僕には密かに優越感を感じている特技がありまして、前後・左右への180度開脚ができることです。アラサー男子ですが意外と身体は柔らかいです。 お相撲さんや格闘家の方たちは股割りと呼んで、怪我防止のために念入りにされていますが、僕も中二で始めた陸上のハードル競技の上達を目的に始めたのがきっかけです。 180度開脚ストレッチをすると、股関節の可動域を広げ、太ももの裏側のハムストリングという筋肉をしなやかにするので、走る動作をスムーズにする効果があります。 普段の生活においても、歩く一歩が大きくなるので歩きの姿勢が向上したり、血流が良くなるので老廃物が流れ、下半身のむくみ解消効果なども期待できます。 今回は、180度開脚が出来るくらい、股関節とハムストリングを柔らかくする方法を、110Mハードル静岡県大会で4位入賞経験のある僕がご紹介します。 お風呂あがりに20分間 しっかりと湯船につかって身体を温