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カレーが食べたい
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今回ぼくたちが旅行に行ったマルタ共和国は7月1日の時点ではコロナウィルスの感染者数が0人と信じられない国...🙄!! そして首都であるヴァレッタは市街全体が世界文化遺産に登録されているほど綺麗な国🇲🇹 そんなマルタに行って感じたことを正直に話すと、、、 まずですね、 空港から綺麗✨ 入国ゲートの付近にはミニ水族館が設置されています😂 こんな空港ははじめて。。 綺麗にライトアップ🐠 そして空港のトイレもむちゃくちゃ綺麗でした🚻 気候は、暑すぎる... 7月の終わりだったので毎日34℃くらいまで上がります。そして日本と同じく湿気もすごい😏 ドイツのサッパリした空気が一瞬恋しくなりました😂 ヨーロッパの国では珍しく8時半には日が沈みます！（短い） サンセットは映画のように美しかった👏 そして気になる物価の方は、 スーパーで買う食材は少し高く感じました。 ただBarなどのお酒は1
おはようございます！☀ ということで、 今日は郵便物が届く予定だったので家で待機をしていました👍🏠 すると、 ポーン！📱 と携帯が鳴ったので画面を見てみると配達業者からのメールで 『残念ながらお客様が不在だったためお荷物をお渡しすることができませんでした。』 という一言が。 え？ ずっと待っていました、、、 急いで郵便ポストの中を確認しに行くと じゃん。 しっかり不在票が、、、 しかも、字が超汚ねぇぇぇ😂 アルファベットなんですが、みなさんは読めます？😌 実はこの配達員がちゃんとインターホンも鳴らさず不在票だけ家のポストに入れていく事件。 ドイツではあるあるなんです😂 もはや事件でも何でもありません。 驚くことでもありません。 （そして全員字が汚い） 今までの経験を振り返り アルファベットを解読して 荷物の保管所の住所を読み取り 自ら荷物を取りに行ってきました🚶♂️ じゃん
おはようございます🌞 ということで今日も朝ラン6kmで1日のスタート！ コンディションはいい感じです💪 そして今日は元チームメイトのトニー・ムスト君の家に行ってきました✨🚶♂️ ドイツに来て1年目の時のチームメイトで 当時から家に泊まらせてもらったりの仲。 ドイツ語もさっぱり分からなかった自分に 「お金は大丈夫か？ 家がなければ見つかるまで俺の家に居ていいからな！」 などと英語でゆっくりと喋ってくれたのが印象的なナイスガイです。 感動したなー 実は彼も小さい頃にドイツに来たイタリア人で 「彼も外国で生活する大変さを知っているの。だからあなたには優しいのだと思う。」 と言ってくれたのは同棲しているトニーの彼女のリザ。（秋に結婚するらしい！） 彼女も毎試合グランドへ応援に来てくれて アツシ！頑張って！！ とピッチに入る前に声をかけてくれる天使のような性格で その2人の存在が自分のドイツ
おはようございます！ 今日もゆっくり３㎞走って1日のスタート🔥 朝ランとみせかけてすでに11時20分☝️ いろいろ準備をしていたらこんな時間になっちゃいました。 何をするにも時間がかかり優柔不断というダブルパンチの自分😌 絶対に友達になりたくないタイプ😂 少しは治していかなければ！ 昼からは雨が降ってきたのでお家トレーニング💪 できれば2日連続でサッカーをしたかったのですが仕方ない。 ボールを蹴られない代わりに腹筋と背筋メニュー！ なのですが、ここでの注意点は背筋トレーニングをやり過ぎないこと。 腹筋はいくらでもトレーニング可能ですが、背筋をやり過ぎてしまうと腰を痛める可能性が。 ネットなどでは背筋と腹筋を同じ割合で鍛える事をオススメされたりしていますが、背筋をトレーニングしすぎて腰を痛めた友達はたくさんいるのでみなさんも要注意☝️ 腰に違和感が出た時点で、背筋のトレーニングはスト
おはよーございます！！☀️ かなはしは今日も昼の11時45分まで寝ていました😠 そして昼ランへ🏃♂️ 4km走って1日のスタート。 帰って朝ごはん前にプロテイン🥛 最高です。 そして今日のごはんはこれ❗️ パスタの麺で作ったけど見た目も味も焼きそば。 完璧です😏☝️ ご飯を食べて少しゆっくりして昼の15時。 早くも日がおちてきています🌇 てことで今日は下半身のトレーニングを！ チューブを使ってお尻を痛めつけました。 サッカー選手はお尻が大切なんです☝️ バランス力とフィジカルを鍛えなければドイツ人とやり合えません🔥 トレーニングが終わった頃には外は真っ暗になっていたので、恒例の夜のお散歩へ🚶♂️🌛 レッツゴー！ じゃん。 今日はあまり人がいませんね😏 まだまだ歩きます！ じゃん。 街がクリスマスっぽくなってきました🎄 ライトアップが綺麗☺️ 冷たい空気とマッチしては
Guten Morgen!! ということでみなさんおはようございます☀ 今日は朝イチにこいつを食べて↓ ほぼ緑のバナナ🍌 （緑がかった硬めのバナナが好みです） 1日のスタート！ いい天気です。 今日もゆっくりと3km走ってコンディションのチェック！ 昨日のトレーニングで全体的に筋肉痛ですが 体はいい感じ💪 走り終わってプロテインを飲んで上半身のトレーニング！！ 調子よくバンバントレーニングをしていると問題が発生。。 途中で筋肉に違和感を感じて嫌な予感がしたので急遽ストップ！！😂 筋肉を痛めてトレーニングが一切できなくなることが1番カラダにダメージを負うので大事をとりました⚠️ そのあとシャワーを浴びてからゆっくりとコーヒータイム☕️ 今日も気温は氷点下でしたがバルコニーに出てホットコーヒーを一瞬だけ味わいました💯 うまい、さむい そしてそしてお昼は↓ じゃん。 焼肉弁当🍱です💯
おはようございます😃 今日の朝7時のドイツ🇩🇪↓ じゃん。 またまたやってきました。大雪ウィーク☃️ 今朝の気温は-3℃。 そして最低気温は-7℃... 明日は-12℃まで下がるらしい🥶 おそろしすぎる ということで今日のランニングは中止。 外に出て40分ほど雪を踏みながらお散歩🚶♂️ 毎度毎度のことですが、雪の踏んだ時の音が気持ちいい💯 キュッキュッと音を鳴らして靴をびちょびちょに濡らして帰宅🏠 調子に乗って雪を踏みまくった分、残りの5分くらいは足が冷たくて凍傷するかと思いました... 次から長靴を履こう。 これで雪を踏み放題。 そして家に帰ってからトレーニング💪 上半身を中心に バーベル、腕立て、腹筋、懸垂、体感トレーニングをして終了🔥 もう無理 じゃん。これが噂の新プロテイン。 いい色しています👏 味の方もすでに慣れてきて水でも美味しく飲めるように😏 ほんとに
今日も朝ラン3km終了🏃♂️ 現在気温は19℃。天気は走り終わったところで急に晴れに!!☀️ このままずっと晴れますように😂🙌 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで 回復&成長します💪🔥 そして今日はまたまた海鮮丼🐟✨ 最近頻度高めです😆 週一でお世話になっているような... そろそろ日本のお寿司が食べたいですなぁ☝️ 今日の食後のおやつはこのチョコ!! 日本のみなさんも見たことあるのでは!?😁 そうなんです！ こいつは実はMade in Germanyなんです🇩🇪 食べだすと止まらないので今日は3個限定😅 さあ、今から午後トレに向けて準備します🔥 日本のみなさんも残りのステキな1日をお過ごし下さい✨ 以上ドイツからでした🙋♂️ またねーー🤙
おはようございます☀！！ ということで今日も朝ラン4km走って1日のスタート🔥🏃♂️ まずはコーヒーを飲んで☕️出発!! 今朝の気温は8℃と少しだけ暖かくなったドイツ🇩🇪 ただ今週、来週いっぱいは寒い日が続きそう。。 日本は半袖で過ごせる地域もちらほらあると聞いています。 うらやましいーーー😭 帰って下半身のトレーニングをやって グルタミンとプロテインをグビグビ🥤 「現状維持は後退」 という言葉があるように少しでもサボるとすぐ衰えそうで、毎日ビビりながらトレーニングをしています。 多分少しくらい休んでも問題ないし、しっかり休むことの方がはるかに重要。 これは来シーズンの課題ですな☝️ すこし休憩して 今日のお昼ご飯は↓ じゃん。。照り焼き丼🍖 うますぎる🤤 ブログを見返すと毎日のように和食だなぁ。笑 海外に住んでからますます和食が好きになった かなはしです☝️ 午後からは
おはようございます🌞 今日もドイツは晴れ‼️ 窓にかけておいたトレーニングウェアもしっかり乾きました♪ いつものように3km走って1日のスタート🔥 コンディションは10段階でいうと7というところ！ いい感じです😏 ご飯を食べてプロテインを飲んで 今日はゆで卵もプラス💪 じゃん。ゆで卵は半熟派ではなく硬め派🙋♂️ タンパク質も十分摂取したところで コーヒーブレイク☕️ そして少しだけ勉強タイム✏︎ 今回は45分間頑張りました👏 上出来... そして、そのあとはマサトとカオリと腹筋メニューを中心にトレーニング🔥 お互いに補助をし合って、ギリギリまで追い込むことができました😂 人がキツそうな顔をしていると、思わず笑ってしまう性格を治したい... 笑ってはダメだと思えば思うほど我慢できなくなりますよね😌 トレ後はコジコジと合流してカオリと3人でスケボーの練習🛹 初めて1週間の
おはようございます🌞 時刻は11:45。 今日も昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング🏃♂️ 6km走ってコンディションの確認です☝️ 今日は10段階中の8❗️ 絶好調です！！ じゃん！！ 豪華な朝ごはん🥢（昼ごはん） 最高の1日のスタートです。 少しゆっくりして本日は上半身のトレーニング🏋️ ダンベル、懸垂、体幹トレーニングをひと通りこなして終了🔥 いい感じ😏 そしてここで重大発表！！！ じゃん！！ 2020年が終わる前にスケボーを買っちゃいました😆 冬と言えばスケボーのシーズンですね♪（たぶん違う） 人生初のスケボー！ さっそくやって来ました💪 ど素人なので初めはボードに乗ってまっすぐ走れるように😂 感想は、、、むずかしいですねぇ。。 新しいチャレンジです🔥 普段使わない筋肉も使うのでバランス感覚など自分にないものを鍛える良いチャンスですな☝️ 安全に気をつけて
グーテンモーゲン！☀️ ということでみなさんおはようございます💪 いつものように4kmゆっくり走って1日のスタート🔥🏃♂️ 走りおわって友達と縄跳びを40分ほどしてからカフェへ☕️ じゃん！ でましたみなさんおなじみのスターバックスです🙋♂️ 味はいうまでもなくスタバって感じです😏 日本と変わらないかなぁ！ そのあと公園でボールを1時間ほど蹴って 今後のお互いの話を30分ほどして解散👍 2人ともシーズンがはじまるまで何もできないってことでした😌 みんな一緒なんだなぁ 今日のお散歩🚶♂️ またまたみんな予定があったので1人散歩になりました😂 メンバー募集していますよぉ。。 ゴールデンアワー🌇 空気、天気、気温すべてが100点満点👏 最高。。 そして！今日の晩ご飯はこちら↓ シェフマサトによるご飯🤤 うまい... ジャーマンポテト🍟 うまい。。 今晩はデザートも
グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます☀️ 今日は朝の10時半からチームのトレーニングだったので、ゆっくりストレッチをしてヨーグルトを食べて出発‼️ 午前中に練習があったのはおそらく夜に サッカーのヨーロッパ選手権があるから😏 今晩はドイツvsフランスです🔥 街はもうサッカーで盛り上がっています！ もともとサッカー命の国民と、コロナのせいで今まで騒げなかったフラストレーションが見事に融合してお祭り騒ぎ😂 コロナの感染者が最近すごく少ないのと、国民の約半数がすでに1回目のワクチンを接種していることもあり、感染者が爆増することももうないでしょう！ 規制もほぼなくなり失われていた日常がようやく戻ってきました👏 そしえ練習は予想以上にハード。 少しびっくりしました。。 ボールを使う練習が半分、走るだけの練習が半分。 きつかったけどこれもサッカー選手にとっては必要なこと
おはようございます☀ ということで 昨日1日休んだ分今日はやる気満々のかなはし。 やっぱり休むことって大事ですね☝️ 頭もカラダもフレッシュになったところでランニングへ🏃♂️ 雨もやんで暖かい1日だったので 気持ちよく6km完走！ 途中ペースを上げてしまいそうになりましたが ぐっと堪えて一定に保ち帰宅。 コンディションはむちゃくちゃ最高です。 今回感じたことはコンディションはカラダよりも頭の中の方が大事なのかなということ👍 切羽詰まっていると何をするにも体が重くなります😌 ただ頭がクリアだとカラダまで軽くなる。 いかに頭の中、つまりメンタルがフィジカルコンディションに影響しているかを改めて感じました！🔥 帰ってお気に入りのプロテイン。 見た目は不味そうですが、今となってはチョコ味より上かも😌 シャワーを浴びてストレッチをしてコーヒータイム☕️ 午後からはいつものメンバーでzoo
おはようございます🌞 寒いけど天気がいいドイツ🇩🇪 いい感じっ！ まずは家でゆっくりカラダを動かして、体幹トレーニング。 筋肉も刺激が入って喜んでおります。たぶん そのままいつものように3km走ってコンディションを調整🏃♂️ 少しだけ足が筋肉痛ですが、問題なく終了🔥 この程度で筋肉痛になるようじゃ、サッカーが始まった時がこわいですねえ😂 ケガせずトレーニングと試合をうまくこなせていけるのか。 始まってからの負担を少しでも減らすためにもっと頑張らなければ！！ そして帰宅してからは 昨日もらった納豆を食べまくりました🥢 ドイツ人も食べればいいのに。 ただ匂いとこのネバネバ感がドイツ人には衝撃すぎてあまり食べてくれません😂 10人いれば10人がすんごい顔します もったいない... かなはしは基本的に納豆と卵があれば一生生きていけます😏 そのあと、少しゆっくりして月曜日というこ
おはようございます！☀ 今朝は久しぶりに7時半に起床👌 朝焼けも見れました😏 綺麗... 起きてストレッチをしてすぐ早朝ランへ🏃♂️ 朝はやっぱり気持ちいいですなぁ。。 3kmをゆっくり走って1日のスタート🔥 午前中は10時過ぎから約2時間友達と合同トレーニング(^^) 公園に2人で行ってサッカー、筋トレ、ステップワークなどをこなして怠けたカラダに鞭を入れました💪 キツすぎ、、 ヘトヘトになった僕たちは近くのアジアンスーパーへ🇯🇵 今日の昼ごはんは、、、 じゃん😆 焼きそばとお寿司とお茶🍵🍣 テイクアウトをしてトレーニングした公園で食べることに👏 最高でしたね。。 お寿司はもちろんですが焼きそばもベリーグットです！！💯 そして食べ終わると急に眠気が！！😨 眠すぎたので急いでバイバイをして帰宅😂 帰って30分ほど仮眠をとるとすぐに復活したのでいつものようにお散歩
グッモーニング！ ということでみなさんおはようございます☀ 今日の言葉 『言うとグチ。書くと文字』 スタンディングオベーションです👏 もちろん自分で作った言葉ではなくどこかの広告のコピーライトです！ 忘れたけど この一行で人の心を動かせちゃう人ってどんな人なんだろ。。 と思います。 日本語の天才ですね。 まあ、自分には一年中考えても思いつくことはないので作ってくれた言葉に感動する役に徹します👌 みなさんのお気に入りの言葉などあればぜひ教えてくださいね😏 芸術には興味ありませんが、言葉遊びには少し心が躍ります。。 さて芸術に興味がないことを宣言してしまった自分ですが、ドイツに住んでいるということもあり芸術の環境はばっちり整っています。 隣のオランダに行った時はわざわざ 『ゴッホ・ミュージアム』 に勉強がてら足を運んだりしました。 じゃん。 たしかオーディオ説明付きで2500円くらいだっ
おはようございます☀ 昨日の真夜中に食べたアイスの正体はこいつ。 オレオが大好きな自分にとってこのアイスはたまりません。 マックフルーリーもオレオ。 商品にオレオ味がついていたらとりあえず全て試します😏 そして好きなお菓子はリッツ。 じゃがりこよりジャガビー。 ポッキーは極細派🙋♂️ これでだいたいぼくの好みがお分かりでしょう👌 みなさんの好きなお菓子はなんですか？😏 ちなみにドイツのお菓子はむちゃマズです😂 待ってろ日本🇯🇵 ということで、 今日も11時に起きてバナナを食べようと皮をむくと、、、 ぽん。 パカっと上からとれちゃいました。 もちろん残りの皮はピタっと張り付いたままなので爪を引っかけて繋がっている皮を剥がして ってやっていると指先がバナナまみれに😌 時々起こるアクシデント。 でもツナ缶の開け口の部分がポロっと外れるよりは何倍もマシなのでポジティブに捉えること
おはようございます☀！！ ということで今日はまさと特製のヨーグルトスムージーで1日のスタート🔥 ぺろり👌 いつものようにゆっくり4km走ってプロテインとグルタミンを摂取！！ 帰ってから下半身のトレーニング😠 友達とやる予定でしたが急用が入ったので1人でスクワット、サイドレンジ、フロントレンジ2セットずつやって終了🔥 きつい... 久しぶりの1人トレーニングでしたが、たまにはいいですね☝️ 完全に自分の世界に入りこめるのも良いし、思ったより集中できました😂 午後からはコーヒー&ワンピースTime🖥 最高😌 ゆっくりして昼寝をしてから夕方のトレーニング🏃♂️ 今日はサッカーができなかったので走りました‼️ たとえボールが使えなくてもできることはある!! 気持ちいい。。 カラダを追い込んだあとはいつでも清々しい気持ちになりますなぁ。。 マインドが一気に広がるというか、なんという
グッモーニン！！ ということでおはようございます☀️ 今日のチームトレーニングはオフ(^ ^) 自分も朝ランをして午後からはゆっくり過ごせました👏 何をしかというと、、、 そう！まずカフェに行って自分に乾杯☕️ みんなの予想通りですな😂 そして「ノルウェイの森・下」を読んじゃいました😏 村上春樹さん最高〜。。 流行りに乗っている感は否めませんがやっぱり小説は面白すぎますなぁ✨ みなさんのおすすめ小説とかあればじゃんじゃん教えてください🙋♂️ ドイツにいてもアマゾンでkindleをポチっちゃえば日本の小説もすぐ手に入る時代です😆最高 家に帰ってからは大好きなNETFLIXの ブラックミラーの「シロクマ」を観ました‼️ （2回目） 確か45分くらいの短編作品ですが本当に面白い。。 現代社会の闇をえげつないくらい生々しく描かれていて、すごく考えさせられます。 なんで主人公がこんな目に
おはようございます☀ 朝から久しぶりのデュッセルドルフ中央駅へ🚲 用事があって今日から3日間、新幹線でベルリンまで行ってきちゃいます🚅 8時半出発の予定が、、、 しっかりと15分電車が遅れて8:45分発になりました👍 ドイツの電車はむちゃくちゃ遅れるので15分遅れなら許せる範囲でしょう😂 ドイツに来た際は電車が来ないからといっても焦らないように☝️ 本当にしょっちゅう遅れます。 新幹線で4時間半🚅 じゃん！ついに到着🔥 やっぱり駅から広いですなぁ。 外からはこんな感じ。ドイツの首都だけあってモダンで駅周りも綺麗✨ 駅周辺はデュッセルドルフよりも治安が良さそうです☺️ 街中はすでにクリスマスマーケットの屋台が出てきていました...🎄 気が早すぎるんちゃうか？笑 とも思いましたが、もう気候は12月並みに寒いのでありかな😏 クリスマス好きの自分からすればテンションが上がってなりま
グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます☀ 朝ごはんのヨーグルトを食べてランニングへ行こうとした時、ピンポーン♪ インターホンが鳴って↓ じゃん。 荷物が届きました🎁 中身は何かというと、、、 新しいプロテイン😆🔥 （いつもマサトと2人で買っています） 今回はクッキー味🍪 新しい挑戦‼️ 気になるお味は... 『むちゃウマ！』 でした🤤 よかったー。。 いつも愛用していたチョコ味を超えるおいしさです👏 チャレンジした甲斐がありましたな☺️ いつものように4km走って帰宅して下半身のトレーニング🔥 今日はチューブを使ってお尻周りを徹底的に追い込みました😌 やばい... そしてコーヒーブレイク☕️🍌 今日もうまい😋 午後から友達と縄跳びトレーニングを40ほどしてスケボーパークへ🛹 今回もカラダが疲労で動けなかったので少しだけ滑ってあとは見学🙋♂️
おはようございます！！ 時刻は11時半。 いつも通り昼前に起床💪 起きてストレッチをして、 4km走って1日をスタートさせます🔥 今日は久々の晴れ!!☀️ 最高のランニング、散歩日和です。 ラン後はゆっくりバルコニーで日光浴。。 ビタミンDを太陽から摂取します😏 そしてプロテインとこいつを摂取👆EAA！ 疲労を残さずトレーニングをこなすためにはどれも必要な栄養素です(^^) ゆっくり休んでコーヒーを飲んで1時間半勉強✏︎ 今日は心なしか集中できたような😂 気持ちよく夕方のお散歩へ🚶♂️（ワクワク） ドイツは現在、部分的なロックダウン中。 フランスやオーストリアなどの近隣国はロックダウンの延長が決定。 オランダはコロナの法律ができたとか🙌 などなどヨーロッパはいま大変な状況ですが、、、 じゃん。 ドイツはいつも通り🇩🇪 じゃん。 公園はいつも以上に密です😂 こうやって見
おはようございます！！☀️ 今日は11時半まで爆睡していたカナハシです💪 久々の目覚まし無しの朝は良かったような良くなかったような😂 なんか締まらないっていうか、 やっぱり自分は無理矢理起こされる方がしっくりくるのかもしれません😏 自分で何かを生み出したり 自主的に何かに取り組んだりすることが苦手な人間なので。。 誰かに指示をもらってそれをこなす方が自分には向いていますね👍 今日は久しぶりに予定無しの生活を送りながら こうやってブログを書いていますが、たまにはいいもんですな(^^)✏︎ あ、話は変わりますが旅行先が決まりそうです✈️ 条件はコロナ規制が緩いところ。そしてドイツに帰国したときに隔離義務がないところで探しています！ だんだん行き先が絞られてきましたー！ 候補は3カ国🌍 ヒントはどの国もラテンです💃 また報告しますので乞うご期待☝️ 夜のライン川🌉 ドイツの夏はむち
グーテンモーゲン☀️！！ ということでみなさんおはようございます😃 今日はとても大切な発表があります... その前にコーヒーを一杯☕️ ランニングのあとに心を落ち着かせるためにコーヒーブレイク😌 いつもと変わらぬ日常、景色なのに。。 はぁ。。 って感じです なぜかと言うと↓ じゃん。 正式にシーズンが終了しました。 心の準備はできていたつもりですが、、、 実際現実を突きつけられると後ろから後頭部を殴られたような衝撃を食らっています😞 来シーズンまでサッカーは中止。試合もなし。練習もなし。もちろん給料もなし。 生まれて初めての経験ですが、これはちょっとキツいなぁ。 先日、ポジティブな発表が出来るかもと言っていたのも新しいチームと契約間近だったのですがシーズンが終わったことですべて水の泡に😒 ふぅ、、、 まぁ！！これが人生です！ 今日1日は落ち込みまくって明日からまた来シーズンに向けて
おはようしてフルーツとパン、ハム、卵、キノコ、サラダの栄養満点モーニングで1日のスタート🥗☀️ ここのコーヒーは美味しかったなぁ。。☕️ そしてキノコとフルーツをおかわり🙌 普段は朝からあまり食べられないタイプですが、今日はいっぱい食べられました😂 特にフルーツがおいしかったんで明日もバクバク食べてやろうと思います😏 そして！！ 今日は1日雨のベルリン☔️ 寒すぎる。。 いろいろ回ってたどり着いたカフェがここ！ コーヒーむちゃうまで、ケーキとパンの種類が豊富でした👏 そして値段も超安い！ コーヒーとチョコケーキを注文！ みんなとぐだぐだゆっくり過ごしました☺️ 夕方に小腹がすいたので人気のケバブ屋さんに行くことに🚶♂️ どん！ これだけ大きくて約400円。。 ドイツのケバブは安くてデカいんです🔥 デュッセルドルフにもおいしいケバブ屋さんがたくさんあるのでみなさんもチャレンジ
おはよーございます☀️ 今日も11時半に起きてランニング🏃♂️ 4kmをゆっくり走って終了。 走っていてカラダが重かったのでBCAAとグルタミンを摂取！ トレーニングの疲れを残さないように回復しなければ。 そして早くサッカーがしたいですねー😌 昼ごはんはこれ。 じゃん！ 栄養満点野菜ソーセージ炒め🥬🥓 味もはなまる100点だったので満足です(^^) コーヒーを飲んで少しゆっくりしてから下半身のトレーニング！ 日本から持ってきたチューブでお尻とハムストリングを徹底的に追い込みました💪 明日の筋肉痛が怖いなぁ😂 そして夕方はお散歩へ🚶♂️ コーヒー片手にブラブラ街の中心まで歩いてきました！ 人は今日もたくさん！ 月曜日からみんなショッピングを楽しんでいます♪ ロックダウン前より人が増えている気がするのは僕だけでしょうか😅 まあ自分も毎日散歩をしているので文句は何も言えません
Guten Morgen, allerseits! ☀️ ということでみなさんおはようございます(^^) 今日も起きて体を動かしてから お決まりのプロテインを摂取💪 飲めば飲むほどハマってきました。いちご味 プロテインが苦手な自分でも飲めるもので良かった👏 次もコイツにしようかな？😏 トレーニングを終わらせてからお散歩にでかけると🚶♂️ じゃん。 蹴ってくださいと言わんばかりに サッカーボールサイズの雪が道に転がっていました。 これは華麗に蹴り上げて粉雪にしてパラパラと空中を舞わせてあげなければ❄️🦵 とサッカーをしている者としての使命を授かり イメージ通りに思いっきり蹴り上げたところで、、、 「ドンっ」 まるで石を蹴りあげたかのような鈍い音が辺りに響き 0.5秒後にはこの上のない痛みが右足に走り 1秒後には道路に倒れ込むかなはし 恥ずかしいので痛みがまだあるものの すぐに立ち
おはようございます☀ 今日まで祝日のドイツ🇩🇪 トレーニングもオフにしてみんなでBBQ🍖 とうもろこし🌽 ジャーマンポテト🥔 ソーセージ🍖 マサトに特製の手作りソースも作ってもらいました☝️ じゃん。パンにソーセージ🥪 ジャンキーですねぇ😂 まぁ、今日まではオッケーとしましょう👌 ケルンビールで乾杯🍻 お腹がはち切れそうになるまで食べました。。 ご馳走様🙏 今日までしっかり休んだので 明日からまたトレーニングを頑張ろう💪😆 実は↓ 気温2℃雪の中でも4月なのでBBQ🍖☃️ 春だしいいよね😏 pic.twitter.com/zx4ZvnoeNx— かなはし Inドイツ🇩🇪 (@AKanahashi) 2021年4月5日 雪の中でのBBQでした😂 この前まで暑くて夏がすぐそこだったのに 今日は吹雪☃️ 不安定すぎるドイツの天気。。 はっきりしてほしいですね
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