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６月頭から７月始めにかけて、用事がてら車で北海道を周ってきた写真をペタペタと。 追記：こちらに別カットの写真も載せておきました。宜しければ是非♪ http://nyaho600.exblog.jp/20535298/ バイク乗り的にはベタなコースですが、北海道初心者の人には新鮮だったみたいですｗ では早速美瑛白髭の滝。霧がかかって天然のソフトフィルター 晴れを待って就実の丘 定宿の千代田の丘 たんぽぽー セブンスターの木にて 新栄の丘 三国峠を通って ナイタイ高原は駐車場で遭難しそうなくらいの霧の中で割愛 オンネトーにきました 茶屋付近の遊歩道 鏡のような摩周湖。第三展望台より。 多和平♪ 尾岱沼いったらちょうどシマエビ祭りをやってまして、それはそれは大賑わいでした。 シマエビはもちろん焼きタラバとか焼きウニとか超低価格で大満足でした。 知床峠から羅臼岳 小清水の原生花園にて。エゾカンゾウ

自分もかっこいい身体になりたいって人はたくさんいると思うので記事を書いてみようと思う まず最初に筋トレって最初に何をすれば良いのか分からないって人はたくさんいるのでとりあえずやっとけってのだけ紹介しようと思う 腕立て伏せ（プッシュアップ） みんな知ってると思うから細かく説明しない 主に胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛える種目 なかなか胸にこないって人はプッシュアップバーをオススメする 筋トレに大切な事は筋肉に効かす事なので多い回数出来るから偉いというわけではないので注意 とりあえず初心者は10回×5セットをやってみよう インターバルは1：30～2：00位 スクワット これも説明不要 主に大腿四頭筋、大臀筋 最後に踵を上げて伸びきるとカーフにも効く これも10×5セットで行う バックエクステション 背筋と呼ばれている種目です 主に脊柱起立筋、ももを上げながらするとハムストリング これも10×5セ