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大谷翔平
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11月は、毎週木曜日が坂ダッシュの日です。 今日は、「50m×10」(セット間の休憩は2分)。 先月からこのメニューに取り組み始めて、今日が4回目。 そして、今日で「50m×10」は終了となります。 今日のトレーニングを振り返ります! 目次: 50m×10 これまでの記録 今日の結果 来週以降は「150m×5」 50m×10 これまでの記録 まずは、これまで3回実施した50m×10の記録を振り返ります。 1回目(10月15日): 11.88/11.88/11.55/11.71/11.84/12.30/11.68/12.23/11.79/11.77 www.berry42195.xyz 2回目(10月21日): 11.58/12.14/11.44/11.05/11.28/11.41/11.59/11.87/12.29/10.86 www.berry42195.xyz 3回目(10月28日):
今日のメニューは、「150分ロングジョグ 平均心拍数135目標」。 ロングジョグとはなっているものの、平均心拍数135だと、キロ7オーバーのLSDペースでしか走れない私。 なので、「150分LSD」として走って来た。 結果どん。 今日は、隅田川テラスへ。 スタートが午前10時45分と少し出遅れたので、暑かったな。 朝からずっと曇っていたのに、家を出る直前にカンカン照りに。 ヤバい!日焼け止め塗るの忘れてた(>_<) スタートから1時間15分経過、10.7㎞地点の桜橋で折り返し。 久々に大きなスカイツリーを見た! 途中、自販機で給水。 首都高の高架下の日影はそれなりに涼しかったけれども、遮るものが何もないと、やはり暑かった。 先週は体調不良で90分ちょっとしか走れず、しかも走り終わった後、38度超えの発熱。 www.berry42195.xyz 今週は、ペースはゆるゆるだったけれども、150
今日のメニューは、「低速持続走20㎞」。 コーチからのコメントとしては、「いつまでも続く、充実感、汗が出るぐらいのペースで」。 いきなり結果どん。 今日は、主に、豊洲ぐるり公園の中を走った。 平坦なジョギングコースだけを走るのではなく、公園内各所にあるスロープを上がったり、下がったりと起伏も加えて。 これは、もちろん、奥武蔵ウルトラ対策だ。 実は、今日は、あまり体調が良くなかった。 昨夜あまりよく眠れなくて。 そんな時、ついついスマホをいじってしまいそうだが、昨夜はそれはやめておいた。 そのおかげなのか、ストレス値が高くなるのを防ぐことは出来た。 でも、睡眠不足であることには、変わりはない。 なるべく心拍数を130台に抑えようとしてみたが、ペースをうまくコントロール出来なかった。 平均ペースがキロ6分23秒と、昨日の豊洲大橋7.5往復よりもちょっと遅いぐらいだったが、もっとペースを落とすべ
レース中、予想外の事態が頻発したサロマ。 結局、左足の腱鞘炎と言う、当初想像だにしなかった怪我を負うことになってしまったが、それ以外にも、今困っていることがある。 それは・・・ 手首から上のまだらな日焼け(汗)。 画像は左腕だが、POLARの跡がくっきり。 手首から上が黒く焼けてしまっている。 走り始めはちゃんとグローブをしていた。 スタート前に撮った写真。 CW-Xの薄手グローブを着用していた。 しかし、2回目にトイレに入った際に、グローブを脱ぎ、ポーチに入れたまま、そのままになってしまった。 サロマンブルーをイメージしたネイルが素敵だが、肝心の手が真っ黒に。 何とも、カッコ悪い。 berry42195.hatenadiary.jp 来週、ネイルサロンに付け替えに行く予定だけれども、ネイリストさんが見たら、間違いなく、大爆笑するだろう。 実は、日に焼けたのは、手だけではなかった。 画像を
サロマまであと2日。 順調にカーボローディングを継続中。 今朝も、いつもの朝食メニューに、抹茶カステラを追加。 今朝は、ちゃんと写真撮った~。 そして、ランチは、たらこクリームパスタ。 普通盛りなれど、かなりの量。 夜は、だんなと一緒に、ごはんおかわり自由のお店に行く予定。 カーボローディングのおかげで、体重が激増。 やはり炭水化物は太るな。。 スマートかつリッチな人は、こんな時、モルテンを使うんだろうな。。 berry42195.hatenadiary.jp でも、私は、レース前のカーボローディングを楽しんでやっているので、一時的な体重の増加は良しとしよう。 どのみち、 またフルマラソンの練習を始めれば、痩せるのだし。 そして、今日も、現地の天気予報をチェック。 スタート地点の湧別町: レース中盤の佐呂間町: レース終盤の北見市: 1日を通じて、雨の心配がなくなったかも。 気温は低くなり
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