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掃除・片付け
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説明しよう! 吉吞みとは、低迷する牛丼業界を打破すべく、新しい牛丼店のサービスの形を象徴する単語である! つまり、従来のファーストフード店ではなく、居酒屋のように吉野家を使うと言うサービス形態の変化を象徴する言葉なのだっ!!! そうなんです。 吉野家って、牛丼店でありながら居酒屋のような売り方をするというのを一つの手法にしているんです。 (飲酒は12時までとなっている模様) それは言い方を変えれば…糖質制限できる。ってことです。 無理に白米を食べなくていいわけですから、それで糖質ガンガンのご飯にならないように調整ができそうですね! メニューを舐めるように見る! それでは吉野家のメニューを見て行きましょう。 はい、定番の牛丼メニューたちですね。こいつらを食べると糖質制限的には一発爆死レベルです。 しかし良く見てください。 牛皿という単語が書いてあります。 説明しよう! 牛皿とは、牛丼の具のみ
今年も続々、糖質制限始まってます。 夏へ向けていろんな企業さんがやっぱり注目するのは、ダイエット。 そして数あるダイエット法の中でも今一番乗りに乗っていて実用的な方法はやはり、糖質制限ダイエット、ロカボですね。 そんな流行の流れを追う形で、いろんな飲食店や食品メーカーが糖質に着目したメニュー、商品をバンバン出しまくっております。 ガストが糖質制限ダイエットを後押し そんな中、大手ファミレスチェーン、ガストが糖質制限メニューを始動させたようです。 株式会社すかいらーく(本社・東京都武蔵野市、代表取締役社長兼CEO・谷 真、東証一部:証券コード3197)が展開する、唯一全都道府県に店舗を構える国内最大のファミリーレストラン「ガスト」(店舗数1371店)では、2016年6月15日(水)より、夏に向けて糖質が気になる方に向けたメニューを4品発売します。 わお!! というか…ガストって、唯一全都道府
お世話になっております。糖質制限の鬼、プロダイエッターKです。 本日は、特別企画として、糖質制限ダイエット的低糖質(ロカボ)な甘いおやつ特集を敢行したいと思います!! 以前も甘いものまとめの記事を更新して皆様からご好評いただいていたのですが「オススメランキングの形式にしてほしい!」などと言ったご意見が多数ございましたので記事を作成してみました。 低糖質(ロカボ)なおやつは糖質制限ダイエット成功の鍵 当ブログでも低糖質(ロカボ)なおやつに関する記事は本当に沢山書いて来ましたが、やっぱりおやつを制するものはダイエットを制す!です。 糖質制限ダイエットの場合、基本的には甘いモノは食べられない事が多いのですが、実は最近そうでもありません。 いろんな食品メーカーさんやお店、コンビニ、スーパーなどがこぞって低糖質(ロカボ)な商品を販売してくれています。 こういったものをうまく活用すれば、ストレスを感じ
大手スーパーチェーンのイオン。 イオン、マックスバリュなどを展開していて、ジャスコやサティ、ダイエーなども今や全てイオングループに統合されていますので、店舗数と規模は日本最大ではないかと思われます。 そんなイオンが実は、糖質制限ダイエットをする皆さんにはなんとも都合の良いスーパーなんです! 本日はイオンで見つけた糖質制限ダイエットに適した低糖質食品、ロカボ食品の数々をご紹介したいと思います。 今回紹介する商品が全ての系列店舗で見つかるとは限りませんが、同系列のお店であれば取り扱いしている可能性もググッと上がりますので、是非参考にしてみてください! ※ちなみに、今回の記事でご紹介するのは大阪府内のイオンモールです。 低糖質な麺類 普段からお世話になりっぱなしな低糖質麺の数々が売られております。 紀文から販売されている糖質0g麺はもちろんのこと、こんにゃくパークの低糖質麺も取り扱いがありました
お世話になっております。低糖質外食ハンター、浪速の歩くミシュランことプロダイエッターKです。 基本的には自炊料理が糖質制限するには最適・最強だと考えておりますが、いつも都合よく料理ができるわけでもないのが現実。 そこで今まで色んなお店の低糖質、ロカボメニューを試してきた私が、糖質制限対応ロカボ外食ランキングをお送りしたいと思います。 (2016年6月現在のデータを元にしております) 総合的に判断した主観的ランキング
お世話になっております。当ブログ管理人、プロダイエッターKです。 6月15日から、日本で最も店舗数の多いファミレスチェーンのガストで低糖質メニューがリリースされました! 糖質制限を実践する人達も安心してファミレスでご飯が食べられるとの事で、当ブログでもお知らせしたばかりでしたが、早速行って参りましたのでレポートしたいと思います。
アトキンスバーの購入方法はさまざまですが、 amazonで買う場合 一方、個人単位で海外の食品やサプリを購入できちゃうiHerb。 はい、iHerbの方が圧倒的に安いですね(笑) なんでかわりませんが、ここの商品は届く時間さえ気にしなければとにかく安い。 送料も、日本国内なら基本は400円程度で、一定以上の金額(4000円程度)をまとめて購入すれば、送料無料になります。 なので、私もまだまだお試し中なのですが、今回はちょっと奮発してたくさん気になる商品を買ってみました。 [ 関連記事 ] https://otokono-toushitsuseigen.com/archives/7408 クエストバー まず、クエストバー。 これ、プロテインバーと言われるもので、タンパク質が一本あたり20g入っているんですよね。 アトキンスバーよりも多少割高ですが、ニューヨークの人々が一番多く食べているバーら
実際どんな味なの? 一玉で売っていないから試せない! 買ってみて失敗するのが怖い! どういう調理方法に適しているの? どうやって購入すればいいの? などなど、読者のみなさまから非常にたくさん質問を受けます。 そこで今回は、ソイドルのヘビーユーザーである私が様々な角度から徹底的にソイドルを分析・解説してみます。 こんな記事を待っていた!と言う方も多いと思います!
糖質制限を実践する上で一番の問題となるのは、やっぱり「何を食べたらいいの?」という事。 いろいろと私なりに模索してきましたが、ハッキリと言える一つの結論があります。 それは、自炊最強。ということ。 自炊してたら基本的に糖質制限ダイエットはとってもやりやすいんですよね。 その理由としては、自分で1から10まで摂取するものを選べる、ということに尽きます。また、知識も勝手についてきますので、何に糖質が多いのかがとっても把握しやすくなるというメリットもあります。
え、えええっ! 調整豆乳だけじゃなくて、各種フレーバーまで、無調整豆乳より低い…(笑) というか、これ系の豆乳ドリンクって普通にジュースみたいなもんですよね。 まあ、糖質ゼロとまでは行きませんが、普通に飲む分なら全然いいんじゃないでしょうか。 糖質制限中はジュースはご法度ですから、普段はひたすらゼロカロリードリンクをチョイスしています。豆乳飲料くらい飲ませて欲しい!(笑) 早速飲んでみた そういったわけで、調製豆乳の普通の味と麦芽コーヒー味を購入。 (普通のスーパーとかではほとんど売っていなかったので、通販で買いました) おお!!まさにコーヒー牛乳的な色合い。 うーむ…普通に美味そうです。 この、コーヒー成分がちょっと薄くないですか?っていうがぶ飲みミルクコーヒー感がいいですね。(ちなみにあちらは糖質量とか考えたくもないくらい砂糖どっさりのはず…) では、飲んでみます! おおお…! 豆乳味
お世話になっております。当ブログ管理人のプロダイエッターKです。 さて本日は、糖質制限ダイエットを実践している方なら必ずと言って良い程お世話になっている甘味料についての情報をまとめてみました。 ※なお、医療や健康に関する内容に関しては、ご自身の責任と判断で実行されることをお願い致します。
糖質制限ダイエットに関するメリット、デメリットをガチでまとめてみました。 ※なお、医療や健康に関する内容に関しては、ご自身の責任と判断で実行されることをお願い致します。 まずは初心者向けに、ザックリと糖質制限の基本十か条をご紹介しておきます。 糖質制限食十か条 (出典:『糖質オフ!健康法』) 一、魚介や肉、納豆やチーズなど、たんぱく質と脂質はたっぷり食べてOK 二、でんぷんを含む食品と甘みのある食品は避ける! 三、やむを得ず主食をとるなら、玄米などの未精製穀物を少量 四、牛乳、野菜ジュースはNG!無糖コーヒーやお茶、水、無調整豆乳はOK 五、野菜・海藻・キノコ類は積極的に食べよう! 六、オリーブオイルや魚の油は積極的にとる! 七、マヨネーズやバターも気にせず使ってヨシ 八、焼酎やウイスキーはOK!ビールや日本酒、甘口白ワインはNG 九、間食はチーズやナッツをカロリーゼロの甘味料もアリ! 十
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お世話になっております。当ブログ管理人のプロダイエッターKです。 最近の自炊料理はもっぱら、揚げ物が大流行中でございます。 [ 関連記事 ] とは言っても、小麦粉、パン粉、片栗粉などをなるべく使わず、低糖質(ロカボ)なものに抑えまくるという技を駆使して模索中!! ダイエット中でも揚げ物は食べたいよね…ってことで、究極の揚げ物レシピを求めて山岡士郎ばりに男の料理を探求しております。 そんな私の本日の料理は、豚バラ肉の素揚げ。 低糖質にしたいなら、そもそも衣使わなければいいじゃないですか、という事で、豚肉を素揚げしてみました。 めちゃくちゃ簡単で、一瞬で終わってしまいますのでお見逃しなきよう(笑) 1.塩豚を作る この工程は正直なくてもいいです(笑) 簡易的に作るなら、まあ省いてもいいのですが、塩豚にしておくと、味がまろやかでジューシーになると思います。 豚バラ肉に塩をガッツリとすりこんで、ラ
高糖質・高脂質・高カロリーの三Kでデブ飯の代表格とされるラーメン。 そんなラーメン業界に低糖質フードの波を持ち込んだ明星食品さんの「はじめ屋」シリーズが、新しい商品を発表しました。 当ブログでも以前発売された商品を即ゲットしてレビューしましたが、今回の商品はどんなもんでしょうか!? [ 関連記事 ] カップ麺の糖質はあなどれないものが… そもそも、外食で食べるラーメンは言うに及ばず、普通のカップラーメンでも大体糖質量は40~50gはザラ。 どうせ糖質をたくさん摂取するなら、美味しい店のラーメンがいいに決まってるって事で、私も糖質制限し始めてからはカップラーメンは一切食べてきませんでした。 そんな中、以前発売されたはじめ屋のラーメンは 醤油豚骨味 → 25.2g コク旨塩味 → 23.2g (一食当たり) という糖質量。麺の糖質量を半分にすることで、大幅な低糖質化を実現していました。どうして
お世話になっております。当ブログ管理人、通称「自炊メシの貴公子」こと、プロダイエッターKです。 本日もお料理していきます。まあ、何回も何回も言ってますけど… 自炊、最強。 やはり、糖質制限をする時に注意したい点としては、「何にどれだけ糖質が入っているか」ということを把握する必要があるという事です。しかし、外食や出来合いのものを買って食べるとなると、意外と糖質量が多かったりします。 お惣菜にも気をつけろ! 例えばスーパーのお惣菜売り場に置いてある高野豆腐。 ヘルシー!素敵!と思って食べている方がいらっしゃったら、やめたほうがいいです。 あれ、味付けしているダシに、バリバリ砂糖入ってます。大体一個あたり糖質10g~15gくらいあります。(角砂糖で言うと3個から5個) ところが、家で高野豆腐を作るとなると、人工甘味料を使ったり、甘さ控えめにしたりと工夫ができます。 砂糖不使用の高野豆腐なんて私の
お世話になっております。当ブログ管理人、プロダイエッターKです。 本日も男でもできるカンタン糖質制限料理をご紹介していきます。 前回、糖質制限ダイエットにオススメな、そんなに多くない適量の料理を作った私…。 しかし、違う…なにかが違う… 腹が、満たされてない!!!(やっぱり笑) 普通に量の料理もたまには悪くないのですが、やはり基本は腹一杯食べたい。 でも絶対太りたくない。 基本的には、糖質を摂取していなければ、あまりにも過食でない限りは太ることはありません。 一般的には、成人男性なら一日に2000kcalぐらいならオーケーと言われています。 ま、私から言わせれば、ほんとのほんとに大食いの人でなければ、カロリーなんて気にするな!と言いたいです。 実際、私も腹いっぱい食べまくって生活していても、標準体重まで落ちて行きましたので、そこまで気にする必要はないと思っています。 と、まあ色々言ってみま
お世話になっております。当ブログ管理人、プロダイエッターKです。 寒い季節には甘くてあったかいものが飲みたくなりますよね。 ということで糖質制限ダイエットを実践する方でも飲める、甘いドリンクを自作してみました。 [ 関連記事 ] 今回作ってみたのは、 豆乳ココアです。 ココア!?糖質高いんじゃない?と思われた方も多いかと思いますが、ご安心ください。 今回は作る豆乳ココアは一杯あたり糖質3.4gです。 これを多いとするか少ないとするかは人それぞれなので、ご自身で判断していただきたいのですが、私としては甘くてあったかい飲み物としてはかなり糖質は低いんじゃないかと思っております。
糖質制限ダイエットをするにあたって、時に味方になり危険アイテムとなるのがコンビニ。 お菓子やパン、お弁当のエリアは基本的に全てNGな事が多いのですが、お惣菜や缶詰など、OK食材もそこそこ置いています。 コンビニはうまく活用すれば糖質制限の味方ですが、見誤ると大変な事になります。知らない間に糖質を摂取しまくっていた…なんてこともありえますよね。 糖質がピンキリ、かつ表示がないコンビニのホットスナック そんな中で、一番微妙だったのが、ホットスナック。 レジ横の揚げ物などのコーナーです。 このホットスナック、おにぎりやパン等と違って、隠れ糖質が結構潜んでいるので注意が必要です。 例えば揚げ物の衣。 これ、うすい衣もあれば厚い衣もあるので、とっても微妙です(笑) 以前にホットスナックに関する記事を書いた時には、コンビニの公式サイトを見ても何も詳細を載せてくれていませんでした。 ところが、最近は公式
お世話になっております。当ブログ管理人のプロダイエッターKです。 さて本日は初心に返ってまともな糖質制限の基本に関する記事です。 最近糖質制限を始められた方、これから始めようかなと思っている方、たくさんいらっしゃると思いますが、もしかしたら、 「肩身の狭い思いをするかなぁ…」 なんて思っていませんか? そんなアナタにとっておきの15個の質問と回答を用意しました。これさえあれば大丈夫☆ まだまだ糖質制限に理解の少ない日本社会 日本では、多様性が逆にアダになることがしばしばです。 食生活は一人一人のものなのに、こうでなくてはいけないと決め付ける人のなんと多い事か…。 (一汁三菜という考え方や給食での三角食べなんかがその典型かもしれません) そこで、そういう面倒な質問をされた時のための、あるある質問集に回答してみました。是非ご活用ください。 糖質制限をやり始めると、なんでそんなことしてるの?と言
お世話になっております。当ブログ管理人、プロダイエッターKです。 本日もお料理していきます!! モットーは、テキトー、たくさん、低糖質。 これだけそろってれば十分!凝らずにお腹いっぱいになれる素敵な男メシを作っていきたいと思います。 今回作るのは「スパニッシュオムレツ(スペイン風オムレツ、トルティージャ)」です。 しかも単なるスパニッシュオムレツではありません。 普通、トルティージャはジャガイモなどの根菜がたくさん入っていて、ケチャップなどで食べるのですが、そこはプロダイエッターとして目線を変えてみました。 糖質制限・MEC食完全対応の、肉まみれオムレツです! ひき肉なんと400g、卵4個使用の超ハイスペックオムレツ!!(単に大容量) 私の提唱する糖質制限では「糖質の低いものを、腹いっぱい食べる」というのがモットーです。 是非お付き合いください(笑) 1.具材を炒める スパニッシュオムレツ
糖質制限ダイエットでは、間食をしても全く問題ありません。 いや、むしろ間食してください(笑)。 そんな事で本当にヤセるのか?と疑問に思う方も多いと思いますが、ヤセます。 普段から間食が習慣づいてしまっている方も多いと思いますが、そういった方には朗報です。 当記事はこんな方にオススメです 仕事をしながら、ついついお菓子を食べてしまう 食後も何か口さみしい気分になってしまう 朝食と昼食の間、昼食と晩ご飯の間、晩ご飯から寝るまでの間、食べてしまう とにかく何か食べてしまう(笑) ↓ 甘いおやつの最新まとめ情報(2016年5月バージョン)はこちらがオススメ! https://otokono-toushitsuseigen.com/archives/5907 間食はダイエットの敵? 間食と言えば、一般的にはダイエットの敵、肥満のもとと言われてきました。 間食なんて我慢すればヤセられるのに!という意見
男の一人暮らしでよく利用されるコンビニ。 やっぱり面倒な時や忙しい時、ストレスが溜まっている時などはコンビニで食事を済まそうかな、という気分になりますよね。 そこで、今回注目するのは、ローソンです。 コンビニチェーンはセブンイレブン、ファミリーマート、サンクス、サークルKなどありますが、中でもローソンはズバ抜けて糖質制限ダイエットを実践する我々の味方です。 ローソンにしかない低糖質商品が目白押し まだまだ糖質制限、低糖質(ロカボ)な食生活と言うのは一般的ではないと思うのですが、ローソンでは糖質を低く抑えた食品がたくさん売られています。 これはそこらへんのスーパーなどと比較しても、かなりの品ぞろえだと思いますので、忙しくてコンビニ飯で済ましてしまう、コンビニでついついお菓子などを買ってしまう、という方には朗報です。 ローソンで何が売っているか知っていれば、糖質制限ダイエットを非常に簡単に実践
お世話になります。永遠の独身貴族(死語)、プロダイエッターKです。 「誰でも食べられる外食チェーンでの低糖質メニュー」を探して、今日も奔走して参ります! ルールは二つ! 1.低糖質であること! 2.おいしくて腹いっぱいになること! 以上! では早速行ってみましょう! もはや定番?すき家の牛丼ライト 今回私が訪れたのは、牛丼チェーン店のすき家。 すき家と言えば、糖質制限ダイエット界では言わずとしれたあの「神メニュー」が存在しますよね。 そう、牛丼ライトです…!! 牛丼ライトについて解説 牛丼ライトとは、ご飯を一切使わず、豆腐やサラダが入った丼に牛丼の具が乗っているというヘルシー系メニュー。 もはやダイエッターで知らない人はいないんじゃないかというくらいの知名度だと思いますが、あえて食べてみたいと思います。 これが牛丼ライト。 「食べるとわかるこの相性!」という文言が妙に悲しさをかもしだしてお
今回は珍しくサラッと紹介 くどい文章と一部の方から評される当ブログですが(汗)、そういったわけで今回はサラッとした記事です。どうぞ安心して読み進めてください(笑)。 あ、ただし、20個ありますので、かなり長いです。あしからず…(笑)。 気になったものは個別記事でも読んでみていただければ幸いです。お暇な時にでも読んでください! 1.クラフト 小さなチーズケーキ 6Pチーズの形をした甘いチーズケーキの定番。 一口で食べられる手軽さ、爽やかな味わいが常備するのにもってこいのおやつ。 →個別の紹介記事はこちら 総合評価
今回は糖質制限ダイエット初心者の方のために、 「糖質制限の初めに起こりがちな体の変化・反応」を解説します。 全員に必ずこういった症状が出るとは限りませんが、このような事例があるという事を知っておいて損はないと思います。 事前に知っておけば、いろいろ起こる体調の変化に、動揺する必要はありませんからね! 糖質制限ダイエットは基本的に、健康に害を及ぼすものではないと考えられていますが、だからといって全く体調の変化がないわけではありません。医学的な事は言及できませんので、あくまで自己責任で実践していただきたいのですが、当サイト管理人の知る限りの情報をまとめてみました。 簡単な対処法や、考えられる原因をまとめています。 注:この記事は、学術的に何か根拠があって示されているものではなく、管理人の体験談、および知人やネットの情報等をまとめた話です。 ただ、あくまで私としては、健康的にダイエットするために
世の中にはびこる、糖質がたっぷりと含まれた飲料水の数々。 その恐ろしさは別の記事ですでに解説済みですが、今回は逆に「糖質制限していても飲めるものはないのか!」というアナタの為に、私自身が多用している飲み物たちをご紹介します。 無調整豆乳 100mlあたりの糖質量 : 1.8g 牛乳の代打として大活躍する豆乳。 無調整の豆乳は低糖質・高タンパクで、かなり優秀な人材です。 例えば、コーヒーにミルクを入れたい時、クリーミーなスープを作りたい時…常備していればかなり便利です。単純に飲む以上の使い方ができるのも魅力ですよ。 なんなら、食後のおやつの時に、ナッツやチーズとも相性抜群です。ただ、そのまま飲むのには抵抗がある人も多いかもしれませんね。ちなみに、調製豆乳は砂糖どっさりの高糖質ジュースみたいなものですから、安心して飲まないようにしてください(おいしいですけどね…笑)。 ゼロカロリーコーラ 10
このブログ、 こんな人に見て欲しい。 ダイエットをしたいけど満腹になるまで食べたい 糖質制限のやり方がイマイチわからない 運動が苦手だからダイエットは無理だと思っている ヤセたいけどダイエットはつらい、苦しい 食事制限のストレスを感じずにダイエットしたい 「ヤセたい。」と「食べたい。」 それを同時に叶えるのは、糖質制限ダイエット。 ダイエットなんてやってるヒマはない! ホントは肥満と向き合いたいけど、直視する勇気がない! 食べる事大好きなのにダイエットできるわけない! でも、本当はスリムな体型を手に入れたい、取り戻したい…本音ではきっとそう思っているはずです。 安心してください。 糖質制限ダイエットなら、多少忙しくても、満腹になるまで食べるのが好きでもきっとヤセられます。 糖質制限ダイエットというダイエット術を、とってもシンプルに、実戦にこだわって徹底攻略する方法の数々をご紹介しています。
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