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サプリメントを使うことでどんな副作用があるのだろうか、実際に使っているサプリメントは安全なのだろうかとお思いではないでしょうか。 健康になるために使うサプリメントで、逆に副作用が出てしまうのは不安ですよね。 結論から言うと、サプリメントには副作用があります。しかし、正しい選び方や使い方をしておくと、副作用の大半を予防することができます。 この記事では、サプリメントで副作用が起こる原因や、安全なサプリメントの選び方・使い方、それぞれの成分ごとの確認されている副作用を解説しました。 是非、サプリは安全だという誤解をただし、安全にサプリメントと向き合ってください！ 目次1.「サプリメントは薬じゃないから安全」は大きな誤解です 2.副作用が出にくい！安全なサプリの選び方と使い方 3.各成分ごとの副作用と薬との相互作用一覧 1.「サプリメントは薬じゃないから安全」は大きな誤解ですサプリメントは薬じゃ

貧血で悩んでいて、鉄サプリメントを使ってみたいな、でも効果はあるのかな？という疑問を持っている方はおおくいらっしゃるのではないでしょうか。 結論を言うと、貧血、いわゆる鉄欠乏症には鉄のサプリメントは有効です。 この記事では、毎日食事について考えている現役の管理栄養士が医学論文や科学的実験を元に、正しい効果や活用の仕方をあなたの生活に活かせるように解説していきます。また、サプリメントの有効性や貧血予防の食事対策を解説していきます。 より健康に生活していくサポートとして、この記事を活用して頂ければと思います。 目次1.鉄欠乏性貧血に鉄のサプリメントは有効です 1-1.鉄欠乏貧血になりやすい人1-2.鉄欠乏性貧血の特徴2.具体的なオススメサプリメントと活用法 2-1.ヘム鉄は吸収されやすい2-2.どれくらいの量をとるといいの？2-3.ヘム鉄を効率よく吸収出来る時間2-4.鉄を過剰摂取すると危険！

アロエはやけどにいいと昔から言われています。しかし、本当に効果があるのか不安な方も多いのではないでしょうか。 アロエのやけどを治すという効果について、私たち医大生で医学論文を調べました。私たちの出した結論は、アロエはやけどに効果がないだろう、というものです。 また、多くの方が危険なやり方でアロエを使っていることがわかりました。間違った使い方をすると、効果がないかもしれないだけでなく、逆にからだに害を与えてしまう結果になります。 この記事では やけどに対するアロエの効果と危険性と、アロエを利用する場合の正しい使い方 を説明しました。 やけどとアロエに対する正しい知識を持ち、安全な方法でやけどを治しましょう！ １．医学論文を調べてわかったアロエとやけどの関係性医学論文やNatural Medicine database（アメリカで最も科学的に信頼性の高い成分栄養データベース）でアロエとやけどの

レバーはビタミンAの過剰になることもあるので注意が必要です。 この表を参考に、具体的な食事を考えてみると良いかと思います。 2-3.葉酸を効率よく摂取する調理法葉酸は調理法によっては食物の中から大部分が失われてしまいます。しっかり食物から葉酸を効率よく摂取するための調理法の正しい知識を知りましょう。 先に結論から言うと ステンレス製の多層構造鍋を用いて調理する自家製の野菜ジュースの作成がおすすめです。 葉酸は水に簡単に溶け出してしまいます。 コロンビア大学の研究者によると１０分間野菜を強火で煮た結果、失われる葉酸の量はブロッコリーの69%、ほうれん草の65%、キャベツの57%、アスパラガスの22%という報告がされています。 また、水の量が多いと、葉酸さらに水中に溶け出してしまうので注意が必要です。 そのため、水なしで蒸す必要があるので、ステンレス製の多層構造鍋を使って調理することをおすすめ

DHAやEPAの効果を正しく知り、自分の健康のために役立てたいという方は多いのではないでしょうか。 DHAもEPAも健康に役立つ栄養素として考えられています。 しかし、DHAやEPAの効果については間違った情報も数多く一般に知られています。 正しくDHA・EPAを利用してもらうために、私たち医大生で100を超える医学研究や医学書を調べ上げました。 そして、正しい効果はどれなのか、どう活用したらよいのか科学的に解説しました。これらの知識を知ることで、より健康に生活していくサポートとしてDHAやEPAを最大限活用できるようになるでしょう。 是非、記事を読んで、DHAとEPAについて効果があるものと証明されていないものをはっきりと知り、正しい活用法を実践することで生活に役立ててほしく思います。 DHA・EPAの科学的に正しい効果と活用法のポイント 科学的に根拠のある効果は2つだけ！「中性脂肪を減

飲むだけでダイエットできるサプリメントや健康食品は果たしてあるのでしょうか？ 今、ダイエットに効果的だといわれている成分について、世界中の医学論文をもとに徹底的に調べてみました。 一般的にはダイエットに効果があると思われている成分でも、実はまだ研究では全く実証されていないということが多々あります。実証されていないからと言って、効果が絶対にないとは言い切れません。効果がある可能性はありますし、プラシーボ効果（薬効成分を含まない偽薬を薬だと偽って投与された場合、患者の病状が良好に向かってしまうような治療効果）も存在します。 しかし、現在の研究が本当の所どこまで進んでいるのか。何が実証されているのか。私は医療を志す人間として、知っておきたいですし、皆さんにもぜひ知っておいていただきたいと思っています。 私たち医大生で結成したチームで、医学論文を検索できるpubmedを通じて約10,000近い論文