落ち込んでしまうものです。 この「大勢の前だと緊張する」という主な原因とは、きちんと話そうという気持ちがあるためです。 そんなあがり症をなおしていくためには、この緊張する意味を知って、自分で乗り越えることが大切です。 では、そこを深く掘り下げながら、克服していきましょう。 まず、あがり症をもつ人に多いのは、先ほどにも述べたように、きちんと話そうとする人がほとんどです。 その主な理由の根底

こんにちはmarupoです 本当の幸せや自由とは一体何か。まず、これは他の誰かが自分を幸せにしてくれることではなく、別のものから与えられることでもありません。 たしかに、大切な人からの愛情は生きる上で必要ですが、しかし自分の本当の幸せや自由は、その人自身が人生の中で見つけるしかありません。 そのためには、ただじっとそのときを待つのではなく、自ら考え行動し、またいろんなことを想定しながら、やってくる危機を上手く回避していくことが大切です。 今回世の中は、コロナ騒動で大きく変わりました。 また、このコロナ騒動が起こったことにより、これまでの時代とはもう違ってきている、変わってきているということを、やっと気づいたり認める人も多くなってきました。 しかし本当に怖いのは、これをきっかけに起こるこれからの世の中です。 そしてこの騒動が起こったことで、いろんな隠れていたことが、大きく表面化していくことも

こんにちはmarupoです 人は、今すぐ取り掛からないといけないことがあるのに、なぜかやりたくない、やる気が出ないとなると、なにかと後回しにしたり「明日でいいや」とか「そのうちやろう」など思うことがあります。 また「毎日筋トレをやろう」とか「ダイエットを成功させる」、「仕事から帰ったら毎日１時間パソコンの勉強する」など、自分でどんなに目標を立てても、ついサボったりなかなか続かないこともあります。 たとえば、毎日帰宅後に１時間パソコンの勉強をしようと思っていても「今日は仕事が忙しかったから」「疲れたから」という自分なりの理由を言い聞かせ「だから今日ぐらいはしなくていい」と納得します。 また「今日、自分はあの人の言葉に傷ついた。くやしかったけどがんばった」という理由から「今日だけはがんばった自分にご褒美」という理由をつくり、せっかくダイエットをしているのに、大好きな甘いものをつい食べたりします