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やる気の出し方
sango8.hatenablog.com
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 子ども用Suicaを買おうとみどりの窓口へ行ったら70分待ちだったsango家。 仕方なく、100円ショップやガチャガチャやクレーンゲームに行き、自分の機嫌 子どもの機嫌をとることに。 そうしたら、私の好みど真ん中のクレーンゲームがありまして。 コレです↓ www.parade-inc.net ちいかわがキラキラのラインストーンでできているキーホルダー。 ドラマ裸の大将の風貌をしたオバチャンが、リュックにキラキラのちいかわのハチワレを付けているのは中々のホラーですが、 欲しいもんは欲しい!! ということで、我が家で一番クレーンゲームが上手い旦那にお願いしてみました。 はい、取れませんでした〜 残念、諦めます。 (と言いつつ、ネット検索する自分(笑) 公式さん、普通に販売してくださ〜い!
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 生まれて初めての、小学校の個人面談。 (タイトルはちょっと昭和のアイドルっぽくしてみました(笑)) 当日は、緊張のあまりトイレに何度も通うはめになりましたが(アイドル風タイトルと違い、汚い話ですみません💦)、 無事終わりました〜🎉🎉🎉 一緒に公園で遊ぶ子のママには、ファンキー認定されているうちの子。 しかし。 学校では猫をかぶっているのか、 意外と許容範囲の内なのか、 特に何も言われずε-(´∀`*)ホッ たぬちゃん様の言う通り、先生がずっと喋って終わりましたとさ。 (ちなみに、顔も洗って、歯も磨いて、化粧もして行きました。 鬱的には💯😁)
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 今日も暑かったですね~。 暑い中、夫は買い出し→自分の歯医者→昼食作り→掃除→子どもと公園へ→夕飯作り(夫と子の分だけ)と頑張ってくれました。 ありがとうと感謝を伝えると、 「どうせ口だけだよね」「(夫を)こき使って💢」と、グチが始まりました。 そうです、お酒を飲んで酔っ払っていたのです(苦笑) でも、日頃お世話になっている身ですから、ここは思うままに愚痴ってもらおうじゃないですか!! ということで、今日は夫の第1回愚痴大会でした。 愚痴内容(抜粋) ・今日も何もしなかったよね。 (鬱母心の声∶今日は本当にスミマセン。。。でも洗濯と食器洗いと子どもと人生ゲームとソープの入れ替え2本はしたけど(^_^;)) ・子と私が2人で実家に帰る時は、おもちゃ等片付けていかないで、嫌だった。 仕事
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 近々、子どもの小学校での個人面談が初めてあります。 顔を洗っていくか、歯をみがいていくか、はたまた化粧をしていくのか、 先生から何を言われるのか、 何を話せばいいのか、 ど緊張です。 子どもからは、 「練習してあげる!」と、模擬面談を受けさせられて(先生役∶子ども、母役∶私)、 子どものことで相談したいこと(友達とうまくいってるか、怒りっぽい性質は大丈夫か等)は全て質問NGを頂きました。 緊張します。。。
おはようございます、鬱母sangoです。 今日2本目の記事です。 さて。 ただいま6月23日の0時53分です。 6月22日の20時からお風呂入りたくないな〜とモダモダして現在に至っております。 昨日(一昨日?)もお風呂入ってないし、 今日は子どもの習い事の付き添いと登校班の保護者集まりがあるので、 なんとしてでもお風呂に入らなくてはいけません。 (旦那にニオイを嗅いでもらったら臭くないとは言われましたが(前回、喧嘩記事を書きましたが、一応仲良しです。たぶん。)、入れと言われました。) あ〜本当に入りたくありません。 でも、頑張って入って来よう。 よし、行くぞ!!
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 以前、食洗機に水筒2個だけ入れて洗って旦那に怒られた鬱母。 ↓ sango8.hatenablog.com 心を入れ替え(?)、その後は旦那が帰宅する前に水筒2個だけ食洗機にかけて洗っていたのですが… 昨日は体調が悪く食器を洗わずにいた(シンクに昨晩の食器がたまっていた)ところ、 帰宅した旦那に食洗機の中を見られ… 「俺のことをバカにしてるのか〜💢」と怒鳴られました。。。 ここで言い返すと喧嘩になるので、無言で寝室に戻ったのですが… 私、怒鳴られる必要なくないですか? 頭が悪いせいか、旦那のキレPOINTが分かりません。 水筒2個だけ食洗機にかけちゃだめなのか… 体調が悪い時は食器洗えなくてもしょうがないじゃん… (旦那が帰宅した時点で体調が悪いことは伝え済み) (昨日以外は毎日洗っ
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 平日は基本的に寝てるか布団でゴロゴロしている鬱母ですが、 最近、少し意欲が上向きな時があり、かなり久しぶりに料理(と言っても目玉焼きとゆで玉子)を作りました。 ゆで玉子大好きな子どもは、 ものすごく喜んでくれました。 しかも、「お母さんのゆで卵、大好き!!ずっと食べたかった!!」と言ってくれて… (最近はずっと買ったゆで玉子を食べさせていた💦) なんか切なくなりました。 スマン…😓 これからたくさん作れますように!! (と言いつつ、すでに2戦2敗…)
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 精神科の薬だけでは鬱症状に十分な改善が見られないので、 以下の2種類のサプリも合わせて飲んでいました。 ①ハイチオール系 疲れとだるさに効くとうたっている有名な医薬品。 確かに飲んでいると朝の怠さが減りました。 (エスエス製薬のものではなく、似たようなものを飲んでいます。) 美白への効果も期待して飲み続けていました。 ②エクエル 治りきらない鬱は更年期も関係しているかもしれないと、主治医から勧められて飲んでいるもの。 効果ははっきりと分からないのですが、「調子がいつもより悪いかも」という時はエクエルを飲み忘れていることも。 ダイエット効果も期待して飲み続けていました。 この2種類のサプリですが、6月から医師の指示で亜鉛を飲むようになったので、一時的に止めてみることにしました。 というの
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、どうもありがとうございます😊🎶 さて。 散々不安がっていた旗振り当番、おかげさまで終わりましたよ~~ 結果は… ☆努力点120 ☆交通安全点30 というところでしょうか。。。 😊よかったところ 子どもたちに怪我させることなく済んだ 😓要改善点 ・進行してくる自転車を待たせた (本当は登校班を待たせて自転車を先に行かせる) ・登校班の列途中で停止させた (本当は班毎で区切る) ・進行してくる車がどのくらい離れている時に登校班を止めるか分からなかった (先輩ママさんがタイミングを教えてくれた) でも終わってよかった~(*´-`)ホッ あとは、本番(えっ?!)を乗り越えるのみ… そう、今回はお手伝いしてくれる指導者(先輩ママさん🙇🙇🙇)が、付き添ってくれたのです。 次回(いつ?)は、1人でやりきらなくてはいけません
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 お酒だヤッホー😚💕と上機嫌でいたのも束の間、 ママさん同士のちょっとしたトラブルに巻き込まれてしまいました。 巻き込まれたと言っても私は外野の立場で、 且つトラブル自体も常識的に決着が着いており、 気にする必要も、ストレスを受ける必要もないのですが… 眠れません…✨👀✨(現在1時55分) 鬱になって思うのは、 ネガティブな出来事に弱くなったなぁ、ということ。 特に、 ネガティブな刺激が心に入らないようにする壁が低くなったのと、 ネガティブな出来事を自身に関係あるかのように受け止めてしまう感受性が敏感にななってしまった…。 簡単に言うと、 心を守る力が減って、ストレスを感知する能力が高くなってしまった… おばちゃん、しっかり!!😤 凹んでる場合じゃないでぇ~😤 この凸凸贅肉をス
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 鬱とアルコール、または精神科系のお薬を飲んでいる時のお酒は良くないそうです。 … … … 鬱5年目(?)の鬱母、ここ3日ばかり連続で飲んでしまっています😓💦💦💦 マズイ、 マズイですよ💀 元々お酒が好きで、自宅ではハイボールを飲んでいたのですが、 最近、旦那が安いウイスキーを買うようになって (ウイスキーがどんどんお高くなってしまっているぅぅ~(泣)) ハイボールで飲むにはえぐみが強くなってしまい… 試しにコーラで割ってみたら、 美味しくてハマってしまいました😋🍴💕 (今までは旦那のハイボールを1口もらうだけだったのが、自分でコップにコークハイを作るようになってしまった💦) あ~、酔っ払うって楽しい~✨🕺✨ それで、ついつい3日も続けて飲むように。。。 マズイですね
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 最近、夫のネガティブな面ばかり書いている気がしたので、いいところも記事にしたいと思います。 ○頑張って働いてくれる 本当にありがたいです😭🙏 大変な仕事を頑張ってくれている旦那に、心から感謝です。 ○掃除をしてくれる 毎週末、掃除をしてくれます。 しかも、風呂釜や洗濯槽とか、エアコンの掃除も定期的にしてくれるんですよ!神!! ○料理が上手い たまにごはんを作ってくれるのですが、味付けが天才的です。特に焼きそばが絶品! ○車を運転できる しかも安全運転!! ○買い出しに行ってくれる 休みの日には、朝イチで、安い遠くのスーパーまで買い出しに行ってくれます。 「こんなにいい旦那はいない!!」by旦那 その通りでございます~🙇 いつも感謝でございます~🙇🙇🙇
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 夫婦喧嘩は犬も食わないと言いますが、またもや喧嘩しました(というかまたまた怒られた)。 しょーもないことで。 経緯は、 sangoが夜寝る前に食洗機をかけた ↓ 夫が流しに残っている食器を見て 「食洗機に入れる中身が少なすぎる」←正論😅 「効率が悪い」←その通り🤗 「予洗いが面倒だから、少なく入れるんだろう」←正解💯 ↓ sango「億劫で(予洗い)できない」 (残りはいつも翌日の昼間に手洗いしてる) ↓ 夫「面倒なだけじゃん」 ↓ sango「面倒、億劫さは病気の症状」 ↓ 夫「じゃあ、いつ治るんだよ💢」 ↓ sango「主治医に旦那がキレてるからって、いつ治るか聞いてくる💢💢」 と、こんな感じです。 うん、ほんとしょーもないことでした(苦笑) 旦那的には、流しに食器が残
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 もうすぐ、子どもの登校を見守る旗振り当番がやってまいります。 信号のない横断歩道などで、黄色い旗を持って、車が来たら子ども達を止めて…などをするアノ当番です。 激しく憂鬱です。 理由は うまく誘導できる自信がない からです。 旗を子どもにぶつけそうだし、 車が来てるのに子ども達を歩かせちゃいそうだし… そもそも、1人で歩いている時ですら車にぶつかりそうになる人(後方からの車に気付かない人)なのに、誘導する側になるなんて危険過ぎる!! 子どもも車も私の誘導を信じないでくれ~!! というか、車が通りませんように!!
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 先日、NHKで放送されたサカナクションのボーカルの人(鬱で闘病中)のドキュメンタリーを旦那と2人で見た後、改めて1人で見ました。 視聴を通して、思ったことをつらつらと。 ○通院しているメンタルクリニックの診察室の内装がすごく素敵だった。 診察室の壁が山小屋のような、ペンションのような感じの木の壁で、患者が座る椅子も雰囲気のある木の椅子。 なんかオシャレでした。 いろんなクリニックがあるのね~😳 ○サカナクションの人は、病気になってから2年。でも体調は一進一退。布団から動けずバンドのセッションに行けないときも。 やっぱり、治り方、体調の様子も人それぞれか~。 布団から動けないのはものすごーく分かる反面、セッションのために集合しているバンド仲間からは内心どう思われているのか考えてしまい、
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 先日、NHKでサカナクションのドキュメンタリーをやっていたんです。 サカナクションのボーカルの人が鬱になったそうで、その生活の様子を撮影した番組でした。 ちょうど旦那と一緒に見ることができて、「旦那の鬱への理解が深まるかも(ゴロゴロしていても怒られなくなるかも)♥️」と期待していたのですが… 「サカナクションの人は病気だけど、sangoはぐうたらしてるだけじゃん。」 との感想。 旦那の壁は高かった😅
こんにちは、鬱母sangoです。 (本日2本目の記事です。) お立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 顔に日焼け止めを塗りたいがために、朝洗顔するか悩んでいる…と、記事にしたところ タクドラたみ(id:tihouno-takudora)様から 「清々しくなりたいから、洗ってます!」と目から鱗のコメントをいただきました。 洗顔って、自分を気持ち良くするためにするものだったんだ!! 今まで、 「朝、顔は洗うもんだ」 ↓ 「朝、顔を洗わないのはダメ!」 ↓ 「朝、顔は洗わなくてはいけない!」 …と、知らず知らずに、鬱(ストレス)に良くないとされている「べき思考」に陥っていました😓 (参照 https://psychologist-neco.com/origin-of-perfectionism/ ) そして、「清々しくなりたい」と自分を気持ち良くするためにやろうと思ったところ
おはようございます。鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 ここしばらくブログから遠ざかっていたのですが、何をしていたかというと 寝てました(笑) 子どもと夫が義実家に帰省したGWは19時まで寝続け、 子どもが学校に行っている平日は16時過ぎまで寝続け… (注:夜も普通に寝ています) 今もあくびをしながらブログを書いています。 うつ病じゃなくて、寝過ぎ病になっちゃったのかしら… 春は眠くなると言っても、もう春じゃない気がするし。 五月病?(違う) とりあえず、今日は頑張って(午前中は)起きていたいと思います😴😴😴
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 久しぶりの大人の自由研究(ダイエット報告)です。 2月に●7.8kgだった体重は4月末に●4.1kgになりました〜🎉㊗️🎉 (本当は●2.8kgまで減らしたんですが、4月末の連休でお酒を飲んだりご飯を普通に食べたりして、増えました(笑) 普通に食べて太る身体…恐るべし(苦笑)) 流れとしては、3月の卒園式までに2kg減らし(でもセレモニースーツは入らなかった(苦笑))、 4月は1.5kg位減らしました。 よく頑張った、自分😭😭😭 5月も頑張るぞ〜💪
こんにちは、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 4月の診察を受けてきました。 こちらからは ◯エネルギーに変わりはないが、お弁当作り等でキャパオーバーになり、育児がかなりキツかった ことを伝えました。 先生からは、 ◯状況的にしょうがないよね。 ◯体調的に変わりはないから(やることが増えてアップアップだから)、 クリニックでできることとしては、 ①プラセンタの注射の回数を増やす ②亜鉛不足だったら亜鉛を飲む ことぐらい。 →亜鉛不足かどうか血液検査しました。 ※豆知識 亜鉛が足りていないと、疲れやすいそうです。 ちなみに、体重が1.5kg位減ったことも伝えたところ、 先生「(痩せたのは)疲れちゃったのかなぁ??」と。 ダイエット指示したこと忘れてます(笑) あと、先生の話を聞いて思ったのですが、お弁当作りで死ぬ夏休みだけプラセンタの注射を打
おはようございます、鬱母です。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 無事に日常が戻ってまいりました。 日常=布団の上で考えることと言えば、夏休みのこと。 年間予定表で確認したところ、夏休みで給食がない日は31日間。 そのうち、旦那の夏休で学童に行かない日は5日。 そこから、実家にご飯を食べさせてもらいに行く日(or 学童を休ませる日)8日として、残りは18日。 そう考えると少ないような… ダウンした春休みのお弁当作り9日間の2倍と考えてしまうと多いような… 対策としては ◯お弁当作りに慣れる 負荷をかける練習として、週1食事を作る ◯夏休みだけ薬を増やしてもらう ◯夏休み前までに体調を良くする ←どうやって?? 日中頑張って動くようにするとか? かなぁ。。。 とりあえず、頑張って動く=踊ってみました🎶
こんにちは、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 祭り(1年生のイベントあれこれ)で疲れて、皆様のブログになかなかお邪魔できません💦 ごめんなさい😓 エネルギーが充電できたら、また伺いたいと思います。 そして、そんな中、学生時代の友人から会いたいと連絡が来ました。 年賀状のやり取りはしていますが、会うのは十数年振り。 嬉しさと共に、少し不安が… というのも、お友達、ハッピーセラピスト(仮名)になっていたのです。 幸せを運ぶ伝道師…みたいな感じです。 会いたい気持ちと、会うことで自分が疲れないかという不安と… なかなか返事ができないでいます💦
こんにちは、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 1年生祭りでワタワタしていますが、今日もなんとか無事に子どもを送り出すことができました。 洗濯をして、ご飯も食べて、一息つけたので、学童クラブのメール登録をしようと思ったところ… お便りに「4月7日までに登録」するように書いてある〜😱😱😱 (今日は15日…) テスト配信を4月8日(←オワッタ😓)と15日(←まだ間に合う?)にするそうな… 言い訳すると、お便りが6枚もあったから読み飛ばしてしまったんですよ… お便りは隅から隅まで、表も裏も読まないといけないのね… 気をつけよう…😓
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 今日から鬱的には大きなイベントが続きます。 気持ち的には憂鬱なのですが、憂鬱と思うとますます気が重くなるので、 祭りだと思ってアゲアゲ(?)で乗り越えていきたいと思います。 ◯今日 子の定期検診のため、遠くの病院まで行きます。わっしょい\(^o^)/ ◯明日 子の入学式。めでたい、わっしょい\(^o^)/ ◯明後日〜しばらくの間 学校スタート。 お弁当の準備で今より30分早く起きるよ。 わっしょい\(^o^)/ 早く、祭り終われ〜 わっしょい\(^o^)/
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 3月の診察を受けてきました。 (時系列的には、お弁当祭りの前で、調子が比較的良かった時です。) 今回伝えた主な内容は以下の通り。 ◯意欲低下、疲れやすさは変わらずで布団でゴロゴロしていることが多い。 ◯3月に入ってから、冬の間続いていた全体的な気分の重さが消えた。 ◯2kg減った。 先生からは ◯全体的な気分の重さ=倦怠感が消えたのは良かった。冬季うつの症状だったのかもね。 ◯パートができている(休まない)ことは、症状が安定していることでもある。 ◯もっとやりたい、できるようになりたいというのは、当然の心のありようかもしれないけど、欝の症状の焦り(焦燥感)かもよ。 ◯ダイエットを頑張れるようになったのは、それだけ欝も良くなったということ。 ◯あと6kg(16kg?)減らすのを目標にしよ
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 お弁当作りでダウン中の鬱母。 イヤな(具合が悪くなりそうな)症状が増えてきました。 ○腰痛 ○肩こり ○疲れのとれなさ ○入浴の億劫さ ○心の余裕のなさ&傷つきやすさ ○顔や頭の皮膚をむしる←軽く?ヤバい人かも😅 このままお弁当作りを続けたらマズイかも…という不安と、 あと6回頑張れば給食が始まる、それまでの辛抱だという気持ちでせめぎあう中、 お弁当の代替案は浮かばないので、 (コンビニのおにぎりを持たせたい💦) お弁当作り以外の生活を軽く(楽に)して、心と体と脳への負荷を減らす作戦をとることにしました。 ○夕飯は簡単なもの且つ洗い物が少ないものにする ○お弁当箱にラップ(やカップ)を敷き、洗い物を少なくする (たぬちゃん様、アイディアありがとうございます‼️) ○良く眠れるように
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 調子が良くなったと言っておきながら、もうダウン(布団から動けない、体が重い、お風呂に入るのが億劫すぎる)しております(苦笑) 理由は、学童クラブが始まりお弁当作りが始まったこと。 お弁当作りと言っても、主に冷凍食品を詰めているだけなのに40分近くかかり、 加えて、何を入れるか(飽きないようになるべくバラエティ豊かにしたい)に悩んで脳がショート… (手作りで毎日お弁当を作られている方、すごくないですか?? 尊敬しかありません✨✨✨) そして、やっぱりお弁当箱を毎晩洗えなかった※ので、2つ目のお弁当箱を買うことになりました。 お金が…😭😭😭 ※シンクに置きっぱなしのお弁当箱を見て、旦那から一言。 「洗わないと食中毒になるよ」 「子がかわいそう~」 ツン発動中です(苦笑)
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 冬の間(12月前頃から?)、体にまとわりついていた重苦しい気分がここ最近なくなってきましたヽ(^o^)丿 そのせいか、なんだか、アレやコレやをやってみたくなってきています。 (注∶家事以外) 先日は、パートの翌日(=いつも半日ダウンしている)だというのに、 朝から子どもを耳鼻科に連れて行き、昼寝をしたものの、昼間には公園に行くことができ、その足で買い物をして帰って来れました!! 私、スゴイ!! (自画自賛により、セロトニンとドーパミンを分泌中) 翌日、筋肉痛と疲れとで寝る羽目になりましたが、ここまで動けたことが嬉しくて感動しています(笑) 私、スゴイ!! (自画自賛により、以下略) この調子でYouTube運動も再開できるといいなぁ🌸
おはようございます、鬱母sangoです。 今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶 さて。 とうとうこの日が来てしまいました😭😭😭 保育園に通えなくなる日が… 思い起こせば、 半泣きになりながら入園説明会を駆け巡り、 (入園申し込みするためには説明会に出ないといけないのですが、いつも体調がMaxで悪い仕事の翌日&午前中で、説明を聞くのも倒れそうだった) 入ってからは着ていく服、持たせる着替えを決められず半泣きになり、 登園のために朝起きなくちゃいけないのに布団から起きられず半泣きになり… なんとことがあったものの、 保育園様々のおかげで、 ◯子に栄養を摂らせることができた ◯育児をしてもらえた(公園に連れて行ったり、色んな遊びをさせてもらったり、絵本を読んでもらったり、他の子と関わらせてもらったり) ◯母は療養できた と、子は素晴らしい環境を与えてもらい、鬱母は命拾いを
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