サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
パリ五輪
relax-diet.com
GIとは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略であり、直訳すれば血糖指数となります。 このGIが話題になるのは最近になってからですが、使われ始めたのは実は20年以上も前のことです。 GIは、人に一定の食品を一定量食べさせた後、どの程度血糖値(ブドウ糖)が上がるかを計算します。 ということは、低いGIの値が出た食品は、摂取後の「血糖値の上昇が遅い食品」ということになります。 →血糖値に関する詳しい解説はこちら 上昇が遅い方が良いのかというと、その鍵となるのは、インスリンという物質です。インスリンは、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つ物質なのですが、このインスリンは血糖値の急激な上昇により、すい臓から多く放出されることが知られています。 つまりカロリーが同じ炭水化物ならば、GIがより小さい食品を食べた方が太りにくく、肥満になりにくいということを意味しています。 低GI
今回は、2012年3月1日~2013年2月28日の1年間でカラオケ配信した楽曲を調査対象とし、2013年02月度TOP500の中から消費カロリー標準値が高い上位20曲を抽出しました。 最も消費カロリーの高いランキング1位だった曲は、いきものがかり「風が吹いている」(23.4kcal)でした。消費カロリー23.4kcalは、体重50kgの人が80m/分の速さで8分間ウォーキングをしたときの消費カロリー量に相当するという。8分間あれば間奏ぶっ飛ばして2回ほど歌えるので、ウォーキングしながら歌も歌えば一挙3倍のカロリー消費となります。(出典:CASIO高精度計算サイトkeisanより) 1位のいきものがかり「風が吹いている」(23.4kcal)はロンドンオリンピックの応援ソングとしてお茶の間に浸透したヒット曲だが、“感情を込めて歌いたい曲”として人気を集めている作品のひとつ。感情移入がより一層の
手 軽 さ 70/100 コ ス ト 70/100 アレンジ50/100 身体負担90/100 知 識30/100 ペ ー ス 50/100 腸が健康だと、腸内の善玉菌が豊富なので、体をめぐる血液もきれいになり、栄養や酸素を体の隅々まで届けてくれます。 しかし、腸が不健康で悪玉菌が多いと、血液は汚れてスムーズに流れず、全身の細胞は酸素や栄養が不足しがちになるので便秘になり、肌も荒れてきます。 人の意識によって動かしたりすることができない腸は、自律神経がコントロールしています。つまり、自律神経を整え、そのうえで腸にいいことをしてあげれば、血流もよくなり、老廃物が溜まりにくい体になり、痩せる体質になるということです。 →自律神経とダイエットについて その中でも腸内細菌がダイエットに効果があると、最近の調査でわかってきました。腸内細菌とは具体的に何なのでしょうか? 人間はすべての人の腸内に細菌
太るのには生活習慣も影響があるハズです!悪い習慣を改善するため、ダイエット方法をランキング形式でトップ30まで発表中です!果たして1位を獲得したのは…。良い生活習慣を少しでも取り入れていくことがダイエットへの一歩かもしれません。是非ダイエットランキングにして効率の良いダイエットを目指して下さい。 ※ダイエット指数とは…独自にダイエットのしやすさを評価した数値です。60点満点で高いほど誰でも簡単に始められて、成功度が高くなります。
毎日の体重や体脂肪率の変化を記録することができ、そこから自動でBMIを算出しグラフ化もしてくれるツールです。毎日の体重のみの入力なので手間がかからず、グラフにより、変化が手に取るようにわかるので、ダイエットの強い味方となってくれるでしょう!→BMIの詳しい説明 入力する項目は、基本的に体重と体脂肪率のみです。体重だけでもOKです。 毎日体重をチェックするだけでもダイエットや健康に対する意識が変わると思います。しかもお手軽! ★機能一覧 ・各自動計算、適正体重、BMI、除脂肪体重、基礎代謝量、1日の総消費カロリー、理想摂取カロリーが一目でわかります。 ・前日比で色分けされるので危機感ももてます。 ・適正体重を常に意識できるので、自分で目標設定することが容易で、しっかり体重管理を頑張れます! ・デフォルトで1年間のデータ入力が可能(2020年対応)なので、長期的に使用できる為、体重管理がとても
スポーツショップ店舗検索 北海道 東北 北陸 関東 東海 関西 中国 四国 九州 沖縄 北海道 東北(青森・岩手・宮城) 青森 岩手 宮城 東北(秋田・山形・福島) 秋田 山形 福島 関東 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 神奈川 東京 中部 新潟 富山 石川 福井 山梨 長野 岐阜 静岡 愛知 関西 滋賀 三重 京都 大阪 兵庫 奈良 和歌山 中国 鳥取 島根 岡山 広島 山口 四国 徳島 香川 愛媛 高知 九州 福岡 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄 © 2012 比較!ダイエット方法ランキング~運動・食事・生活習慣~
ここでは全国のフィットネスクラブ店舗を都道府県別で検索することができます。最近人気の高いフィットネスクラブ。トレーニングやダイエットに役立てましょう。 フィットネスクラブについて詳しい情報は→フィットネスクラブチェーン店の知らないことやランキングまとめ記事 北海道 東北 北陸 関東 東海 関西 中国 四国 九州 沖縄 北海道 東北 青森 秋田 岩手 山形 宮城 福島 北陸 新潟 富山 石川 福井 関東 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 神奈川 東京 東海 山梨 長野 静岡 岐阜 愛知 関西 三重 滋賀 京都 奈良 和歌山 兵庫 大阪 中国 鳥取 島根 岡山 広島 山口 四国 香川 愛媛 徳島 高知 九州 大分 熊本 佐賀 長崎 福岡 宮崎 鹿児島 沖縄
手 軽 さ 30/100 コ ス ト 70/100 アレンジ70/100 身体負担30/100 知 識50/100 ペ ー ス 30/100 サーキットトレーニング(サーキットエクササイズ)とは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて行うトレーニングのことをいいます。 個人的には+ストレッチがお勧め! 自宅でもメニューによってトレーニングが可能で、色々と組み合わせ飽きないし、短時間でも効果があるので人気のダイエット方法です。しかもリバウンドしにくいというオマケ付き!多くのフィットネスクラブでも実践されています。 無酸素運動 筋力トレーニング(腹筋・腕立て伏せ・背筋・スクワットなど)・スロートレーニング 有酸素運動 ウォーキング・ジョギング・水泳(水中運動)、なわとびなど 自宅では足踏み、ももあげなど このサーキットトレーニングを行うことで、効率よく体の脂肪を燃焼させることが優れており、体脂
ダイエットの悩みは尽きることがありません! 例えば食べてないのに痩せない、 運動してるのに痩せないということはありませんか? 意外と同じ悩みをかかえているケースもあるハズ! 特にダイエッターが多く疑問に思う内容をまとめてQ&A方式で解決します。 わからないことは早く解決しましょう! ダイエットの際、運動するのは食前と食後、どちらが痩せやすいでしょうか? これは食前の運動が痩せやすいそうです。 エクササイズすると、肝臓の脂肪が消費され血中に糖分として溶け出します(血糖値の上昇)。 これにより脳は空腹ではないと錯覚(認識)し、食欲が減ることになるからです。 そして、「せっかくエクササイズをやっているのだから食事を減らそう」という気になり、ダイエットも効果が上がるという寸法です。 →ダイエットと脳の関係について 食べる量を変えずに痩せるには? これは基礎代謝のことで、”基礎代謝を上げて痩せ易い身
ダイエットをするに当たって食事はとても大切なことです。毎日の食事でダイエットが成功するかどうかの分かれ目でもあります。なので料理メニューのカロリーって気になりますよね! でも外食メニューや表示のないものはカロリーがわからない…そんなダイエッター必見のツールです! 食品や食材の種類別カロリーを一覧表示しています。ダイエッターはもちろん、調理の際も気にしながら健康的に料理が作れますよ!さらに主成分も表示してあるので栄養管理にも役立ちますよ!
毎日の何気ない生活でもわたしたちは常にカロリーを消費し続けています。意識して動くランニングやウォーキングなどのスポーツはわかりやすいですが、洗濯や掃除なども立派なカロリー消費の対象です。 同じ動作でも体重によって消費カロリーには個人差があります。日々のしぐさや行動でどれくらいのカロリーを消費をしているのか気になりませんか? パソコンのクリック1回でも立派な消費エネルギーなのです。行動別カロリー消費一覧表は体重と行動からすぐに消費カロリーを導きだせるので、参考にしてダイエットをよりスムーズなものにしていきましょう! ※下の表は各行動における10分間の消費カロリーです。 基本動作編
食事によるダイエットは色々なところで紹介されているのですが、効果的な方法は実はごくわずかです!その数ある食事編ダイエット方法をランキング形式でトップ30まで発表中です!食事ダイエットはたくさんあり、人の体質によって合うものと合わないものがありますので、ダイエットランキングの情報をもとに参考にして効率の良いダイエットを目指して下さい。 ※ダイエット指数とは…独自にダイエットのしやすさを評価した数値です。60点満点で高いほど誰でも簡単に始められて、成功度が高くなります。
ダイエットとは本来、太っている人が食事療法や運動によって体重を落とすことのみを指すのではなく、痩せすぎの人が食事療法により食べる量を増やして、太ることで適正体重に戻す食事療法も「ダイエット」と言います。 しかし、食事の欧米化に伴い圧倒的に前者のケースの方が多いため、現実的には「減量」を意味する言葉になっています。 ダイエットについて。現在はお金を払えばいくらでも美味しい食べ物が手に入る空前の飽食時代へと突入しています。ダイエットを全く経験したことがないという人は、かなり少数派なのではないでしょうか? 誰から見ても痩せる必要のないようなスリムな人でも、ほんのちょっとした体のコンプレックスからダイエットを続けていたりすることもあるようです。 特にテレビや雑誌には、毎日と言っていいほどダイエットに関する番組や記事が特集されていますから、ダイエットに対する関心の高さがうかがえることでしょう。 以前
お金を必要としないダイエット方法として、毎日ダイエット日記をつけるというものがあります。1日の中で、どんなものを、どのくらい食べているかを、トータル で確認できていない人がいます。ダイエット目的だけでなく、健康のためにも、自分が食べているものを把握することはとても大事です。 体重を落とすタイミングとしては、ダイエットをしたほうがいいと自分が感じた時がいいでしょう。ダイエットへの意欲があっても、運動のノルマや、食事を減らしすぎると、やりたくなくなります。ダイエット日記は、そういう人におすすめできるものです。 ダイエット日記をつけている人は今多いといわれています。ネットを活用してダイエット日記をつけている人もいれば、ノートや手帳に書いている人もいるでしょう。 ダイエット日記は、急ではなく自然にからだにいい痩せ方をしたいという人に向いています。最近では、スマホ用の無料ダイエット日記アプリもたくさ
運動編ダイエット方法をランキング形式でトップ30まで発表中です!数あるダイエット方法の中で1位を獲得したのは…。スポーツや運動で痩せることは健康的で最も自然に適したダイエットではないでしょうか?是非ダイエットランキング参考にして効率の良いダイエットを目指して下さい。 ※ダイエット指数とは…独自にダイエットのしやすさを評価した数値です。60点満点で高いほど誰でも簡単に始められて、成功度が高くなります。
ダイエット用語をわかりやすく解説しています © 2012 リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法
手 軽 さ 30/100 コ ス ト 70/100 アレンジ70/100 身体負担30/100 知 識50/100 ペ ー ス 30/100 もはやダイエットは日本国民にとっての永遠のテーマや課題になりつつあります。 実際に多くのダイエット方法があみだされて大流行したダイエットでも、いつの間にか忘れられて、誰もやっていないというダイエット方法もあります。 本当に流行り廃りの激しいダイエット方法の中でもあまり影響を受けずダイエットに大変重要なことと言われているのが筋トレなのです。筋トレとは肉体を改造して筋肉量をアップさせることです! ダイエットの定番であるランニングやウォーキングなど有酸素運動などで脂肪を燃やしたり、汗をたくさんかくものと筋トレはまた別の運動です。 筋トレはご存知の通り筋肉を増強する効果があり、筋肉量が増えることで基礎代謝がアップします。 代謝がアップすると普段の何もしない
肥満のタイプも色々あるように自分の性格や生活リズム、ダイエット知識に合ったダイエット法を18種類のタイプに分類し、効率よくダイエットを実践するためのアドバイスや注意点を解説しています。その人によって生活リズムも性格も違う為、世間で成功率が高いダイエット方が合っているとは限りません。自分に合ったダイエット法を実践すれば無理なくダイエットが続けられ、挫折&リバウンドの心配も要らないはず! 早速理想の方法を見つけるために、あなたの性格に合ったダイエット適性診断で、今度こそダイエットを成功させましょう。 診断結果で今の現状はお分かり頂けましたか? 生活習慣編・運動編・食事編に別けても紹介しておりますので参考にしてみて下さいね。 どちらもダイエッターにとって必要なことですので、この機会に知識をどんどん深めよう! 肥満タイプによるダイエット法
最近は新型コロナウイルスの影響でコロナ太りが叫ばれています。それくらい太っている人が増えているわけですが、焦ってはいけません。 ダイエットといえば無理な食事制限や激しい運動がつきものと思いがちですが… 無理なく綺麗に健康的に痩せる方法があります。怖いリバウンドもありません!一番大切なこと…それは健康であること。いくつかのポイントを押さえれば飲んで食べて楽しく過ごしながら痩せることができるのです。そして皆が成功している方法が自分に合っているとは限りませんよ!詳しくは適正診断をご覧下さい。 ぜひ私が色々チャレンジした運動や食事、生活習慣のダイエット法を比較し参考にしてみて下さい。運動編と食事編、生活習慣編の3タイプでランキングを作成しました!あなたの食事内容のバランスもチェックすることが可能です。ダイエットをはじめてみて知らない用語はありませんでしたか?やはりダイエットにも知識は必要不可欠です
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く