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大谷翔平
atlastrainingsystem.wordpress.com
バランスボールやバランスディスクに乗って行うエクササイズは、洋の東西を問わずに世界中で見られます。不安定なサーフェスを用いて「バランスを鍛える」トレーニングをするとの触れ込みなのですが、この謳い文句にあまり疑問を持たずこの器具を用いたエクササイズを積極的に指導する指導者も少なくないようです。極端な場合は、サーカスエクササイズという危険な方法にまで発展するケースもあります。 以下のビデオのようなトレーニングだと言えばイメージ出来るでしょうか。この手のエクササイズは、ファンクショナル(機能的)だとさえ言われることもあります。(もちろん全然違います。) この不安定なボールやディスクでのトレーニングによってバランスは本当に鍛えられているのでしょうか? バランスとは何か? フィットネスやトレーニングの現場において、「バランス」という言葉はかなり曖昧に使われています。ランジでグラついたり、バランスディ
~トレーニング・ダイエット情報~毎年のように新しい名前のダイエット法が出ては消え、本当に効果があるのかないのか、どれが本当の情報かが分かりづらい世の中になってきました。最近では良くも悪くも低炭水化物ダイエットがトレンドですが、それ以外にもゾーンダイエット、地中海式ダイエット、パレオダイエットなど、様々な名前のダイエット法が目につきます。これらのどれが本当に効果的なダイエット法なのか、恐らく多くの方が混乱しているのではないでしょうか。今回は【最も効果の出るダイエット法】について検証していきます。 サイエンスはなんと言っているのか? 前提条件として、体重を落とすのが目標の場合、長期間にわたって摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする必要があります。この条件が満たされていない場合は、まず体重を落とすことが出来ないと見ていいと思います。昨今もてはやされている“最も効果の出るダイエット法”とは、そこ
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