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ユニークなフレーバーのプロテインが多い ビーレジェンド プロテイン を試してみた ちょっとネットとかを閲覧していると目につくのがHMB関連の広告などですが、今回紹介するビーレジェンドもけっこう広告展開されていたので気になっていました。お試し用の小袋販売もしていたので試してみることにしました！ 今回試すプロテインの味はオーソドックスなものばかりですがビーレジェンドのプロテインはミルキーとコラボのミルキー風味、ストリートファイター5とコラボの波動拳風味、くまモンとコラボの熊本みかん風味と企業とのコラボしたプロテインまで販売しています。今回は試しませんがお試しプロテインを試してみて良かったら買ってみようと思います。 13種類のプロテインがあるので数日に分けてコンプリートしたいと思います。 ぴちぴちハッピーチ風味 フルーティーなプロテインもたまにはいいかもと思わせてくれました！ ネクターの味がしま

マイプロテインのフィットネスウェアって結構かっこいい感じのが多くて暇さえあれば眺めています。 去年も2着セールの時に購入したのですが今回もウェアのセール時に購入しました。なかなかいい感じに着こなせていないです。体格もですがウェアが似合うように今年は頑張っていきます！サイズアップするぞ！ 今回はウェア購入前にマイプロテインのチャットサポートを利用していろいろ聞いてみたりしたので利用感などもお伝えします。 マイプロテインのチャットサポート マイプロテインはイギリスを代表するスポーツブランドです。サプリメントやプロテインなど数多くの商品を取り揃えています。初めて利用される場合は友達紹介（YASEO LOGの紹介コード）を利用すると初回の買い物がかなり安く購入することができます。 チャットサポートは会員登録するとショッピングカート内（購入する前）に受けることができます。最終決断する時のサポートサー

まだまだガリのYASEOもゴールドジムに通っているのですが、毎回プロショップで様々なサプリメントを眺めているのですが、やっぱりゴールドジムのプロテインは気になります！ 今回はYASEOも通っているゴールドジムの公式プロテイン「GOLD’S GYM(ゴールドジム) ホエイプロテイン」を試してみました。 大きな袋もあるのですが、今回は小分けになったプロテイン！小分けになっているので持ち運びにも便利で、旅行に行くときにかさばらないのでおすすめです。旅先どこでも筋トレするトレーニーさんにぴったりです！ ゴールドジム ホエイプロテインについて ゴールドジム ホエイプロテインは、高たんぱく質・低脂肪のホエイプロテイン（WPI）を使用しているのが特徴的です。 またホエイペプチドが配合されているのでタンパク質の摂取量が多い方やアスリートの方にもおすすめです！ 個人的に思ったのは、粉の溶け具合はほかのプロテ

パーソナルトレーニングを受けていたころは結構まめにメニューを残していたのですが、ここ最近めっきり残していないYASEOです。 近々YASEO LOGのリニューアルを考えていてそのついでにいろいろと変えていこうと考えているので、筋トレメニューも公開していこうと思い改めて筋トレ内容をまとめることにしました。 自分の成長がわかる トレーニング内容をまとめたら自分の成長を再確認することができます。重量の管理やセット数の把握もすることができます。気が付いたら低い重量でトレーニングしていたってことも防げます！ 成長の確認もすることもできますが改めて自分自身の分析も記録があればしやすくなります。気になったこともメモしておいたら見直すこともできます！ 初心者ならなおさら今の自分自身を知るためにもトレーニング内容はまとめておいた方が後々のためにもなります。 走り書きでもいいのでさくっと筋トレ内容をまとめる癖

比較的大きく、通勤でも使えそうなジムバッグを探していたYASEOです。今回はオンでもオフでも使えるジム用のバッグを購入してみたのでレビューしたいと思います。 ウェアもですが個人的に好きになってきたオークリー（OAKLEY）で探してみました。もちろん他のブランドも似たようなタイプはたくさんありますが、オークリーはスタイリッシュな感じがしてお気に入りです。サングラスだけではないんですよ！！ シューズもノートパソコンも入る大容量バックパック 購入したオークリーのバックパックは幅30cm × 奥行20cm × 高さ45cm の比較的大容量 26リットルのバックパックです。 もう少し小さい（19リットル程度）バックパックもあるのですがなんとなく出し入れなどが面倒な感じがしたので大きく口が開くタイプのバックパックにしました。 持ちてのグリップ感は良いです。滑らず持ちやすいです。通勤の電車内で手で持つと

筋トレ前後のプロテインの摂取はオプティマム ゴールドスタンダードにしているYASEOです。普段の生活ではマイプロテインのプロテインを摂取しています。 すっかり気に入っているオプチマムのゴールドスタンダードですが、今回はちょっとフレーバーの冒険をしてみました。 とは言ってもランキングでは上位にあるフレーバーなので安心はしていましたが……そんな気になったフレーバー「おいしいイチゴ」を試してみました！ ゴールドスタンダードの特徴 おいしいイチゴをレビューする前にオプティマム ゴールドスタンダードの人気の秘密？特徴をまとめておきます。 ゴールドスタンダードだけに限ったことではありませんが、海外のプロテインはコストパフォーマンス（価格帯）に優れているのが特徴的です。日本のアマゾンや楽天市場で売られている日本製のプロテインよりも安く、栄養価が高いことが人気の1つです。 その中でもゴールドスタンダードは

ちょっと大げさな言い方だったかもしれませんが、以前使っていたミキサーよりもパワフルで使い勝手が良かったのでスムージー作りに最適と言ってしまいました…… 以前までrecolte Solo Blender (ソロ ブレンダー) シルバー RSB-1 (S)と言うコンパクトなミキサーを使っていました。 そんなある日、いつも通りにお気に入りのフルーツとプロテインでスムージーを作っていてスイッチを入れたらミキサーが回らず、モーター付近から焦げ臭い感じのみがただよい…なんの前触れもなくお釈迦になってしまいました…… 急遽ミキサーが必要になったのでネットで調べてみると案外良さげなのがすぐに見つかったのでポチりました。それがティファール ミキサー ミックス & ドリンク ホワイト BL1301JPです。 コンパクトだけどパワフルなミキサー スムージーを買うときの予算は5,000円以内と決めていました。良け

ウイダーinゼリーシリーズは手軽さに栄養補給ができるのでちょっと忙しいときなどに助かっています。最近はカロリーメイトなども一緒に摂取しているしだいですが… さて今回は ウイダー in ゼリー プロテイン を試してみたのでレビューします。本来のプロテインは粉状で水に溶かして飲むのが一般的ですが ウイダー in ゼリー が文字通りゼリー状のプロテイン飲料です。 普段の生活でもタンパク質を摂取！ 筋トレをはじめてから少し栄養価などにも目を向けるようになりました。少しタンパク質（プロテイン）についてまとめておきたいと思います。 タンパク質は肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できる栄養素の一つです。筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪などにタンパク質はあります。 肉などにタンパク質は多く含まれていますが脂質も含まれています。タンパク質を摂取するついでに脂質も多く摂取し

会社勤めのYASEOですが最近はめっきりコンビニ飯が増えてきたこの頃です。 話題になりすぎてあれですがセブンイレブンのサラダチキン皆さんはもう試しましたか？今回はセブンイレブンで買ってみた「サラダチキン プレーン」をレビューしたいと思います。 タンパク質を効率良くとるには鶏肉や牛肉が最適です。 鶏むね肉（皮なし）100gあたりタンパク質が約24.4g、脂質量が約1.9gと言われています。皮を取り除いたむね肉は高タンパク低脂肪でダイエッターの方にもおすすめできる食材です。 日本人の食事摂取基準としては成人男性の場合60g、女性の場合は50gが良いとされています。痩せ型の場合摂取量が足りない場合があるかもしれません。 運動や筋トレされている方は体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要と言われています。多い…… 忙しくてそんなにタンパク質のことを考えていられない方も、コンビニ弁当が多い方

筋トレ時に音楽を聞きながらトレーニングをしているのですが、結構コードが気になってしまいモヤモヤしていました。 そこで安めのBluetoothイヤホンを探していたらQCYと言うブランドのイヤホンを発見してQCY Bluetooth イヤホン QY19を買ってみることにしました。約1ヶ月くらい使ってみたのでレビューしてみたいと思います。 結論としてなかなか良い感じでトレーニングに励むことができました。値段もBluetoothイヤホンとしては安価なので安心して使えます。 iPhoneやAndroidのBluetooth機能搭載のデバイスなら幅広く使うことができます。（Bluetooth4.1） パッケージはしっかりしている まずパッケージや梱包は良い感じに整っていて値段の割にはしっかりしている感じがします。スポーツにも使いやすいコンパクト設計イヤホンなのでそこまで重厚感はありません。 少し他のB

すこし前のことになりますが、プロテインで有名な DNS POWER CAFE 中野 に行ってきたので感想をまとめたいと思います。 JR中央線の中野駅から約5分のところにある中野セントラルパーク サウスにお店はあります。中野区も昔と違いだんだんと近代的になってきた感じがします。中野セントラルパークが最初の発展地区でしょうか、とても広々としていて中野っぽくない感じがして少しさみしかったりも…… 中野セントラルパーク内には夏場になるとバーベキューを行っているお店もあるので誘惑に負けないように注意してください。ワイワイ昼からビールなどを楽しんでいる方が多いです… 話が脱線してしまいました、中野セントラルパーク内のサウスに位置しているので、中野駅から来られる場合、パークに入ったら少しイロイロなお店を見ながら進んでいかなければなりません。 ランナーズハウス中野の隣にDNS POWER CAFE 中野が

ジムや家でもできるダンベルトレーニングの紹介です。今回は肩（三角筋）を中心に鍛えることができる筋トレメニューを紹介します。 集中的に鍛えるときにも便利なので下記で紹介するメニューを取り入れてみてはいかがでしょうか。男らしい後ろ姿を目指すなら背中の筋トレも重要ですが肩周りもトレーニングすると更に良いです。 個人的に肩が異様に弱いのでジムでトレーニングするときはメイントレーニングにする時もあります。まだまだ初心者レベルなのでこの程度ですが……参考にして頂けたら幸いです。 肩だけでなく背中の筋肉も同時に鍛えることができるのでたくましい背中をアピールしたい時に最適なトレーニング内容です。 膝を少し曲げ、おじぎをするように前に上体を曲げるのがスタートポジションになります。猫背にならないように姿勢を伸ばし胸を張ります。 その体制をキープしたままダンベルを持ち、両腕を横に広げ持ち上げます。その後ゆっくり

バルクアップ用サプリメントで人気のGaspari Nutritionから発売されているサイズオン ホエイ加水分解クレアチンフォーミュラ のグレープ味とオレンジ味を飲み比べてみました。 のこるはワイルドベリーパンチです。オレンジを消化したら購入してみたいと思います。ほかのドリンクも試してみたいのですが今のところサイズオンが性に合っている感じがします。 サイズオンはトレーニング中に1日1回週に5〜6日飲むことを前提として開発されています。トレーニング中はバテやすくなるのでクレアチンがとてもトレーニングに役立ちます。価格は変動しますが約5,500円が相場です。 サイズオンについて サイズオンについて最初にまとめていきたいと思います。 サイズオンのサイズは3.49 ポンド (1584 g)入っていて約1ヶ月分あります。1回使用量は1スクープ（ひとすくいの量）を20オンス（568.261 ml）〜3

なかなか手に入らないサプリメントやプロテインってありませんか？とくに海外のサプリメントは1度火がつくとしばらく手にはいらないことが多々あります。 いくつか海外サプリメントを扱っているサイトはあるのですが今回はその一つサウスランドファーマシーをご紹介します。 今回はアイハーブでなかなか入荷しない人気のサイズオンをサウスランド ファーマシーで購入しました。サイズオンのレビューはこちらでまとめていますのでご覧ください。 送料はそれなりにまとめ買いするとお得 海外サプリメントを購入するときはある程度まとめ買いするかと思いますが、２,5００円以内だと800円もかかってしまいます。 アイハーブの場合約4,500円以上の購入で送料無料になるので送料を考えるとアイハーブに軍配が上がります。サウスランドファーマシーの場合は10,000円以上で送料無料になります。 ただし5,000円以上買われる場合は300円

地道に筋トレをはじめて早いもので2ヶ月を経過しました。まだまだバルクアップという言葉には抵抗があるYASEOです…… でも回数をこなしていくうちに少なからずカラダには変化があったので改めて筋トレメニューについてまとめていきたいと思います。 前回の痩せ型の筋トレ初心者が取り組むべきおすすめメニューでも十分良いメニューかと思うのですが、マシンにも慣れてきたと思うので少し可動域を広げることも意識してみてトレーニングしてみてください。 YASEOのパーソナルトレーナーは毎回新しいメニューを持ってくるようになりました…しんどいですが…終わった後の達成感はちょっと嬉しかったりします。ひ弱ですけど… インターバルを短くして辛抱強く行う 筋肥大を目的としたトレーニングにはインターバルを短くすると良いと言われています。 筋トレに慣れてきたら今度はトレーニングの休憩時間（インターバル）を短くしてみてください。

業務用スーパーに月1ペースで通うようにしているYASEOです。なんたって肉類の食材がとにかく安い！ちょっと長居してしまうところもありますがたまに行くお店としては楽しめるのでおすすめです。 さて今回は痩せ型の人間が少しでも太れるよう食について実践報告を踏まえてまとめていきたいと思います。とは言えそれなりでも良いので筋力トレーニング、何かしらの運動を行っていることが前提にしておいたほうが良いです。体重などの増減に記録は測定ログを参考にしていただけたら幸いです…… 食事の量・食事の回数を増やす 太るためには規則正しい3度の食事が必要最小限必要になってきます。朝昼晩の食事が大切になってきます。 コンビニ弁当などでしっかり食事を摂取するのも良いですが、少し目的をもって食事をして見るように心がけてみてください。面倒ではありますが自炊も行うと効率がよく必要な栄養素などが得られるかと思います。 YASEO

前回は痩せ型の筋トレ初心者が取り組むべきおすすめメニューでメニューの紹介しましたが、YASEOはそこにあるいくつかのマシンがどうも苦手です。 今回もパーソナルトレーナーの助言で少しトレーニング方法を変えてみることにしました。今回紹介するトレーニング方法は他のマシンでも使えることなので参考にしていただければ幸いです。この方法でYASEOは今のところ苦手マシン（ショルダープレス）から逃げてはいません……次回のパーソナルトレーニングでも取り入れられるのでやらねば…！ 正しいフォームでトレーニング 前提として筋トレは正しいフォームあってこそのトレーニングです。重い重量でトレーニングしてもフォームが良くなければ意味がないです。 パーソナルトレーニングを受けているときも基本的にはフォームを見てから重量などを判断してもらっています。正しいフォームで10回～15回の繰り返し動作を2～3セットできるが基本に

なんとなく筋トレ関連のブログに載っているメニューがハードなネタが多いのでパーソナルトレーナーと一緒に実践した内容をまとめていきたいと思います。 筋トレ初心者かつ痩せ型で運動をしばらくやっていなかった方でも比較的無理が少ない内容かと思います。ただしなれてきたら追い込んでみるのもよいかとお思います。 いきなりフリーウェイトでガシガシトレーニングしなくても地道にこなしていくのが筋トレ初心者には良いかと思います。 正しいフォームでしっかりとトレーニング 最初に重量やセット数をまとめておきます。筋トレは正しいフォームで行うことによって効果を発揮するので闇雲に重さだけを求めないでください。 大切なのは正しいフォームで10回～15回の繰り返し動作を2～3セットできる事が重要になってきます。 インターバルはなれないうちは90秒程度けても良いですが慣れてきたら短くしていくと効果的です。 同じマシンの繰り返し