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大谷翔平
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ゆるっと糖質制限に調整してみた。 お正月で体重が2kgほど増えたので、これを機に糖質制限食に挑戦する事にしました。糖質制限というと「お米が食べられない」「パンがダメ」「麺類がだめ」といったマイナスなイメージがありますが・・・私はBMIの値も正常値ですし過度なダイエットも必要ではなかったので「ゆるっと糖質制限」ということで、いつもの日常で糖質量について少しばかり意識した食生活を送ることを気を付けました。 結果・・-3kg!!!(笑) まさかの、-3kgにまでなってしまいした。しかも3週間くらいで・・・正直、正月に増えた2kgは食べすぎのせいなので、-2kgは簡単に減るなとは思っていましたが、まさか-3kgまでいくとは・・我ながら驚きました。 正月から変わったこと・・ ①仕事が始まった。 ②糖質制限食を意識した これだけです。これだけの変化で2019年の私よりも体重が落ちました。 糖質制限の具
生ごみに虫が寄ってくる・・・ 週に2回しか生ごみを捨てられない 答えは簡単・・・週に1回しか捨てられない ①牛乳パックに詰め込む ②冷凍保存する 食べ物を入れる冷凍庫に生ごみ?? 冷凍庫が狭くて入らない さいごに・・・ 生ごみに虫が寄ってくる・・・ 生ごみにコバエが寄ってきて、部屋の中にハエが飛び回る。しまいには卵を産み付け、処分しても処分しても湧き出てくる。こんな思いをしている方はいまんせんか??もうね、気持ち悪いですよね。やってらんない。部屋なのに落ち着けない。もう嫌だ・・・・という状態を防ぐために今からできる生ごみの保存方法を見ていきます! 週に2回しか生ごみを捨てられない 私の体験談なのですが、私のマンションは週に2回しか燃えるゴミを捨てることができません。最近のマンションにはいつでもゴミを指定のゴミ箱に捨てることができるようなのですが、うちのマンションにはその機能はありません。さ
エル・ペスカドールのご紹介 こんにちは管理栄養士パプリカンです。今日は自由が丘にある美味しいスペイン料理屋さんのご紹介です。ここのパエリアは本当に美味しい。人生で初めて食べたパエリアは「これがパエリアなんだ・・」というくらい残念なものだったので、それ以降パエリアを食べるのに抵抗があったのですが、ここのは本当に、1人で一皿食べられるくらい美味しいです。是非行ってほしい エル・ペスカドールのご紹介 具だくさんパエリアの魅力 店員のおあばちゃまが面白い 行く前には必ずご予約を!! ワンポイントアドバイス アクセス 具だくさんパエリアの魅力 パエリアというと、ご飯に魚介のだしがしみこんで少し芯ののこるお米が魅力な料理ですが、お米に味がしっかりとしみこんでいて本当に美味しいのがここのパエリア。作るのに20分ほどかかるので食べるまでの時間は友人との会話を楽しむこともできます。雰囲気もこじんまりとした店
理学療法士の先生による講義 糖尿病療養指導士の研修の中でリハビリの先生から「糖尿病の運動について」の講義を受けまいした。とっても個性的な先生だったので、講義内容よりも先生を見てしまいましたが、要は運動というのは糖尿病患者様に限らず、すべての人に共通して必要なことだということです。 今の人間は動かなすぎる。 当たり前と言えば当たり前ですが、現代の人は動かなすぎです。仕事はPC作業に代わり、ロボットや機械が仕事をしてくれる。そうしたより良い環境が人々の運動不足を引き起こしています。運動不足は何がいけないのか?運動をするとどんないいことがあるのか?デメリットよりもメリットに重点をおいてお話していきます。 運動をすると血液循環が良くなる 運動をすると体温が上がります。カラダは血液がないと死んでしまうので、その血液が体によりよく回っていくためには心臓や筋肉の運動が大切です。心臓は有酸素運動でより活発
ブログを半年続けてみた結果 ブログを続けていて気付いた3つの事【その①】 私のアクセス数は多くても100越え Googleアドセンスの収入は500円くらい 正直ブログを辞めようと思っていた自分 ブログを続けていて気付いた3つの事【その②】 好きなことから→収入につながる記事へと変わっていく ブログを続けていて気付いた3つの事【その③】 さいごに・・・・ ブログを半年続けてみた結果 ブログを始めたのが2019年3月あたりです。それからあっという間に半年がたちましたが、皆さんが書かれているようなアクセス数もなく平行線でずーっと続いております。今日はブログを始めてから今日にいたるまでで気づいたことについてまとめてみました。 ブログを続けていて気付いた3つの事【その①】 ブログは継続することが大切。私がブログを始めた頃、同じようにブログをやり始めた方々がいました。最近ではほとんど見かけなくなったの
●美味しいものが沢山のお正月 お正月のおせち料理をはじめとする食べ物は、伝統的な日本文化の塊です。ですが蓋を開けてみると炭水化物や甘いものの塊!!お正月休みになると体重増えてしまうと言う方も多いはずです😌 ●お正月に体重が増える理由 ①単純に運動量がへる お正月はゆったりまったりするイメージがありますので、いつもの生活に比べると運動量が減ります。仕事が休みになるだけでも生活活動量が減少するので、体重が増えてしまうのも申し訳ないことなのです😌 ②食べ物が糖質ばかり 2つ目に太る理由としては、正月に食べるものは炭水化物や糖質が多いものがほとんどということです。お餅も御節も、甘くて糖質の多いものが多い。そもそもお節料理は日持ちするように味付けを濃く砂糖などを多く使用する食べ物ですし糖質の取りすぎが起こります。 ●糖質が脂肪になる 糖質が脂肪として蓄積されることは生化学に詳しい方なら分かるはず
副菜の作り置きが健康のもと 副菜の作り置きとは 副菜の作り置きで野菜を効率よく摂取 大根とツナのサラダ 小松菜のお浸し レタスと卵のサラダ ☆レンジでの卵の火入れ方法 副菜に注目した作り置き さいごに・・・ 野菜摂取の取り組み方 副菜の作り置きが健康のもと 管理栄養士として栄養指導をしているときに、野菜は1日350g食べましょう!という目安をお伝えすることがあります。だがしかし、実際に350gも食べられている人はどれくらいいるのだろうか。野菜をよく食べるのは高齢者や健康意識の高い方々。そうでない方は置いてけぼりですよね。そんなみなさんが今よりも野菜をたくさん食べるためには、そうなんです。副菜の作り置きが鍵になります。 副菜の作り置きとは よく作り置きする食材として、お肉や魚などを使った、いわゆる主菜をメインとして作ることがありますが、今回は副菜と呼ばれるサラダや野菜の作り置きに注目してみて
忙しいママやパパの味方「ヨシケイ」 みなさんは「ヨシケイ」というフードサービスをご存じでしょうか?私は、子育て中の友人から初めて聞いて驚いたのですが、調理済みまたはカットした野菜やお肉を自宅に届けてくれるため子育てママでも時短で食事が作れるというサポートサービスがあるそうです。その名もヨシケイ☆さて見ていきましょう☆ 忙しいママやパパの味方「ヨシケイ」 ヨシケイのサービス展開 友人からいただいた写真 このサービスのメリットデメリット 少し手間を加える方が作った感が増す。 ヨシケイのサービス「バリエーションコース」と「クイックダイニングコース」 「バリエーションコース」 「クイックダイニングコース」 詳細はヨシケイのホームページへ ヨシケイのサービス展開 静岡県に本部を持つ「ヨシケイグループ」が展開するフードサービスでは、それぞれが選択したメニューに基づき、その献立内で使用する野菜や肉などを
Googleアドセンスで1500円の収益が出ました。 稼ごうと思うよりも、伝えたいという気持ち アドセンスにつながる行動①ほかの方のブログを読みまくる。読者登録をする! アドセンスにつながる行動②ブログをSNSでも発信する! ツイッターは楽しいし、勉強になる!! アドセンスにつながる行動③自分の経験や考えを書くようにしました。 自分の経験や思考は他人には「マネできない」 さいごに・・・ 今日も1日お疲れ様でした☆ Googleアドセンスで1500円の収益が出ました。 運動会の準備やら色々とせわしなく、ブログの更新が遅くなりましたが皆さまのおかげでGoogleアドセンスにも変化がありました。アドセンスの収益が1000円を超えると届くと言われる「Googleからの手紙」が届いていました。この手紙には、PINと呼ばれる自分だけのパスワードが記載されており、ここからがアドセンスの始まりだそうです。
Googleアドセンスに合格!合格してからすること(設定方法) PCブログでの広告掲載方法!! コードを張り付ける?どこに?? 自動広告が掲載できるようになったら ●コードをはりつけよう!! スマホブログに広告を掲載する方法!! スマホ版ブログに広告を掲載する手順 設定後は20~30分ほどまちましょう☆ Googleアドセンスに合格!合格してからすること(設定方法) Googleアドセンスに無事に合格しました!!!(^-^) わーいわーい!!と喜んでいるのもつかの間・・・「あれ?どうやって広告が掲載されるんだ???」という状態になった方はいませんか?私は、PCやプログラミング?などには全くの初心者なので、使用法が全く分からず、ネットで検索しまくりました。 ということで、Googleアドセンスの操作に慣れていない「初心者の気持ちの分かる私がどうやって広告掲載ができたのか」その方法を簡単に分か
睡眠不足で心身共にやられた時期 シフト勤務が体に合わなかった 週ごとのシフト制ならまだしも・・・ もう限界だと思い、仕事を辞めた ①まずは仕事を辞めること ②しっかり休みこと ③苦しくない運動をする 心身ダメになってからの生き返り。生き返った3つの秘訣 さいごに・・・・ 睡眠不足で心身共にやられた時期 病院に勤務しているときのお話しになりますが、私が勤めていた病院は給食が直営だったため、給食の調理から栄養管理の幅広い分野を管理栄養士が担当することがありました。どうして管理栄養士が調理作業を?ということになりますが、要は調理師さんが休暇の時に私たちが代わりに調理を担当するわけです。厨房は本当に汚くて初めて勤務した時は、驚きすぎてピーラーで指を切ったほどでした。色々な意味でショックを受けた私でしたが念願の病院栄養士としてスタートしていきました。 シフト勤務が体に合わなかった 幼少期から規則正し
インフルエンザが都内で流行中です。 夏休みで国内にインフルエンザが到来 予防ポイント①予防接種を早めに 予防摂取の効果は摂取後1〜2ヶ月だけ 予防摂取を打つと軽傷で済む 予防② 手洗い・うがいとアルコール消毒 予防③マスクマンになろう! さいごに……… インフルエンザが都内で流行中です。 だんだんと涼しくなってきた東京ですが、これからの時期に猛威を振るうのがインフルエンザやノロウイルスです。本日は早めの流行を迎えるインフルエンザについてみていきます。特に都内でインフルエンザが既に流行っていますので、流行にならないためにも早めの対策を心がけましょう! 夏休みで国内にインフルエンザが到来 海外で流行っていたインフルエンザが、夏休みの海外旅行などで日本に持ち込まれたことにより、10月現在にも関わらず、既に都内ではインフルエンザが流行しています。小学校では学級閉鎖になるところもあり、早いうちから予
糖質制限について 糖質制限は本当にいいの?? 太る原因は脂質ではなく「糖質の摂りすぎ」だと分かる 脂肪→細胞膜やホルモン、糖質→ブドウ糖、中性脂肪 脂肪を作るのは「糖質」 脂質を避けているようで、糖質を避けていた 私たちの食文化は始まってまだ浅い 食べる物は縄文時代が基準? マーガリン、ポテチ、加工肉は食べないこと ●マーガリン・・トランス脂肪酸が悪者 ●ポテトチップス・・高温でがん作用 ●加工肉には亜硝酸塩 糖質の摂りすぎには注意 糖質の適正量 さいごに・・・ 適度な制限が大切 糖質制限について 糖質制限とは、簡単に言うと1日の食事の中で「糖質を多く含む食べ物」を制限し、1日の糖質摂取量を抑えることを言います。糖質制限は糖尿病などの糖質の摂りすぎからくる病や肥満の予防にもつながると言われており、2019年現在で大変に話題になりました。「糖質制限について」の本も沢山出てきており、糖質制限を
仕事を選ぶ基準って何?? どんな仕事でもやりがいはある? 仕事を選ぶ基準 先輩方に出会って思った さいごに・・・ 仕事を選ぶ基準って何?? 皆さんは仕事を選ぶ基準はどのように設けていますでしょうか? ①従業員1000人以上の大手企業? ②福利厚生が整っている企業? ③産休後も働きやすい会社? ④年収1000万円以上を目指せる職場? ⑤やりがいを感じられるもの? ⑥やりたいこと?目標の仕事? ⑦家から近いから? ⑧残業がないから? ⑨安定しているから? ⑩みんなが認めてくれるから? 仕事を選ぶ基準には様々なことが考えられますが、私は今「やりたい!」と思えることが明確に決まってきています。ただ、その職場に入れるか否かというのは正直キャリ的なものと運とタイミングでしかないので、絶対に入れるという保証がありません。 どんな仕事でもやりがいはある? どんな仕事でもやりがいはありますか?そもそも「やり
保育園栄養士の就活に密着 まずは求人検索 求人応募(ネット応募) 面接、実技試験の準備 帰りの電車内で電話が鳴る 研修と準備 自分から動いてくれる先輩 さいごに・・・ 保育園栄養士の就活に密着 私が保育園栄養士として働き始めるまでの流れ、就職活動や採用試験問題など、詳細に書いていきたいと思います。詳細ではありますが、簡単にまとめているので、福祉業界はこういった就活になるのか☆という参考程度にご覧いただけると幸いです☆保育園栄養士を目指している方もご覧ください(^-^) まずは求人検索 保育園栄養士は専門職となるので、求人はマイナビ、リクナビというよりは「福祉関係」や「栄養士関係」の求人サイトを利用します。まずは自分が気になる保育園や求人を見つけることからスタート。私が今の保育園に決めた理由は・・・ ①家賃補助が出る ②年収が比較的よい ③保育園数が多い(大企業) という点です。もともとは実
保育園のハロウィン給食☆ ハロウィン給食の献立 カボチャのカレーピラフ 作り方 カボチャサラダの作り方 カボチャクッキーの作り方(卵・乳不使用) 最後に大き目の「ジャック・オー・ランタン」の完成☆ さいごに・・・・ 保育園のハロウィン給食☆ 今日はハロウィン給食ということで、前日から野菜の型抜きやら色々と準備を重ね、無事にハロウィン給食を終えることができました☆保育士の皆さんも仮装をして子供たちとお店に「トリック・オアー・トリート」と言ってお菓子をもらいに行きました。本当に子供たちの仮装というか衣装がかわいくて・・・料理を作りながらみんなで「かわいい~かわいい~」と眺めていました☆ ハロウィン給食の献立 ①カボチャのカレーピラフ ②鶏のから揚げ ③カボチャのサラダ ④マカロニスープです☆ 1か月ほど前から献立作成をする中で、昨年とは違うものを作ろうと栄養士さんも奮闘してくださり、子供たちも
私が国家資格試験に合格できた理由 国家試験に合格できた3つの理由 管理栄養士国家資格の勉強法 ①環境の活用法(静かなところとうるさいところ) うるさい環境、集中できない、飽きてしまったとき ②記憶の積み重ねで記憶がつながっていく 環境の使い分けで効率アップ ③仲間の存在(1日8時間の勉強への取り組み) 彼氏という存在も大きかった さいごに・・・・ 私が国家資格試験に合格できた理由 大学を卒業すると同時に管理栄養士の国家試験受験資格が得られるカリキュラムのため、大学入学時から国家試験合格を目標とした授業に励んできました。国家資格の合格のための学び?合格の為よりも人のためにもっと勉強することがるんじゃないの?と思う方もいるかもしれませんが、国家資格がないとできない仕事も沢山あるので、まずは免許取得のために勉強しなくてはなりません。3月あたりの管理栄養士国家試験に向けて励んでいる方もいると思いま
数年前に急性期病院の採用試験を受験 病院は管理栄養士の就職先として「花形の職場」と言われています。というのも、栄養指導や給食管理と幅広く管理栄養士の知識や経験が生きる現場が病院だからです。そもそも管理栄養士は「傷病者の栄養管理をするプロ」という位置で作られた職種のため、病院栄養士になりたいといい方も非常に多くいます。今でこそ保育園は楽しいと思えますが、病院もキャリアを積むうえではとっても素敵な場所です。また挑戦したい気持ちもあるので、機会があれば病院栄養士を目指します。ということで、本日は病院栄養士の採用試験を受けたときのお話しをします。 試験内容 まずは試験内容です。病院のコメディカル採用ページから求人を検索し、必要書類を作成して書類選考を受けました。書類提出後の3日後くらいに書類通過の連絡があり、面接日の調整を行いました。面接では面接と筆記試験を受けて全体で2時間ほど時間を要しました。
ブログ読者数150人達成☆ ブログの読者数が1か月で50人ほど登録いただいたこともあり、100から150人まで広がりました。みなさまありがとうございます。ブログを立ち上げた当初は10人にも満たない中で、アクセス数も1日数回という日も沢山ありました。ブログは立ち上げから半年くらい経たないと読者数やアクセス数も増えないと聞いていたのですが、半年たつまでに辞めてしまう方が沢山います。続けていてもどうしようもない場合もありますが、どうしようもないとしても「どこまで行けるのか」自分の中で実験していきたい。そんな気持ちでブログを続けいています。 ブログを書く上で大切にしている3つのこと ①簡潔にわかりやすく書く 簡潔に分かりやすく書くことを意識していますが、自宅にいる合間や仕事の休憩時間に書いていることもあるので、内容が薄いものから濃いものまで様々です。そんな中、読者の方が見てすぐに情報を吸収できるよ
ひじきには鉄分が豊富!は嘘?? 鉄分量を増やすための「ひじき」ではなくなった 私たちがやっていたことは無駄だったのか ひじきに鉄分が豊富に含まれていた時代 現代の調理法ではひじきの鉄分量は少ない 鉄分が多く含まれている食材 さいごに・・・ ひじきには鉄分が豊富!は嘘?? 昔からひじきには豊富な鉄分が含まれていると言われていきましたが、食品成分表の改定で「ひじきの鉄分量は微量である」ということが明らかになっています。この知らせを知った時、全国の栄養士さんたちは大変に驚いたことでしょう。それもそのはず、今まで私たちが立ててきた献立の鉄分量が全然役に立っていなかったのですから。 【ひじきの鉄分】 改定前 100gあたり55mg 改定後 100gあたり6.5mg (10分の1になりました) 鉄分量を増やすための「ひじき」ではなくなった 昔は、献立作成時に「鉄分がすくないな~」と築いたら「ひじきでも
私がブログを始めようと思った理由 ①管理栄養士としての学びや思いを残したかった ブログにしたいなら無料ブログでもよくないか? ②本当にブログで収益を得られるか試したかった 1日がネット検索で終わる日もあった 継続することで結果が見えてくる ③名刺になるwebサイトを さいごに・・・・ 私がブログを始めようと思った理由 私がブログを始めようと思ったのには3つの理由があります。というより無理やり3つにまとめてみましたが、今考えるとブログを始めて良かったなと思います。これまで知らなかったPCの世界を知るきっかけにもありましたし、WEBなどについて調べる良い機会にもなりました。それではお話ししていきます。 ①管理栄養士としての学びや思いを残したかった ネット上に載せたものは二度と消えない。ということばを聞いたことがあります。これまでは、研修や勉強を通じて学んだことを自分のパソコンのワードやエクセル
転職エージェントに左右されたくない 案の定、栄養士のことを知らない 面接にちょくちょく口出し 私の力量のなさもある 栄養士に特化したエージェントの利用 栄養士に特化したエージェントの利用 さいごに・・・・ 転職エージェントに左右されたくない これまで何回か転職をしてきた中で、転職エージェントというものを利用したことがあります。転職エージェントとは、企業と求職者をつなぐ架け橋となる人が面接日程や書類選考等のアドバイスなどの転職のサポートをしてくれるものなのですが、栄養士でもない人が栄養士職の転職サポートができるのかと少し不安でした 案の定、栄養士のことを知らない 応募をして書類選考を通過し、いざ面接へ!と日程調整をして何回かやりとりをさせてもらったのですが当日会ってみると、大丈夫かこの人?という感じになりました。愛想は良いのですが…取引先に行くのも初めてだったらしく、まずはエージェントと企業
使える買い物袋のご紹介!! 使用方法 店員さんが的確に袋詰め デザインも豊富 サイズはLサイズがオススメです! さいごに・・・・ 使える買い物袋のご紹介!! ビニール袋の自然への影響やエコ志向が高まる中で最近発見したのが「とっても便利な買い物袋です」その名も「マーナ」コンパクトバッグです!雑貨店で発見し使用してみたのですが、これは本当に便利です!スーパーの店員さんの多くも、この袋の存在を知っているので、「これにお願いします」というだけで買い物したものを袋に入れる作業も一瞬で終了。本当にこれはすばらしい(笑)ということで今回はこちらのご紹介です☆ 使用方法 ①お普通にお買い物をする ②会計レジに並ぶ ③会計前に「こちらにお願いします」と店員さんに渡す ④店員さんがカゴにセットしてくれる ⑤会計終了後、持ち手の部分をもってそのまま終了!! 凄くないですか??袋に詰める作業を終わらしてくれる。私
はてなブログの見やすいサイトデザインの作成 これからブログを進めていく方への参考資料になるように まずは・・・Googleアドセンスに申請しますか? 本当にそれでよろしいでしょうか?迷っていたら立ち止まる Googleアドセンスには登録しない!という方 はてなブログ「目次のつけ方」 目次をつける場所は? サイトデザインの設定 さいごに・・・ はてなブログの見やすいサイトデザインの作成 はてなブログを始めてみると、色々な機能があることに気づきます。どうやって使ったらよいのだろう?という疑問を抱く方も多い中、私も最初は使い方が分からず、ひたすら文章を書いていました。次第に色々な機能が使えるようになり、トップページに選択バーを付け加えたり、サイトデザインや文字の色や大きさなどに違いを付けて、できるだけ見やすく読みやすいデザインをこころがけました。今では、これがしっくり来ています。 これからブログ
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