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監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 ナイアシンフラッシュとは、一度に大量のナイアシンを摂取することで起こる現象です。しかし、ナイアシンを大量摂取することは、身体にとって本当によいことなのでしょうか。ナイアシンの働きや、ナイアシンフラッシュについて紹介します。 ナイアシンとは ビタミンB群の1つであるナイアシンは、体内にもっとも多く存在するビタミンです。ナイアシンには、糖質や脂質を燃やしてエネルギーを作り出したり、アルコールを分解したりする働きがあります。そのほかにも皮膚や粘膜を健康的に保つ、脳神経を正常に働かせたり、酵素を助けたりする「補酵素（ほこうそ）」としての役割もあります。このように、ナイアシンは、身体の代謝に欠かせない栄養素なのです。 ナイアシンが不足すると、
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 強い疲労を感じているときには、疲労回復効果のある栄養素を含む飲み物がオススメです。栄養ドリンクなどのようにカフェインを含んでいると気軽に摂取できませんが、食材由来の栄養素で疲労回復できるなら、安心して飲むことができます。こちらでは、疲労を軽減する食材を使ったドリンクレシピを紹介しています。 疲労回復に役立つ栄養素と飲み物 まずは、疲労回復効果の高い栄養素と、それらの栄養素をたっぷり含んだ飲み物を紹介しましょう。休んでも解消しない疲労感は、もはや“気のもちよう”だけで解決できるものではありません。科学的な見地から、疲労回復の効果が認められた栄養素を摂取して元気になりましょう！ （１）パントテン酸 精神疲労を改善するのに役立つ栄養素で、
糖質制限を行うと、肝臓が筋肉を分解して糖質を作り出すために、筋肉の量が減るという説があります。この説についての検証と、筋肉を減らさないための方法について、ドクター監修の記事でご紹介します。 食事療法やダイエット法として、従来のオーソドックスなカロリー制限などとは異なり、面倒な計算は不要なだけでなく、おなかいっぱい食べられると話題の糖質制限。しかし、他方で「筋肉が減るのでは？」という声が聞かれます。そこで、糖質制限と筋肉量の関係を詳しく紹介します。 糖質制限で筋肉量が減るって本当？ 「糖質制限をすると筋肉が減少する」といわれることがありますが、その理由は以下のように説明されています。 『糖質は、脳のエネルギー源となるなど、生命の維持に欠くことのできない大切な栄養素。そのため、糖質を制限すると、その代わりにタンパク質の元となるアミノ酸が肝臓において糖に変換されるという回路が動き始めます。そのア
丸山直樹の美容講座～医学的観点から美容の知識を紹介します～ 脱老け顔！美容外科医が教える10歳若くみえる目ヂカラトレーニング 更新日：2017/04/19 第一印象はアイゾーンで決まります 「目を見て話す事が重要」というように、初対面の場合にほとんどの人が相手の「目元(アイゾーン)」を見るため、目周りが老化していると『フケ顔』と見られてしまいます。 そこで今回は手術や美容外科的な施術に頼らなくてもご自身で、自宅で簡単にできる、老化防止の対策や若々しく綺麗に見える目ヂカラアップのアンチエイジングエクササイズを幾つかご紹介します。 「まぶたのたるみ(眼瞼下垂)」の対策について まぶたのたるみ・垂れ下がりが気になる方は多くいらっしゃると思いますが、これは症状としては「眼瞼下垂(がんけんかすい)」というものになります。 本来は瞼が開きづらい病態のことをいいますが、加齢などで目を開ける筋肉（上眼瞼挙
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 鼻うがい・鼻洗浄は、花粉症対策をはじめ、副鼻腔炎（蓄膿症）の症状緩和・予防にも効果的です。しかし、正しい知識をもって行わないと、症状の改善どころか悪化させてしまったり、鼻の機能を損なったり、中耳炎を招いてしまう可能性があります。ここでは、鼻うがい・鼻洗浄のメリットや手順を解説していきます。 鼻うがい・鼻洗浄のメリット 「異物・ウイルスを洗い流す」 鼻の内部に付着した異物を洗い流すことは、花粉症に悩む方や風邪を予防したい方に効果的です。 花粉症の症状緩和 花粉症の症状は、鼻や目の粘膜に花粉が付着することで起こるアレルギー反応です。鼻うがい・鼻洗浄をすることで、鼻の内部に侵入し、付着した花粉を洗い流すことができるため、くしゃみや鼻水など
「コラーゲンをとっても効果がない説」が、いまくつがえされつつあるということを知っていますか？コラーゲンは本当に肌にいいのか、コラーゲンドリンクは本当に飲むだけでキレイになれるのか、ドクター監修のもと解説していきます。 「コラーゲン鍋を食べたら、翌朝お肌がツルツル」というキャッチフレーズがよく聞かれるなど、美肌効果をうたったコラーゲンブームが一時期ありました。その一方で、テレビやインターネット上では「意味がない」「プラシーボ効果だ」という声もありました。 しかし、研究や開発が進んできた昨今では、コラーゲンに関する常識が変わってきているようです。コラーゲンをドリンクやサプリで経口摂取することは、はたして意味があるのでしょうか。詳しく見ていきます。 コラーゲンの役割とは 私たちの身体を構成するタンパク質のなかでも、およそ3分の1を占めるのがコラーゲンです。細胞と細胞を結びつけ、身体の弾力やしなや
大人と子供でちがうマイコプラズマ肺炎の症状の現れ方 更新日：2016/06/27 マイコプラズマ肺炎 子どもから青年期にかけての年代が感染しやすいといわれている「マイコプラズマ肺炎」ですが、大人でも感染することはあります。ここではドクター監修の記事で、大人のマイコプラズマ肺炎の特徴と対処法について解説します。 呼吸器科 (78) 内科 (414) マイコプラズマ肺炎は子どもがかかりやすい病気とされていますが、大人でも感染します。大人がマイコプラズマ肺炎を発症した際の特徴と感染したときの対処法について解説します。 大人のマイコプラズマ肺炎の特徴 マイコプラズマ肺炎の患者は、14歳以下の子どもが8割とされていますが、大人でも発症します。大人がマイコプラズマに感染するケースとしては、保育園や幼稚園、小中学校に通う子どもが学校で感染し、潜伏期間中に家庭内で二次感染を起こすケースが多く見られます。症
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 「免疫力を高めるには、身体を温めることが有効」と目にすることがあるかもしれません。確かに寒いとすぐ風邪を引いてしまいそうな気がしますし、身体を温かくすることは病気の回復を早めそうなイメージがあります。本当に体温が高くなると免疫力はアップするのでしょうか？ 体温を上げると免疫力がアップする？ 一般的に「免疫力向上」というときには、身体が健康な状態を保つことにより、その人が本来持っている免疫システムがきちんと働くようにする、といった意味合いで使われることが多いです。しかし、「免疫力」そのものを数値として測るための方法は、実はまだ確立していません。 人間の免疫システムは非常に複雑です。多くの要素が影響し合い、環境に応じてダイナミックに変化
脂肪燃焼のメカニズムとサプリメント成分 更新日：2014/12/22 脂肪燃焼系ダイエットの基礎知識 体脂肪が筋肉に運ばれて燃焼されるまでには、身体の中では多くのステップを経る必要があります。このステップ１つ１つが正常でないと、効率よく脂肪が燃焼しません。ここでは、ドクター監修の記事で、脂肪燃焼のメカニズムと、それをサポートする成分について解説します。 ダイエッターの天敵、「体脂肪」。ダイエットを行うのであれば、この「体脂肪」を減らし、体脂肪以外の組織を健全に保つことを志すべきであるというのは、もはや常識と言えるくらい一般に浸透しています。 それでは、体脂肪はどのようにして消費されるのでしょうか。まずは脂肪燃焼のメカニズムを正しく知り、効果的なダイエットの方法や、自分に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。 そもそも、脂肪細胞とは？ 私たちの身体には、「褐色脂肪細胞」と「白色脂肪細胞」
風邪をひかない体に！免疫力を高める生活・運動 更新日：2017/05/16 公開日：2015/08/13 免疫力を高める方法 免疫力が低下すると、風邪を始め、さまざまな感染症にかかりやすくなります。免疫力とは体に備わる防衛機能のことで、不規則な生活や運動不足で低下することもあります。免疫力を高める生活や運動について、ドクター監修の記事で詳しくお伝えします。 免疫力は、加齢のほか、昼夜逆転の生活や寝不足続きなどの不規則な生活、心身へのストレスなどによっても低下します。免疫力を高めるには、特にどのようなことに気をつければよいのでしょうか。生活の中で心がけたいことを紹介します。 生活習慣を改善して免疫力を高めよう 普段の生活スタイルを見直すだけでも、免疫力を高めることができます。どのような点を見直すべきか、具体的なポイントを紹介します。 喫煙を控える タバコを吸うことによって、白血球の一種である
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 暑い夏は、身体がだるくなったり、疲れがたまりやすくなったりします。そして、食欲の低下、さらには睡眠不足などもともない、いわゆる「夏バテ」を起こします。夏バテを起こしたら、どのような対応をとればよいのでしょうか。夏バテの原因と、その解消に効果が期待できる食べ物について見てみましょう。 夏バテはなぜ起こる？ 夏バテの原因のひとつとして考えられるのが、水分と栄養素の不足と言われています。 夏場、ヒトの体は汗をかいて蒸発させることで、体温を調節しています。その時に、水分だけでなく塩分などのミネラルも体外に排出されてしまいます。また、暑さにより胃の消化機能が落ちて食欲が減退したり、冷たい飲み物をガブ飲みして胃の消化酵素の働きが低下したりして、
◎短くポイントをまとめると ・掌蹠膿疱症は手のひらや足の裏に膿疱ができる病気。うつることはない ・この病気の一部は扁桃腺や歯周組織、歯根において慢性的に細菌が感染していること、歯科金属に対するアレルギーが原因と言われている ・喫煙は大きな悪化因子となるので禁煙が必須 ・治療の基本はステロイドとビタミンD3の外用。これに追加する治療の選択肢はさまざまなものがある ・数か月単位で良くなったり悪くなったりを繰り返し、多くの場合だんだん軽くなっていくが、十数年にわたり長期的に繰り返すこともある。 掌蹠膿疱症ってどんな病気？ 「掌蹠膿疱症」は「しょうせきのうほうしょう」と読みます。掌は手のひらのことで、蹠は足の裏のこと。そこに膿疱（膿がたまった白～黄色の水疱）ができる病気です。 掌蹠膿疱症はうつる病気ではない 膿疱の中に細菌やウイルスはいないので、とびひのように周りの人にうつることはありません。では
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 乾皮症／皮脂欠乏性湿疹の症状 乾皮症／皮脂欠乏性湿疹（皮膚炎）とは、皮膚のバリア機能が損なわれ、乾燥して角質がはがれてしまっている状態です。 皮膚表面がガサガサしていたり、白い粉をふいたようになったり、ひび割れができて痛みやかゆみが発生しているのが主な外見上の症状です。 バリア機能が壊れた肌は、通常弱酸性に保たれている皮膚のpHがアルカリ性に傾き、細菌が繁殖しやすくなることから、細菌感染のリスクが高まります。 また、バリア機能が低下すると、普段は角質層から奥へは浸透しない物質が角質層を通り抜けてしまいます。 そのため、髪や衣服が触れる程度の軽い刺激でかゆみを感じたり、使い慣れた化粧品の成分にかぶれて赤くなるなど、刺激に対して敏感にな
疲れやすい人の特徴、原因と改善方法 更新日：2015/08/13 疲労・疲れの基礎知識 過度の疲労感を引き起こしている原因は、ひょっとしたら生活習慣かもしれません。こちらでは、疲れやすい身体になってしまう２つの習慣を、ドクター監修の記事で解説しています。生活習慣を見直して、疲れ知らずの体を取り戻しましょう。 こちらでは、疲れやすい身体になってしまう２つの主な原因を解説しています。疲れやすさの原因となる習慣を知り、過労状態になる前に改善を図ることで、疲れにくい身体をつくっていきましょう。 疲れやすさの原因１――自律神経の乱れ 疲労を感じやすい原因の一つに、自律神経の乱れがあります。自律神経には交感神経と副交感神経の２系統があるため、まずはそれぞれの働きを理解しておきましょう。 （１）交感神経の働き 交感神経には、呼吸を速める、血圧を上昇させる、筋肉を緊張させる、そして精神活動を活発にする…と
コラーゲンの産生促進剤として特許取得！資生堂発「コケモモ＋アムラ果実」成分とは ハリ不足やたるみといった肌悩みの解決策として、コラーゲン配合の美容ドリンクを飲む女性は多いと思います。そのコラーゲンの産生を促進する成分があることはご存知ですか？資生堂が開発し、特許を取得したのは、コケモモとアムラという2つの果実を原料にした「コラーゲン産生促進剤」！これがどのような成分なのかを見ていきましょう。 コラーゲン摂取に新たな見解！量だけでなく、種類や相乗効果が期待できる成分を上手に活用しよう！ 美容にいい栄養素として知名度のあるコラーゲン。しかし「とりあえずたくさん摂ろう」「摂取したところで意味があるの？」と、コラーゲンを飲むことに対する見解は様々ですよね。ここではコラーゲンを飲むことで期待できる効果や、一緒に摂取することで肌への美容効果が高まる、他成分についてご紹介します。 元に戻らない日焼けを戻
人格障害（パーソナリティー障害）の種類・症状・原因 更新日：2016/05/18 人格障害の基礎知識 人格障害（パーソナリティー）とは、変わった言動や考え方、衝動的な行動などを繰り返すため、周囲の人だけではなく本人も苦しむような精神疾患です。パーソナリティー障害の種類や原因をドクター監修のもと、ご紹介します。 精神科 (97) 脳 (88) 心 (20) 性格 (12) 情緒不安定で衝動的な行動を繰り返したり、会話でも通常では考えられない返事をしたりするため、対人関係に支障をきたしているにも関わらず、本人がその異常さに気がつかないなど、どこか不自然な部分を感じさせるとき、それは性格の問題ではなく「パーソナリティー障害」かもしれません。 現在は、こういった疾患について以前より認知は進んでいるものの、正確に知られているとはいえません。病気と理解されず、社会で苦しんでいる人も多いパーソナリティー
「ワキガの人は自覚がない」とよく耳にしますが、本当でしょうか？そんな話を聞くと、ますます自分のにおいが気になりますよね。「もしかしてワキガ？」との不安にかられた時にできるセルフチェックを、ドクター監修のもとご紹介します。 ワキガは自分では気づきにくいと言いますが、それは本当なのでしょうか？嗅覚には個人差がありますので、一概には言えません。 しかし、ワキガの症状が軽いため、においに気づかない、嗅覚的になにも感じない、嗅覚がワキガのにおいに慣れてしまって自覚できないというケースが多いのも確かです。だからと言って「ワキ汗がすごい」「ワキがにおう」ということが、必ずしもワキガに繋がるわけではありません。 においの悩みはとてもデリケートです。におっているかどうか周りの人に聞きたくてもなかなか思い切れませんし、逆に臭っている人にそう伝えるのも心苦しいものです。自分でできるセルフチェック項目を、ワキガの
プリン体の多い食品一覧・少ない食品一覧 更新日：2018/06/22 公開日：2015/08/27 プリン体の基礎知識 高尿酸血症や痛風の原因となるプリン体。プリン体の摂取を抑えるにはどのような食品を選べばよいのでしょうか？プリン体の多い食品一覧や少ない食品一覧を、ドクターの監修の記事で紹介します。 ホルモン・内分泌系(34) プリン体の過剰な摂取は、高尿酸血症や痛風を引き起こすことがあります。では、プリン体の多い食品、少ない食品にはどのようなものがあるのでしょうか。 プリン体の多い食品・少ない食品 プリン体とは、細胞の核を構成する物質です。すべての細胞内にあるため、肉や魚、穀物などほとんどの食品にはプリン体が含まれていると言えます。 体内にあるプリン体の8割は、細胞の代謝や運動によって自己産生されたもので、食品からの摂取によるプリン体は全体の2割程度にすぎません。しかし、体内のプリン体を
腰痛予防に有効な筋トレのやり方 更新日：2018/05/15 公開日：2015/08/27 腰痛の予防・改善方法 腰痛の予防には筋力トレーニングも有効とされています。とはいえ、どの筋肉をどのように鍛えればいいのでしょうか？腰痛の予防と改善のために鍛えたい筋肉と、効果的な方法をご紹介します。 成人(376) 高齢者(96) 整形外科(143) 腰痛の予防には筋力トレーニングが効果的ですが、鍛える部位ややり方を間違えては、意味がなかったり、むしろ悪化させる可能性もあります。腰痛予防・改善のために鍛えたい筋肉と、効果的なトレーニング方法をご紹介します。 腰痛予防にはコアマッスルを鍛えるのが効果的！ 腰は、脊椎を支える重要な部位です。そのため、脊椎の不安定さを、その周辺の関節や筋肉、靭帯が支えています。つまり、これらには常に多大な負荷がかかっており、体重や動作による負担を軽減させるには、しっかり鍛
二の腕のブツブツの正体は「毛孔性苔癬（毛孔角化症）」。多くの人に発生する一般的な皮膚疾患です。ここでは、毛孔性苔癬（毛孔角化症）の原因やケア方法、絶対にやってはいけない注意点などを、ドクター監修の記事で解説します。 " 二の腕ブツブツの正体とは 腕の毛穴が詰まって盛り上がり、触るとブツブツ・ザラザラして「二の腕を露出するのが恥ずかしい！」とお悩みの女性は多いのではないでしょうか。このブツブツの正体は、毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）または毛孔角化症（もうこうかくかしょう）と呼ばれる皮膚疾患です。 毛孔性苔癬（毛孔角化症）の症状の特徴 二の腕や肩、太もも、背中などの毛穴に角質がつまり、ブツブツした丘疹（きゅうしん）が発生します。触るとブツブツ・ザラザラしていて、丘疹の色は普通の皮膚の色または薄い赤や褐色系の色をしています。 自覚症状はほとんどない場合が多いですが、時に軽度の痒みを感じる場合
朝しっかりとケアしたのに、夕方にはテカリや化粧くずれが…という経験は、女性なら誰もがあるはず。日中、オイリーな肌やメークが崩れてしまう一番の原因は、毛穴から過剰に分泌されている「皮脂」にあります。テカリや化粧くずれを防ぐには、その 皮脂の分泌を抑えること がポイントになります。 では、なぜ皮脂が過剰分泌されてしまうのでしょうか？その主な原因は乾燥だと言われています。これは、皮膚が持つ特性に関係しています。皮膚は、表面が乾燥していると、それ以上の乾燥を防ごうとして皮脂の分泌を促します。日中、テカリを抑えようとあぶらとり紙やハンカチなどで皮脂をとりすぎてしまうと、余計に皮脂を分泌し続けるという悪循環に陥ってしまうので注意が必要です。 この対策方法としては、日常のスキンケアと食生活を見直して、正すことが基本です。洗顔時に洗い過ぎて肌が乾燥しないようにする、自分の肌状態に合った化粧品を使う、といっ
美容効果に注目が集まっているプラセンタ（胎盤エキス）の、詳しい効果や効能は？プラセンタの摂取方法は注射とサプリ・ドリンクどちらが良いのでしょうか？プラセンタについて、ドクター監修のもと解説します。 プラセンタ（胎盤エキス）の摂取方法には、主に 注射 飲む（経口摂取） 皮膚に塗る の3つの方法があります。ここでは、プラセンタを経口摂取した際の効果・効能について解説します。 効果を知る前に、まずはプラセンタに含まれる成分についてチェックしましょう。 プラセンタに含まれる成分 プラセンタは「胎盤」を表す英語ですが、一般的には哺乳類の胎盤から栄養素などの成分を抽出した胎盤エキスのことを「プラセンタ」と呼んでいます。 母体と胎児を繋ぐ重要な器官である胎盤には、生命の源となる アミノ酸やタンパク質 脂質 糖質 の三大栄養素はもちろん、生理活性成分である ビタミン ミネラル 核酸 酵素 など胎児の生育に
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 生理前の2週間ほどに起こるイライラや情緒不安定、うつ、不安感、焦燥感、集中力の低下や眠気、不眠などの精神的不調や、カラダの重だるさや頭痛、便秘などの身体的不調はPMS（月経前症候群）ですが、とくに精神症状が強い場合をPMDD（月経前不快気分障害）と言います。PMDDも、PMS同様に月経周期に合わせて、症状が悪化します。 PMDD（月経前不快気分障害）とは？ PMSの症状のなかでも特に精神的不調が重く、日常生活や社会生活に支障をきたすほどの状態をPMDD（月経前不快気分障害）と言います。PMDDの場合、症状があらわれる生理前の時期以外では問題なく生活できる方でも、生理前になると攻撃的、暴力的になる、あるいは重度の抑うつ感からや自殺願望
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 世界的名医に聞くアンチエイジングに効果的な食生活・サプリメント 私たちの身体は、毎日摂取する食事・食べ物からできています。そのため、アンチエイジング（老化防止）には、日々摂取する食べ物や食事、サプリメントは大変重要な役割を果たします。 前回に続き、抗老化医学の世界的権威である、クロード・ショーシャ博士に、アンチエイジングのための食事やサプリメントの活用法などを中心に、アンチエイジングの実践方法について教えていただきました。 医師であり、抗老化・予防医学博士であるクロード・ショーシャ先生は、世界抗加齢医学会の副会長などを歴任。世界中の医師など専門家に支持されると同時に、後藤久美子・ジャン・アレジご夫妻をはじめ、日本でも大活躍の女優、リ
監修ドクターとは、記事制作における監修にご協力いただいているドクターです。医師法に規定された医師資格を満たしている医師であり、所属機関と契約締結をしています。 日本では多くの方が風邪をひいたときは入浴を避けるべき、と信じているのではないでしょうか。しかし、西欧では「風邪をひいたらお風呂に入る」と全く正反対のことを言っています。これはどちらが正しいのでしょうか？ “風邪を引いたら風呂に入ってはいけない”は昔の話 「風邪をひいたらお風呂に入ってはいけません」…実はこの考え方、日本特有の住環境が生み出した風習です。昔の日本の住環境は隙間風が多いため、銭湯での入浴がスタンダードでした。銭湯の熱いお湯に浸かると体力が消耗するうえ、入浴後は冷たい外気にさらされます。例えお風呂がある家でも、屋外にあることが多かったため、脱衣所も寒く、湯冷めをする場合も多かったのです。これでは、風邪を悪化させる条件ばかり
「一生懸命ケアをしていているのに、毛穴の黒ずみが全然治らない！」という方は多いのではないでしょうか。いつまでたっても毛穴問題を解決できない人が勘違いしがちなポイント3つについて解説します。 勘違い（1）毛穴に詰まっているのは皮脂だと思っている 毛穴に詰まる「角栓」は70％が古い角質（タンパク質）で、皮脂はたった30％。それを知らず皮脂対策ばかりに力を入れていると、いつまで経っても毛穴の黒ずみは取れません。 勘違い（2）クレンジングや洗顔で毛穴の奥までスッキリできると思っている クレンジングや洗顔は、どんなに洗浄力が強かったりスクラブなどが入ったものを使っても、角栓の表面部分にしか届きません。 また上述の通り角栓の正体はタンパク質がほとんどなので、クレンジングオイルにも溶け出しません。不要な角質がどんどん生み出されてしまう「過角化」を招く主な原因は以下のようなことなので、過度なクレンジングや
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