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5分間で股関節の柔軟性を高め柔らかくする方法を解説したストレッチ講座です。 非常に丁寧に分かりやすく解説されています。 なかなか股関節の柔軟性が高められない、スポーツで股関節を痛めやすい人などにおすすめです。 【ストレッチの方法】 1.開脚して柔軟性をチェックする。 2.足の裏同士を付けて、膝を上下させる動作を20回行う。 3.足の裏同士を付けたまま、膝を伸ばして脚を前に持っていく。この体勢のまま肘で膝を押し付ける。これを10秒行う。 4.2の体勢に戻り、片側の膝に体重を乗せ、押し付ける。押し付けてない方の膝を手で押し付ける動作を左右10回ずつ行う。 5.膝立ちの体勢になり、片足を横に伸ばす。この時、つま先を伸ばした状態にする。この体勢から腰を曲げてお腹を太ももに近づけるイメージで倒す。これを左右10回ずつ行う。 6.5の体勢のまま、今度は伸ばしている脚のつま先を立てた状態で同じ動作を左右
Photoshopで立体文字(3D)を作る方法です。 手順沿って進めることで、お目当ての文字を立体にすることができます。ロゴを作る時などの参考にして下さい。 説明に利用しているPhotoshopのバージョンは7ですので、それ以外のバージョンの場合は処理や手順が異なる場合があります。あしからずご了承下さい。
ベッドの上で行う筋トレ・エクササイズ実践講座です。 腹筋を鍛えるトレーニング方法を側面(腹斜筋)、前面(腹直筋)とに分けて実践されています。 おやすみ前の5分間を使ってトレーニングします。 コーチと一緒にトレーニングして、ウエストの引き締めや腹筋の強化に役立てて下さい。 回数は目的によって変わってきますが、この講座ではコーチと同時進行で同じ回数行うといいでしょう。 楽になってきたら段階的に回数を増やして見ましょう。 もう少し汗をかきたい方は、1種目に付き10回×3セット(10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回)行ってみるといいでしょう。この場合も体力が付いて楽になってきたら段階的に回数を増やして下さい。
コメント:9 sho 08-11-30 (日) 12:35 これ Kawasaki Rose じゃないと思うんですけど… *参考 : http://www.fukuyama-th.hiroshima-c.ed.jp/oribara/ sho 08-11-30 (日) 12:41 ↑訂正 すみません下記参考ホームページの分類でタイプ2のものしか知らなかったもので間違えました。 動画の折り紙はそれ以外のものと思います。(どれかはわからんけど)大変失礼いたしました。 *参考 : http://www.ritea.jp/origami/tips/kawasakirose.php mko 09-03-27 (金) 16:55 これは 福山ローズですね。 広島県福山工業高校の学生が川崎氏のアドバイスのもと考案した折りかたです。 正確に言うと、手順はちょっと違いますが折り目のライン、出来上がりは間違いあ
Photoshop(フォトショップ)でWeb 2.0的アイコンを作る方法のチュートリアルです。(英語版Photoshop) Web 2.0的っていうのはよく分かりませんが、Youtubeで公開されているタイトルから拾いました。 先生のサイトで使っているアイコンを制作する場合を例に解説されています。 動画ではMacを利用していますが、windowsでもメニューやツールの位置は概ね同じだと思います。 今回は、内容が英語であること以上にスピードが早いため手順を追って進めていくことは困難かもしれません。 そのため、windows版Photoshopを例に以下で詳しく解説します。 解説は、動画の流れに沿っていますので動画を別画面で開き、下記の解説と並行して作業を行って下さい。(別画面を開くには、動画を再生後、もう一度動画をクリックしてください。YouTubeが開きます) 【動画 53秒あたりから作業
初心者TV : 使い方・方法・やり方を動画で紹介 いろんな「方法」「作り方」「手順」を解説している動画をご紹介しています。YouTubeなどの動画サイトから厳選。 初心者TVって? 腹筋を6つに割るための1日6分筋トレ実践講座です。 実践する腹筋トレーニングの種目は9つ。わずかな休憩は挟むものの、ほぼ連続でスピーディーに実践します。 強度の高いトレーニングなので、できる限り短期間で腹筋を割りたい人にオススメの腹筋トレーニング実践講座です。 <トレーニングメニュー> 1. ひざ上げ(ニー・アップ) × 20回 ↓ 2. 足上げ(レッグ・レイズ) × 20回 ↓ 3. 擬似自転車こぎ(サイクル) × 20回 ↓ 10~20秒 休憩 ↓ 4. リバース・クランチ × 20回 ↓ 5. 足置き(足上げ)クランチ × 20回 ↓ 6. 尻上げ × 20回 ↓ 10~20秒 休憩 ↓ 7. クロス・ク
初心者TV : 使い方・方法・やり方を動画で紹介 いろんな「方法」「作り方」「手順」を解説している動画をご紹介しています。YouTubeなどの動画サイトから厳選。 : 3286本 の初心者動画を紹介 初心者TVって? 初心者TVでは、様々な分野の方法・解説・ノウハウなど「初心者に役立つ動画」を分類整理してご紹介しています。初心者の方が第一歩を踏み出すきっかけとなれば幸いです。 動画はYouTube(ユーチューブ)などの動画共有サイトを活用し、個人や企業が善意もしくは周知・ブランディングの目的で公開している動画から厳選しています。見るだけで学習できるものに関しては海外の動画も多数ご紹介しています。 チャンネルから探す 初心者に役立つ各分野の「方法」「手順」「作り方」「コツ」などの動画チャンネルです。 インターネットとコンピュータ ビジネスと経済 教育 生活 美容と健康 趣味とスポーツ 裏技・
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