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物事を勝ち負けでしか考えられない人がいます。 「あの人よりも自分のほうが上」 「弱みをみせれば負けてしまう」 そうやって、ありもしない勝敗を競っている。 いつも「何か」や「誰か」と比べている。 そんなに息苦しい思いをしなくていい。 もう比べ合う生き方は終わりにしましょう。 人生は競争ではないし、幸せは奪い合うものでもないのだから。 生き方に優劣も上下もない あの人には勝っている。 この人には負けている。 人より多くを持てば勝ち組。 何かができないと負け組。 そんなふうに比較して優劣をつけることでしか、自分の価値を実感できない人が増えています。 私たちに上も下もないし、そもそも比べるようなものでもない。 争いも、何かを奪い合う必要もない。 生き方に優劣はありません。 持つ人、持たない人。 できる人、できない人。 人それぞれ違いがあって当たり前。 みんな違いはあれど、同じだけ価値があります。

私たちは誰もが幸せを願います。 だけど間違った思い込みが、かえって幸せを遠ざける。 今、多くの人が生き方に迷い、悩んでいます。 大切なのは「心のくせ」を見直すこと。 幸せになるための心の持ち方を習慣化することです。 誰もが、いつからでも幸せになることができます。 私たちは幸せになるために生まれ、幸せになるために生きているのです。 1.余計なものを手放してシンプルに生きる 世の中はあなたが考えているよりも、ずっとシンプルなものです。 複雑にしているのはいつも自分自身。 執着に囚われているから世界が煩わしいものになるのです。 私たちにはやるべきこと、考えなければいけないことが多すぎる。 物質的にも精神的にも余計なものを抱え込みすぎているのです。 息苦しさを感じるぐらいなら、手放してしまえば楽になります。 自分にとって本当に大切なものが何かを自問してみましょう。 その大切なものを中心に、不要なも

つい頑張りすぎてしまう。 無理をして、いつも限界まで我慢してしまう。 自分自身に厳しすぎる人がいます。 すべてひとりで抱え込んでしまいます。 「もう無理」と、心が折れてしまう前に。 もう少し自分に優しくしてあげましょう。 自分のことを許してあげましょう。 1.いい加減でもいい 自分に厳しく、常に完璧を求めてしまう。 思い通りにできない自分が許せない。 もう少し柔軟に考えてみましょう。 「まぁいいか」と、力を抜いてみましょう。 常に張りつめたままでは、すぐに息苦しくなってしまいます。 決めつけなくていい。 理想と違っていてもいい。 答えはひとつじゃない。 絶対に「こうあるべき」だと執着しない。 もっといい加減でもいいのです。 「まあいいか」決めつけず、囚われず　今を楽しむ 2.もっと気楽に生きていい あれやこれやと考えて、自分自身で余計なものを増やしてしまう。 あまり難しく考えなくていい。

失敗ばかりで今日は最低の一日。 ついてないなあ、運が悪いなあ。 誰だって自分の不幸を嘆きたくなる日もある。 私たちはつい、受け入れがたい現実を否定してしまいます。 自分にとって不都合があると悪いことだと捉えてしまいがちです。 物事それ自体に意味はなく、そこにどんな意味を見出すか。 ありのままを受け入れて、今を楽しんでみましょう。 「日日是好日（にちにちこれこうにち）」という禅の言葉があります。 晴れの日も雨の日も、毎日が尊い一日です。 上手くいった日もダメだった日も、どんな一日も等しくすばらしい。 人生いいことばかりではありません。 思い通りにいかなくて落ち込む日もあれば、泣きたくなる日だってある。 自分にとって都合のいい日だけが「良い日」なのではないのです。 苦労やつらさも、全てに価値がある。 そのときしか味わえない気持ちがある。 今だから感じられる思いがあるのです。 同じようでいても、

私たちはひとりでは生きられません。 しかし、それぞれ異なる者同士が共に生きるということは、往々にして痛みを伴います。 人の悩みの大半は、人間関係に起因するといっても過言ではないでしょう。 「いきづらい」という感情も人との関わりの中で生まれるものです。 少なからず、順位を着け競争し、比べることを求められてきました。 そういった他人と競争する価値観を植え付けられてきました。 人と比べて生きるということは、常に上か下かと見比べるということです。 優越感と劣等感を交互に行き来することになるのです。 上にみられるために評価ばかりを気にするようになります。 それはとても息苦しく、生きづらいものです。 他人の評価以上に大切なものは沢山ある 人から評価されて育った人は自信を持つようになります。 評価されずに育った人は萎縮し、自信を失ってしまいます。 私たちは嫌でも、他人からの評価に振り回されるのです。 何

「禅語」という禅の心を言い表した言葉があります。 禅の教えには生きていくうえでの「気づき」となる禅の言葉が数多くあります。 禅の言葉には私たちがシンプルで心豊かに生きる知恵が込められています。 「禅語」の中から生き方のヒントになるようなものを選んでみました。 シンプルで心豊かに暮らす９の禅語 無念無想（むねんむそう） ー執着に囚われず、心を解放するー なにものにも執着せず、固執せず、自由な心でいましょう。 囚われているものを手放すことで心の自由が得られるのです。 自らを縛り付けるのも、解き放つのも自分次第です。 水急不月流（みずきゅうにしてつきをながさず） ー周りに流されず自分を持つー 川の水の流れは急でも、水面に映る月が流れることはありません。 水面の月影は霞んでも、揺れても無くなることはありません。 周りに流されず、自分の軸になるものを持ちましょう。 日日是好日（にちにちこれこうにち）

仕事や人間関係、家事に育児。 思い通りにいかず、ついイライラしてしまっていませんか？ 誰だって望んで怒ったり不機嫌になんてなりたくはありません。 そうは思いながらも気がつけばイライラしてしまう。 そんな人こそ、イライラした時の対処法を試してみてください。 イライラした時の対処法5つのステップ 人間誰しもイライラしてしまうことぐらいあります。 それを無理やり押さえつけてしまうとストレスも溜まってしまいます。 「イライラしてはいけない」 そんなふうに張り詰めていると余計にイライラしてしまうもの。 まずは「イライラしない方法」ではなく「イライラした時の対処法」を学んでみましょう。 1.イライラしていると認識する まず大事なのが、今自分がイライラしていると認識することです。 この気付きがないと落ち着こう、冷静になろうという考えに至りません。 はじめに「イライラした時の自分」に気がつくこと。 そこが

知足の蹲踞 このブログのひとつのテーマにもなっている「吾唯知足（われ、ただ足るを知る）」という言葉。 この言葉は京都の龍安寺にある「知足の蹲踞（つくばい）」に彫られているものです。 蹲踞は水戸黄門としても知られる徳川光圀公から送られたもので、お釈迦様の「知足の心」を表しているそうです。 龍安寺は枯山水の方丈石庭で有名なお寺で、世界遺産にも登録されています。 この「吾唯足るを知る」という言葉は、際限なく求めるのではなく、自分にとって必要なもの、必要な量を知る。 そしてその必要なもので満足することを知る、ということだと思います。 大切なのは「自分にとって」の必要を知るということ。 地位や年収、所有しているものなど、他人と比べてではなく、何が自分にとって必要で何が不要なのかをきちんと見極めること。 人それぞれ、環境によって必要なものは違ってきますし、同じである必要もありません。 まずは自分にとっ

「禅」にはシンプルで、人が幸せに生きるための考え方やヒントがたくさんあります。 禅の思考を習慣化させることで心が軽くなり、生きるのがずっと楽になります。 1.いるものだけを持つ 本当に必要なものを見定め、いらないものは捨ててしまいましょう。 何かを得るよりも先に手放すことが大切です。 所有することに執着しない。 手放すことで得られる豊かさがあります。 2.合理性、利便性だけを求めない 全てにおいて合理的な思考を当てはめれば良いと言う訳ではありません。 一見、無駄に思えるようなことをあえてしてみましょう。 世の中には必要な無駄もあるのです。 3.起こっていないことで悩まない 将来のことを考えて不安になっていても仕方がありません。 未来のことは誰にもわかりませんから。 不安や悩みの正体は、心が勝手に創り出した幻です。 実体のない幻想に振り回されるのはやめましょう。 4.人と比較しない 自分は自

「大地黄金」という禅語があります。 光り輝く場所を探すのではなく、今いる場所を自分自身で輝かせる。 「どこか」ではなく「ここ」を。 「誰かが」ではなく「自分」が。 「いつか」ではなく「今」を。 自分次第で、どんな大地も黄金になりますから。 大地黄金 禅語のなかに「大地黄金」という言葉があります。 『自分が置かれている場...