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大谷翔平
www.runner-sourakudo.com
マラソン初心者の方はどのシューズを選ぶべきか凄く悩むと思います。 私もランニングを始めた当初は薄くて軽いものが良いとばかりに上級者向けのシューズを履いてとてつもない失敗をしてきました。 今回はマラソン初心者に向けたフルマラソン完走を目指すために最適なシューズを紹介したいと思います。 マラソン初心者(完走)がシューズを選ぶ際の注意点 マラソン完走(初心者)おすすめシューズ11選 アシックス ゲルカヤノ 28 GT-2000 9 ライトレーサー3 アディダス ULTRABOOST 21 SOLARBOOST3 アディゼロボストン10 ナイキ リアクト インフィニティ2 ズームストラクチャー24 ズームペガサス38 ニューバランス フリューセルプリズムv2 ハンゾーU マラソン初心者(完走)がシューズを選ぶ際の注意点 マラソン初心者の方が完走を目的とした場合にシューズを選ぶ時、底が厚くクッション
数年前までは、長距離で速く走るためには、軽くて薄いシューズが当たり前でした。しかし、近年ナイキのヴェイパーフライを始め軽くて厚いシューズが開発され、世間では厚底一択といった風潮です。 私の周りにもロング走、ペース走、インターバルどれをとっても厚底で行っている方が多くいます。 今回は、厚底を擁護しつつ、それでもなお薄底を履いてほしいというお話をしてみたいと思います。 最後に薄底を必ず履いてほしいということを書いていますので、ぜひ読み飛ばさず最後まで読んでいただけたらと思います。 厚底のメリット ①何といっても足に優しい ②一定のペースで安定した走りをサポートしてくれる ③カーボンの力でストライドが伸びる ④ランニングの経済性の上昇 厚底のデメリット ①薄底に比べ着地筋を鍛えられない ②爆発的なスピードが出さない おすすめ厚底シューズ この記事の本題! 厚底と薄底の使い分け方法について ロング
今回はサブ3を達成するためには、どれくらいのレベルで練習設定をしてあげれば良いのかお話しをしてみます。 これを知ると知らないとでは、サブ3達成までの時間に大きく差が開くと思いますので、ぜひ知っていただきたいと思います。 いきなり本題に入ります! サブ3達成のための基礎知識 サブ3達成のためのインターバル サブ3達成のためのペース走 サブ3達成のためにかなり大切なこと! サブ3達成のためのロング走 サブ3達成方法結論 サブ3達成のための基礎知識 まずサブ3が目標だからといって、フルマラソンだけのタイムしか意識していないのであれば、なかなか現在の自分の実力を把握することは難しいです。 そのためサブ3達成するために、 他の距離でどのくらいのタイムが必要なのかを意識して練習していくことが大切です。 ずばり、サブ3を達成するために、 ぜひ目標としていただきたいタイムは、 です。 こちらのタイムを意識
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