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お久しぶりです! みなさんお久しぶりです!貞美です! こちらのダイエットブログを更新するのは2ヶ月ぶりですね! 別でニートの日常系漫画は随時更新中です🎵 もしよければそっちもみてね(*´ཫ`*) ↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 近況報告でした! 大体ダイエット終わってからずっと体重は変わらないままでした…🤔 50キロをキープしていたんですが… 【最終日ジム】 開始→12:13 体重→49.6 pic.twitter.com/kH2D4jYlxD — 貞美【ダイエット!昆虫食】 (@dietsadami) February 28, 2019 今回…🤔 46.2kg そうなんです! 気づけば…3週間程前…ぐらいからあまり食欲ないなぁーって思ってたら… ビックリなことに4キロほど落ちました!>< あ。ダサい寝巻きのことは触れないで笑!
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↓なんでダイエットしたか振り返る? diet.neetsadami.com 1ヶ月間の1番の目的を…見失ってた… 彼氏に相手されなくなったから…愛を取り戻すために毎日ジムに通っていく!!! そのついでで毎日動画と漫画だったはず!!! それが終わってみるとコレだよ…(゚Д゚;) 毎日ジムに行ったけど…動画編集と漫画更新で睡眠時間削る日々… そしてしまいにはお風呂時間も削った… その結果…お風呂入らない汚ねぇ女ポジションになりました(lll’□’o) ひ、ひでぇ…ひでぇ結果だ…(゚Д゚;) 1ヶ月応援してくれた方…申し訳ないです… 毎日ジムや動画・漫画はあげれたけど…彼氏の愛を取り戻すことはできませんでした( ; _ ; ) これからも彼氏の愛を取り戻す日々は続く… 前回もお礼は申し上げましたが…1ヶ月間貞
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ■筋トレ毎日やらないほうがいい理由!! 筋繊維傷つける ↓ 修復←毎日筋トレすると修復できない!うまく筋肉成長させれないよ! だからちゃんと体を休めようね(*´꒳`*)♥ 違う箇所の筋トレをするなら問題ないようだよ。 上半身を鍛えたから次の日下半身鍛えるは◎ でも…筋トレは毎日やると体に疲労が溜まってしまうから無理はしすぎないようにね! 貞美の場合はとりあえずやりきろうと思ったのでやっただけです!!! 怪我なんてしたらダイエットどころじゃないし… むしろダイエットできなくなるよね…! 特に女性の場合、毎日過度な筋トレをやり続けると…体に負担になるだけではなく…月経不順を引き起こすこともあるので気をつけましょう! そして昨日もブログで記載してましたが… 3月からは元の漫画ブログの更新に戻りたいと思ってます
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 心拍数を意識すると!効果的に脂肪燃焼するーーー! たまにずっーとだらだらやってるカップル見かけるけどあんなんじゃ痩せないからね!!!(`Д´#)(ただの嫉妬 簡易的ですが脂肪燃焼に効果的な心拍数の目安!!! ■20代→120〜140 ■30代→110〜130 ■40代→105〜125 ■50代→110〜120 ■60代→ 95〜110 ■70代→ 90〜105 これであなたも効率的に脂肪燃焼できますね٩( 'ω' )و ♥ そして貞美のダイエットは明日までだよーーーー!!ジム行くのも動画も明日で終わり! ジムにはずっと通う予定ですが今みたいな短いスパンでは行かないです! めちゃくちゃキツかった…(゚Д゚;) それで3月1日からはもともと12月から描いてるニート漫画の更新に戻りたいと思います! そして3月
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 生理中は筋トレしたほうがいいのかどうか調べたら…筋トレしたほうが良さげでした!! 生理痛がキツくない人はやったほうがお得な気がしますよね٩( 'ω' )و ♥ 筋肉つけるにはお邪魔虫の女性ホルモン… 生理中の女性ホルモンが少ない間に筋肉量増やして基礎代謝上げて痩せやすい体作りしちゃいましょう(ˊᗜˋ*)♥ ■動画勝手に紹介していい?のコーナー(撮影2/23)■ ↑2月28日まであと5日!!(2月23日日撮影なので…) ↑彼氏がいないのでテンション高めです(ˊᗜˋ*) 「いないいないばあっ!」のユキちゃんのモノマネしまーす。 ↑彼氏がいないから愚痴りまーす!(ˊᗜˋ*) ↑今日の体型予想して的中したら最終日に食べたいものリストに追加!っていうルール作りました! ↑ん!!!!?? ↑うぉおおおおおおおお(ノ
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 人によってそれぞれだろうけど私は今は「韓国ドラマ」で気を紛らわせてますよー!!! みなさんは運動中に音楽聞いたり動画観たりしてますか? 貞美は40分有酸素するようになって… 最初は音楽聞いてたんですけど… 有酸素運動の辛さの方が勝って…ずっと苦痛でした… 毎日毎日自分との戦い… 今日こそは30分で切り上げてやる…絶対40分やらない… とずっと葛藤…(ノд`;) しかし…韓国ドラマを観るようになって割と紛らわせてる…! 40分やってる感覚なくなりました!! むしろドラマに合わせて有酸素時間ちょっと伸ばしたりするし!笑 この韓国ドラマで気が紛らわせてます!(ˊᗜˋ*)♥ この頃よく寝坊するので全然見れてないけど… どうですか?みなさんはどうやって苦痛を紛らわせてますか? ■動画勝手に紹介していい?のコーナー
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ■動画勝手に紹介していい?のコーナー(撮影2/21)■ ↑おおおおお!! ↑下がってるね!!! ↑ダイエットが終わったら食べたい物!スーパーカップ「大盛りブタキム油そば」 これをがっつくの!!!!! ↑今回の幼虫♥また今回も精神プチ崩壊(ˊᗜˋ*) ■今日のアップした動画(撮影2/21)■ 【計測19日目】今回計測結果がよかったらダイエット後に食べたい物いうね!!!テンションあがるー! ■計測後前日との比較→3:12 ■ダイエット終わったら食べたいもの!→7:32 ■本日の幼虫紹介→11:30 ■貞美精神プチ崩壊→16:16 ■昆虫食す→17:30 今回の昆虫食…見た目× 食感がカリッで中に噛みごたえのある何かがある気持ち悪い× 今まで食べたアリ・ミミズたちは中身ない…焦げを食べたな感だったんですが…
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↑次回はこの体調不良がなんだったか…説明しますね!!(ˊᗜˋ*)♥ 久々に彼氏出て来たね! なぜか無駄にご機嫌斜めでこの対応だよ。 ひどいねぇ(ノд`;) ■動画勝手に紹介していい?のコーナー(撮影2/20)■ ↑工事音あるよー(ˊᗜˋ*) ↑今回は音特集だねー(ˊᗜˋ*) ↑むむ… ↑あがってる…ウエスト以外…(ノд`;) ↑今回食べる昆虫は「スーパーワーム」! 工事音・体型アップでいいことなしの貞美が精神プチ崩壊してます♥ ■今日のアップした動画(撮影2/20)■ 【計測18日目】【工事音になんて負けない!】途中で貞美の精神プチ崩壊します。目をそむけないで下さい。 ■計測後前日との比較→4:19 ■本日の幼虫紹介→7:55 ■貞美精神プチ崩壊→10:16 ■昆虫食す→11:49 今回の昆虫食…見た目
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 今回筋トレ全く関係なくてもしわけないです! でもね!ブンバ・ボーン踊ると結構ダイエットになるよ!割とキツイ!!(´ε`;) とりあえず!よしお兄さんが卒業と聞いて…もうこれはよしお兄さんの漫画描くしかないでしょ!!!って描きました… 漫画でも言ってるように…地元から大阪に来た時…12月… 満員電車も怖い。 全国放送レベルの事件多すぎ…怖い。 都会怖い…。 という状態になってるときに彼氏と2人で見ていたのが「おかあさんといっしょ」でした。 そのなかでも体操のお兄さん「よしお兄さん」の顔芸で毎日笑わせてもらいました。 本当に救われた… 毎日彼氏とブンバ・ボーンはマネして踊ってました! そのよしお兄さんが3月末で卒業…本当に凹みました…(ノд`;) 私たちの生活にはよしおにいさんの癒しが必要なんだよぉおお 喧
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 本当に毎回偉そうに描いてますが…貞美もできてるか微妙です笑! だってまだダイエット終わってないしね! でもいいの!備忘録みたいな気持ちで描いてるの!(ˊᗜˋ*)♥ あとちょっとでも人の役に立てれば言うことない! あと笑ってくれたら嬉しい!! ♥今日のまとめ♥ 筋肉をつけるには…筋繊維が損傷つける! 筋繊維を傷つけるには? 伸ばして曲げるという動きを繰り返す ↓ 筋繊維を傷つける ↓ 修復する を繰り返す٩( 'ω' )و ■動画勝手に紹介していい?のコーナー(撮影2/18)■ ↑なんと!ダイエット記事がスマートニュースで取り上げられたよーー!(ˊᗜˋ*)♥ ↑おお??? ↑おおおおーー!下がってる!!! ↑今日の昆虫食はなんだろな〜〜〜〜(ˊᗜˋ*) ■今日のアップした動画(撮影2/18)■ スマニュー
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ まだまだ呼吸法ちゃんとマスターしてない筋トレ初心者の貞美です(ˊᗜˋ*)♥ この頃は戒めのためにこのダイエット漫画描いてるところある…。 あと少しでも同じ初心者の人を応援して!私も応援される!みたいな!笑 そんな下心のある漫画だよ♥ |・`ω・)ちら ちょっとまだまだ呼吸法については勉強中なのですが… とりあえず! ♥今回の正しい呼吸法まとめ♥ 正しい呼吸法を意識する! ↓ 「力を込める際に息を吐き、力を抜くときに息を吸う」 ↓ 正しい呼吸法をしないと十分な効果が得られなかったり、怪我したりしてしまうよ! とりあえずいいことないね! 第2弾があれば…また詳しく筋トレごととかの呼吸法やろうかな?どうしようかな?(*'_') ジッ ↓2月17日時点での貞美の体型ーーーーー!!↓ ↑ありゃ!!!ちょっとあが
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ アフターバーン効果について②だよ(*´꒳`*) これで完結ですよー!! 漫画なので細かいところとかは省いたりしてますが…伝わった??(ˊᗜˋ*) ♥アフターバーン効果振り返ってみよう♥ ■アフターバーン効果の効果時間は? ↓ これは運動強度によって差が生まれる。 ↓ 一番効果が高いのはトレーニング直後の1時間! 条件付きでもっと増えるらしい…という情報もあったよ。 ■アフターバーン効果で得られる追加カロリー消費量は? ↓ 30分間の運動で引き起こされるアフターバーン効果は約50〜100カロリー消費程度。 ↓ アフターバーンは運動頑張った自分へのご褒美! アフターバーン効果についてまだわかってないところもあるので本でも買おうかな(ˊᗜˋ*)♥ あと心拍数をちゃんと測りたい…ジムにもマシンについてるけどあま
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ この漫画はまだ続きがります!アフターバーン効果…この頃ちゃんとした効果知った…(ノд`;) アフターバーン効果(アフターバーンエフェクトとも呼ばれてる) 正式名称を「運動後過剰酸素摂取量(Excess Post-exercise Oxygen Consumption)」と長ったらしい感じになってます。 この頭文字を取ってEPOCとも呼ばれています。知らんけど。え…(∵) このアフターバーン効果は彼氏の筋トレの本で知っていて…絶対ダイエットに活用しよう! と思ってたんです! 適当に理解してたから間違ってた笑♥ 漫画にもあるように「運動後に通常よりも多くのカロリーを消費する状態が生まれること」をアフターバーン効果といいます。 この言葉を知った時の私は「なるほど!運動すりゃーとりあえずいいんでしょ!?」みたい
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 割と最初の方に間違えて有酸素→筋トレ… という風にトレーニングしてました! 筋肉を大きくしたい筋肥大が目的の方にはいいトレーニング方だったようですが…(漫画にも描きましたが、一概にこれが筋肥大の正しいトレーニング法とは限りません。諸説あるので…今は有酸素は別の日でやる方がいいというのが主流な気がします…知らんけど) ダイエット目的の人は筋トレ→有酸素の順が効率的に脂肪燃やせます! 筋トレ中には成長ホルモンが分泌される ↓ この成長ホルモンが分泌されることで血糖値が上がり、体脂肪が分解され脂肪燃焼する。 ↓ 結果:脂肪燃焼を行うのにとても効率的! というか今の所これが一番効率的に脂肪燃焼すると言われてますね!(ネット知識) ぜひダイエット中の方は覚えようー! ↓動画紹介…漫画じゃない… ↑少しだけ下がって
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 割と数年前まで貞美のように朝一何も摂らずに有酸素運動することが脂肪燃焼にいいという風潮だった気がします…(ノд`;) この説にはまだまだ書き足りない部分もあるんですが… また今度紹介しますね♥ とりあえず空腹時に運動すると身体は筋肉を分解してエネルギー源を確保しようとするため筋肉量のダウンに繋がります。 そして有酸素運動の場合に限らず、無酸素運動の場合も、筋肉内の糖質が使われるんですが、それがなくなると筋肉を分解します。 これはダイエットしてる人には痛手ですよね…! ちゃんとわかってれば!!付くはずだった筋肉量を手放さなくて済んだのに!!! とでも言っておきましょう…え(∵) 色々最初失敗してたんで…書きたいコトいっぱいあります… 今もちゃんと成功してるのかわかりませんが… ↑これは動画でも2/12と2
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ きっとこの世にあと1人ぐらい同じ間違いをしてる人がいるはずだ!!! |・`ω・)ちら この頃、動画紹介漫画まで手がまわらなーい。ごめんよー! ↓これは動画ないでZOZOスーツ計測結果を前日と比較してるシーンのキャプチャです。 折り返し地点にいるのに一向にウエストと腰骨上とヒップが減らないぜ! 上の漫画で言った通り…有酸素やってない状態になってたというのも要因かな?明日から有酸素…ちゃんとします…(ノд`;) ウエストは貞美と同じ体型の人と比較した場合、標準より下だったんだけど、 ヒップはプラス8cmぐらいなんだ… ヒップ引っ込んでくれ…(((=ω=)))ブルブル またどこかの優しいお方がチャンネル登録してくれてる!!!ありがとう!!! ↓また動画アップしたよ!今回は17分ぐらい! 【計測10日目】後
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 2月14日23:36時点でまだ動画紹介漫画かけてません!描けるかな…楽しみにしてた人申し訳ありません…! ↓また動画アップしたよ!今回は20分ぐらい! 【計測9日目】後半でまたアリ食べるよ!あと昆虫食の料理本「人生が変わる! 特選 昆虫料理50」のレビューしたよ! ↓あとバレンタイン用にマショマロスティックチョコ(トッピング蟻)つくりました♥ 動画も撮ったよ♥今度のせます♥ ■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■ ■ダイエット用ツイッター(@dietsadami) ↓次はこっち♥ diet.neetsadami.com ↓1話からみる? diet.neetsadami.com ↓貞美日常漫画見る? www.neetsadami.com ↓読者になってくれる? 読者になってあげる
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↓動画紹介漫画見てってね|・`ω・)ちら♡ ↓今回紹介した動画みてあげる? ↓また動画アップしたよ!今回は13分ぐらい! 【計測8日目】後半でTAKEO(タケオ)さんから販売されている「黒アリ缶詰」を食レポしたよ! ■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■ ■ダイエット用ツイッター(@dietsadami) ↓次はこっち♥ diet.neetsadami.com ↓1話からみる? diet.neetsadami.com ↓貞美日常漫画見る? www.neetsadami.com ↓読者になってくれる? 読者になってあげる
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↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ジム通ったことないからわかんないけど…うちのジム本当に更衣室キレイなんだよ!!!! 着替えるとこ個室だし!え…(∵) しかも個室の中に扇風機1台ずつ付いてるとか…!!! もう最高だろ!!!!!天国かよ!!! 扇風機に対する思いが強すぎる貞美であった。(∵) ンフフフ♥今回も動画つくったんだよ!4時間だ…4時間もかかったんだ… うん。このクオリティーでね。うるせぇよ!いいんだよ!最初はみんな赤ちゃんだよ!!え…(∵) とりあえず今月はジム通って痩せるのも目標だけど動画あげて漫画書くのも目標だから! ニートなのにみんなのブログちゃんと見にいくこともできない…ごめんね…ツイッターならいいねすぐできるけど… ブログってちゃんと読まなきゃ感あるじゃん!??? まぁいいんだよこんなこと… ↓動画紹介漫画見てってね|
↓前回見る? diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ そんな有名な言葉じゃなくても彼氏は呆れ顔で語ってくんねん… そんなことより!!! 今日でジム5日目でした! 気分悪いのは朝だけになってきました!午後は元気! プロテインが甘すぎるから甘酔いしてるかもしれません(∵) ↓動画紹介漫画見てってね|・`ω・)ちら♡ ↓今回紹介した動画みてあげる? ↓また動画アップしたよおおお今回は5分だよおおおみやすいよおおお チャンネル登録前回してくれた方…天使?天使なの?ありがとうございますうううう!! ■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■ ■ダイエット用ツイッター(@dietsadami) ↓次はこっち♥ diet.neetsadami.com ↓1話からみる? diet.neetsadami.com ↓貞美日常漫画見る? www.neetsadami.com ↓読
↓前回見る? diet.neetsadami.com ただいまジム4日目です! 色々追いついてないですが実は動画撮ってるんです…編集が間に合わない…(ノд`;) みんなーーーーーー動画やっとアップできたーーー…!!!!下に貼るね!!!ぜひ見ていただければ…(ˊᗜˋ*) あと…チャンネル登録してくれたら…嬉しいな(*'_') ジッ ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ブログ読者登録本当にありがとございます!(ˊᗜˋ*)♥ ブクマでのコメントもありがとうございます! そんなみなさんを特別に感じてる貞美です…遅くなるかもだけどお返しにいくからね?(*´꒳`*) 動画編集したり…漫画描いたり…他の所にも漫画アップしたりーでなかなか忙しい… 動画簡単にできると思ったのに!トラブル続きで…(ノд`;) 方向性として… ツイッターは日々のダイエット風景をリアルタイムで紹介! ブログは今回みたいに写真と漫
はじめまして!貞美と申します。 実はこのブログは2個目です。1個目は貞美の日常漫画や創作の置き場として使ってます(*´꒳`*) ■ちょこっと自己紹介■ 貞美はニート。大阪で彼氏と同棲してます。彼氏もニートです。 ダブルニートで都会で暮らしてます。 去年の12月22日からニートしており、1月中は毎日漫画を描く!!というチャレンジ企画をやってまいりました。 以下ツイッターでのチャレンジ達成のお礼とこれからの抱負語ってます! 貞美ダイエット頑張る!!! 貞美の漫画更新用垢→@neetsadami https://t.co/8qYbik48F9 — 貞美【ダイエット!昆虫食】 (@dietsadami) January 31, 2019 この度見事チャレンジを成功させることができましたーー!本当に応援があったからこそです!なので次の企画を考えました! ダイエット企画です( ˘ ³˘)♥ なぜダイエ
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