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体力トレーニング
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今年は空梅雨なのか、6月に入っても なかなか雨が降りませんね。 それに、30度を超える日もあって 日に日に夏を感じる日が増えてきました。 夏と言えば、気になるのが汗。 しかも、顔の汗って本当にやっかい ですよね。 化粧は崩れるは、崩れたところから、 ムラ焼けするは、テカるは・・・ 本当に夏定番の悩みの一つですね。 そこで、やっかいな顔汗を抑えてくれる 海外人気女優も愛用している制汗ジェル 『サラフェプラス』の効果を試して みることにしました。 目次 サラフェプラスとは? サラフェプラスを使ってみました。 安心の添加物フリー 購入するなら公式サイトがオススメ サラフェプラスとは? サラフェプラスは、顔汗用制汗剤です。 顔汗用制汗剤といっても、 毛穴にフタをしないで、顔汗を抑えることが できるんです。 「高純度フェノールスルホン酸亜鉛」という 成分が、瞬間的に毛穴を引き締め、 蒸発するレベルま
酵素ドリンクダイエット、生酵素 サプリダイエットなど、酵素を 使ったダイエット法が人気ですが、 酵素サプリは本当にダイエット効果が あるのでしょうか。 酵素サプリでダイエット効果を 出すためにはどうすればいいのか、 正しいダイエット法などを考えて みたいと思います。 目次 酵素サプリは本当にダイエット効果がある? 正しく摂取すれば効果あり 酵素の質が大事 ダイエット効果を高める酵素サプリの飲み方 酵素サプリを飲むタイミング 食べ過ぎていたら当然痩せない オススメの酵素サプリ まとめ 酵素サプリは本当にダイエット効果がある? 酵素ダイエット法のポイントは、数ヶ月 かけて取り組むことと、質の良い酵素を 取ることです。 正しく摂取すれば効果あり 酵素ダイエットは酵素を取ることで 痩せやすい身体を作っていくことが 目的ですので、1ヶ月で10kgやせる、 というような極端で身体に悪い ダイエット法で
ライチの美味しい季節になりましたね。 ライチと言えば、世界三大美女の一人 「楊貴妃」が好んで食べていた 「美の果物」として有名なんです。 楊貴妃の美しさの源は「ライチにある」と 言っても過言でないほど、美容効果や 健康などの働きが期待できることでも 知られています。 今が旬の、ライチについてご紹介します。 目次 ライチとは? ライチの栄養、美容効果 シミを防いで美肌に(ビタミンⅭ、ポリフェノール) 貧血予防(葉酸) むくみ改善(カリウム) ライチは1日何粒食べたらいい? まとめ ライチとは? ライチは中国南部からベトナム北部の 熱帯地方原産のムクロジ科レイシ属の 植物で、中国では紀元前から栽培 されていました。 強壮剤として取り入れられていた ライチは、皇帝への献上物として 扱われていたそうですよ。 日本に輸入されるライチの大半は、 中国や台湾、カルフォルニア産で、 日本でも鹿児島や沖縄で
5月なのに、真夏日並みの暑さが 続いていますね。 そろそろ夏の海で水着を着たいなあとか、 薄着になるので痩せなきゃなあと 思っている人も多いかも知れませんね。 だけど、まだ水着を着たり、薄着に なれるほど体系が整っていないと、 ちょっと焦っている人もいるかも しれません。 そんな時に、短期的に無理なダイエットを して、ストレスや栄養不足から、 脱毛症になってしまうことが あるんです。 最近は、20代や30代の女性でも、 薄毛や脱毛症で悩む人が増えて きているといいます。 急激なダイエットが体に与える、 ダメージのひとつ脱毛症について お伝えします。 目次 無理なダイエットが体に与えるダメージ 無理なダイエットが原因の一つ脱毛症 まとめ 無理なダイエットが体に与えるダメージ そんな時に手っ取り早く痩せる方法として、 一週間ほどの短期間に体重を10㎏位落とす、 食事を摂らない断食系の方法を取り
赤ら顔を気にしている人多いですよね。 私も、寒い時とか、人前に出ると赤く なってしまうので、小さい時から 気になっていた症状なんです。 ですが、この赤ら顔は原因が分かって いるので、しっかり適切な対策を 行うことで治すことができるんですよ。 赤ら顔の原因や、治す方法など ご紹介します。 目次 赤ら顔の原因って何? 毛細血管拡張症 酒さ 赤ら顔を治すには? 乾燥を防いでしっかり保湿 漢方を取り入れる 体と心を落ち着かせる効果のある漢方 血流を促進し、血液の滞りを改善する漢方 胃腸の働きを改善し、皮膚の炎症を抑える漢方 赤ら顔専用の化粧水を使う まとめ 赤ら顔の原因って何? 「赤ら顔」の原因として考えられるのは、 「毛細血管拡張症」と「酒さ(しゅさ)」 と呼ばれる2つです。 毛細血管拡張症 「毛細血管拡張症」とは、毛細血管が 拡張してしまう症状で、この毛細血管は、 環境の変化によって血管の収縮
5月といえども、日差しがジリジリと 眩しい季節になってきましたよね。 外出の際は日焼け止めを塗っていますか? 「まだ、5月だし陽射しを避けて 日影に入って歩いていれば大丈夫!」と 塗っていない人もいるかもしれません。 ですが、日陰の中でも部屋の中でも 紫外線はしっかり降り注いでいるんですよ。 夏本番を迎える前に、日焼け止めに プラスして、日焼けを防止する方法を ご紹介します。 目次 日焼け止めは塗るだけで安心なの? 日焼け止め以外で日焼けを防ぐ方法 黒や黒っぽい服を着る 飲む日焼け止めサプリを飲む まとめ 日焼け止めは塗るだけで安心なの? 外に出る時は日焼け止めを塗っていれば、 とりあえずは紫外線は防いでいるから安心と 考える人もいるかと思いますが、 本当にそれだけで安心なのでしょうか? 実は、日焼け止めだけでは完全に日焼けを 防止出来ないのが事実なんです。 基本的に日焼け止めの日焼けをし
キュッと引き締まったくびれって それだけで女性らしくって 憧れますよね! 薄着の季節になると特に目立つので、 出来ることなら時間をかけずに どうにかしたいですよね。 そこで、場所を選ばず、簡単に腹筋を 鍛えられて、くびれを作る方法を ご紹介します。 目次 お腹周りの脂肪を落とすには腹斜筋がカギ 腹斜筋を鍛え、くびれを作る方法 姿勢を意識して、まっすぐに保つこと ドローインをプラスしたウォーキング まとめ お腹周りの脂肪を落とすには腹斜筋がカギ お腹周りの脂肪は簡単には落ちません。 体の中でもお腹周りの脂肪は、一番最後に 落ちる場所なので、根気づよく腹筋を 鍛えて、脂肪が燃えやすい体に 変えていきましょう。 ポッコリお腹を引き締まってスッキリ したお腹にするには、 腹斜筋を鍛えるのがベストです。 腹斜筋とはお腹の横の筋肉のことで、 お腹を上へ引っ張り上げたり、 引き締めるコルセットのような役
毎日何気なく食べている日本人には 馴染み深い食品でもある味噌に、 女性に嬉しい美容や免疫力アップ効果 などがあるのをご存知ですか? 味噌のスゴイ栄養成分や、美容や 健康効果についてご紹介します。 目次 味噌の豊富な栄養素 味噌は体に吸収されやすい 味噌の効果 免疫力をアップする 肌の水分量アップと美白効果 アンチエイジング効果 まとめ 味噌の豊富な栄養素 味噌は大豆と麹・塩から作られています。 主原料である大豆には、ペプチドや アミノ酸のたんぱく質が多く含まれ、 他にも必須アミノ酸や、ビタミン群、 カリウム、カルシウム、酵素、 食物繊維など様々な栄養素が 含まれているんです。 味噌は、こんなに栄養が豊富なのに、 カロリーや脂質が低く、ビタミンEや 葉酸も含まれます。 さらに、大豆イソフラボンや サポニンなどの「第7の栄養素」と 言われているフィトケミカルも 含まれており、このフィトケミカル
最近は、昼間は随分暑くなってきて、 汗ばむ日も増えてきましたね。 暑くなってくると、気になるのが 顔のテカリなんですよね。 せっかく朝バッチリメイクをしても、 昼になったら毛穴が目立ってきたり、 Tゾーンがテカってがっかりして しまうことないですか? このテカリが気になって、間違った ケアをしていると余計にひどくなって しまうこともあるんです。 これからの季節、特に気になる 顔のテカリの原因や基本的なケア、 テカリを抑える対策法などをご紹介します。 目次 テカる原因とは? テカリを抑える対策 保湿はしっかり 収れん化粧水を使う ファンデーションは薄く塗る ティッシュで皮脂を取る まとめ テカる原因とは? 顔のテカリにはいろいろな原因が あります。 例えば、ホルモンバランス、保湿不足、 体質などです。 日々のストレスによって、自律神経の バランスが崩れると、ホルモンバランスも 崩れてしまい、
日頃からスタイルに気を使っている人でも、 油断したり、年齢を重ねるにつれ、いつの 間にか体重が増えていたり、落ちにくく なったりしますよね。 そんな時に見直したいのが、普段の生活の 中で無意識に行っている様々な 「太るクセ」なんです。 太る時は、一気に太るわけではなく、 日常的に行っている「クセ」が 関係しています。 体重を落ちにくくし、太る原因とも なっている日常の「太るクセ」について ご紹介します。 目次 太る原因となっているクセとは? 食事を抜く 早食い 睡眠不足 寝る時に豆電球など常夜灯をつける まとめ 太る原因となっているクセとは? 食事を抜く 食事を抜いたら食べていない分、 一時的に体重は減ります。 ですが、食事を抜くことで、体は エネルギー源となる食糧が入ってこない ことに対して強烈な危機感を覚え、 空腹をいつもより強く感じます。 体の自己防衛システムで 「これ以上エネルギー
ちょっとした時に目がピクピクと 痙攣することありませんか。 その時はとても気になっても、何日か すると治って痙攣していたことさえ 忘れてしまうので疲れのせいにする ことも多いですよね。 ですが、この症状が何日も続くよう なら放っておくのは危険なんです。 目の上が痙攣してしまう原因と 対処法をご紹介します。 目次 目が痙攣するのはなぜ? 目元のどこが痙攣する? 下まぶた 右左両まぶた ピクピクした時の対処法とは? しっかり睡眠をとり疲れを取る 目を休ませる カフェインの摂り過ぎに注意 ピクピクが続き、症状が改善されえない場合は眼科へ 目が痙攣するのはなぜ? 目の上の痙攣は、自分の意志とは 関係なく筋肉の収縮状態が続く、 「眼瞼痙攣(がんけんけいれん)」と 呼ばれています。 一般的には、数秒から数日程で治る ことが多い症状で、目元がピクピクする のは、目の周りの末梢神経が筋肉のこりや むくみに
お風呂は1日の疲れを洗い流すだけでなく、 体が温まり汗をかくことで代謝を上げて 脂肪を燃やすので、ダイエット効果が あると聞きますよね。 実は、正座で入浴すると、足のむくみが 解消されたり、骨盤のゆがみに効くので ポッコリお腹にも利くそう。 しかも、面倒な運動やエクササイズでは なく、正座するだけなので続けやすくて 簡単なお風呂で正座ダイエットを ご紹介しますね。 目次 お風呂につかること自体がダイエットに効果的 お風呂で正座ダイエットのやり方 お風呂で正座ダイエットの効果 足のむくみに効果あり 骨盤の歪みを整え、ポッコリお腹に効く 食欲が正常になる まとめ お風呂につかること自体がダイエットに効果的 シャワーを浴びるだけより、お風呂に 浸かること自体がダイエットに 効果的です。 ・体が温まるので新陳代謝が良くなる ・コリ固まった体全体の筋肉がほぐれる ・体全体の血の巡りが良くなる ・修復
最近、休日に多く睡眠をとっても 疲れがとれなかったり、体がダルかったり、 特に理由はないのに、やる気が出ないっ てこと、ありませんか? こういった症状は、生活習慣や日常の 意外なことが原因かもしれません。 疲れがとれない、やる気が出ないなど 間違いだらけの生活習慣や意識、 行動など改善する点が多くあるんです。 目次 やっぱり睡眠不足 食生活の乱れ 糖質の摂りすぎ 炭水化物の摂り過ぎ 過度なストレス まとめ やっぱり睡眠不足 仕事が終わり家に帰ってから好きな ことをしていると、あっという間に 時間が過ぎて、気がつけば深夜になって いたりしますよね。 朝、目を覚ました時、身体がだるかったり 重く感じられ、ベッドからなかなか 起き上がれないということはありませんか。 もしそう感じるなら、相当疲れが 溜まっているサインですよ。 睡眠がしっかりとれていないと、 疲れが取れにくいんです。 人が睡眠をと
「カカオパウダー」をご存知ですか? 美容やダイエット、それから女性に うれしい栄養素がたっぷり含まれている 「カカオパウダー」の秘められた効果を ご紹介します。 目次 カカオパウダーとは? カカオは栄養がたっぷり カカオパウダーのアンチエイジング効果 テオブロミンが脂肪蓄積を防止! 他にも女性を美しくする成分が・・ まとめ カカオパウダーとは? 一般的なチョコレートやココアなどに 使われている高カカオは、カカオの 木から採れる実の種子を、100℃以上の 高温で炒って皮を除き、高温で ロースト加工したもので作られます。 それに対してカカオパウダーは、 最初から生(ロー)のカカオ種子を、 熱を加えず低温加工して作られています。 つまり生カカオの栄養を壊すことなく 摂れるのが、ローカカオパウダーなんです。 低温加工なので、熱に弱い栄養素を そのまま残すことができ、ロースト カカオよりも栄養価が高
芸能人やモデルさんも実践している方が 多いと言われている「白湯ダイエット」 最近では、テレビで米倉涼子さんや ベッキーさんが、飲み物をオーダーする 時に白湯と言っていたのが印象的でした。 最近、また白湯が話題のようです。 白湯ダイエットとは、温めたお湯を 飲むという取り組みやすいものですが、 様々な嬉しい効果を得ることが できるんです。 白湯ダイエットについてご紹介します。 目次 白湯とは? 白湯ダイエットとは? 白湯の様々な効果 基礎代謝が上がり、体が痩せやすくなる 老廃物が排出されてデトックス効果もある 体内の余分な水分が排出されてむくみ解消 白湯の作り方 効果的な飲み方 朝、時間をかけてゆっくり飲む 人肌よりも少し熱く感じる温度がベスト 白湯の飲みすぎは逆効果 まとめ 白湯とは? 「白湯」とはさゆと読み、何も 加えていない水を沸騰させたものです。 沸騰したお湯を50℃前後まで冷ました
新年度は、環境が変わることが多くて、 慣れない毎日でストレスもたまって しまいがちですよね。 実は、このストレスの原因の一つに 野菜不足もあるんです。 野菜と言えば、美肌やダイエット、 便秘改善など美容や健康に効果が 期待されていますが、それ以外にも ストレスを低下させるという 研究データもあるそうです。 特に女性にその傾向が見られるのだそう。 ですが、野菜を意識して食べなきゃと 思っていても、普段の生活の中で 野菜をたっぷり食べることって なかなかできませんよね。 そこでストレス解消のために、 野菜を効率的に食べる方法をご紹介します。 目次 ストレスは、野菜を食べると本当に低減する? 野菜を効率的にたくさん食べるには? 朝は野菜たっぷりのお味噌汁とミニトマト ランチは、パスタよりも和定食がオススメ スープや鍋で手軽に野菜不足を解消 まとめ ストレスは、野菜を食べると本当に低減する? オー
基本的に就寝する前に食べ物を食べると 睡眠の質が悪くなると言われていますが、 食べるものによってはさらに寝つきを 悪くしてしまう可能性もあります。 睡眠を妨げる寝る前に食べてはいけない 要注意な食べ物5つと、気を付ける ポイントをご紹介します。 目次 睡眠不足の原因は寝る前の食べ物にもあるかも トマト 高カカオチョコレート ドライフルーツ オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系 冷たく冷えた水 夕食は寝る3時間前までに済ませましょう まとめ 睡眠不足の原因は寝る前の食べ物にもあるかも 睡眠不足になる原因はいろいろ考えられ ますが、その中の1つに「食事」が 挙げられます。 睡眠の質を悪くするものは、過剰な ストレスや遺伝などが影響していますが、 他にも寝る前に食べると睡眠の質を 悪くしてしまう食べ物があるんです。 トマト 実は、トマトに含まれる「チラミン」と いう成分は、脳の働きを活発にする
デスクワークで1日中座っていると 無意識に上半身が前かがみになって しまいますが、この状態を続けていると 腹部に力が入らずお腹がたるんで しまうんです。 座りっぱなしでも適度に腹部に力が 入るように、座ったままの状態で行う シンプルワンステップ筋トレを ご紹介します。 会社勤めをしている女性は、足のむくみや カラダの冷えなど数々の悩みを抱えて いますが、ポッコリお腹もその中の 一つですよね。 姿勢を気にせず、何も意識せずに ただ座っているという方は上半身に 力が入っていないので、お腹や背中に どんどんお肉がついてしまっている かもしれません。 気がついた時に姿勢を正すのは、 もちろんOKなのですが、プラス ワンステップでこっそりお腹を 鍛えることが出来るんですよ! 猫背でデスクワークがポッコリお腹の原因 パソコンなどでデスクワークを していると自然と肩が内に入り、 背中が丸くなってしまうと
日焼け止めって、毎年買っても使いきれず、 残ってしまいますよね。 昨年買った日焼け止めがまだ結構 残っているけど、 「今年も使っても大丈夫なの?」 「効果は落ちない?」 と気にしつつ捨てるに捨てられない でいる人が大半ではないでしょうか。 そこで、「昨年の日焼け止めは 使っても大丈夫なのか?」、 「効果は落ちないのか?」日焼け止めの 使用期限についてご紹介します。 1年前の日焼け止めは使っても問題ない? 原則としては1度開封した物は、 ワンシーズンで使い切ってしまうのが ベストとされていますが、 正しく保管してあれば1年前の 日焼け止めを使っても問題ありません。 直射日光の場所で常温の 室内に保管してあれば大丈夫です。 ただし注意点として、保管して おいた化粧品をもう1度使用する際に 変な臭いがしたり、中味が分離して いれば、変質している可能性も高いので、 保管期間に限らず使用は控えて く
新年度がスタートし、早くも1カ月が過ぎ、 来月はもう5月ですね。 「新しい環境に慣れない」 「親元を離れての一人での生活が うまくいかない」 「異動先での新しい人間関係に頭を 悩ませている」 このような悩みで精神的にまいってしまい、 毎日何とも言えない気持ちで過ごして いませんか? 今、憂うつな気持ちでいる方は、 食事の時にちょっとしたことを心がける だけで、スッキリした気持ちになることが できるかも知れません。 5月病対策に効く食べ物や食事のコツ について、ご紹介します。 五月病とは 症状には息苦しさを感じたり不眠症に おちいったりする人もいるという病ですが、 実際のところ、医学的には五月病 という病気はないそうです。 ですが、病名をいうとすれば、 適応障害と言えます。 進学、就職、異動などが多い4月を 過ぎてから、新しい環境になかなか なじめずストレスが溜まってしまった 人が不調を感じ
目は顔の中でも特に目立つ、 大切なパーツですよね。 そんな目の下にくっきりと「クマ」が ついていると、実際の年齢より老けて 見られてしまうこともあるんです。 このクマ、年齢に関係なく、悩んで いる方が多いようです。 クマには、血行不良が原因の青クマ、 色素沈着が原因の茶クマ、皮膚の たるみが原因の黒クマという3つの 種類があります。 どの種類のクマにせよ、大切なのは 眼輪筋の動きが鈍くなることで起こる、 目元の血行不良を解消することなんです。 眼輪筋とは、まぶたの上下で目の周りを 覆うように広がっている筋肉のことですが、 この筋肉が正しく収縮を繰り返すことで、 筋肉内部の毛細血管内の血液が押し出される ようになり、血液循環が活発に行われます。 血液の循環を良くするには、マッサージが 有効なんです。 これから紹介する方法でクマを撃退し、 ステキな目元美人を目指しましょう。 目元をマッサージし
美容やアンチエイジングの一つとして、 また健康維持などのために何かしらの サプリメントを飲んでいる人は多いと 思います。 本当に、様々な種類のサプリメントが あって、どれもこれも成分が良さそう なので、目移りしてしまいますよね。 実際に、サプリメントで美容や アンチング効果、健康維持を はかることは、本当にでき、 高めることはできるのでしょうか。 サプリメントの効果 体への影響はサプリメントの種類に よって異なりますが、飲んでいるか 否かで体への変化は変わってきます。 「いつまでもきれいでいたい」 「健康でいたい」と思う心理は、 多くの女性に共通するものですよね。 美を保持する為に努力を惜しまないと いう人も多い事でしょう。 最近では、美魔女と呼ばれていて、 年齢不詳な若さや、美しさを 保っているとして、年齢を重ねても尚、 美しさが増して魅力的な女性達が 話題になっていますよね。 もちろん
テレビや美容雑誌では、きれいに 痩せるためのダイエットが よく取り上げられていますよね。 星の数ほどあるダイエット方法の 中から何を実践すべきか、判断が つかないという人も多いのでは ないでしょうか。 ダイエットをするからには、 しっかりと痩せる効果が実感 できるものがいいですよね。 とはいっても、一旦は痩せても その状態を長続きさせられない のであれば、意味がありません。 痩せるだけがダイエットではなく、 せっかく減った体重が元に戻らない ように体重管理を継続する体制づくりが 大切になってきます。 健康的に痩せるには無理は禁物 一分一秒でも早く痩せたいと、 無理やり食事量を減らしたり、 苦しい運動を急に始める人も いるようですが、体にダメージを 与えるようなダイエットは注意が 必要です。 体に合わない無理なダイエットを 行って体調を崩したり、 または、痩せるどころかリバウンドして さらに
朝食はちゃんと食べてますか? ダイエットのためや、朝は時間がない からと言って、朝食を抜く人が多い のではないかと思います。 朝起きてから昼食まで食事を摂らないと、 長時間にわたって体内のエネルギーが 不足状態になります。 朝食を抜いてしまうと、基礎代謝が 落ちて、エネルギー消費の悪い体に なってしまうんです。 朝食を抜くと代謝が落ちる エネルギーが足りなくなった体は、 なるべくエネルギーを使わないよう、 体内に入ってくるエネルギーを 脂肪として溜め込めるような体に なってしまいます。 朝食を抜いた後に、夕食や昼食で大きな 食事を取ると、ダイエットどころか 脂肪を増やすばかりです。 特に、消化吸収力がアップし、活発に 動くことはあまりない夜に、たくさんの 食事をすると、食べたエネルギーは 副交感神経の活動によって積極的に 脂肪に置きかえられます。 ダイエット中こそきちんと朝食を 取る習慣を
ダイエット中って、カロリーは 気になるし、食事制限もあって 好きなものが食べられなくて、 ストレスを感じてしまいますよね。 ダイエット前は、小腹が空いたら 間食なんて当たり前だったのに、 完全にダイエットの敵ですよね。 「小腹が空いても間食しない」と 決めても、「明日からやろう」とか、 「ちょっとくらいいいかな」って 誘惑に勝てなくて、気がついたら お菓子を食べちゃってた・・ という経験、ある人多いと思います。 ですが、間食の誘惑に勝てず、 食べてしまった後に、ちょっとした 自己嫌悪に陥ってしまっているあなたに 朗報があるんです。 実は、米国でダイエットや健康の 管理のための正しい間食習慣、 つまり健康的なスナッキングが 注目されているんですよ。 健康的な間食習慣である、 ヘルシースナッキングは、 間食することで減量を目指すという 今話題のダイエット方法なんです。 美意識の高いミランダ・カ
3月も早いものでもう中盤ですね。 本当に日が経つのは早いです^^ 今月末には、もう桜も ちらほら咲き始める予報なので、 少しずつ春に近づいていますね。 暖かい春が待ち遠しい今日この頃 ですが、春は、冬にため込んだ 毒素や、老廃物を排出する デトックスにぴったりの季節なんです! 体内に毒素や老廃物が多くなると、 水分を溜め込んで代謝が悪くなって しまい、その結果、便秘や冷え性に なってしまうこともあります。 人間には寒い冬の間は、寒さを乗り 越えるために脂肪などの栄養や水分を 溜め込むという、もともとカラダに 備わっている仕組みがあるんです。 そして、春になると、冬の間に 溜め込んだ余分な老廃物や毒素を リセットするために、体外に 排出しようとする働きがあります。 春の旬の野菜には、体内の老廃物 などを排出るする働きを助け、 回復させるパワーがあるんです。 本格的な春を迎える前に、春の旬の
スーパーフードのキヌアをご存知ですか? 最近は、スーパーフードについて よく耳にするようになりましたが、 その中でも有名なスーパーフード の中の一つです。 スーパーフードは、日本の食材も 含めいろんな効果効能がありますが、 キヌアはダイエット効果がとても 高いんです。 栄養豊富なキヌアの、ダイエット 効果が高い理由や、レシピ、食べ方 などをご紹介します。 キヌアとは? インカ文明を支えた穀物で、 「母なる穀物」として主食とされて いました。 見た目は乾燥した状態では、薄黄色で、 1~2mmのゴマみたいなツブツブです。 栄養価が高いので、宇宙食として NASAにも指定された食品で、 日本では病院の介護食としても 活用されています。 白米に比べてたんぱく質は2倍、 脂質は5倍、カルシウムは6倍、 食物繊維は10倍も多く含まれています。 また、私たちの骨や筋肉、内臓から 髪の毛に至るまで、構成す
風はまだまだ冷たいですが、 3月になって、少しずつ桜の季節が 近づいて来ましたね~ 今年の桜の開花予想は、 この先少し気温が低めの見通しで、 開花が全国的に1日遅いそうですよ。 2017年のさくらは、関東より西で平年より遅め、関東・東北は平年並み、北海道でやや早いでしょう。 前回3月2日発表の予想よりも、この先の気温が低めの見通しとなったため、全国的に1日程度遅くなりました。 引用元:さくら開花予想2017 それでも、今月末には桜がちらほら 咲き始める頃なので、待ち遠しいですね。 それはそうと、桜の優しいピンク色の 花びらと、ほのかな香りに本当に 癒されますよね! 桜は目にも癒されますが、 実は香りにも様々な効果があるんです♪ 桜の香りのリラックス、ダイエット、 二日酔い防止効果などについて、 お伝えします。 ふわりと心地良く、独特で上品な 香りを放つ桜。 あの香りの正体は、クマリンという
2017 - 02 - 27 アロマで体内時計を整えながら、体調管理をするコツとは? 健康習慣 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 普段、 アロマ って焚きますか? 私は、部屋にいる時は、香りに癒される ので、だいたいいつも焚いています。 とてもリラックスできるんですよね。 実は、アロマはリラックスしたり、 癒やすだけじゃないんですよ! アロマオイルを使った アロマテラピー (植物の持つ芳香成分を利用した 自然療法)には、体内時計を整える 効果もあるんです。 疲れているのになかなか寝つけ なかったり、寝たはずなのに疲れが 取れない、寝不足で肌荒れしてしまう、 頭痛に悩んでいる・・・ そんなプチ不調を抱えながら、 頑張りすぎている女性の方は多い のではないでしょうか? このプチ不調は、 不規則な生活時間により、 体内時計が崩れ、自
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