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アボカド レシピ 簡単 人気の１０分間レシピを８個紹介します。 ダイエットにも健康にも良い野菜というか果実、アボカド１０分間で出来る簡単人気レシピを８個紹介します。 短い時間で出来るので忙しい人もしっかり栄養を取る事が出来ます。 今回の動画は英語なので日本語訳／要約はページ下に記載しています。 今回の動画はyoutubeチャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。 アボカドは、クリーミーでバターの様で有りながらコレステロールと乳製品の悪い部分をマイナスした食品です。 アボカドは恐らく、肉類に有る様なタンパク質とバターの様な脂肪分、そして緑黄色野菜のミネラルやビタミンが入っているナッツの様な味のする唯一の果実です。 血糖値を適正化して、消化を助けるなど、様々な健康上の利点がある事は疑い様もありません。 もっと沢山アボカドを食生活に取り入れたい人は、今回紹介する汎用性のある８つ
マイプロテイン【ストロベリークリーム味】の香り マイプロテイン【ストロベリークリーム味】の香りですが、パッケージを開封すると、お菓子の様なイチゴの香りがします。 ただ、香料は弱目なのでそこまで嫌味は無いですね。 それから水に溶いた場合ですけど、他の味と同じように、水に溶いた状態では香りが強くなります。 人工的な、お菓子に良く有るイチゴの香りですが、クリーム感は特に感じません。 普通に【イチゴ】です。 マイプロテイン【ストロベリークリーム味】の色 マイプロテイン【ストロベリークリーム味】の色ですけど、粉の状態ではシンプルなピンクの粉末です。 なにも特徴もなく、赤いツブツブが入っているかなと期待したのですが、至ってプレーンな粉末でした。 また、水で溶いた場合はすこし濃い色になりますがこの場合も特に特徴が無いピンク色です。 マイプロテイン【ストロベリークリーム味】の溶け易さ マイプロテイン【スト
【りんご酢の作り方】 発酵のコツや注意点などをまとめた動画です。 リンゴ酢を自宅で作ってみたい人やどんな風に作るのかしりたい人にオススメの動画です。 リンゴ酢には健康に良い成分が沢山入っているので自家製のものを是非作ってみてください。
生姜の効果は、【ためして ガッテン】で紹介されていた内容よりもっと色々有ります。 今回の動画では生姜にある『６つの効果や効能』を詳しく紹介しています。 かなり身近な生姜ですので、毎日摂る事でどんな効果があるのか知っておくと健康に毎日が過ごせます♪ こんな方におすすめ ためしてガッテンで見た生姜の効能を更に知りたい人 生姜を毎日摂る事でどんな効果があるか知りたい人 生姜を毎日食べると良い６つの理由の動画を見たい人
マグネシウムの効果がスゴい！自律神経改善や睡眠不足にもオススメ マグネシウム不足になると、健康上かなり深刻な症状になってしまいます。 今回紹介する動画では、マグネシウム不足になった場合の症状と、７日間マグネシウムをしっかり摂った場合の変化を紹介しています。 今回の動画は、英語なので日本語訳／要約はページ下に記載しています。 【ナチュラルカーム】（ストレスを改善するドリンクタイプのサプリ）というサプリは最近かなり人気が出てきています。 実に多くの人がこれを飲んでいます。 現在多くの人がマグネシウム欠乏状態になっています。 ある報告によれば、なんと８０％もの人がマグネシウム欠乏状態に有るそうです。 しかし、ほとんどの人はこのマグネシウムの欠乏がいくつかの健康の妨げになっている事を知りません。 アメリカではわずか２５％ほどの人しか、推奨された量のマグネシウムを摂取していません。 男性には４００か
【卵の種類】違いがある黄身の色のヒミツは？ 卵の種類は意外と違うみたいで、海外だとまず黄身の色がかなり違います。 日本の卵の黄身は大体濃いめのオレンジ色をしている事が多いですが、海外ではかなり黄色いレモン色のような黄身の色の卵もよく見かけます。 今回紹介する動画では、卵の黄身の色の違いとその種類について紹介しています。 動画は英語なので日本語訳／要約はページ下に記載しています。 人類は歴史上、卵を何千年も食べてきました。 濃いオレンジ色の黄身を持つ、生みたての卵を市場などで見た事があると思います。 でもどうして黄身の色がスーパーで売っているものと違うのかなと不思議に思っている人も多いと思います。 オレンジ色の黄身の卵は、放し飼いの鶏の卵なのかそれとも何か特別な理由があるのでしょうか？ 卵の黄身の色が違う事で栄養価に違いがあるのでしょうか？ 多くの人にとって、【健康で自然な卵】と【不健康な卵
【リンゴジュース 効果】をまとめた動画です。毎日飲みたいリンゴジュースの効果は、ダイエットや不眠など健康にとても良い成分がたっぷり入っています。 今回の動画では、リンゴジュースのどの成分にどんな効果があるのか説明しているので参考にして下さい。 リンゴはどこでも手軽に買う事が出来るフルーツなので、値段も手頃なので、是非自宅でフレッシュなリンゴジュースを作って飲んでみてください。 是非毎日の食生活に取り入れやすいと思います。 動画は英語なので日本語訳／解説はページ下にあります。 今回の動画はyoutubeチャンネル【natural ways】さんの動画になります。 １日１個のリンゴを食べる事で医者にかかる必要が無いと言われています。 この言葉がよく言われるにはそれなりの理由があります。 リンゴジュースは、子供の飲み物だと思っている人も多いみたいですけど、実はそれは間違いです。 そしてそれはリン
人気のデトックスウォーターのレシピやその成分の効果などを動画で紹介します。 今回は特に消化器官の中でも【結腸】のクレンジングに特化した動画になっています。 動画自体は英語なので、日本語訳や解説はページ下に記載していますので参考にして下さい。 また、その他にいくつかのデトックスウォーターのレシピを紹介していますので気になる方はそちらも見てみてください。 今回の動画は、youtube チャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。 消化の問題は通常、胃腸の働きが関連しています。 でも実はとても大事なポイントが軽視されている場合が多いんです。 それは【結腸】の働きです。 結腸は、食べ物のいらない部分や液体の吸収に関する処理をする、とても重要な役割を担っています。 慢性的な便秘などでダメージを受け、【過敏性腸症候群】になってしまう場合があります。 腸が不完全に消化された状態の食べ物か
今回の動画はyoutubeチャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。 ココナッツオイルを毎日スプーン１杯食べるとどんな変化があるのでしょうか？ 実は健康面全般への良い影響は沢山あって、それぞれの効能には科学的な根拠もあるという事がわかりました。 ココナッツオイルは実は消化にも良い！ ココナッツオイルを毎日スプーン１杯食べる事で、消化を促進してくれます。 これにはいくつか理由があります。 一つ目はココナッツオイルは有害なバクテリアの繁殖を抑えてくれる事です。 これらの有害な微生物は、消化不良の主な原因になります。 そしてこれらを放置しておくと体全体に様々な悪影響を与えますので注意です。 また、ココナッツオイルは、食べ物に含まれるビタミンやミネラルの吸収を助けてくれます。 カルシウムやマグネシウム、脂溶性のビタミンA,D,Eなどの吸収が良くなるそうです。 ココナッツオイルを食
マイプロテイン【コーヒーキャラメル味】の香り マイプロテイン【コーヒーキャラメル味】の香りですけど、袋を空けると良い香りがします。 自然なコーヒーの香りです。 ただ、水入れて溶いた後の匂いは、【なんだか一癖あります】 なんと言うか、薬品ぽいと言うかなんだかイヤな匂いがするなと思いました。 マイプロテイン【コーヒーキャラメル味】の色 マイプロテイン【コーヒーキャラメル味】の色は、粉末の段階では薄い茶色。 水に溶くと多少濃い色になりますが、あまり変化が有りませんでした。 粉末自体は特に特徴も無く、プレーンな粉末です。 マイプロテイン【コーヒーキャラメル味】の溶けやすさ 結構平均的な溶けやすさです。 ただ、泡立ちがかなりあります。 時間的に２分ぐらいは置いてから飲むのが良いと思います。 泡はこんな感じになっています。 かなり泡が立っているのが分かると思います。 マイプロテイン【コーヒーキャラメル
マイプロテインの味『ヴァニラ＆ラズベリー味』が予想を超えて美味しい件 今回は以前、まとめて２０種類買ったマイプロテインの味の内の一つ『ヴァニラ＆ラズベリー味』です。
二の腕を細くする方法 1週間とりあえずやってみて変化を体幹したいひとの為のエクササイズ動画になります。 自重とダンベルを使ったエクササイズセットです。 二の腕を細くする方法を知りたい人にピッタリの簡単自宅エクササイズです。
マイプロテイン アップルクランブル＆カスタード味の香り パッケージ空けてすぐに香りを嗅いだ時には特に良い匂いという印象は有りませんでした。 リンゴっぽさも無く、なんだかパッケージ素材の匂いなのか、マイプロテインの全ての味に共通の匂いという印象です。 ただ、これは水に入れるとふわっとリンゴの香りがしてきます。 （いつもの様にマイプロテイン特有の人工的な）リンゴ味のキャンディのような香りです。 もう少し自然な香りが良いと思うのですけど、天然の香料などを使うのはコスト的にも難しいのだと思います。 マイプロテイン アップルクランブル＆カスタード味の色 色は、粉の状態では【クリーム色】です。 かなり特徴のない色です。 水に入れると多少色が濃くなるけど基本的には同じ【クリーム色】です。 つぶつぶなどの特徴も有りません。 マイプロテイン アップルクランブル＆カスタード味の溶けやすさ 溶けやすさは、まあま
姿勢を良くする方法 筋トレ『自宅で出来る簡単エクササイズ動画を紹介します。 器具も使わずに出来る自宅の筋トレで、姿勢を正し、背筋をまっすぐに保てる様になります。 姿勢が悪いと、腰や肩の痛みの原因になってしまったり、その他の様々な健康面のマイナスを背負ってしまいます。 今回の筋トレエクササイズの方法では、背中の筋肉を鍛える事で姿勢を正し、筋力を付ける事で腰や肩などの痛みを緩和してくれますので、是非やってみてください。
今回の動画はyoutubeチャンネル【K’s Perfect Fitness TV】さんの動画になります。 今回のエクササイズでは、腰の筋肉を強くする事と、それから同時に腹筋をある程度鍛えたい人にもオススメです。 腰とお腹でしっかり支える事で姿勢が良くなり、座っている事が多い人も腰痛になりにくくなるので参考にしてください。 今回の動画では５つの異なる動作を組み合わせたセットになります。
今回は腹筋の鍛え方【男の下腹】をなんとかしたい人の為のサーキットトレーニング動画を紹介します。 簡単３分間の動画で、器具も使わずに出来ます。 １セット３分ですが、理想は３セットをやりたいですね。 たた初心者にはキツ目だと思うので、無理しないで除序にセット数をふやしてみて下さい。 こんな方におすすめ 自宅で出来る男の下腹に効く腹筋の鍛え方を知りたい人 腹筋の鍛え方を動画で確認しながらやってみたい人 自宅で出来る器具なしエクササイズを始めたい人 下腹のたるみをなんとかしたい男性
今回は【腹筋の鍛え方】男性の気になる下腹をしっかりケアできるエクササイズyoutube動画になります。 １セット４分間で出来る簡単エクササイズなので、是非今日から始めてみてください。 今回は６つの腹筋の鍛え方からなるセットです。 器具も使いませんので今すぐはじめられます。
BCAAのメリット BCAAは筋肉の材料になるアミノ酸なので、トレーニング中に摂取すると筋肉の分解を抑えてくれるのという事です。 筋肉を増強したい人、筋肉量を落としたく無いボディビルダーなどにオススメのサプリとして最近では実際に飲んでいる人が増えてきています。 特に高負荷、高重量などを扱う時などにも良いみたいです。 BCAAを飲む時間は？ BCAAを飲むタイミングは、マイプロテインのホームページでは、【１日に２から４回に分けて各５gづつ飲むのが良い】と書かれています。 好みのシェイクなどに加えても美味しく飲めるそうなので次回試してみたいと思います。 BCAAとは BCAAは英語の【Branched Chain Amino Acid】の頭文字を取った名称です。 日本語では分岐鎖アミノ酸と呼ばれています。 バリン、ロイシン、イソロイシン３つの必須アミノ酸は筋肉の代謝や合成にも関係します。 トレ
今回は、クランチ（腹筋運動）のやり方１２種類を動画で紹介します。 クランチ（腹筋運動）は実はかなりバリエーションがあります。 そのやり方によって負荷も代わるし、腹筋の正面だけでなく側部にも効かせる事が出来る様エクササイズがあるのでしっかり覚えておくと良いと思います。 これからお腹のたるみが気になっている人や、自己流でやっているけど効きがイマイチだと言う人も参考にしてみてください。 こんな方におすすめ クランチや腹筋のやり方を知りたい人 腹筋運動の効果がイマイチで、より効果のあるやり方を知りたい人 エクササイズをこれから始めたい人
【マイプロテイン】送料割引よりも配達が早い方法発見したかもしれないという事で少し書いてみたいと思います。 マイプロテインではいつも割引キャンペーンをやっているので、これ自体はべつにそこまでお得感がないというかいつも通りなのですが、私が今回買ったときは３５％のキャンペーン開催中でした。 以前からこのブログの管理人が愛用しているプロテイン【マイプロテイン】はコストパフォーマンスも良くて、味の種類も豊富なので、気に入っているのですが、一つ気に入らない所がありました。 それは注文から商品が到着するまでが長過ぎる事です。 前々回は注文してから到着するまで１２日、前回は２０日と、かなり遅かったのです。
エクササイズ１ （〜１８秒あたりから） このエクササイズでは両膝を立てた状態で床に寝ます。 この体勢で両手は後頭部に添えます。 両膝を骨盤のまっすぐ上垂直に上げ、膝から足首は水平にします。 この体勢で腹筋を引締めて上半身を引き上げる動作を行います。 ８回行います。 エクササイズ２ （〜４６秒あたりから） このエクササイズでは、エクササイズ１と同じ体勢から、両膝を伸ばす動作をします。 両手は首の後ろに添え頭を浮かした状態で、踵から押す様にして膝を伸ばしていきます。 この時にしっかり腹筋を引締めた状態で行うのがポイントです。 ８回行います。 エクササイズ３ （〜１分１３秒あたりから） このエクササイズでは、両足をまっすぐ伸ばした状態で斜め４５度くらいにします。 両腕はまっすぐ伸ばし、頭を少し浮かせた状態で１０秒ほど数えます エクササイズ４ （〜１分２６秒あたりから） このエクササイズでは、エク
【カーディオトレーニングのやり方】その２ 簡単自宅で出来る８分間のカーディオトレーニング動画です。 今回のトレーニング内容は前回のものに比べて負荷が高いです。 こんな方におすすめ カーディオトレーニングのやり方を知りたい人 自宅で簡単に出来るカーディオトレーニングのやり方を動画で見たい人 中級レベルのカーディオトレーニングのやり方を知りたい人
今回のは４分間カーディオトレーニングです。 ４つのエクササイズのセットで、各エクササイズ２０秒、間に１０秒のリカバリータイムを挟み行います。 これを２セット行っていきます。 エクササイズ１ フェイクジャンプロープ（〜１８秒あたりから） このエクササイズでは、縄跳びを飛んでいる様な動作をします。実際に縄は使いません。 片足づつ踏み込むような動作を加えても良いですね。 ２０秒間行います。 リカバリー（１０秒間） ここでは、その場でジョギングをします。 エクササイズ２ クロスジャックス（〜４９秒あたりから） このエクササイズでは、両足を開閉しながらジャンプする動作になります。 両腕はまっすぐ伸ばしたまま左右に開閉、胸の前で交差します。 ２０秒間行います。 リカバリー（１０秒間） エクササイズ３ スケイター（〜１分２１秒あたりから） このエクササイズはアイススケイターが氷の上を滑る様な動作です。
【マイプロテインの評価】メイプルシロップ味を実際に飲んでみました。 今回は、マイプロテインのメイプルシロップの評価です。 マイプロテインは、以前まとめて２０種類の味をまとめ買いした中の一つ。 個人的にはかなり期待感がある【メイプルシロップ味】。 とってもおいしそうなので早速レビューしてみたいと思います。 ⇩20種類まとめ買いした記事はコチラです。
今回は週末にオススメの快眠ストレッチ方法を紹介します。 ５つのストレッチを組み合わせた物になります。 エクササイズ１ スリーピングスワン（〜２３秒あたりから） このストレッチは、右脚をまっすぐ伸ばした状態で脛側を床に付け、後ろに蹴り出した状態で、両手を前に付きます。 左足は膝を曲げてももの外側を床に付け、足首が右側に来る様にします。 上半身は前傾させて、右の股関節を床方向に近づける様に負荷をかけてストレッチします。 両肘をついて行うとまた負荷のかかり方が変わります。 ゆっくり５回ほど呼吸してから反対側も同様に行います。 エクササイズ２ ハッピーベイビー（〜５５秒あたりから） このストレッチは、背中を床に付け、両足は膝をまげて上にあげ両手で足を掴みます。 この体勢で、股を開く様にしても良いですし、左右に揺らしたりしてストレッチしていきます。 背骨全体が床に付いているのを確認しながらおこなっ
脂肪燃焼 運動 室内で出来る初心者用のエクササイズ動画を紹介します。 簡単で器具もいらない６種類の運動を組み合わせた、脂肪燃焼にぴったりの筋トレメニューです。 初心者でも出来る様に改良された基本的な筋トレメニューになります。 エクササイズを始めたいけど何から始めたら良いのか分からない人にオススメです。
今回紹介するのは【脂肪燃焼運動】 室内でできる５分間の器具なしエクササイズ動画を紹介します。 ５分間で出来る簡単な運動ですけど、全身くまなく動かす事でかなりのカロリー消費になります。 初めての人にはかなりきつめかもしれませんが、すぐに始められる脂肪燃焼運動なので、是非やってみてください。
今回は【太ももの痩せ方】短期間でしっかり引締めたい女性の為の簡単４分間エクササイズ動画を紹介します。 たるんだ太ももをきゅっと引締めたい人やセルライトが気になる人にもオススメの、器具も使わない簡単なエクササイズですので今日から始めてみてください。
マイプロテインの味 【ストラッチャテッラ】の香り まずマイプロテインの【ストラッチャテッラ味】の香りですけど、袋を空けた状態で匂いをかぐと、かなり美味しそうなチョコレートの香りがしました。 これは正直言って以前試した【ナチュラルチョコレート味】よりも美味しそうなチョコレート感があります。 ただ、残念なのが水に溶いた時にこの美味しそうなチョコレート感が減って、不必要な脱脂粉乳の様な香りがプラスされてしまうのが残念だなと思いました。 マイプロテインの味 【ストラッチャテッラ】の色はこんな感じ まず、粉末の状態では白い粉末にチョコレートチップが入っているような感じです。 きめ細かい滑らかな白い粉末にそれより大きめのチョコレートの粒があります。 これは水で溶いた時も同様です。 ミルクシェイクにチョコレートの粗い粒が入っている状態です。 マイプロテインの味 【ストラッチャテッラ】の溶けやすさ マイプ
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