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運動がストレス発散方法となることは広く知られた事実ですよね、その中でも特に有効なのが有酸素運動と呼ばれるものです。つまり、ダッシュなどの無酸素運動ではなく、ランニングなどの軽い運動の事。 例え短い距離であっても全力ダッシュしろと言われると気が重くなりますが、話しができるペースのランニング程度の運動で良いわけですから、運動と言ってもあまり尊大に捉える必要はないでしょう。 有酸素運動は、ストレス物質の分解や副交感神経の活発化で心身のリラックス効果を促すなど、ストレス発散には最適です。そこで今日はストレス発散方法に最適！運動を毎日習慣にするコツについてお伝えします、ではご覧ください。 最初のハードルをとにかく下げよう運動を始めるのが億劫になる最大の理由が初期ハードルの設定ミスです。メディアなどでよく見かけるスポーツマンは当然運動のエキスパートが多いです。彼らの様な運動を“運動”と認識してはいけま
「目力」ときいてあなたは何を思い浮かべますか。ハリウッド女優のアンジェリーナ・ジョリーや日本の女優さんでは北川景子さん、真矢みきさん、柴咲コウさんなど目力は大きくて綺麗な瞳の代名詞であると同時に魅力的な女性の条件の一つにもなっていますよね。 もちろん、アイラインやメイクの方法でも印象を変えたり、その場の雰囲気に合わせた目力の演出は可能ですが、今回はナチュラルメイクでも視線があったときにドキッとさせられるような素の目力を身につけられるようなトレーニングをお伝えします。 簡単なトレーニングばかりですので、毎日少しずつ、目の周りの筋肉を鍛えることによって素敵な目力美人を目指しましょう。では早速ご覧ください。 上まぶたのトレーニングまず第一に目ヂカラに必要なものは、大きな瞳ではありません。目が小さかったり、細かったりしても目力のある人はたくさんいます。 ただ、目力のある人に共通して言えるのはまぶた
誰もが一生懸命に生きているのが人生です。誰一人手を抜いて生きている人はいないでしょう。生きるとは大変なことですからね。全力を尽くさなければ生きていけないのが人生です。 しかし、誰もが上手く人生を歩んでいるかと言えばそのようなことはなく、「人生をやり直したい」そのように感じている人がたくさんいるのも事実です。 誰一人手を抜いているわけでもないのに、なぜこの様に感じてしまうのか？また、感じてしまう人がいるのか？今回はそこにスポットを当てて説明したいと思います。 「人生やり直したい」そのように感じてしまった人に共通する点をまとめましたので、ぜひ参考になさってください。 異なるのが普通だと理解していないまず、人生やり直したいと考えている人に多いのがこれです。異なる考え方の人間がいると言うことを理解できていないのですね。 社会は、異なる考え方を持った人間の集合体です。全ての人間が確立した個であり、む
近頃は嘘にまつわるニュースも多い我が国日本。実はその嘘が癖になってしまう虚言癖に悩んでいる人が結構多い、、、という事を知っていましたでしょうか。嘘により人生を破滅させるのは何もテレビの世界だけの話ではありません。 当然、報道されるのは知名度がありニュースになる人や社会に大きな損害を与えたケースのみ。そして、それらの人が何も特別であるわけでもありません。 しかし虚言による人生の破滅は実はそこかしこで起きています。ちょっとした嘘が取り返しのつかない事態を招くことも多々有りますので、虚言癖はできれば治していきたいですよね。 そこで今日は虚言癖の原因を知って、根本から治すために必要な７つの事についてお伝えします。本文を読めば、虚言癖の原因を知り必ずや解決に向けて動ける事でしょう。では早速ご覧ください。 隠す為の嘘をつくのを止めようまずは虚言癖の第一歩ともなる小さな嘘をつくのを止めましょう。人は自身
一年後、あなたはどんな自分になっていたいですか。どんなスキルを身につけていたいですか。自分の意志で新しいスキルを身につけたいと思う方、仕事上の必要に迫られて勉強しなければいけない方、色々あると思いますが、共通点は努力しなければならないことですよね。新しい自分になれたら、どんな気分になれるでしょうか。 そうは言っても、計画を実現するのは難しい事でしょう。一日でも難しいのに、一年間続けるとなるとタフな精神力が要ります。しかし、どんなことでも続ければ必ず力になります。そこで今日は振り返れば一年があっという間に過ぎたように感じる、目標達成を確実にするポイントについてお伝えします。 マット・カッツの30日チャレンジを見てみましょうまず手始めに、TEDトークのマット・カッツの『30日間チャレンジ』を見てみましょう わずか3分間余りのこのトークでは30日間のチャレンジを積み重ねることで彼が新たなスキルや
あなたは、喫煙者ですか？もし、あなたが今現在喫煙者であり、そして禁煙を目指しているのなら、もしくは禁煙に挑戦しているけれど、何度も失敗しているのなら、今からお伝えする方法を一度試してみてください。早い人で1ヶ月、遅くても3ヶ月もあれば、きっと禁煙することができるでしょう。実は禁煙に能力や才能は一切関係ありません。あなたの意識次第で禁煙は絶対にできるのです。今まで失敗していたのは、その方法が実は間違っていたのかもしれません。 火事の原因をなくさない限り、火事が何度も起きてしまうように、喫煙の原因をなくさない限り、タバコは何度でも吸ってしまいますよね。何度も喫煙してしまうのは、まだ喫煙の原因が取り除かれていないだけ。さあ今日で禁煙の失敗にさよならしましょう、今からタバコとは無縁の生活を送るための第一歩、７つの鍵をお伝えします。ではご覧ください。 まずは成功のイメージを持とう人間の脳は、イメージ
リア充もうらやむほどアツアツの仲だったカップルほど、衝撃に弱いもの。彼女の何気ないしぐさやクセ、ちょっとした一言で、あっという間に男性は一気に冷めてしまったりします。勿論それは彼女の場合も同じです。 彼氏の思いがけない一言で一気に破局した、なんて経験は結構聞きますよね。カップルの絆はそんなに弱いものなのでしょうか？もしあなたが今、大好きな恋人と付き合っているとしたら、ぜひこの記事を教訓にして下さい。今回は男女間の熱を冷ます、彼女と別れたい！と男性が一気に引いてしまう、別れを決意させる決定的瞬間ベスト７をお伝えします。 彼女の部屋が汚部屋「やっとモノにした彼女。顔もかわいくてスタイルも抜群。性格も良くてオレ最高！と思ってたんだよね、でも初めて彼女の部屋に呼んでもらった時、まずドアを開ける前から臭う異臭に愕然としたよ。 ドア開けた瞬間、ハエが数匹飛び立ってさ。部屋の中は、床に洋服と食べ物がごち
やる気を出す！最高のモチベーションをキープする！ 【最強意識のつくりかた】停滞した「今」をぶち壊すやる気の出しかたや 最高のモチベーションをキープして 本当に望む未来へと進む方法など 選りすぐりのコンテンツをお伝えしています。 人は無意識に痛みを避けて、快楽を求めます。 だから、放っておくとどんどん、だらけて怠け者になっていく、これは仕方のないことなんです。 でも、そのままじゃちょっとマズい、、、ですよね。 こんにちは松島です 私も以前は、おもいきり、「ぐうたら属性」でした 食べたら寝る、めんどくさいから明日でいいや、、、と言い続けて結局やらない、忘れてしまうetc、、、。 いや～、、、ホントに酷かったと思います どもまでも、怠けていくので、さすがにヤバい！！と思った時期があり ある時を境に意識をカチッと「やる気モード」に切り替えました え～？ そんな簡単にやる気になれるなら、だれも苦労し
人生相談で意外にもよく見かけるトピックに「どうやったら人間としての器が大きくなるのか」というものがあります。特に生真面目でしっかりとした人が悩むことが多いようです。「周りがきちんとしていないのが許せない」、「自分自身も常にしっかりとしていないと違和感がある」といった悩みは確かにありますよね。 しかし、あまりに几帳面でい...
やる気を出す！最高のモチベーションをキープする！ 【最強意識のつくりかた】停滞した「今」をぶち壊すやる気の出しかたや 最高のモチベーションをキープして 本当に望む未来へと進む方法など 選りすぐりのコンテンツをお伝えしています。 社会人なら誰もが一度は感じたことがある、とっても身近で大きな問題 あ、、、この上司、ダメだ。 これってすごく辛い状況ですよね、いくら自分が頑張っても ダメな上司のせいで、せっかく得た成果が全部おじゃんになってしまったり 「いいじゃん適当にやれば」「がんばっても、ムダだって」 と自分のやる気をそがれたり さらには、そんなダメな人の部下な訳ですから、 そもそもチャンスが巡ってこなかったり そんな状況では、仕事が楽しくないし、出世なんてもってのほか あなたの未来は全然明るくないですよね？ こんにちは松島です 私も過去にダメな上司やリーダーに、けっこう苦労させれた経験があり
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